15 Persone Rivelano Come meglio aiutare una ragazza che ha la depressione

Anche se non è la stessa di combattere personalmente la depressione, incontri qualcuno che soffre di depressione può essere difficile a modo suo. Può essere difficile vedere qualcuno che ami e la cura profondamente per sentirsi così blu, e può essere particolarmente difficile sentire come niente si può fare li allietare.

Ma ci sono cose che puoi fare nel tuo ruolo di partner per qualcuno che combatte la depressione che può aiutare e fare una vera differenza…o che almeno non renderà le cose più difficili per loro. Abbiamo accoppiato suggerimenti da esperti di relazioni professionali insieme ad alcuni bocconcini penetranti da un popolare thread Ask Reddit su consiglio che anche i non professionisti tengono a mente per aiutare effettivamente a sostenere qualcuno con depressione.,

Questo è ciò che dicono i professionisti:

Ascolta prima di rispondere.

“L’ascolto attivo è estremamente importante”, spiega Keisha Blair, autrice best-seller di Holistic Wealth: 32 Life Lessons per aiutarti a trovare scopo, prosperità e felicità.

Assicurati di creare un ambiente privo di giudizio.

“Incoraggiala a esprimere i suoi sentimenti senza timore di giudizio o commenti inutili”, dice Blair.

Dare il suo spazio, se necessario.,

Certo che vuoi sostenere il tuo partner e circondarli con amore, cura e attenzione, ma a seconda della persona, potrebbe sembrare soffocante e controproducente, spiega la psicoterapeuta autorizzata Markesha Miller, PhD.

Non provare a “aggiustarlo”.

“E’ facile voler salvare la giornata, ma riconoscere che questo non è qualcosa che si può risolvere,” dice Miller. “C’è una differenza tra essere un sostenitore e un fissatore.”

Prenditi il tempo per conoscere la depressione da solo.,

In questi casi, uno “sforzo di squadra” è più utile, spiega rapporto e sesso terapeuta Andrew Aaron, consulente matrimoniale a Help for Passion. ” Un premuroso imparerà a conoscere la depressione”, aggiunge Aaron, al fine di comprendere e ascoltare più compassionevolmente le esperienze del proprio partner.

E per quanto riguarda ciò che i non professionisti hanno detto:

“Non puoi amarla così tanto che aggiusta tutto.”

” Sappi che alla fine non hai alcun controllo su di esso. Non puoi aggiustarlo magicamente. Non puoi amarla cosi ‘ tanto da sistemare tutto. È il suo cervello e sta a lei tirarsi fuori da esso., Che sia attraverso farmaci o terapia o un po ‘ di entrambi. I più grandi errori che i miei amici hanno fatto quando hanno cercato di aiutarmi stavano pensando di poterlo risolvere. Quindici-ish anni di esso,e tutti hanno cercato e non è riuscito a risolvere singolarmente. L’unica cosa che aiuta è sapere che sono amati e supportati, non importa quante volte ti hanno chiuso fuori e granchio eremita i loro giorni o settimane di distanza.”- harryinthetardis

“Sapere che la ami e la sostenga ancora anche se sei incazzato è una buona cosa da comunicare.”

“Non lo so come lo fa mio marito., Mi sopporta al mio peggio, e lo amo teneramente a causa di esso.

“Detto questo, gli ci è voluto un po’ per capire che volere me stesso felice non funziona. Se vuole essere felice, lo è. Se vuole scendere dal divano e smettere di essere un grumo, lo fa anche lui. Finalmente capire che una persona con depressione non può farlo è stato incredibilmente utile per me.

” Ti sentirai frustrato con lei. Ti arrabbierai. Questi sono sentimenti giusti da avere. Sapere che ancora l’ami e la sostenga anche se sei incazzato è una buona cosa da comunicare., Falle sapere che sei arrabbiato con la situazione, non con lei, e sai che non è colpa sua.

