în Primul rând lucrurile în primul rând, pentru cei care nu au auzit niciodată de mână mudre: nu sunt complicate, și puteți începe încorporează-le în viața ta imediat să profite de bunăstarea beneficii. Pentru a pune pur și simplu, mudre sunt poziții de mână, care sunt folosite în timpul meditației pentru a „consolida specifice de vindecare stări de spirit”, spune profesor de meditație și de transformare antrenor de Sah D’Simone., Ele ajută „să vă atrageți atenția spre interior și să vă reconectați cu limbajul inimii dvs. de compasiune, bunătate, bunătate, creativitate și bucurie”, spune el. Sună frumos, nu?
„mudrele îți atrag atenția spre interior și te reconectează cu limbajul inimii tale de compasiune, bunătate, bunătate, creativitate și bucurie.”—profesor de meditație Sah D’Simone
Fiecare deget reprezintă un element diferit, Deconectați profesor de Meditație Megan Monahan spune., Degetul mare simbolizează spațiul; indicele este aer; degetul mijlociu este foc; degetul inelar este apă; iar pinky reprezintă pământul. Deci, se crede că prin crearea diferitelor mudre cu mâinile prin diferite configurații ale degetelor, atingeți acea energie puternică. „Aveți în voi puterea infinită de organizare a universului”, spune Monahan. „Nu e mare lucru.indiferent dacă sunteți un începător de meditație sau utilizați aplicația Headspace în fiecare zi, încercați următoarele mudre ori de câte ori doriți să vă nivelați.,
citiți mai departe pentru a afla 9 mudre de mână, beneficiile lor și cum să le faceți.
Varada mudra
Sensul: Acordarea de dorințe,
Beneficii: „Varada mudra evocă generozitate, caritate, oferind, de compasiune, de a fi parte a soluției, și adăugând la mântuirea omului,” D’Simone spune. Faceți acest mudra ori de câte ori simțiți că răspândiți niște vibrații bune și bunătate., cum se face: creați mudra odihnindu-vă mâna stângă pe genunchiul stâng cu palma în sus și degetele întinse. Puteți face o mudra diferită cu mâna dreaptă sau pur și simplu așezați-o cu fața în sus pe poală, coapsă sau genunchi.
Samadhi mudra
semnificație: stare completă de concentrare
beneficii: samadhi mudra, cunoscută și sub numele de dhyana mudra, este cea pe care o veți vedea adesea făcând Buddha. „Susține concentrarea profundă și concentrarea clară”, spune D ‘ Simone., Deci, dacă atenția este atrasă într-un milion de direcții diferite și ești multitasking, dar încă nu se face nimic, asta e treaba ta. cum se face: odihniți ambele mâini în poală cu palmele orientate în sus și mâna dreaptă deasupra mâinii stângi. Atingeți ușor vârfurile degetelor împreună. beneficii: „când sentimentele și gândurile negative au devenit lipicioase și nu le puteți scutura, încercați acest mudra pentru un impuls de fericire”, spune D ‘ Simone., „Pentru mine, există o actualizare aproape imediată în peisajul meu intern—calm, claritate și simplitate.cum se face: atingeți degetele mijlocii și inelare ale mâinii drepte cu degetul mare și extindeți degetul arătător și degetul mic. (Arată ca un semnal de mână „rock on”.) Apoi ridicați mâna chiar în fața inimii, cu palma îndreptată spre afară. Între timp, mâna stângă poate atârna în poală cu fața în sus., beneficii: „dacă aveți o întâlnire sau o prezentare pentru care trebuie să memorați ceva sau aveți un bloc creativ, acesta este mudra dvs.”, spune D ‘ Simone. „Este, de asemenea, un mod simplu și puternic de a vă aminti că aveți acces la o fântână interioară a înțelepciunii chiar aici în interiorul vostru.”
cum se face: curbați degetele index spre baza degetelor pentru a crea un cerc. Restul degetelor rămân drepte. Apoi, odihniți-vă palmele în sus sau în jos pe genunchi.,
Varuna mudra
Sensul: Echilibru element de apă în corp,
Beneficii: „Acest mudra poate fi de ajutor pentru a calma constipație, indigestie,” D’Simone spune. „Dar amintiți-vă să luați și suplimentul probiotic zilnic, să beți multă apă, să mâncați mai ales o dietă sănătoasă, bazată pe plante și să vă odihniți bine.”Cu alte cuvinte, a se vedea mudra ca un mic impuls digestiv, mai degrabă decât un leac-toate.
cum se face: atingeți vârful degetelor cu vârful degetelor mici, păstrând celelalte trei degete întinse. Apoi puneți-vă mâinile în sus pe genunchi.,
Gyan mudra
semnificație: îmbunătățirea conștiinței
beneficii: gyan mudra este probabil una pe care ați văzut—o de un milion de ori înainte-ca în fiecare. singur. imagine. de cineva care meditează în mass-media mainstream. Dar, doar pentru că este de bază, asta nu înseamnă că ar trebui să o ignori, spune Monahan. Este destinat să vă ajute să vă concentrați și să vă îmbunătățiți conștiința și conștientizarea.
cum se face: pur și simplu atingeți vârful degetului arătător cu vârful degetului mare, ținând celelalte trei degete drept afară.,
Prana mudra
semnificație: forța vitală a vieții
beneficii: „prana mudra deschide canale de energie”, spune Monahan. „Acest mudra este un plus excelent pentru espresso-ul dvs. de dimineață pentru a obține orice energie latentă în mișcare.”
cum se face: atingeți vârful degetului mare până la vârful inelului și degetul mic.beneficii: „apana mudra ajută la reglarea energiei din abdomenul inferior, care guvernează fluxul exterior de energie în organism”, spune Monahan., „Poate ajuta la digestia fizică sau chiar emoțională, ajutând la eliminarea elementelor inutile din organism.cum se face: Similar cu karana mudra, atingeți vârful degetului mare până la vârfurile degetelor mijlocii și inelare, lăsând celelalte două degete extinse. Apoi, odihniți-vă mâinile cu fața în sus pe genunchi.
Shuni mudra
înțeles: îmbunătățirea intuiției
beneficii: „dacă căutați claritate și înțelegere în următorii pași și cum să le executați eficient, acest mudra este pentru dvs.”, spune Monahan., „Shuni mudra folosește acel foc din interiorul tău pentru a aduce atenția și intenția concentrată.cum se face: apăsați vârful degetului mare cu vârful degetului mijlociu.pentru a vă asigura că beneficiați la maxim de sesiunea îmbunătățită cu mudra, iată sfaturi pentru a vă asigura că nu adormiți în timpul meditației. Și aici este o meditație specială pentru a obține în cele din urmă peste un ex.
Lasă un răspuns