Mens det er ikke det samme som personlig kjempe mot depresjon, dating noen som lider av depresjon kan være utfordrende i sine egne veier. Det kan være vanskelig å se noen du er glad i og bryr seg dypt for å føle seg så blå, og det kan være spesielt vanskelig å føle meg som ingenting du kan gjøre for å muntre dem opp.
Men det finnes ting du kan gjøre i din rolle som partner for noen kjempe mot depresjon som kan hjelpe og gjøre en reell forskjell…eller som i det minste vil ikke gjøre noen ting vanskeligere for dem. Vi har koblet tips fra profesjonelle forhold eksperter sammen med noen innsiktsfulle ting fra en populær Spør Reddit tråden på råd som nonprofessionals også huske på for å faktisk hjelpe noen med depresjon.,
Dette er hva folk sier:
Lytt før du svarer.
«Aktiv lytting er ekstremt viktig, forklarer Keisha Blair, bestselgende forfatter av Helhetlig Rikdom: 32 Livet Leksjoner for å Hjelpe Deg med å Finne Hensikt, Velstand og Lykke.
sørg for at du er å skape et miljø som er fritt for dommen.
«Oppmuntre henne til å uttrykke sine følelser uten frykt for dom eller dårlige kommentarer, sier Blair.
Gi henne plass som trengs.,
selvfølgelig du ønsker å støtte-din partner og omgir dem med kjærlighet, omsorg og oppmerksomhet, men avhengig av person, det kan føles smothering og virker mot sin hensikt, forklarer lisensiert psykoterapeut Markesha Miller, PhD.
ikke prøve å «fikse» det.
«Det er lett å ønske å redde dagen, men innser at dette er ikke noe du kan fikse, sier Miller. «Det er en forskjell mellom å være en støttespiller og en fiks.»
Ta deg tid til å lære om depresjon på egen hånd.,
I disse tilfellene, en «team-arbeid» er mest nyttig, forklarer forhold og sex terapeut Andrew Aron, ekteskap rådgiver i Hjelp for Lidenskap. «En omsorgsfull vil lære om depresjon, sier Aron, for å få en mer medfølende forstå og lytte til sin partner erfaringer.
Og som for hva nonprofessionals sa:
«Du kan ikke elske henne så mye at det løser alt.»
«Vet at du til slutt har ingen kontroll over det. Du kan ikke magisk fikse det. Du kan ikke elske henne så mye at det løser alt. Det er hjernen hennes, og det er opp til henne å trekke seg ut av det., Enten det være seg gjennom medisiner eller terapi eller litt av begge deler. De største feilene mine venner gjorde når du prøver å hjelpe meg, fikk meg til å tro at de kan løse det. Femten-ish år av det, og de har alle prøvd og feilet for å singlehandedly fikse det. Det eneste som hjelper er å vite at de er elsket og støttet uansett hvor mange ganger de slår deg ut og eremitt krabbe sine dager eller uker unna.»—harryinthetardis
«å Vite at du fortsatt elsker og støtter henne selv om du er forbanna er en god ting å kommunisere.»
«jeg vet ikke hvor min mann gjør det., Han setter seg med meg på mitt verste, og jeg elsker ham dyrt på grunn av det.
«Det blir sagt, det er tatt ham en stund å forstå som villig meg glad som ikke fungerer. Hvis han ønsker å være lykkelig, han er. Hvis han ønsker å få ut av sofaen og slutte å være en klump, gjør han det også. Til slutt forstå at en person med depresjon kan ikke gjøre det har vært utrolig nyttig for meg.
«vil Du bli frustrert med henne. Du vil bli sint. Disse er greit følelser å ha. Å vite at du fortsatt elsker og støtter henne selv om du er forbanna er en god ting å kommunisere., La henne vite at du er opprørt med situasjonen, ikke henne, og du vet at det ikke er hennes feil.
«Tidlig i forholdet vårt, jeg var i en veldig dårlig plass. Jeg sov det meste av dagen, og fikk 40 pounds. Min mann er en helgen. Han sittende fast med meg, og oppmuntret meg til å få hjelp, og var tålmodig mens de spilte rundt med min meds.»—jldreadful
«Når min S. O. har en røff dag, noen ganger er det trekker meg fra mitt cocoon for å prøve å få ham til å føle seg bedre.»
