enquanto não é o mesmo que lutar pessoalmente contra a depressão, namorar alguém que sofre de depressão pode ser um desafio em suas próprias maneiras. Pode ser difícil ver alguém que você ama e se preocupa profundamente por sentir tão azul, e pode ser especialmente difícil sentir que nada que você pode fazer vai animá-los.
Mas há coisas que você pode fazer no seu papel como um parceiro para alguém lutando contra a depressão que pode ajudar e fazer uma diferença real…ou que pelo menos não tornar as coisas mais difíceis para eles. Nós temos emparelhado dicas de especialistas em relações profissionais, juntamente com algumas tidbits perspicazes de um popular pedido de rosca Reddit em conselho que os sem fins lucrativos também manter em mente, a fim de realmente ajudar a apoiar alguém com depressão.,
isto é o que os profissionais dizem:
Ouvir Antes de responder.
“a escuta ativa é extremamente importante”, explica Keisha Blair, autora de Best-seller da Holistic Wealth: 32 Lições de vida para ajudá-lo a encontrar propósito, prosperidade e felicidade.certifique-se de que está a criar um ambiente livre de julgamentos.
“encorajá-la a expressar seus sentimentos sem medo de julgamento ou comentários inúteis”, diz Blair. dê-lhe espaço quando necessário.,
é claro que você quer apoiar o seu parceiro e rodeá-los de amor, cuidado e atenção, mas dependendo da pessoa, pode se sentir sufocante e contraproducente, explica psicoterapeuta licenciada Markesha Miller, PhD.
não tente “corrigi-lo”.
“é fácil querer salvar o dia, mas reconhecer que isso não é algo que você pode corrigir”, diz Miller. “Há uma diferença entre ser um apoiante e um fixador.”
tome o tempo necessário para aprender sobre depressão sozinho.,
nestes casos, um “esforço de equipe” é mais útil, explica o relacionamento e terapeuta sexual Andrew Aaron, conselheiro matrimonial em Ajuda para a paixão. “Um cuidado aprenderá sobre depressão”, acrescenta Aaron, a fim de compreender mais compassivamente e ouvir as experiências de seu parceiro.
e quanto ao que os sem fins lucrativos disseram:
” Você não pode amá-la tanto que conserta tudo.”
” saiba que você, em última análise, não tem controle sobre ele. Não podes arranjá-lo magicamente. Não podes amá-la tanto que conserta tudo. É o cérebro dela e cabe-lhe a ela tirar-se disso., Seja através de medicação, terapia ou um pouco de ambos. Os maiores erros que os meus amigos cometeram ao tentarem ajudar-me foram pensar que podiam resolvê-los. Quinze anos disso, e todos eles tentaram e não conseguiram consertá-lo sozinho. A única coisa que ajuda é saber que eles são amados e apoiados, não importa quantas vezes eles te excluem e caranguejo eremita seus dias ou semanas de distância.”- harryinthetardis
” saber que você ainda a ama e apoia, mesmo se você está chateado é uma coisa boa para se comunicar.não sei como o meu marido o faz., Ele atura – me no meu pior, e eu amo-o muito por causa disso.dito isto, ele levou algum tempo a entender que querer-me feliz não funciona. Se ele quer ser feliz, é. Se ele quer sair do sofá e deixar de ser um caroço, também o faz. Finalmente entender que uma pessoa com depressão não pode fazer isso tem sido incrivelmente útil para mim.você vai ficar frustrado com ela. Vais ficar zangado. São bons sentimentos para ter. Saber que ainda a amas e apoias mesmo que estejas chateada é uma coisa boa para comunicar., Diz-lhe que estás chateada com a situação, não com ela, e que a culpa não é dela.”no início da nossa relação, eu estava muito mal. Dormi A maior parte do dia e engordei 18 quilos. O meu marido é um santo. Ele ficou comigo, encorajou-me a arranjar ajuda, e foi paciente enquanto brincavam com os meus medicamentos.”- jldreadful
“When my S. O. has a rough day, sometimes it draws me from my cocoon to try to make him feel better.”
