Das Everygirl (Deutsch)

An manchen Tagen fühle ich mich wie ein kompletter Rockstar. Ich stehe früh auf, mache meine morgendliche Hautpflege-Routine, bleibe den ganzen Tag über auf meinem Hydratationsspiel, gehe ins Fitnessstudio und dusche. Ich fliege durch meine To-Do-Liste, springe auf Möglichkeiten, Kollegen zu helfen, und erstelle neue Aufgaben für mich. Ich fühle mich sozial, ich wende mich an Freunde, um zu sehen, wie es ihnen geht, und ich bin aktiv in meinem Familiengruppen-Chat.

An anderen Tagen fühle ich mich wie das menschliche Äquivalent eines abgestandenen Stückes Brot.,

Es ist 100 Prozent normal, gute und schlechte Tage zu haben. Diejenigen von euch, die mehr gute als schlechte Tage haben, beneide ich euch! Für mich, besonders in diesem Jahr, war es wichtiger, eine schwere Menge rauer, unmotivierter Tage zu haben. Ich habe mich sehr bemüht, nicht zu sehr auf mich selbst zu setzen. Allein zu leben und von zu Hause aus zu arbeiten hat meine psychische Gesundheit stark belastet und während ich mein Bestes tue, um meinen besten Fuß nach vorne zu bringen (yay Therapie! yay erreichen zu Freunden! yay journaling!), Tage, die ich nur gerade nach oben fühlen Sie sich wie Müll.,

Vor Jahren gab es eine dunklere Zeit in meinem Leben, in der ich an meinen freien Tagen von meinem Job als Krankenschwester buchstäblich nicht aufstehen würde. Wenn Sie jemals einen dieser Tage hatten… wissen Sie es bereits. Sich zu ängstlich oder depressiv zu fühlen, um aus dem Bett zu kommen, um sich schuldig zu fühlen, weil Sie nicht so motiviert sind, wie Sie es gewohnt sind, ist ein Teufelskreis, aus dem man nur schwer herauskommen kann. Nachdem ich mich zu viele Tage wie ein absoluter Blob gefühlt hatte, machte ich einen nicht so großartigen Aktionsplan, um mein Selbstvertrauen wieder aufzubauen und an den Tagen präsent zu bleiben, an denen ich es einfach nicht fühle., Hier sind die fünf nicht verhandelbaren gesunden Gewohnheiten, die ich an meinen unmotiviertesten Tagen priorisiere:

Bleib hydratisiert

Nachdem ich aus meinem nächtlichen Schlaf hervorgegangen bin, hydratisiere ich immer, immer, immer. In letzter Zeit habe ich nach einem großen Einmachglas mit heißem Zitronenwasser gegriffen, um mir zu helfen, Feuchtigkeit zu spenden, die Verdauung zu verbessern und Vitamin C zu ergänzen.Jede Art von Wasser zu trinken ist eines der einfachsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, und gibt den Ton an für einen besseren Tag. Vertrauen Sie mir, eine dehydrierte Rosine zu sein, die im Bett verwelkt, ist einfach nicht der richtige Schritt!,

Erstellen Sie eine realistische Aufgabenliste

Ich spreche nicht von einer Liste von „20 Dingen, die heute erledigt werden müssen.“Selbst an meinen produktivsten Tagen ist die Wahrscheinlichkeit, dass ich eine To-Do-Liste vollständig vervollständige, selten, daher versuche ich nicht, mich auf Fehler vorzubereiten. Ich werde mehrere Dinge notieren, die“ irgendwann getan werden müssen“, dann werde ich meine Top drei herausfiltern. Diese drei Dinge müssen bis zum Ende des Tages getan werden, und ich beginne mit der geringsten Besteuerung zuerst, um mich zu erleichtern und mir zu helfen, mein Vertrauen aufzubauen. Wenn ich etwas von meiner To-Do-Liste abhebe, gehe ich immer los.,

Bewegen Sie meinen Körper

Ich liebe es wirklich zu trainieren, sobald ich losgehe, aber wie viele Leute kann es der schwierigste Teil sein, dorthin zu gelangen. Wenn ich mich motiviert fühle und Zeit habe, könnte ich zwei Stunden lang leicht ins Fitnessstudio gehen, um Cardio und Lift zu machen, was an Tagen, an denen ich mich niedrig fühle, eine große Leistung ist. An „Blah“ – Tagen stelle ich immer noch sicher, dass ich meinen Körper bewege, um die Durchblutung zu verbessern, an meiner Beweglichkeit zu arbeiten und meine Endorphine aufzupumpen. Ich rede nichts Verrücktes. Ich gehe entweder spazieren, wenn das Wetter schön ist, oder ich ziehe meine Yogamatte heraus, um mich zu dehnen oder ein paar Yogaströme zu machen.,

Aufräumen meines Wohnraums

Wenn ich mich nicht so heiß fühle, möchte ich als letztes Wäsche falten, Geschirr spülen oder die Wasserbecher aufrunden, die sich in meiner Wohnung angesammelt haben. Aber dieses Jahr habe ich es mir zur Gewohnheit gemacht, aufzuräumen, egal was passiert (ich weiß, bahnbrechend). Meine Großmutter hatte Recht: Es hat die tägliche Reinigung überschaubarer gemacht. Für mich gibt es nichts weniger Inspirierendes oder Angstauslösendes als von Unordnung umgeben zu sein und die ständige visuelle Erinnerung daran zu haben, dass mein Leben ein absolutes Durcheinander ist.,

Lachen

Sie sagen, dass Lachen die beste Medizin ist und ehrlich gesagt bin ich „sie.“Neben den bekannten wissenschaftlichen Vorteilen des Lachens habe ich festgestellt, dass es eine der besten Möglichkeiten ist, mir zu helfen, mich wieder wie ich selbst zu fühlen. Ob ich Lachen finde, wenn ich einen Freund FaceTime, meine Lieblingsepisode des Büros neu schnappe, eine Stand-up—Komödie aufführe oder ein humorvolles Buch lese, es ist meine tägliche Herausforderung, es zu finden-kein Witz.