Veganský sendvič s tuňákem

tento veganský sendvič s tuňákem je připraven za méně než 10 minut. Je to lahodný, jednoduchý a zdravý recept na oběd, který je ideální pro práci nebo školu.

Mnoho z vás nás požádala o vegan tuňákem recept a také jsme si uvědomili, že není vegan „ryby“ recept, tak tady to je, vegan tuňák sendvič. Je to bomba!,

Jsme tak spokojeni s tímto receptem, i když to nechutná přesně jako skutečný tuňák, ani má stejnou strukturu, ale je to zdravější varianta a je také lepší pro zvířata a planetu, takže byste měli dát to zkusit. Je to docela podobné španělskému tuňákovi escabeche (atún en escabeche ve španělštině), který má kyselou chuť.

šel jsem vegan téměř před třemi lety, takže je to téměř Moje veganské narozeniny, yay! Jít vegan je jedna z nejlepších možností, které jsem kdy udělal, jak jsem vám řekl dříve., Nebudu lhát, na začátku to nebylo jednoduché, ale změna je těžká a děsivá. Vůbec mi nechybí živočišná jídla a když ano, není to samotné jídlo, jen bych rád našel veganskou alternativu.

blog je naše práce a způsob života, takže nemůžeme to udělat zdarma, ale začali jsme Jednoduchý Veganský Blog, aby pomohl lidem přechod na rostlinnou stravu, nebo alespoň ukázat jim, že můžete jíst, co chcete ve veganské verzi. Chceme lepší svět se zdravými lidmi a také lepší místo pro zvířata a životní prostředí.,

Pokud se vám líbí tento vegan tuňák sendvič, podívejte se na tyto recepty: vegan pesto, hummus, avokádo sendvič, jednoduché hummus sendvič, vegan sloppy joes, vegan bagel sendvič a arašídové máslo & rebarbory želé sendvič.

vyrobili jste tento recept? Zanechte prosím komentář níže, sdílejte jej, Ohodnoťte jej nebo označte obrázek @simpleveganblog na Instagram a hashtag it # simpleveganblog. Rádi bychom viděli, co vaříte!,bsp)

Pro sendvič:

• 8 celozrnný plátky chleba
• listy Salátu
• 2 nakrájené rajčata

Návod k použití

1. Místo všech vegan tuňákem ingredience v kuchyňském robotu nebo mixéru a směs, dokud nebudete mít hustou šířit, jak můžete vidět na třetím obrázku.,
2. opečte chléb v toustovači,pánvi nebo lisu panini.
3. položte listy salátu na čtyři kusy chleba, pak veganského tuňáka a nakonec plátky rajčat. Nahoru s dalšími čtyřmi plátky chleba.
4. Tento sendvič je lepší čerstvé, i když je to také skvělý oběd recept přinést do práce nebo do školy.
5. veganského tuňáka Skladujte v uzavřené nádobě v lednici po dobu až 4 dnů.

Poznámky

• nebojte se použít veganské majonézy, vegan, olej-free aioli nebo nějaké smetanové omáčce se vám líbí, místo tahini.,
• k výrobě vloček nori jsem jen smíchal list nori v mixéru, ale můžete použít i vločky zakoupené v obchodě. Jakékoliv jiné sušené mořské řasy jsou v pořádku.
• nemusíte používat červenou cibuli, udělá se jakýkoli typ cibule.
• pokud nejíte lepek, použijte místo plátků celozrnného chleba bez lepku nebo dokonce některé kukuřičné tortilly.
• Přidejte své oblíbené vegetariány.

Výživa

• Velikost Porce: 1 sendvič
• Kalorie: 317
• Cukr: 5.1 g
• Sodík: 537.5 mg
• Hmotnost: 11.7 g
• Nasycené tuky: 1.,7 g
• Sacharidy: 41.6 g , Vlákno: 8,7 g
• Bílkoviny: 14 g