oppustet vs. fedt: hvilken er jeg?

Dele dette på:

Det er normalt at føle sig oppustet, fra tid til anden – især efter et stort måltid. Det kan få din mave til at føle sig hævet og dine bukser til at føle sig stramme, hvilket let kan forveksles med mavefedt. Men opblussen og mavefedt er ikke den samme ting, og begge skal behandles forskelligt.,

relateret: definition af forskellen mellem overvægt og overvægt

Hvad er Bloat?

maveopblødning opstår, når din mave bliver forstørret med væske eller gas. Bloat er midlertidig og er ofte forårsaget af de fødevarer, du spiser. Nogle fødevarer kan være sværere for din mave at fordøje og holde dig fuld længere.,

RELATERET: Hjælp Dit Fordøjelsessystem med Disse 5 Fødevarer

Hvordan man se Forskel Mellem Mave Fedt og Fylde

En nem måde at fortælle forskellen mellem fylde og mave fedt er at bemærke, mave fedt ikke medføre, at din mave til at udvide vildt i løbet af en dag; bloat gør. En anden måde at fortælle forskellen mellem bloat og mavefedt er, at du fysisk kan forstå mavefedt med din hånd, du kan ikke med bloat.,

Årsager til Mave Bloat

Høj-fiber fødevarer, der kan forårsage dette er bønner, mejeriprodukter, og endda nogle frugter og grøntsager, som for eksempel:

• rosenkål
• Kål
• Svesker
• Løg

at Overspise eller spise for hurtigt, kan også være udløsere.

Bloat kan også være et tegn på større, underliggende tilstande, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS), laktoseintolerance eller endda en hvedeallergi. Maveopblussen kan også være et resultat af at indtage for meget salt dagligt, hvilket får din mave til at holde overskydende vand.,

retsmidler til maveopblussen

Nogle gange kan en simpel diætændring være alt hvad du behøver. At holde sig til fødevarer, der er højt i protein eller komplekse kulhydrater, kan hjælpe. Drik rigeligt med vand og hold dig væk fra kulsyreholdige drikkevarer. At få dine måltider til at vare længere kan hjælpe med at forhindre dig i at overspise, så sørg for at prøve at spise langsommere og tygge din mad mere.et andet middel er at prøve i stedet for tre måltider om dagen at spise hyppigere, mindre måltider. Dette forhindrer oppustethed, der typisk følger store måltider.,

Hvornår skal du tale med din læge om Bloat

Nogle gange kan bloat være mere end bare en fuld mave. Hvis du oplever en masse smerter, eller hvis din oppustethed ikke forsvinder hurtigt, kan du se nærmere på dine symptomer., Du bør tale med din læge, hvis du har følgende:

• Diarré
• Smertefulde og hyppige halsbrand
• Opkastning
• vægttab
• Stærk mavesmerter

Et besøg din læge anbefales også, hvis du ikke er stødt på alvorlige oppustethed i fortiden, eller hvis den uvelkomne oppustethed dårligt påvirker dine daglige aktiviteter.

Hvad er mavefedt?

den primære forskel mellem oppustethed og fedt er i modsætning til oppustethed, mavefedt udvikler sig over tid og er sværere at slippe af med., Mavefedt sker, når du spiser flere kalorier, end du brænder af og kan være meget usundt. Mave fedt kan øge din risiko for:

• hjertesygdomme
• Diabetes
• Højt blodtryk
• Galdeblære problemer

RELATERET: Kan jeg Få En Flad Mave fra Sit-Ups?

retsmidler til mavefedt

mens en simpel diætændring hjælper med at slippe af med oppustethed, tager mavefedt lidt mere arbejde. Prøv i mindst 30 minutters træning hver dag., Efter en sund kost fyldt med magert kød kan frugt, grøntsager og masser af vand også hjælpe med at kaste disse pund. Det er vigtigt at huske, at alle vinder og taber sig forskelligt, så sørg for at tale med din læge om, hvad der passer bedst til dig.