Bloated vs. Fat: Which One Am I?

Jaa tämä:

Se on normaalia tuntea paisunut aika ajoin – varsinkin sen jälkeen ison aterian. Se voi saada vatsan tuntumaan turvonneelta ja housut tuntumaan tiukalta, minkä voi helposti sekoittaa vatsarasvaan. Mutta, paisunut ja vatsa rasvaa eivät ole sama asia ja molempia on kohdeltava eri tavalla.,

RELATED: Määritellään Ero Ylipainoisia ja Lihavia

Mitä on Paisunut?

vatsan turvotus ilmenee, kun vatsa suurenee nesteellä tai kaasulla. Bloat on väliaikainen ja johtuu usein ruoka syöt. Jotkin ruoka-aineet voivat olla vatsallesi vaikeampia sulattaa ja pitää sinut kylläisenä pidempään.,

RELATED: Auttaa Ruoansulatusta Järjestelmä, jossa Nämä 5 Elintarvikkeet

Miten Kertoa Ero Vatsa Rasvaa ja Paisunut

Yksi helppo tapa kertoa ero on paisunut ja rasvaa vatsa on huomata, vatsa rasvaa ei aiheuta vatsaan laajentaa villisti koko päivän aikana; ei paisunut. Yksi muu tapa kertoa ero on paisunut ja vatsa rasvaa on, voit fyysisesti tarttua vatsa rasvaa käsi, et voi pullistua.,

Aiheuttaa Vatsa Pullistua

Korkean fiber elintarvikkeet, jotka saattavat aiheuttaa tämän ovat pavut, maitotuotteet, ja jopa joitakin hedelmiä ja vihanneksia, kuten:

• ruusukaali
• Kaali
• Luumut
• Sipuli

Ylensyöntiä tai syö liian nopeasti voi myös olla laukaisee.

Bloat voi myös olla merkki suuremmasta perussairaudesta, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), laktoosi-intoleranssista tai jopa vehnäallergiasta. Vatsan paisuminen voi myös olla seurausta siitä, että syö liikaa suolaa päivittäin, jolloin vatsa pitää ylimääräisen veden.,

Vatsalaukuille tarkoitetut korjaustoimenpiteet

joskus pelkkä ruokavalion muutos saattaa riittää. Proteiinipitoisista tai monimutkaisista hiilihydraateista kiinni pitäminen voi auttaa. Juo runsaasti vettä ja Pysy erossa hiilihapotetuista juomista. Se, että saat ateriasi kestämään kauemmin, voi estää sinua syömästä liikaa, joten yritä syödä hitaammin ja pureskella ruokaasi enemmän.

toinen lääke on yrittää kolmen aterian sijasta syödä useammin, pienempiä aterioita. Tämä estää turvotusta, joka tyypillisesti seuraa suuria aterioita.,

milloin puhua lääkärin kanssa Bloat

joskus bloat voi olla muutakin kuin täysi vatsa. Jos koet paljon kipua tai paisuvasi ei poistu nopeasti, kannattaa oireitasi tarkastella lähemmin., Sinun pitäisi puhua lääkärille, jos sinulla on seuraavat:

• Ripuli
• Kivulias ja usein närästys
• Oksentelua
• painonpudotus
• Vahva vatsakipu

käy lääkärisi kanssa on myös suositeltavaa, jos et ole kohdannut vakava turvotus aiemmin tai jos epämiellyttävä turvotus huonosti vaikuttaa päivittäiseen toimintaan.

What Is Belly Fat?

ensisijainen ero turvotuksen ja rasvan välillä on toisin kuin bloat, vatsarasva kehittyy ajan myötä ja siitä on vaikeampi päästä eroon., Vatsa rasvaa tapahtuu, kun kuluttaa enemmän kaloreita kuin olet palamassa pois ja voi olla erittäin epäterveellistä. Vatsa rasva voi lisätä riskiä:

• sydänsairaus
• Diabetes
• Korkea verenpaine
• Sappirakon ongelmia

LIITTYVÄT: voinko Saada Litteä Vatsa Sit-Ups?

korjaustoimenpiteet Vatsarasvalle

kun taas yksinkertainen ruokavaliomuutos auttaa eroon paisumisesta, vatsarasva vie hieman enemmän työtä. Kokeile vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä., Seuraavat terveellinen ruokavalio täynnä vähärasvaista lihaa, hedelmiä, vihanneksia, ja paljon vettä voi myös auttaa karistanut ne puntaa. On tärkeää muistaa, että kaikki voitot ja laihtua eri tavalla, joten muista puhua lääkärille siitä, mikä sopii sinulle parhaiten.