Először is, azok számára, akik még soha nem hallottam kezét mudras: nem bonyolult, kezdheted tartalmazó őket az életedbe stat, hogy élvezzék a jól-lét előnyeit. Egyszerűen fogalmazva, a mudrák olyan kézpozíciók, amelyeket a meditáció során használnak “a konkrét gyógyító lelkiállapotok megerősítésére” – mondja sah D ‘ imone meditációs tanár és transzformációs edző., Segítenek “befelé vonzani az éberségedet, és újra összekötni téged a szíveddel az együttérzés, a kedvesség, a jóság, a kreativitás és az öröm nyelvén” – mondja. Gyönyörűnek hangzik, igaz?
“Mudras rajzolja befelé éberségét, és kapcsolja össze szívével az együttérzés, a kedvesség, a jóság, a kreativitás és az öröm nyelvét.”- meditáció tanár Sah D ‘imone
minden ujj egy másik elemet képvisel, Unplug meditációs tanár Megan Monahan mondja., A hüvelykujj szimbolizálja a helyet; az index levegő; a középső ujj tűz; a gyűrűsujj víz; a pinky a földet jelenti. Tehát úgy gondolják, hogy azáltal, hogy különböző mudrákat hoz létre a kezével az ujjainak különböző konfigurációin keresztül, megérinti ezt a hatalmas energiát. “Benned van az Univerzum végtelen szervező ereje” – mondja Monahan. “Nem nagy ügy.”
függetlenül attól, hogy meditációs újonc vagy, vagy minden nap használja a Headspace alkalmazást, próbálja ki a következő mudrákat, amikor úgy érzi, hogy kiegyenlít.,
olvasson tovább, hogy megtanulják 9 kéz mudras, azok előnyeit, és hogyan kell csinálni őket.
Varada mudra
Jelentése: Nyújtása kíván
Előnyök: “Varada mudra idézi nagylelkűség, jótékonykodás, adakozás, az együttérzés, hogy a megoldás része, pedig hozzátéve, hogy az emberi üdvösség,” D’Simone mondja. Csináld ezt a mudrát, amikor kedvesnek és kedvesnek érzed magad.,
hogyan kell csinálni: hozza létre a mudrát úgy, hogy a bal kezét a bal térdére pihenteti, tenyérrel felfelé, az ujjak pedig kinyújtva. Készíthet egy másik mudrát a jobb kezével, vagy csak helyezze felfelé az ölére, combjára vagy térdére.
Samadhi mudra
jelentése: teljes koncentrációs állapot
előnyök:a samadhi mudra, más néven a dhyana mudra, az, amit gyakran látni fogsz A Buddha csinál. “Támogatja a mély koncentrációt és a tiszta fókuszt” – mondja D ‘ imone., Tehát, ha a figyelmed egy millió különböző irányba húzódik, és többfeladatos vagy, de még mindig nem csinálsz semmit, ez a te dolgod.
hogyan kell csinálni: pihentesse mindkét kezét az ölében tenyérrel felfelé, a jobb kezét pedig a bal keze tetejére. Könnyedén érintse meg a hüvelykujját.
Karana mudra
jelentése: elhárítja a gonoszt
előnyök :” amikor a negatív érzések és gondolatok ragadósak lettek, és nem tudod lerázni őket, próbáld ki ezt a mudrát a boldogság növelése érdekében “- mondja D ‘ imone., “Számomra, van egy szinte azonnali frissítés az én belső táj-nyugodt, egyértelműség, egyszerűség.”
hogyan kell csinálni: érintsd meg a jobb kezed középső és gyűrűs ujjait a hüvelykujjaddal, és nyújtsd ki a mutatóujjadat és a pinky-t. (Úgy néz ki, mint egy “rock on” kézjel.) Ezután emelje fel a kezét a szíve elé, tenyérrel kifelé. Eközben a bal keze lóghat az ölében felfelé.,
Jnana mudra
jelentése: tudás
előnyök:” ha van egy találkozó vagy bemutató, amelyre meg kell memorizálni valamit, vagy van egy kreatív blokk, ez a mudra, ” D ‘ imone mondja. “Ez is egy egyszerű és erőteljes módja annak, hogy emlékezzen, hogy van hozzáférése a belső bölcsesség szökőkút itt benned.”
hogyan kell csinálni: hajlítsa az index ujjait a hüvelykujj alja felé, hogy hozzon létre egy kört. A többi ujja egyenesen marad. Ezután pihentesse a tenyerét felfelé vagy lefelé a térdén.,
Varuna mudra
jelentése: egyensúly víz elem a szervezetben
előnyök:” Ez a mudra segíthet a székrekedés vagy emésztési zavar enyhítésében “- mondja D ‘ imone. “De ne feledje, hogy is, hogy a napi probiotikus kiegészítő, igyon sok vizet, enni többnyire egészséges, növényi alapú étrend, és jó pihenést.”Más szavakkal, lásd a mudrát, mint egy kis emésztési lendületet, nem pedig gyógymódot.
hogyan kell csinálni: érintse meg a hüvelykujját a rózsaszín hegyével, miközben a másik három ujját kinyújtja. Ezután helyezze a kezét térdre felfelé.,
Gyan mudra
jelentése: tudatosság növelése
előnyök:a gyan mudra valószínűleg az, amit korábban milliószor láttál—mint minden. egyedülálló. kép. hogy valaki meditál a mainstream médiában. De csak azért, mert ez alapvető, Ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kell hagynia, Monahan mondja. Célja, hogy segítsen összpontosítani, és fokozza a tudat és a tudatosság.
hogyan kell csinálni: egyszerűen érintse meg a mutatóujj hegyét a hüvelykujj hegyével, miközben a másik három ujját egyenesen tartja.,
Prana mudra
jelentése: létfontosságú életerő
előnyök:” a prana mudra megnyitja az energia csatornáit ” – mondja Monahan. “Ez a mudra nagyszerű kiegészítés a reggeli eszpresszóhoz, hogy bármilyen alvó energiát mozgasson.”
hogyan kell csinálni: érintse meg a hüvelykujj hegyét a gyűrű és a kisujj hegyéhez.
Apana mudra
jelentése: a toxinok eltávolítása
előnyök:” az apana mudra segít szabályozni az alsó hasban lévő energiát, amely szabályozza az energia külső áramlását a szervezetben ” – mondja Monahan., “Segíthet a fizikai vagy akár érzelmi emésztésben, segítve a felesleges elemek eltávolítását a testből.”
hogyan kell csinálni: hasonlóan a karana mudra-hoz, érintse meg a hüvelykujj hegyét a középső és a gyűrűs ujjak hegyéhez, miközben a másik két ujját meghosszabbítja. Ezután pihentesse a kezét térdre felfelé.
Shuni mudra
jelentése: az intuíció javítása
előnyök:” ha egyértelműséget és betekintést keres a következő lépésekbe, és hogyan kell hatékonyan végrehajtani őket, ez a mudra az Ön számára ” – mondja Monahan., “A shuni mudra arra használja a benned lévő tüzet, hogy felhívja a figyelmet és a szándékot.”
hogyan kell csinálni: nyomja meg a hüvelykujj hegyét a középső ujj hegyével.
annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a mudra-fokozott munkamenetéből, íme néhány tipp, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a meditáció során nem alszik el. És itt egy különleges meditáció, hogy végre túltegyél egy Exen.
Vélemény, hozzászólás?