” indivíduos maduros entendem que as pessoas não-reprimidas têm dias maus às vezes. Dias maus fazem parte de ser uma pessoa.,estive a lidar com depressão. Quando o meu S. O. tem um dia difícil, às vezes tira-me do meu casulo para tentar fazê-lo sentir-se melhor. É muito fácil para mim dizer se ele teve um dia difícil, por isso, esconder-me faria a atmosfera desconfortável e fazer-me sentir como se ele estivesse de alguma forma a mim. Amo – o tanto que Odeio vê-lo em baixo, por isso, mesmo que não tenha conseguido tomar banho ou mudar de roupa, porque não quero, não posso, vou tentar fazer algo para o fazer sentir melhor, e isso pode fazer-me sentir melhor pelo caminho.,
Silly little things matter so, so much.
“eu acho que uma boa maneira de deixar o seu S. O. sabe que você está tendo um dia ruim, mas você ainda está lá para ela é algo como: ‘Ei, querida/punkin/boo, eu tive um dia difícil. Saber que és a minha miúda, voltar para ti faz-me sentir melhor. Vamos deitar-nos cedo. Haha. Durmo mais quando estou deprimido, e o meu S. O. gosta muito de dormir.”- thiskitchenisbitchin
“He never makes me feel bad about canceling plans and just goes with the flow.,como esposa com depressão, o meu marido é incrivelmente solidário. Uma das melhores coisas que ele faz é dizer-me que a culpa não é minha e que não há nada de errado comigo quando lhe peço desculpa por ser assim. Ele nunca me faz sentir mal por cancelar planos e vai com a corrente. Ele também faz pequenas coisas doces, como se tivesse comprado um diário e escrevesse nele a cada dois ou três dias para me dizer coisas tolas, ou deixava-me um bilhete.”estávamos a ver o Sr. Robot e eu estava de mau humor, e no dia seguinte ele apareceu com um Qwerty para mim.,
“pequenas coisas tontas importam tanto, tanto.”- msblckyeliner
” Construa seu próprio sistema de suporte: amigos, família, hobbies, comunidade.”
” lembre-se de duas coisas muito importantes:
“não é sua culpa ela está deprimida. Mesmo que algo que fizeste parecesse despoletar um dia mau para ela, isto é uma doença na mente dela, e se o evento X não o tivesse despoletado, o evento Y tê-lo-ia feito.
“não há nada que você possa fazer para corrigi-lo. Não podes fazê-lo desaparecer e não podes melhorá-lo.,”o que você pode fazer é dizer-lhe/mostrar-lhe que a ama e ser uma constante em sua vida, algo em que ela pode confiar quando ela não pode confiar em sua própria mente. Pergunte – lhe o que ela quer/precisa de apoio. Se ela pedir alguma coisa, siga em frente, se puder.
“e construir o seu próprio sistema de apoio: amigos, família, hobbies, comunidade. Eu sinto que estar com alguém que tem depressão pode ser incrivelmente drenando em seus recursos emocionais. Certifica-te que tens a tua própria máscara de oxigénio antes de a tentares ajudar com a dela.,”- bringabanana
” Don’t make her feel bad if she doesn’t accomplishing anything in a day.”
“apenas esteja lá. Ela está a chorar? Segura-A. Ela não quer sair da cama? Traz-lhe os aperitivos. Ela não quer tomar banho? Tomem um banho juntos! Não se quer vestir? Lava o pijama favorito dela para ela ter algo limpo para vestir.
“Como uma mulher que luta com depressão grave, a coisa mais incrível que uma pessoa pode fazer por você é apenas apoiá-lo e não tentar corrigi-lo. Não tentes fazer-lhe exercício. Não a faças sentir-se mal se ela não conseguir nada num dia., Não a obrigues a falar sobre isso se ela não quiser. Não tente forçá-la a ser feliz. Ela já se sente tão mal consigo mesma e todas essas coisas. Fica lá por ela.”- spicybrushetta
” apenas certifique-se que ela sabe que você está lá porque você quer estar.”
