choć to nie to samo, co osobiście walczy z depresją, randki z kimś, kto cierpi na depresję może być trudne na swój sposób. To może być trudne, aby zobaczyć kogoś, kogo kochasz i głęboko dbać o uczucie tak niebieski, i to może być szczególnie trudne, aby czuć się jak nic można zrobić będzie rozweselić ich.
ale są rzeczy, które możesz zrobić w swojej roli partnera dla kogoś, kto walczy z depresją, które mogą pomóc i zrobić prawdziwą różnicę…lub które przynajmniej nie utrudnią mu sprawy. Połączyliśmy wskazówki od profesjonalnych ekspertów ds. relacji z pewnymi wnikliwymi ciekawostkami z popularnego wątku zapytaj Reddita o porady, które organizacje non-profit również pamiętają, aby pomóc wspierać kogoś z depresją.,
tak mówią profesjonaliści:
Posłuchaj zanim odpowiesz.
„aktywne słuchanie jest niezwykle ważne”, wyjaśnia Keisha Blair, autorka bestsellerowej książki Holistic Wealth: 32 Life Lessons, która pomoże Ci znaleźć cel, dobrobyt i szczęście.
upewnij się, że tworzysz środowisko, które jest wolne od osądu.
„zachęcaj ją do wyrażania swoich uczuć bez obawy przed osądem lub nieprzydatnymi komentarzami” – mówi Blair.
daj jej miejsce w razie potrzeby.,
oczywiście chcesz wspierać swojego partnera i otaczać go miłością, troską i uwagą, ale w zależności od osoby, może to być uczucie przytłoczenia i Odwrotny do zamierzonego – wyjaśnia licencjonowany psychoterapeuta Markesha Miller, PhD.
nie próbuj tego „naprawiać”.
„Istnieje różnica między byciem zwolennikiem a naprawiaczem.”
poświęć czas na samodzielne poznanie depresji.,
w takich przypadkach „wysiłek zespołowy” jest najbardziej przydatny, wyjaśnia terapeuta ds. relacji i seksu Andrew Aaron, doradca małżeński w Help for Passion. „Opiekuńczy nauczy się o depresji”, dodaje Aaron, aby bardziej współczująco zrozumieć i wysłuchać doświadczeń swojego partnera.
A co do tego, co powiedzieli nonprofesjonaliści:
” nie można jej tak kochać, że wszystko naprawia.”
” wiedz, że ostatecznie nie masz nad tym kontroli. Nie da się tego magicznie naprawić. Nie możesz jej tak kochać, że wszystko naprawia. To jej mózg i to do niej należy wyciągnięcie się z niego., Czy to przez leki, terapię, czy po części jedno i drugie. Największymi błędami, które popełnili moi przyjaciele, próbując mi pomóc, było myślenie, że mogą to rozwiązać. Piętnaście lat i wszyscy próbowali i nie udało im się to naprawić. Jedyną rzeczą, która pomaga, jest świadomość, że są kochani i wspierani, bez względu na to, ile razy odcinają się od Ciebie i kraba pustelnika od swoich dni lub tygodni.”- harryinthetardis
” świadomość, że nadal ją kochasz i wspierasz, nawet jeśli jesteś wkurzony, jest dobrą rzeczą do komunikowania się.”
„Nie wiem jak mój mąż to robi., Znosi mnie w najgorszym stanie i bardzo go kocham.
” To powiedziawszy, zajęło mu trochę czasu, aby zrozumieć, że chęć bycia szczęśliwym nie działa. Jeśli chce być szczęśliwy, to jest. Jeśli chce zejść z kanapy i przestać być guzem, to też to robi. Wreszcie zrozumienie, że osoba z depresją nie może tego zrobić, było dla mnie niezwykle pomocne.
„będziesz nią sfrustrowany. Będziesz zły. To są dobre uczucia. Świadomość, że nadal ją kochasz i wspierasz, nawet jeśli jesteś wkurzony, jest dobrą rzeczą do komunikowania się., Daj jej znać, że jesteś zły na sytuację, nie na nią, i wiesz, że to nie jej wina.
„na początku naszego związku byłem w bardzo złym miejscu. Spałem przez większość dnia i przytyłem 40 funtów. Mój mąż jest święty. Został ze mną, zachęcał mnie do pomocy i był cierpliwy, kiedy bawili się moimi lekami.—- jldreadful
„kiedy mój S. O. ma ciężki dzień, czasami wyciąga mnie z mojego kokonu, aby spróbować, aby poczuł się lepiej.”
