Vaikka se ei ole sama kuin henkilökohtaisesti taistellut masennusta, dating joku, joka kärsii masennuksesta voi olla haastavaa omalla tavalla. Se voi olla vaikea nähdä, että joku rakastaa ja välittää tunne niin sininen, ja se voi olla erityisen vaikea tuntea mitään voit tehdä piristää niitä.
Mutta on olemassa asioita, voit tehdä oman roolin kumppanina joku taistelee masennusta, joka voi auttaa ja tehdä todellista eroa…tai että ainakin ei tee asioita vaikeammaksi heille. Olemme pariksi vinkkejä ammatillinen suhde asiantuntijat sekä joitakin oivaltava makupaloja suosittu Kysyä Reddit lanka neuvoja, että maallikot myös pitää mielessä, jotta todella auttaa tukemaan jonkun kanssa masennus.,
näin ammattilaiset sanovat:
Kuuntele ennen vastaamista.
”Aktiivinen kuuntelu on erittäin tärkeää”, kertoo Keisha Blair, bestseller-kirjailija Kokonaisvaltainen Rikkaus: 32 Elämän Oppitunteja Auttaa Sinua Löytämään Tarkoitukseen, Vaurautta ja Onnea.
varmista, että luot ympäristön, jossa ei ole arvostelukykyä.
”rohkaise häntä ilmaisemaan tunteitaan ilman pelkoa tuomiosta tai turhista kommenteista”, Blair sanoo.
anna hänelle tilaa tarpeen mukaan.,
tietenkin haluat tukea kumppani ja niitä ympäröivät rakkautta, huolenpitoa ja huomiota, mutta riippuen henkilö, se voi tuntea tukahduttaa ja haitallista, kertoo lisensoitu psykoterapeutti Markesha Miller, PhD.
Älä yritä ”korjata” sitä.
”on helppo haluta pelastaa päivä, mutta tajuta, ettei tätä voi korjata”, Miller sanoo. ”Kannattajan ja korjaajan välillä on ero.”
ota aikaa oppiaksesi masennuksesta yksin.,
näissä tapauksissa ”tiimityöskentelystä” on eniten hyötyä, kertoo parisuhde-ja seksuaaliterapeutti Andrew Aaron, avioliittoneuvoja Help for Passion. Aaron lisää: ”välittäminen oppii masennuksesta ymmärtääkseen ja kuunnellakseen myötätuntoisemmin kumppaninsa kokemuksia.
Ja mitä nonprofessionals sanoi:
”Et voi rakastaa häntä niin paljon, että se korjaa kaiken.”
” tietää, että siihen ei lopulta voi vaikuttaa. Sitä ei voi taianomaisesti korjata. Et voi rakastaa häntä niin paljon, että se korjaa kaiken. Se on hänen aivonsa,ja se on hänen asiansa., Olipa se sitten lääkityksen tai terapian kautta tai vähän molempia. Suurimmat virheet, joita ystäväni tekivät yrittäessään auttaa minua, olivat se, että he ajattelivat voivansa ratkaista sen. Viisitoista vuotta sitä, ja he kaikki yrittivät ja epäonnistuivat yksin korjata sitä. Ainoa asia, joka auttaa on tietäen, että heitä rakastetaan ja tuetaan, ei väliä kuinka monta kertaa he kiinni sinut ulos ja erakkorapu niiden päivien tai viikkojen päässä.”—harryinthetardis
”Tietäen, että rakastat ja tukea häntä, vaikka olet vihainen on hyvä kommunikoida.”
” en tiedä, miten mieheni sen tekee., Hän sietää minua pahimmillaan, ja rakastan häntä syvästi sen takia.
”että on sanottu, se on vienyt häneltä aikaa ymmärtää, että willing myself happy doesn’ t work. Jos hän haluaa olla onnellinen, hän on. Jos hän haluaa nousta sohvalta ja lakata olemasta möykky, hän tekee senkin. Lopulta ymmärtää, että ihminen, jolla on masennus ei voi tehdä, että on ollut hämmästyttävän hyödyllistä minulle.
” turhaudut häneen. Tulet suuttumaan. Nämä ovat hyviä tunteita. Tietäen, että rakastat ja tukea häntä, vaikka olet vihainen on hyvä kommunikoida., Kerro hänelle, että olet järkyttynyt tilanteesta, et hänestä, ja tiedät, ettei se ole hänen vikansa.
”suhteemme alussa olin todella pahassa paikassa. Nukuin suurimman osan päivästä ja lihoin 40 kiloa. Mieheni on pyhimys. Hän pysyi luonani, kannusti minua hakemaan apua ja oli kärsivällinen, kun he leikkivät lääkkeideni kanssa.”—jldreadful
”Kun minun S. O. on rankka päivä, joskus se vetää minua minun cocoon yrittää saada hänet tuntemaan paremmin.”
