i Když to není stejné jako osobně bojuje s depresemi, chodit s někým, kdo trpí depresí, může být náročné, v jeho vlastním způsobem. Může být těžké vidět někoho, koho milujete a hluboce se staráte o pocit tak modrého, a může být obzvláště těžké cítit, že nic, co můžete udělat, je rozveselí.
Ale jsou tu věci, které můžete udělat ve své roli jako partner pro někoho, kdo bojuje deprese, které mohou pomoci a udělat skutečný rozdíl…nebo že alespoň nebude dělat věci těžší pro ně. Máme spárované tipy od profesionální vztah odborníků spolu s některými bystrý kousky z populární Zeptat Reddit vlákno na rady, které nonprofessionals také mějte na paměti, aby skutečně pomoci podpořit někoho, s depresí.,
to je to, co odborníci říkají:
poslouchejte před odpovědí.
„aktivní naslouchání je nesmírně důležité,“ vysvětluje Keisha Blair, nejprodávanější autor holistického bohatství: 32 životních lekcí, které vám pomohou najít účel, prosperitu a štěstí.
ujistěte se, že vytváříte prostředí, které je bez úsudku.
„povzbuzujte ji, aby vyjádřila své pocity bez strachu z úsudku nebo neužitečných komentářů,“ říká Blair.
dejte jí prostor podle potřeby.,
samozřejmě chcete podpořit svého partnera a obklopují s láskou, péčí a pozorností, ale v závislosti na osobě, může se cítit dusí a kontraproduktivní, vysvětluje licencovaný psychoterapeut Markesha Miller, PhD.
nesnažte se to“ opravit“.
„To je snadné chtít zachránit den, ale uznávají, že to není něco, co můžete opravit,“ říká Miller. „Existuje rozdíl mezi podporovatelem a fixátorem.“
udělejte si čas, abyste se o depresi dozvěděli sami.,
v těchto případech je „týmové úsilí“ nejužitečnější, vysvětluje vztahový a sexuální terapeut Andrew Aaron, manželský poradce Help for Passion. „Péče se dozví o depresi,“ dodává Aaron, aby více soucitně pochopil a poslouchal zkušenosti svého partnera.
a pokud jde o to, co řekli neprofesionálové:
“ nemůžete ji tolik milovat, opravuje vše.“
“ víte, že nad ním nakonec nemáte žádnou kontrolu. Nemůžete to magicky opravit. Nemůžeš ji tak milovat, že to všechno napraví. Je to její mozek a je na ní, aby se z toho vytáhla., Ať už je to prostřednictvím léků nebo terapie nebo trochu obojí. Největší chyby, které moji přátelé udělali, když se mi snažili pomoci, si mysleli, že by to mohli vyřešit. Patnáct let a všichni se snažili a nedokázali to napravit. Jediná věc, která pomáhá je vědomí, že jsou milovány a podporovány bez ohledu na to, kolikrát tě zavřou a krab své dny nebo týdny.“- harryinthetardis
“ vědět, že ji stále milujete a podporujete, i když jste naštvaní, je dobrá věc komunikovat.“
“ nevím, jak to dělá můj manžel., Staví se se mnou v mém nejhorším, a já ho miluji draze kvůli tomu.
“ to bylo řečeno, trvalo mu chvíli, než pochopil, že ochotný šťastný nefunguje. Pokud chce být šťastný, je. Pokud chce vystoupit z gauče a přestat být hrudkou, dělá to také. Konečně pochopení, že člověk s depresí to nemůže udělat, bylo pro mě úžasně užitečné.
“ budete s ní frustrováni. Budeš se zlobit. To jsou v pořádku pocity mít. Vědět, že ji stále milujete a podporujete, i když jste naštvaní, je dobrá věc ke komunikaci., Dejte jí vědět, že jste naštvaný na situaci, ne ji, a víte, že to není její chyba.
