aunque no es lo mismo que luchar personalmente contra la depresión, salir con alguien que sufre de depresión puede ser un desafío a su manera. Puede ser difícil ver a alguien que amas y te importa profundamente sentirse tan triste, y puede ser especialmente difícil sentir que nada de lo que puedes hacer lo animará.
Pero hay cosas que usted puede hacer en su papel como socio para alguien luchando contra la depresión, que puede ayudar y hacer una diferencia real…o que al menos no hará las cosas más difícil para ellos. Hemos emparejado consejos de expertos en relaciones profesionales junto con algunas curiosidades de un popular hilo de Ask Reddit sobre consejos que los no profesionales también tienen en cuenta para ayudar a apoyar a alguien con depresión.,
esto es lo que dicen los profesionales:
escuchar antes de responder.
«escuchar activamente es extremadamente importante», explica Keisha Blair, autora de éxito de ventas de Holistic Wealth: 32 Life Lessons para ayudarlo a encontrar un propósito, prosperidad y felicidad.
asegúrate de crear un entorno libre de juicios.
«Anímala a expresar sus sentimientos sin temor a ser juzgada o a comentarios inútiles», dice Blair.
dale espacio según sea necesario.,
por supuesto, desea apoyar a su pareja y rodearla de amor, cuidado y atención, pero dependiendo de la persona, puede sentirse asfixiante y contraproducente, explica la psicoterapeuta licenciada Markesha Miller, PhD.
no intentes «arreglarlo».
«es fácil querer salvar el día, pero reconocer que esto no es algo que pueda arreglar», dice Miller. «Hay una diferencia entre ser un partidario y un fijador.»
tómese el tiempo para aprender sobre la depresión por su cuenta.,
en estos casos, un «esfuerzo de equipo» es más útil, explica el terapeuta sexual y de relaciones Andrew Aaron, consejero matrimonial de Help for Passion. «Un cariñoso aprenderá sobre la depresión», agrega Aaron, con el fin de comprender y escuchar más compasivamente las experiencias de su pareja.
y en cuanto a lo que dijeron los no profesionales:
«no puedes amarla tanto que lo arregla todo.»
» sepa que, en última instancia, no tiene control sobre él. No puedes arreglarlo mágicamente. No puedes amarla tanto que arregla todo. Es su cerebro y depende de ella salir de él., Ya sea a través de medicamentos o terapia o un poco de ambos. El mayor error que cometieron mis amigos cuando trataron de ayudarme fue pensar que podían resolverlo. Quince años de ella, y todos intentaron y fracasaron en arreglarla sin ayuda. Lo único que ayuda es saber que son amados y apoyados no importa cuántas veces te excluyan y cangrejo ermitaño sus días o semanas de distancia.»- harryinthetardis
» saber que todavía la amas y la apoyas incluso si estás cabreado es una buena cosa para comunicarte.»
«no se como lo hace mi marido., Me soporta en mi peor momento, y lo amo mucho por eso.
» dicho esto, le ha llevado un tiempo comprender que querer ser feliz no funciona. Si quiere ser feliz, lo es. Si quiere levantarse del sofá y dejar de ser un bulto, también lo hace. Finalmente entender que una persona con depresión no puede hacer eso ha sido increíblemente útil para mí.
«te frustrarás con ella. Te enojarás. Estos son buenos sentimientos. Saber que todavía la amas y la apoyas incluso si estás enojado es una buena cosa para comunicarte., Hazle saber que estás molesto con la situación, no ella, y sabes que no es su culpa.
» Al principio de nuestra relación, estaba en un lugar realmente malo. Dormí la mayor parte del día y gané 40 libras. Mi marido es un santo. Se quedó conmigo, me animó a buscar ayuda, y fue paciente mientras jugaban con mis medicamentos.»- jldreadful
» cuando mi so tiene un día difícil, a veces me saca de mi capullo para tratar de hacerlo sentir mejor.»
» Los individuos maduros entienden que las personas no deprimidas tienen días malos a veces. Los días malos son parte de ser una persona.,
«he estado lidiando con la depresión. Cuando mi so tiene un día difícil, a veces me saca de mi capullo para tratar de hacerlo sentir mejor. Es bastante fácil para mí saber si ha tenido un día duro, así que esconderlo solo haría que la atmósfera fuera incómoda y me haría sentir como si de alguna manera me estuviera mimando. Lo amo tanto, que odio verlo deprimido, así que incluso si no me las he arreglado para bañarme o cambiarme de ropa porque no quiero, no puedo, aún intentaré hacer algo para que se sienta mejor, y podría hacerme sentir mejor en el camino.,
Las pequeñas cosas tontas importan tanto, tanto.
«creo que una buena manera de dejar que su S. O. sabe que está teniendo un mal día, pero usted todavía está allí para ella es algo como esto:’ Hey, cariño / punkin / boo, he tenido un día duro. Saber que eres mi chica / volver a casa contigo me hace sentir mejor. Vamos a la cama temprano.’Jaja. Duermo más cuando estoy deprimido, y a Mi So le gusta dormir mucho de todos modos.»- thiskitchenisbitchin
» nunca me hace sentir mal por cancelar planes y simplemente va con la corriente.,»
» como esposa con depresión, mi esposo es increíblemente comprensivo. Una de las mejores cosas que hace es decirme que no es mi culpa y que no hay nada malo conmigo cuando le pido disculpas por ser así. Nunca me hace sentir mal por cancelar planes y simplemente va con la corriente. También hace pequeñas cosas dulces, como que compró un diario y escribe en él cada dos o tres días para decirme pequeñas cosas tontas, o me dejará una nota.