” Dojrzałe osoby rozumieją, że ludzie nieuprzejmi mają czasami złe dni. Złe dni są częścią bycia osobą.,
„mam do czynienia z depresją. Kiedy mój S. O. ma ciężki dzień, czasami wyciąga mnie z mojego kokonu, żeby poprawić mu humor. Łatwo mi powiedzieć, czy miał ciężki dzień, więc ukrywanie tego sprawi, że atmosfera będzie niewygodna i sprawi, że poczuję, jakby mnie rozpieszczał. Kocham go tak bardzo, że nie znoszę go widzieć w dołku, więc nawet jeśli nie udało mi się się wykąpać lub przebrać, bo po prostu nie chcę, nie mogę, to i tak spróbuję zrobić coś, żeby poczuł się lepiej, a to po drodze może sprawić, że poczuję się lepiej.,
głupie małe rzeczy tak bardzo się liczą.
„myślę, że dobrym sposobem, aby Twoja S. O. wiedzieć, że masz zły dzień, ale nadal jesteś przy niej jest coś takiego: 'Hej, kochanie / punkin / boo, miałem ciężki dzień. Wiedząc, że jesteś moją dziewczyną / powrót do domu do ciebie sprawia, że czuję się lepiej. Chodźmy wcześnie spać.’Haha. Śpię więcej, gdy jestem przygnębiona, a mój S. O. lubi dużo spać.”- thiskitchenisbitchin
„nigdy nie sprawia, że czuję się źle z powodu anulowania planów i po prostu idzie z prądem.,”
jako żona z depresją, mój mąż jest niezwykle pomocny. Jedną z najlepszych rzeczy, które robi, jest to, że mówi mi, że to nie moja wina i nie ma nic złego ze mną, kiedy go przepraszam za to, że taki jest. Nigdy nie sprawia, że czuję się źle z powodu anulowania planów i po prostu idzie z prądem. Robi też słodkie drobiazgi, jak kupił dziennik i pisze w nim co dwa do trzech dni, żeby mi powiedzieć małe, głupie rzeczy, albo zostawia mi notkę.
„oglądaliśmy Pana robota i byłem w dołującym nastroju, a następnego dnia pojawił się z Qwerty dla mnie.,
„głupie małe rzeczy tak bardzo się liczą.”- msblckyeliner
„Zbuduj własny system wsparcia: przyjaciele, rodzina, hobby, społeczność.”
„pamiętaj o dwóch bardzo ważnych rzeczach:
” to nie twoja wina, że ma depresję. Nawet jeśli coś, co zrobiłeś wydaje się wywoływać zły dzień dla niej, jest to choroba w jej umyśle, a gdyby Zdarzenie X nie wywołało go, Zdarzenie Y miałoby.
„nic nie możesz zrobić, aby to naprawić. Nie możesz sprawić, że odejdzie i nie możesz sprawić, że będzie lepiej.,
„to, co możesz zrobić, to powiedzieć jej/pokazać, że ją kochasz i być stałą w jej życiu, czymś, czemu może zaufać, gdy nie może zaufać własnemu umysłowi. Zapytaj ją, czego chce / potrzebuje do wsparcia. Jeśli o coś poprosi, zrób to, jeśli możesz.
„i zbuduj swój własny system wsparcia: przyjaciele, rodzina, hobby, społeczność. Czuję, że bycie z kimś, kto ma depresję, może niesamowicie wyczerpywać twoje emocjonalne zasoby. Upewnij się, że zabezpieczasz własną maskę tlenową, zanim spróbujesz jej pomóc.,”- bringabanana
„nie sprawiaj jej przykrości, jeśli nie osiągnie niczego w jeden dzień.”
Czy ona płacze? Trzymaj ją. Nie chce wstać z łóżka? Przynieś jej przekąski. Nie chce się kąpać? Wykąpcie się razem! Nie chcesz się ubrać? Umyj jej ulubioną piżamę, aby miała coś czystego do założenia.
„jako kobieta, która zmaga się z ciężką depresją, najbardziej niesamowitą rzeczą, jaką osoba może zrobić dla Ciebie, jest po prostu wspierać cię, a nie próbować go naprawić. Nie próbuj jej ćwiczyć. Nie sprawiaj jej przykrości, jeśli nie osiągnie niczego w jeden dzień., Nie każ jej o tym mówić, jeśli nie chce. Nie zmuszaj jej do szczęścia. Ona już czuje się źle o sobie i tym wszystkim. Bądź przy niej.”- spicybrushetta
„upewnij się, że wie, że tam jesteś, bo chcesz być.”