” All’inizio della nostra relazione, ero in un posto davvero brutto. Ho dormito per la maggior parte della giornata e guadagnato 40 sterline. Mio marito è un santo. Ha bloccato con me, mi ha incoraggiato a ottenere aiuto, ed era paziente mentre giocavano con le mie medicine.”- jldreadful

“Quando il mio S. O. ha una giornata dura, a volte mi attira dal mio bozzolo per cercare di farlo sentire meglio.”

” Gli individui maturi capiscono che le persone non depresse hanno brutte giornate a volte. Le brutte giornate fanno parte dell’essere una persona.,

“Ho avuto a che fare con la depressione. Quando il mio S. O. ha una giornata dura, a volte mi attira dal mio bozzolo per cercare di farlo sentire meglio. È abbastanza facile per me dire se ha avuto una giornata difficile, quindi nasconderlo renderebbe l’atmosfera scomoda e mi farebbe sentire come se mi stesse coccolando in qualche modo. Lo amo così tanto, odio vederlo giù, quindi anche se non sono riuscito a fare il bagno o cambiarmi i vestiti perché non voglio, non posso, cercherò comunque di fare qualcosa per farlo sentire meglio, e potrebbe farmi sentire meglio lungo la strada.,

“Penso che un buon modo per far sapere al tuo SO che stai avendo una brutta giornata, ma sei ancora lì per lei è qualcosa del genere: ‘Hey, sweetie / punkin / boo, ho avuto una giornata difficile. Sapere che sei la mia ragazza / tornare a casa da te mi fa sentire meglio però. Andiamo a letto presto.’Haha. Dormo di più quando sono depresso, e al mio S. O. piace dormire molto comunque.”- thiskitchenisbitchin

“Non mi fa mai sentire male per annullare i piani e va solo con il flusso.,”

“Come moglie con depressione, mio marito è incredibilmente solidale. Una delle cose migliori che fa è che mi dice che non è colpa mia e non c’è niente di sbagliato in me quando mi scuso con lui per essere così. Non mi fa mai sentire male per annullare i piani e va solo con il flusso. Fa anche piccole cose dolci, come ha comprato un diario e ci scrive ogni due o tre giorni per dirmi piccole cose stupide, o mi lascerà un biglietto.

“Stavamo guardando Mr. Robot ed ero di umore depresso, e il giorno dopo si è presentato con un Qwerty per me.,

” Le piccole cose stupide contano così tanto.”- msblckyeliner

” Costruisci il tuo sistema di supporto: amici, famiglia, hobby, comunità.”

“Ricorda due cose molto importanti:

” Non è colpa tua se è depressa. Anche se qualcosa che hai fatto sembrava innescare una brutta giornata per lei, questa è una malattia nella sua mente, e se l’evento X non l’avesse innescato, l’evento Y l’avrebbe fatto.

“Non c’è nulla che tu possa fare per risolverlo. Non puoi farla sparire e non puoi migliorarla.,

“Quello che puoi fare è dirle/mostrarle che la ami ed essere una costante nella sua vita, qualcosa di cui si può fidare quando non può fidarsi della propria mente. Chiedile cosa vuole / ha bisogno di supporto. Se lei chiede qualcosa, seguire attraverso se è possibile.

“E costruisci il tuo sistema di supporto: amici, famiglia, hobby, comunità. Mi sento di stare con qualcuno che ha la depressione può essere incredibilmente drenante sulle vostre risorse emotive. Assicurati di proteggere la tua maschera di ossigeno prima di cercare di aiutarla con la sua.,”- bringabanana

“Non farla sentire male se non realizza nulla in un giorno.”

” BASTA ESSERE LÌ. Sta piangendo? Tienila. Non vuole alzarsi dal letto? Portale degli snack. Non vuole fare il bagno? Fare un bagno insieme! Non vuole vestirsi? Lavare il suo pigiama preferito così lei ha qualcosa di pulito da indossare.

” Come una donna che lotta con la depressione grave, la cosa più sorprendente che una persona può fare per voi è quello di sostenere solo voi e non cercare di risolvere il problema. Non cercare di farle fare esercizio. Non farla sentire male se non realizza nulla in un giorno., Non farla parlare se non vuole. Non cercare di costringerla ad essere felice. Si sente già così male su se stessa e tutte quelle cose. Basta essere lì per lei.”- spicybrushetta

” Assicurati solo che sappia che sei lì perché vuoi essere.”