«estábamos viendo al Sr. Robot y yo estaba en un estado de ánimo deprimente, y al día siguiente se presentó con un Qwerty para mí.,
» Las pequeñas cosas tontas importan tanto, tanto.»- msblckyeliner
» Construye tu propio sistema de apoyo: amigos, familia, aficiones, comunidad.»
» Recuerda dos cosas muy importantes:
«no es tu culpa que esté deprimida. Incluso si algo que hiciste parecía desencadenar un mal día para ella, esto es una enfermedad en su mente, y si el evento X no lo hubiera desencadenado, el evento Y lo habría hecho.
«no hay nada que puedas hacer para arreglarlo. No puedes hacer que desaparezca y no puedes hacerlo mejor.,
«lo que puedes hacer es decirle/mostrarle que la amas y ser una constante en su vida, algo en lo que puede confiar cuando no puede confiar en su propia mente. Pregúntele qué quiere / necesita para apoyo. Si te pide algo, sigue adelante si puedes.
» y construye tu propio sistema de apoyo: amigos, familia, aficiones, comunidad. Siento que estar con alguien que tiene depresión puede agotar tus recursos emocionales. Asegúrate de asegurar tu propia máscara de oxígeno antes de intentar ayudarla con la suya.,»- bringabanana
» no la hagas sentir mal si no logra nada en un día.»
» simplemente estar allí. ¿Está llorando? Sostenla. ¿No quiere levantarse de la cama? Tráele bocadillos. ¿No quiere bañarse? ¡Tomen un baño juntos! ¿No quieres vestirte? Lave su pijama favorito para que tenga algo limpio para ponerse.
«como una mujer que lucha con la depresión severa, lo más sorprendente que una persona puede hacer por usted es simplemente apoyarla y no tratar de arreglarlo. No trates de hacerla hacer ejercicio. No la hagas sentir mal si no logra nada en un día., No la hagas hablar de ello si no quiere. No trates de obligarla a ser feliz. Ya se siente muy mal consigo misma y todas esas cosas. Sólo estar allí para ella.»- spicybrushetta
» solo asegúrate de que sepa que estás ahí porque quieres estar.»
» estuve en su lugar durante bastante tiempo. La depresión toma sus altibajos, pero siempre ayudó cuando mi so estaría allí conmigo, y para mí, sin prontitud o presión para hacer nada. Durante meses, no quería salir de la casa, pero él se aseguraba de que estuviera cómoda y de que supiera que me amaba., A veces era incluso difícil mostrar afecto hacia él.
Reconocer sus problemas y empatizar con ella.
«la Depresión es como una batalla constante en su cabeza…siempre diciendo que no eres lo suficientemente bueno. Sé que ser el S. O. en esta situación es difícil y desalentador a veces. Encontré un trabajo que disfruté y que realmente me ayudó a comenzar a ver la luz, aunque pasaron unos dos años antes de que pudiera decir que no estaba deprimida. Tomó un montón de amor y apoyo de mi S. O., así como la ayuda de un médico. Solo asegúrate de que sepa que estás ahí porque quieres estar. Las pequeñas cosas que muestran que te importan también son útiles: flores, comida favorita, una noche de cine, desayuno en la cama o incluso simplemente tomarle la mano.»- blahblah1327
» estar deprimido no es lo mismo que estar triste, incluso muy, muy triste.»
» once-depressed girlfriend here. Si realmente está clínicamente deprimida, comprenda que puede apoyarla, pero no puede ayudarla a no estar deprimida. Estar deprimido no es lo mismo que estar triste, incluso muy, muy triste., Probablemente puedas animarla un poco, distraerla un poco de vez en cuando, incluso podrías ayudarla a tener un buen día, pero no puedes curar esta situación porque no se trata de tomar a alguien triste y hacerlo feliz.
«algunas depresiones se resuelven por sí mismas en el tiempo, algunas no pueden sin ayuda profesional. Creo que incluso a los de la primera categoría se les ayuda con la intervención profesional-consejería, terapia psicodinámica, medicamentos-generalmente una combinación de estos.
«si quieres ayudarla, ayúdala a encontrar una buena ayuda profesional., Cuando usted está deprimido, encontrar un buen médico o un terapeuta puede sentir como subir el Himalaya, hay tantos pasos y tantos callejones sin salida en el camino. Ayúdala con todo eso, yo diría que es lo mejor que puedes hacer. Y cuídate a ti mismo también—no puedes ayudarla si estás sumida en su miseria también.»- zazzlekdazzle
» saber que hay alguien ahí para mí es lo que me mantiene en marcha.»
» hablando como la novia con depresión: estar allí para ella. Entiende que no puede controlar cómo se siente, especialmente si es un mal día., Hablando personalmente, saber que hay alguien ahí para mí es lo que me mantiene en marcha.
«Es importante saber que no puedes arreglarlo tú mismo. Nunca le digas a alguien con depresión que sea más feliz.»Pero puedes hacer pequeñas cosas, como abrazos, hacer té, asegurarte de que está comiendo bien, ver películas felices, preguntar cómo se siente, dar paseos cortos (pero no lo presiones si realmente no quiere).
» asegúrate de separar tu estado emocional del de ella. Estoy seguro de que amas y te preocupas por tu novia, pero sus emociones no son las tuyas., Recuerda que necesitas cuidarte a ti mismo antes de poder cuidar a alguien más.»- fancyabiscuit
» Just feel sad with her.»
» just feel sad with her. A las personas deprimidas se les dice constantemente que todo está en su cabeza y que sus problemas son imaginarios y no son realmente graves. Probablemente sería muy bueno que una persona la tomara en serio. En lugar de decirle que todos sus problemas son menores y se pueden resolver fácilmente, simplemente reconócelos y empatiza con ella.,»- avanross
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