“ Na začátku našeho vztahu jsem byl na opravdu špatném místě. Spal jsem po většinu dne a získal 40 liber. Můj manžel je svatý. Zůstal se mnou, povzbudil mě, abych získal pomoc, a byl trpělivý, když si hráli s mými léky.“- jldreadful
“ když má můj S. O. těžký den, někdy mě to přitahuje z mého kokonu, abych se pokusil, aby se cítil lépe.“
“ dospělí jedinci chápou, že nedepresovaní lidé mají někdy špatné dny. Špatné dny jsou součástí bytí člověka.,
“ zabýval jsem se depresí. Když můj S. O. má těžký den, někdy mě to přitahuje z mého kokonu, abych se pokusil, aby se cítil lépe. Je pro mě docela snadné říct, jestli měl těžký den, takže skrytí by jen znepříjemnilo atmosféru a přimělo mě cítit se, jako by mě nějak rozmazloval. Já ho tak miluju, nesnáším, když ho dolů, takže i když nemám podařilo koupat nebo změnit své oblečení, protože nechci, nemůžu, budu stále se snaží dělat NĚCO, aby se cítil lépe, a to může cítit lépe po cestě.,
na hloupých maličkostech tolik záleží.
„já si myslím, že dobrý způsob, jak nechat váš S. O. vím, že máš špatný den, ale pořád jsi tu pro ni je něco jako: ‚Hej, zlato/zlatíčko/boo, měl jsem těžký den. Když vím,že jsi moje holka / vracíš se k tobě domů, cítím se lépe. Pojďme spát brzy. Haha. Spím víc, když jsem v depresi, a můj S.O. rád spí hodně stejně.“- thiskitchenisbitchin
“ nikdy mi nedělá špatný pocit z zrušení plánů a prostě jde s tokem.,“
“ jako manželka s depresí je můj manžel neuvěřitelně podporující. Jedna z nejlepších věcí, které dělá, je, že mi říká, že to není moje chyba a není se mnou nic špatného, když se mu omlouvám za to, že jsem takhle. Nikdy se necítím špatně kvůli zrušení plánů a prostě jde s proudem. Dělá také sladké maličkosti, jako by si koupil deník a píše v něm každé dva až tři dny, aby mi řekl malé hloupé věci, nebo mi zanechá poznámku.
“ sledovali jsme pana robota a já jsem měl klesající náladu a druhý den se pro mě objevil s Qwerty.,
“ na hloupých maličkostech záleží tolik.“- msblckyeliner
“ Vytvořte si vlastní systém podpory: přátelé, rodina, koníčky, komunita.“
„Zapamatujte si dvě velmi důležité věci:
“ není to vaše chyba, že je depresivní. I kdyby se zdálo, že něco, co jste pro ni udělali, vyvolalo špatný den, je to nemoc v její mysli, a pokud by to událost x nespustila, událost Y by měla.
“ není nic, co můžete udělat pro jeho opravu. Nemůžete to udělat a nemůžete to zlepšit.,
“ Co můžete udělat, je říct jí / ukázat jí, že ji milujete a být konstantní v jejím životě, něco, co může věřit, když nemůže věřit své vlastní mysli. Zeptejte se jí, co chce / potřebuje pro podporu. Pokud o něco požádá, postupujte, pokud můžete.
“ a vytvořte si vlastní systém podpory: přátelé, rodina, koníčky, komunita. Cítím, že být s někým, kdo má depresi, může být neuvěřitelně vyčerpávající na vašich emocionálních zdrojích. Ujistěte se, že jste zajištění vlastní kyslíkovou masku, než se snaží, aby jí pomohl s ní.,“- bringabanana
“ nenuťte ji, aby se cítila špatně, pokud za den nic nedosáhne.“
“ prostě tam být. Pláče? Drž ji. Nechce vstát z postele? Přines jí svačinu. Nechce se koupat? Vykoupejte se spolu! Nechce se obléct? Umyjte si své oblíbené pyžamo, aby měla něco čistého.