“Sono stato nei suoi panni per un bel po’. La depressione prende i suoi alti e bassi, ma ha sempre aiutato quando il mio S. O. sarebbe lì con me, e per me, senza prompt o pressione per fare qualsiasi cosa. Per mesi, non volevo uscire di casa, ma si assicurava che fossi a mio agio e che sapessi che mi amava., A volte era persino difficile mostrargli affetto.

“La depressione è come una battaglia costante nella tua testa telling ti dice sempre che non sei abbastanza bravo. So che essere il S. O. in questa situazione è difficile e scoraggiante, a volte. Ho trovato un lavoro che mi è piaciuto e che mi ha davvero aiutato a cominciare a vedere la luce, anche se erano circa due anni prima che potessi dire che non ero depresso. Ci sono voluti un sacco di amore e sostegno dal mio S. O., così come l’aiuto di un medico. Assicurati solo che sappia che sei li ‘perche’ vuoi esserlo. Piccole cose che mostrano che vi preoccupate sono utili troppo-fiori, cibo preferito, una notte di film in, colazione a letto, o anche solo per tenere la mano.”- blahblah1327

“Essere depressi non è la stessa cosa di essere triste, anche davvero, davvero triste.”

” Ragazza una volta depressa qui. Se lei è veramente, clinicamente depresso, capire che si può essere di supporto, ma non si può aiutarla a non essere depresso. Essere depressi non è la stessa cosa di essere triste, anche davvero, davvero triste., Probabilmente si può tirarla su di morale un po”, distrarla un po ” di tanto in tanto, si potrebbe anche aiutarla ad avere una buona giornata, ma non si può curare questa situazione, perché non è una questione di prendere qualcuno triste e renderli felici.

” Alcune depressioni si risolvono da sole nel tempo, alcune non possono senza un aiuto professionale. Penso che anche quelli della prima categoria siano aiutati con un intervento professionale-consulenza, terapia psicodinamica, farmaci—di solito una combinazione di questi.

” Se vuoi aiutarla, aiutala a trovare un buon aiuto professionale., Quando sei depresso, trovare un buon medico o un terapeuta può sentire come scalare l’Himalaya, ci sono così tanti passi e così tanti vicoli ciechi lungo la strada. Aiutala con tutto questo, direi che è la cosa migliore che puoi fare. E prenditi cura di te stesso troppo – non si può aiutarla se si sono impantanati nella sua miseria pure.”- zazzlekdazzle

” Sapere che c’è qualcuno lì per me è ciò che mi fa andare avanti.”

” Parlando come la ragazza con la depressione: Essere lì per lei. Capire che lei non può controllare come si sente, soprattutto se è una brutta giornata., Parlando personalmente, sapendo che c’è qualcuno lì per me è ciò che mi fa andare avanti.

“E’ importante sapere che non si può risolvere da soli. Mai dire a qualcuno con la depressione di solo ‘ essere più felice.’Ma puoi fare piccole cose, come coccole, fare il tè, assicurarti che stia mangiando bene, guardare film felici, chiedere come si sente, fare brevi passeggiate (ma non spingerlo se davvero non vuole).

“Assicurati di separare il tuo stato emotivo dal suo. Sono sicuro che ami e ti prendi cura della tua ragazza, ma le sue emozioni non sono le tue., Ricorda che devi prenderti cura di te stesso prima di poter prenderti cura di chiunque altro.”- fancyabiscuit

” Basta sentirsi triste con lei.”

” Basta sentirsi triste con lei. Alle persone depresse viene detto costantemente che è tutto nella loro testa e che i loro problemi sono tutti immaginati e non veramente seri. Probabilmente sarebbe davvero bello avere una persona prenderla sul serio. Invece di dirle che tutti i suoi problemi sono minori e possono essere facilmente risolti, basta riconoscerli ed entrare in empatia con lei.,” —avanross