” eu estava no lugar dela por um bom tempo. A depressão leva seus altos e baixos, mas sempre ajudou quando meu S. O. estaria lá comigo, e para mim, sem pedir ou pressão para fazer qualquer coisa. Durante meses, não quis sair de casa, mas ele certificava-se que eu estava confortável e que sabia que ele me amava., Às vezes até era difícil mostrar afecto por ele.
reconhecer os seus problemas e simpatizar com ela.
“a depressão é como uma batalha constante na sua cabeça…sempre dizendo que você não é bom o suficiente. Sei que ser o comandante nesta situação é difícil e desencorajador, por vezes. Eu encontrei um trabalho que eu gostei e que realmente me ajudou a começar a ver a luz, embora foi cerca de dois anos antes que eu poderia dizer que eu não estava deprimido. Foi preciso muito amor e apoio do meu S. O., bem como a ajuda de um médico. Certifica-te que ela sabe que estás lá porque queres estar. Pequenas coisas que mostram que você se importa são úteis também-flores, comida favorita, uma noite de cinema, café da manhã na cama, ou até mesmo para apenas segurar a mão dela.”- blahblah1327
” ser deprimido não é o mesmo que ser triste, mesmo realmente, realmente triste.”
” Ex-namorada deprimida aqui. Se ela está realmente, clinicamente deprimida, compreenda que pode apoiar, mas não pode ajudá-la a não estar deprimida. Estar deprimido não é o mesmo que estar triste, mesmo muito, muito triste., Você provavelmente pode animá-la um pouco, distraí-la um pouco de vez em quando, você pode até ajudá-la a ter um bom dia, mas você não pode curar esta situação, porque não é uma questão de pegar alguém triste e fazê-lo feliz.
“algumas depressões resolvem-se sozinhas a tempo, algumas não podem sem ajuda profissional. Eu acho que mesmo os da categoria anterior são ajudados com a intervenção profissional—aconselhamento, terapia psicodinâmica, medicação—geralmente uma combinação destes.se quiser ajudá-la, ajude-a a encontrar ajuda profissional., Quando você está deprimido, encontrar um bom médico ou um terapeuta pode se sentir como escalar os Himalaias, há tantos passos e tantos becos sem saída ao longo do caminho. Ajuda – a com tudo isso, eu diria que é a melhor coisa que podes fazer. E cuida de ti também.não podes ajudá—la se também estiveres atolado na miséria dela.”- zazzlekdazzle
” sabendo que há alguém lá para mim é o que me faz continuar.”
” Speaking as the girlfriend with depression: Be there for her. Entende que ela não consegue controlar como se sente, especialmente se for um dia mau., Falando pessoalmente, saber que há alguém para mim é o que me faz continuar.
” é importante saber que você não pode corrigi-lo sozinho. Nunca digas a alguém com depressão para ser mais feliz. Mas você pode fazer pequenas coisas, como abraços, fazer Chá, ter certeza de que ela está comendo bem, ver filmes felizes, perguntando como ela está se sentindo, indo em caminhadas curtas (mas não empurre se ela realmente não quer).certifica-te de separar o teu estado emocional do dela. Tenho a certeza que amas e te preocupas com a tua namorada, mas as emoções dela não são tuas., Lembra-te que tens de tomar conta de TI antes que possas tomar conta de mais alguém.”- fancyabiscuit
” apenas sinta-se triste com ela.”
” apenas sinta-se triste com ela. As pessoas deprimidas são constantemente informadas que tudo está na sua cabeça e seus problemas são todos imaginados e não muito sérios. Seria muito bom que uma pessoa a levasse a sério. Em vez de lhe dizer que todos os seus problemas são menores e podem ser facilmente resolvidos, basta reconhecê-los e simpatizar com ela.,”—avanross
Deixe uma resposta