hinchazón vs. grasa: ¿cuál soy yo?

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es normal que se sienta hinchado de vez en cuando – sobre todo después de una comida grande. Puede causar que su vientre se sienta hinchado y sus pantalones se sientan apretados, lo que puede confundirse fácilmente con la grasa del vientre. Pero, la hinchazón y la grasa abdominal no son lo mismo y ambos deben tratarse de manera diferente.,

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¿qué es la hinchazón?

la hinchazón del estómago ocurre cuando el abdomen se agranda con líquido o gas. La hinchazón es temporal y a menudo es causada por los alimentos que usted come. Algunos alimentos pueden ser más difíciles de digerir para su estómago, manteniéndolo lleno por más tiempo.,

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Cómo distinguir la diferencia entre la grasa del vientre y la hinchazón

una manera fácil de distinguir la diferencia entre la hinchazón y la grasa del vientre es tener en cuenta que la grasa del vientre no hace que su estómago se expanda salvajemente durante el transcurso de un día; la hinchazón sí. Otra manera de decir la diferencia entre la hinchazón y la grasa del vientre es que se puede agarrar físicamente la grasa del vientre con la mano, no se puede con la hinchazón.,

las causas de la hinchazón del estómago

los alimentos ricos en fibra que podrían causar esto son los frijoles, los productos lácteos e incluso algunas frutas y verduras, como:

• Col de Bruselas
• repollo
• ciruelas pasas
• cebollas

comer en exceso o comer demasiado rápido también pueden ser desencadenantes.

la hinchazón también podría ser un signo de afecciones subyacentes mayores, como el síndrome del Intestino Irritable (SII), intolerancia a la lactosa o incluso una alergia al trigo. La hinchazón del estómago también puede ser el resultado de consumir demasiada sal a diario, lo que hace que el estómago mantenga el exceso de agua.,

remedios para la hinchazón del estómago

a veces, un simple cambio de dieta puede ser todo lo que necesita. Apegarse a los alimentos que son altos en proteínas o carbohidratos complejos puede ayudar. Beba mucha agua y manténgase alejado de las bebidas carbonatadas. Hacer que tus comidas duren más tiempo puede evitar que comas en exceso, así que asegúrate de comer más lento y masticar más los alimentos.

otro remedio es intentar, en lugar de tres comidas al día, comer comidas más frecuentes y más pequeñas. Esto evita la hinchazón que normalmente sigue a las comidas grandes.,

cuándo hablar con su médico sobre la hinchazón

a veces la hinchazón puede ser más que un vientre lleno. Si experimenta mucho dolor, o su hinchazón no desaparece rápidamente, es posible que desee examinar más de cerca sus síntomas., Debe hablar con su médico si tiene lo siguiente:

• diarrea
• ardor de estómago doloroso y frecuente
• vómitos
• Pérdida de peso
• Dolor abdominal fuerte

También se recomienda una visita a su médico si no ha encontrado hinchazón grave en el pasado o si la hinchazón no deseada afecta mal sus actividades diarias.

¿Qué es la grasa abdominal?

la principal diferencia entre la hinchazón y la grasa es a diferencia de la hinchazón, la grasa del vientre se desarrolla con el tiempo y es más difícil deshacerse de ella., La grasa abdominal ocurre cuando usted está consumiendo más calorías de las que está quemando y puede ser muy poco saludable. La grasa abdominal puede aumentar su riesgo de:

• Enfermedad Cardíaca
• Diabetes
• presión arterial alta
• Problemas de vesícula biliar

remedios para la grasa del vientre

mientras que un simple cambio de dieta ayuda a deshacerse de la hinchazón, la grasa del vientre requiere un poco más de trabajo. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día., Seguir una dieta saludable llena de carnes magras, frutas, verduras y mucha agua también puede ayudar a perder esas libras. Es importante recordar que todos ganan y pierden peso de manera diferente, así que asegúrese de hablar con su médico sobre lo que mejor se adapte a usted.