Depresja ma swoje wzloty i upadki, ale zawsze pomagała, gdy mój S. O. był tam ze mną, i dla mnie, bez pośpiechu i presji, aby cokolwiek zrobić. Przez miesiące nie chciałam wychodzić z domu, ale on dbał o to, żebym czuła się komfortowo i wiedziała, że mnie kocha., Czasami nawet trudno było okazać mu sympatię.
„depresja jest jak ciągła walka w twojej głowie…zawsze mówi ci, że nie jesteś wystarczająco dobry. Wiem, że bycie S. O. w tej sytuacji jest trudne i zniechęcające. Znalazłem pracę, która mi się podobała i która naprawdę pomogła mi zacząć widzieć światło, chociaż minęło około dwóch lat, zanim mogłem powiedzieć, że nie byłem przygnębiony. To wymagało mnóstwo miłości i wsparcia od mojego S. O., jak również pomoc lekarza. Upewnij się, że wie, że tam jesteś, bo tego chcesz. Małe rzeczy, które pokazują, że zależy Ci też są pomocne-kwiaty, ulubione jedzenie, Noc Filmowa, śniadanie w łóżku, a nawet po prostu trzymać ją za rękę.”- blahblah1327
„bycie przygnębionym to nie to samo co bycie smutnym, nawet bardzo, bardzo smutnym.”
Jeśli ona naprawdę jest przygnębiona klinicznie, zrozum, że możesz ją wspierać, ale nie możesz jej pomóc nie być przygnębiona. Bycie przygnębionym to nie to samo, co bycie smutnym, nawet naprawdę, naprawdę smutnym., Prawdopodobnie możesz ją trochę rozweselić, odwrócić jej uwagę raz na jakiś czas, możesz nawet pomóc jej mieć naprawdę dobry dzień, ale nie możesz wyleczyć tej sytuacji, ponieważ nie jest to kwestia zabierania kogoś smutnego i uszczęśliwiania go.
„niektóre depresje rozwiązują się same w czasie, niektóre nie mogą bez profesjonalnej pomocy. Myślę, że nawet te z poprzedniej kategorii są wspomagane profesjonalną interwencją—poradnictwem, terapią psychodynamiczną—lekami-zazwyczaj jest to ich kombinacja.
„Jeśli chcesz jej pomóc, pomóż jej znaleźć dobrą, profesjonalną pomoc., Kiedy jesteś przygnębiony, znalezienie dobrego lekarza lub terapeuty może poczuć się jak wspinaczka w Himalaje, jest tak wiele kroków i tak wiele ślepych zaułków po drodze. Pomóż jej z tym wszystkim, powiedziałbym, że to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić. I uważaj też na siebie—nie możesz jej pomóc, jeśli jesteś pogrążony w jej nieszczęściu, jak również.”- zazzlekdazzle
” wiedząc, że jest ktoś tam dla mnie jest to, co trzyma mnie przy życiu.”
Zrozum, że nie może kontrolować, jak się czuje, zwłaszcza jeśli jest zły dzień., Mówiąc osobiście, świadomość, że ktoś jest tam dla mnie, trzyma mnie przy życiu.
„ważne jest, aby wiedzieć, że sam nie możesz tego naprawić. Nigdy nie mów komuś z depresją, żeby był szczęśliwszy.”Ale możesz robić małe rzeczy, jak przytulanie, parzenie herbaty, upewnianie się, że dobrze je, oglądanie szczęśliwych filmów, pytanie, jak się czuje, chodzenie na krótkie spacery(ale nie naciskaj, jeśli naprawdę nie chce).
„upewnij się, że oddzielisz swój stan emocjonalny od jej. Jestem pewien, że kochasz i troszczysz się o swoją dziewczynę, ale jej emocje nie są Twoje., Pamiętaj, że musisz zadbać o siebie, zanim będziesz mógł zająć się kimś innym.”- fancyabiscuit
„”
Ludzie przygnębieni ciągle mówią, że to wszystko jest w ich głowie, a ich problemy są wyobrażone i nie są naprawdę poważne. Byłoby miło, gdyby jedna osoba traktowała ją poważnie. Zamiast mówić jej, że wszystkie jej problemy są drobne i można je łatwo rozwiązać, po prostu przyznaj się do nich i wczuj się w nią.,”- avanross
Dodaj komentarz