“ jako žena, která bojuje s těžkou depresí, nejúžasnější věc, kterou pro vás může člověk udělat, je jen vás podpořit a nesnažit se ji opravit. Nesnažte se ji cvičit. Nenuťte ji, aby se cítila špatně, pokud za den nic nedosáhne., Nenuť ji o tom mluvit, když nechce. Nesnažte se ji nutit, aby byla šťastná. Už se cítí tak špatně o sobě a všech těch věcech. Buď tu pro ni.“- spicybrushetta
“ jen se ujistěte, že ví, že jste tam, protože chcete být.“
“ byl jsem v jejích botách nějakou dobu. Deprese bere své vzestupy a pády, ale vždy to pomohlo, když můj S. O. byl tam se mnou, a pro mě, bez výzvy nebo tlaku dělat cokoli. Měsíce jsem nechtěl opustit dům, ale ujistil se, že jsem pohodlný a že vím, že mě miluje., Někdy bylo dokonce těžké projevit náklonnost k němu.
uznat její problémy a vcítit se s ní.
„deprese je jako neustálá bitva ve vaší hlavě … vždy vám říká,že nejste dost dobří. Vím, že být s.O. V této situaci je občas těžké a odrazující. Našel jsem si práci, kterou jsem si užil, a to mi opravdu pomohlo začít vidět světlo, i když to bylo asi dva roky, než jsem mohl říct, že jsem nebyl depresivní. Trvalo to spoustu lásky a podpory od mého S. O., stejně jako pomoc od lékaře. Jen se ujistěte, že ví, že jste tam, protože chcete být. Malé věci, které ukazují, že vám záleží, jsou také užitečné—květiny, oblíbené jídlo, filmová noc, snídaně v posteli, nebo dokonce jen držet ji za ruku.“- blahblah1327
“ deprese není stejná jako smutná, dokonce opravdu, opravdu smutná.“
“ kdysi depresivní Přítelkyně zde. Pokud je skutečně, klinicky depresivní, pochopte, že můžete být podpůrná, ale nemůžete jí pomoci, aby nebyla depresivní. Být depresivní není stejné jako být smutný, dokonce opravdu, opravdu smutný., Pravděpodobně můžete ji rozveselit trochu, rozptýlit ji trochu jednou za čas, můžete dokonce pomoci jí mít hodně dobrý den, ale nelze vyléčit tuto situaci, protože to není záležitost někoho smutný a dělat jim radost.
“ některé deprese se vyřeší samy včas, některé nemohou bez odborné pomoci. Myslím, že i těm z bývalé Kategorie pomáhá profesionální intervence-poradenství, psychodynamická terapie, léky—obvykle jejich kombinace.
“ pokud jí chcete pomoci, pomozte jí najít dobrou odbornou pomoc., Když jste v depresi, najít dobrého lékaře nebo terapeuta se může cítit jako lezení po Himalájích, existuje tolik kroků a tolik slepých uliček podél cesty. Pomoz jí s tím vším, řekl bych, že to je to nejlepší, co můžete udělat. A starat se o sebe taky – nemůžete jí pomoci, pokud jste se utápí v její utrpení, jakož.“- zazzlekdazzle
“ vědět, že je tu někdo pro mě, je to, co mě udržuje v chodu.“
“ mluvící jako přítelkyně s depresí: buďte tam pro ni. Pochopte, že nemůže ovládat, jak se cítí, zvláště pokud je to špatný den., Mluvit osobně, vědět, že je tu pro mě někdo, je to, co mě udržuje v chodu.
“ je důležité vědět, že to nemůžete opravit sami. Nikdy neříkej někomu s depresí, aby byl šťastnější.“Ale můžete dělat malé věci, jako je mazlení, čaj, ujistit se, že jí dobře, sledovat šťastné filmy, ptát se, jak se cítí, chodit na krátké procházky (ale netlačte na to, pokud to opravdu nechce).
“ ujistěte se, že oddělíte svůj emocionální stav od jejího. Jsem si jistý, že milujete a staráte se o svou přítelkyni, ale její emoce nejsou vaše vlastní., Nezapomeňte, že se musíte postarat o sebe, než se budete moci postarat o někoho jiného.“- fancyabiscuit
“ jen se s ní cítím smutně.“
“ jen se s ní cítím smutně. Depresivní lidé jsou řekl, neustále, že je to všechno v hlavě a jejich problémy jsou si představoval, a není opravdu vážné. Asi by bylo hezké, kdyby ji jeden člověk bral vážně. Místo toho, aby jí řekl, že všechny její problémy jsou malé a lze je snadno vyřešit, stačí je uznat a vcítit se do ní.,“—avanross
Napsat komentář