Ist Diät Soda schlecht für Sie?

Psssssssssssssssch!

Soweit einfache Freuden gehen, eine Registerkarte auf einer Dose Soda knallen und hören, dass Ton ziemlich hoch rangiert. Und dann der erste Schluck-was meiner bescheidenen Meinung nach immer der beste Schluck ist.

Zum Glück hilft Diät-Soda, diesen süßen Genuss vor Dekadenz zu bewahren. Aber gibt Ihnen Diet Soda einen Freipass, um Soda schuldfrei zu genießen? Ist Diät-soda wirklich schlecht für Sie? Und was ist mit den Behauptungen, dass die künstlichen Süßstoffe in Diät-Soda schädlich sind, wenn sie langfristig konsumiert werden?,

Bevor Sie zu Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft gehen, um sich mit Ihrem Lieblings-Diät-Pop einzudecken, sind hier einige wichtige Dinge zu beachten:

Kann Diät-Soda Krebs verursachen?

Es wurden einige ziemlich ernste Behauptungen über die schädlichen Nebenwirkungen von Diät-Soda gemacht, die es mit Bluthochdruck, Diabetes, Demenz und sogar Krebs in Verbindung bringen. Aktuelle Studien sind jedoch einfach nicht schlüssig, und diese Behauptungen bleiben ungeprüft. Ein wichtiger Grund für diese Unsicherheit ist, dass keine klinische Studie lange genug durchgeführt wurde, um die Angelegenheit ausreichend zu beleuchten.,

Was wir wissen, ist, dass der häufigste künstliche Süßstoff, der in Diät-Soda, Aspartam, verwendet wird, von der FDA für die meisten Menschen als sicher eingestuft wurde — und es gibt keine Beweise dafür, dass es ernsthafte Schäden verursacht. Zwei andere übliche künstliche Süßstoffe, Stevia und Sucralose, wurden ebenfalls als unbedenklich für den Verzehr eingestuft.

Wenn Sie besorgt über die Chemikalien in Diät-Soda und ihre Auswirkungen auf Ihre Gesundheit sind, sollten Sie die Menge, die Sie jeden Tag trinken, reduzieren und sich stattdessen für normales Wasser oder Sprudelwasser entscheiden.

Macht Diät Soda Sie an Gewicht zunehmen?,

die Meisten von uns machen das wechseln von normalen soda, Diät-Cola, weil wir sehen, dass unser Gewicht und unsere Taille. Einige Theorien deuten jedoch darauf hin, dass das Trinken von Diät-Soda den gegenteiligen Effekt hat: Es fördert die Gewichtszunahme. Aber wie kann ein kalorienfreies Getränk auf die Pfunde packen? Die vorherrschende Theorie beinhaltet Ihre Gehirnchemie und wie sie auf Süße reagiert.

Wenn Sie eine Diät-Soda genießen, spürt Ihr Gehirn die Süße und erwartet einen Kalorienschub. Wenn jedoch keine Kalorien bereitgestellt werden, wird Ihr Appetit ausgelöst, sodass Sie an anderer Stelle Kalorien finden., Laut einer Studie der National Institutes of Health „neigten Schwerere Erwachsene, die Diätgetränke tranken, dazu, mehr Kalorien in Form fester Nahrung zu sich zu nehmen.“Außerdem aßen sie“ deutlich mehr Snacks als diejenigen, die gezuckerte Getränke hatten.“Also, wenn Sie für eine Diät Soda erreichen, achten Sie darauf, nicht an anderer Stelle in Ihrer Ernährung zu überkompensieren.

Wie viel Diät-soda ist zu viel?

Trinken ein paar Dosen Diät Soda jeden Tag ist nicht wahrscheinlich, Sie zu verletzen-aber es wird Ihnen keine sinnvollen gesundheitlichen Vorteile bieten, entweder., Anstatt sich auf die Frage zu konzentrieren, ob Diät-Soda schlecht für Sie ist, sollten Sie Ihre allgemeine Ernährung und Ihren Lebensstil berücksichtigen. Zum Beispiel, wenn Sie gute Entscheidungen über die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, die Menge an Wasser, das Sie trinken und wie viel Bewegung Sie bekommen, ob Sie Diät-Soda trinken oder wie viel weniger relevant wird. Aber als gute Faustregel schadet es nie, die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu begrenzen und sie durch gesündere Optionen zu ersetzen.