” kypsät yksilöt ymmärtävät, että ei-sorretuilla ihmisillä on joskus huonoja päiviä. Huonot päivät kuuluvat ihmisenä olemiseen.,
”olen ollut tekemisissä masennuksen kanssa. Kun Kuolinsyyntutkijallani on rankka päivä, – joskus se vetää minut kotelostani, jotta hän voisi paremmin. Minun on aika helppo kertoa, onko hänellä ollut rankka päivä, joten sen piilottaminen vain tekisi ilmapiiristä epämukavan ja saisi minut tuntemaan, että hän jotenkin turruttaa minua. Rakastan häntä niin paljon, en halua nähdä häntä, joten vaikka en ole onnistunut uimaan tai vaihtaa vaatteet, koska en vain halua, en voi, olen silti yrittää tehdä JOTAIN saada hänet tuntemaan paremmin, ja se saattaa tehdä minut tuntemaan paremmin matkan varrella.,
Typerä pikku asiat merkitsevät niin paljon.
”mielestäni hyvä tapa anna S. O. tietää, että sinulla on huono päivä, mutta olet vielä siellä häntä on jotain tällaista: ’Hei, kulta/kulta/boo, minulla on ollut rankka päivä. Kun tiedän, että olet tyttöni/tulet kotiin, olo kuitenkin helpottuu. Mennään aikaisin nukkumaan.”Haha. Nukun enemmän masentuneena, ja S. O. tykkää nukkua muutenkin paljon.”—thiskitchenisbitchin
”Hän ei koskaan saa minut tuntemaan pahalta peruuttaminen suunnitelmia ja vain menee virran mukana.,”
” masennuksesta kärsivänä vaimona mieheni on uskomattoman kannustava. Hän kertoo, ettei se ole minun vikani, eikä minussa ole mitään vikaa, kun pyydän häneltä anteeksi, että olen tällainen. Hän ei koskaan pahastu suunnitelmien perumisesta ja lähtee mukaan flow ’ hun. Hän tekee myös suloisia pikkujuttuja, kuten osti päiväkirjan ja kirjoittaa siihen kahden – kolmen päivän välein kertoakseen minulle vähän hölmöjä asioita, tai jättää minulle lapun.
”olimme katsomassa Mr. Robot ja minulla oli masentava mieliala, ja seuraavana päivänä hän ilmaantui, jossa on Qwerty minulle.,
”hölmöillä pikku asioilla on niin, niin paljon väliä.”—msblckyeliner
”Rakenna oma tukijärjestelmä: ystävät, perhe, harrastukset, yhteisön.”
”Muistaa kaksi erittäin tärkeää asiaa:
”Se ei ole sinun vikasi hän on masentunut. Vaikka jokin tekosi vaikuttaisi laukaisevan hänelle huonon päivän, tämä on sairaus hänen mielessään, ja jos X event ei olisi laukaissut sitä, Y event olisi.
”sen korjaamiseen ei ole mitään tehtävissä. Et saa sitä katoamaan etkä parantamaan sitä.,
”Mitä voit tehdä, on kertoa hänelle/näytä hänelle, että rakastat häntä ja olla jatkuvasti elämässään, jotain, että hän voi luottaa, kun hän voi luottaa hänen omassa mielessään. Kysy häneltä, mitä hän haluaa/tarvitsee tukea. Jos hän pyytää jotain, seuraa läpi, jos voit.
”ja rakenna oma tukijärjestelmä: ystävät, perhe, harrastukset, yhteisö. Masennuksesta kärsivän seurassa olo voi olla uskomattoman kuluttavaa tunneperäisten voimavarojen varassa. Varmista, että varmistat oman happinaamarisi ennen kuin yrität auttaa häntä hänen kanssaan.,”—bringabanana
”Älä tee hänestä tuntuu pahalta, jos hän ei saavuta mitään päivässä.”
” just BE THERE. Itkeekö hän? Pitele häntä. Eikö hän halua nousta sängystä? Tuo hänelle naposteltavaa. Eikö hän halua kylpeä? Kylve yhdessä! Etkö halua pukeutua? Pese hänen suosikki pyjama niin hän on jotain puhdasta laittaa.
”vaikean masennuksen kanssa kamppailevana naisena hämmästyttävintä, mitä ihminen voi tehdä puolestasi, on vain tukea sinua eikä yrittää korjata sitä. Älä yritä saada häntä liikkumaan. Älä pahoita hänen oloaan, jos hän ei saavuta mitään päivässä., Älä pakota häntä puhumaan siitä, jos hän ei halua. Älä pakota häntä olemaan onnellinen. Hän tuntee jo niin huonoa omaatuntoa ja kaikkea sellaista. Ole vain hänen tukenaan.”- spicybrushetta
” varmista, että hän tietää sinun olevan siellä, koska haluat olla.”