«Modne individer forstår at nondepressed folk har dårlige dager noen ganger. Dårlige dager er en del av å være en person.,
«jeg har hatt befatning med depresjon. Når min S. O. har en røff dag, noen ganger er det trekker meg fra mitt cocoon for å prøve å få ham til å føle seg bedre. Det er ganske lett for meg å si om han hadde en tøff dag, så skjuler det ville bare gjøre atmosfære ubehagelig og gjøre meg til å føle meg som han er liksom coddling meg. Jeg elsker ham så mye, jeg hater å se ham ned, så selv om jeg ikke har klart å bade eller endre klærne mine fordi jeg bare ikke vil, ikke kan, vil jeg likevel prøve å gjøre NOE for å få ham til å føle seg bedre, og det bare kan gjøre meg til å føle meg bedre underveis.,
– >
Dumme små ting saken slik, så mye.
«jeg tror at en god måte å la din S. O. vet du har en dårlig dag, men du er fortsatt der for henne, er noe sånt som dette:» Hei, vennen/punkin/boo, jeg har hatt en røff dag. Å vite at du er min jente/kommer hjem til deg gjør at jeg føler meg bedre om. La oss gå til sengs tidlig.’Haha. Jeg sove mer når jeg er deprimert, og min S. O. liker å sove mye uansett.»—thiskitchenisbitchin
«Han aldri gjør at jeg føler meg dårlig om avbryte planer og bare går med strømmen.,»
«Som en kone med depresjon, mannen min er utrolig støttende. En av de beste tingene han gjør er å forteller meg at det ikke er min feil, og det er ingenting galt med meg når jeg unnskyldte ham for å være på denne måten. Han gjør aldri meg til å føle meg dårlig om avbryte planer og bare går med strømmen. Han gjør også søt liten ting, som han kjøpte en journal, og han skriver i den hver to til tre dager for å fortelle meg litt dum ting, eller han vil forlate meg et notat.
«Vi ser Mr. Robot og jeg var i en urovekkende stemning, og neste dag viste han opp med et Qwerty-for meg.,
«Dum liten ting saken slik, så mye.»—msblckyeliner
«Bygge din egen support system: venner, familie, hobbyer, samfunnet.»
«Huske to svært viktige ting:
«Det er ikke din feil at hun er deprimert. Selv om noe du gjorde så ut til å utløse en dårlig dag for henne, dette er en sykdom i hennes sinn, og hvis X hendelsen ikke hadde utløst det, Y omstendighet ville ha.
«Det er ingenting du kan gjøre for å fikse det. Du kan ikke gjøre det gå unna, og du kan ikke gjøre det bedre.,
«Det du kan gjøre er å fortelle henne/vis henne at du elsker henne og være en konstant i livet hennes, noe hun kan stole på når hun ikke kan stole på hennes eget sinn. Spør henne hva hun ønsker/behov for støtte. Hvis hun ber om noe, følger gjennom hvis du kan.
«du kan bygge din egen support system: venner, familie, hobbyer, samfunnet. Jeg føler meg å være sammen med noen som har depresjon kan være utrolig drenering på din følelsesmessige ressurser. Sørg for at du er du sikret din egen oksygen maske før du prøver å hjelpe henne med hennes.,»—bringabanana
«ikke gjøre henne føle seg dårlig hvis hun ikke oppnå alt på en dag.»
«BARE VÆRE DER. Er hun gråt? Hold henne. Hun ønsker ikke å komme ut av sengen? Ta henne med snacks. Hun ønsker ikke å bade? Har badekar sammen! Ikke ønsker å få kledd? Vaske henne favoritt pyjamas, slik at hun har noe på rengjør for å sette på.
«som en kvinne Som sliter med alvorlig depresjon, de mest utrolige ting en person kan gjøre for deg er å bare støtte deg og IKKE prøve å fikse det. Ikke prøv å gjøre henne til trening. Ikke gjør henne føler seg dårlig hvis hun ikke oppnå alt på en dag., Ikke gjør henne snakke om det hvis hun ikke vil. Ikke prøv å tvinge henne til å være lykkelig. Hun allerede føler seg så dårlig om seg selv og alle de tingene. Bare være der for henne.»—spicybrushetta
«Bare sørg for at hun vet at du er der fordi du ønsker å være.»