” olin aika pitkään hänen kengissään. Masennus vie sen ylä-ja alamäkiä, mutta aina on auttanut kun minun S. O. olisi siellä kanssani, ja minulle, ilman nopea tai painetta tehdä mitään. En halunnut lähteä kotoa kuukausiin, mutta hän piti huolen siitä, että oloni on mukava ja että tiesin hänen rakastavan minua., Joskus oli jopa vaikea osoittaa kiintymystä häntä kohtaan.
Tunnustaa, hänen ongelmia, ja samaistumaan hänen.
”Masennus on kuin jatkuvaa taistelua oman pään…aina kertoa teille, että et ole tarpeeksi hyvä. Tiedän, että S. O. tässä tilanteessa on vaikeaa ja lannistavaa ajoittain. Löysin työn, josta nautin ja joka todella auttoi minua näkemään valon, vaikka oli noin kaksi vuotta ennen kuin saatoin sanoa, etten ollut masentunut. Se vaati paljon rakkautta ja tukea Komentajaltani., sekä apua lääkäriltä. Varmista, että hän tietää sinun olevan siellä, koska haluat olla. Vähän asioita, jotka osoittavat, että välität ovat hyödyllisiä, liian—kukkia, fave ruoka, elokuva, yö, aamiainen sängyssä, tai jopa vain pitää häntä kädestä.”- blahblah1327
” masentuminen ei ole sama asia kuin surullisuus, edes oikeasti, todella surullinen.”
”Kerran masentunut tyttöystävä täällä. Jos hän on todella, kliinisesti masentunut, ymmärtää, että voit tukea, mutta et voi auttaa häntä olla masentunut. Masentuneena oleminen ei ole sama asia kuin surullisena oleminen, edes todella, todella surullisena oleminen., Voit varmaan piristää häntä hieman, hänen huomionsa hieman silloin tällöin, saatat jopa auttaa häntä on todella hyvä päivä, mutta et voi parantaa tilannetta, koska se ei ole asia kun joku surullinen ja tehdä niistä onnellinen.
”jotkut painaumat häviävät itsestään ajoissa, jotkut eivät voi ilman ammattiapua. Mielestäni jopa ne, entisen luokka ovat auttaneet ammatillinen interventio—terapia, psykodynaaminen terapia, lääkitys—yleensä näiden yhdistelmä.
”Jos haluat auttaa häntä, auta häntä löytämään hyvää, ammattimaista apua., Kun on masentunut, löytää hyvä lääkäri tai terapeutti voi tuntua kiipeily Himalajalla, on niin monta askelta ja niin monta umpikujaa matkan varrella. Auttakaa häntä siinä. se on parasta, mitä voitte tehdä. Ja pidä huolta itsestäsi-et voi auttaa häntä, jos olet sekaisin hänen kurjuutensa samoin.”- zazzlekdazzle
”Knowing there is somebody there for me is what keeps me going.”
” puhuu tyttöystävänä, jolla on masennus: ole hänen tukenaan. Ymmärtää, että hän ei voi hallita, miten hän voi, varsinkin jos on huono päivä., Se, että tiedän, että joku on tukenani, pitää minut pystyssä.
”on tärkeää tietää, ettei sitä voi itse korjata. Älä koskaan käske masennuksesta kärsivää olemaan onnellisempi.’Mutta voit tehdä pieniä asioita, kuten halailemaan, tehdä teetä, varmistaa hän syö hyvin, katsomassa onnellinen elokuvia, kysyä, miten hän on tunne, tekeillä lyhyitä kävelylenkkejä (mutta älä paina sitä, jos hän todella ei halua).
”varmista, että erotat tunnetilasi omastaan. Rakastat ja välität tyttöystävästäsi, mutta hänen tunteensa eivät ole omiasi., Muista, että sinun täytyy huolehtia itsestäsi ennen kuin voit huolehtia kenestäkään muusta.”- fancyabiscuit
” on vain surullinen hänen kanssaan.”
” tuntuu vain surulliselta hänen kanssaan. Masentuneille kerrotaan jatkuvasti, että kaikki on heidän päässään ja heidän ongelmansa ovat kaikki kuviteltuja eivätkä todella vakavia. Olisi varmaan mukavaa, jos yksi ihminen ottaisi hänet vakavasti. Sen sijaan, kertoa hänelle, että kaikki hänen ongelmat ovat vähäisiä ja voidaan helposti ratkaista, vain tunnustaa ne ja samaistumaan hänen.,”—avanross
Vastaa