«jeg var i hennes sko for en stund. Depresjon tar sine oppturer og nedturer, men det er alltid hjulpet når min S. O. ville være der med meg, og for meg, uten å spørre eller press til å gjøre noe. For måneder, jeg hadde ikke lyst til å forlate huset, men han ville sørge for at jeg var komfortabel med, og at jeg visste at han elsket meg., Noen ganger var det også vanskelig å vise følelser mot ham.
– >
Erkjenner hennes problemer og føle med henne.
«Depresjon er som en konstant kamp i hodet…alltid forteller deg at du ikke er god nok. Jeg vet at det å være S. O. i denne situasjonen er vanskelig og tunge tider. Jeg fant en jobb som jeg likte og som hjalp meg virkelig begynner å se lyset, selv om det var ca to år før jeg kan si at jeg ikke var deprimert. Det tok massevis av kjærlighet og støtte fra min S. O., i tillegg til hjelp fra en lege. Bare sørg for at hun vet at du er der fordi DU ønsker å være. Små ting som viser at du bryr deg om er nyttig for—blomster, favoritt mat, en film i natt, frokost på sengen, eller selv å bare holde henne i hånden.»—blahblah1327
«å Være deprimert er ikke det samme som å være trist, selv virkelig, virkelig trist.»
«en Gang-deprimert kjæreste her. Hvis hun er virkelig, klinisk deprimert, forstå at du kan være støttende, men du kan ikke hjelpe henne å ikke bli deprimert. Å være deprimert er ikke det samme som å være trist, selv virkelig, virkelig trist., Kanskje du kan muntre henne opp litt, distrahere henne litt en gang i en stund, kan du selv hjelpe henne å ha en veldig god dag, men du kan ikke kurere denne situasjonen fordi det er ikke et spørsmål om å ta noen triste og gjøre dem lykkelige.
«Noen depresjoner løse seg selv i tid, noen kan ikke uten profesjonell hjelp. Jeg tror selv de av førstnevnte kategori er hjulpet med profesjonell intervensjon—rådgivning, psychodynamic terapi, medisiner—som regel en kombinasjon av disse.
«Hvis du ønsker å hjelpe henne, hjelper henne med å finne en god, profesjonell hjelp., Når du er deprimert, er å finne en god lege eller en terapeut som kan føles som å klatre i Himalaya, det er så mange trinn og så mange døde ender langs veien. Hjelpe henne med alt som jeg vil si det er den beste tingen du kan gjøre. Og ta vare på deg selv også—du kan ikke hjelpe henne hvis du er fast i sin elendighet, så vel.»—zazzlekdazzle
«å Vite at det er noen der for meg, er hva som holder meg gående.»
«du Snakker som kjæresten din med depresjon: Være der for henne. Forstå at hun ikke kan kontrollere hvordan hun følelse, spesielt hvis det er en dårlig dag., Sett personlig, vet jeg at det er noen der for meg, er hva som holder meg gående.
«Det er viktig å vite at du ikke kan fikse det selv. Aldri fortelle noen med depresjon å bare » være lykkeligere.’Men du kan gjøre små ting, liker kos, te, noe som gjør at hun spiser godt, ser fornøyd filmer om hvordan hun føler, å gå på korte turer (men ikke presse det om hun egentlig ikke vil).
«sørg for at du har din egen følelsesmessige tilstand fra hennes. Jeg er sikker på at du kjærlighet og omsorg for kjæresten din, men hennes følelser ikke er dine egne., Husk at du må ta vare på deg selv før du kan ta vare på noen andre.»—fancyabiscuit
«Bare føler deg trist med henne.»
«Bare føler deg trist med henne. Deprimerte mennesker blir fortalt hele tiden at det er alt i hodet og deres problemer er forestilt, og ikke virkelig alvorlig. Det ville sannsynligvis være veldig fint å ha en person ta henne på alvor. I stedet for å fortelle henne at alle hennes problemer er små og kan være vanskelige å løse, bare erkjenne dem og føle med henne.,»—avanross
Legg igjen en kommentar