acest sandwich cu ton vegan este gata în mai puțin de 10 minute. Este o rețetă delicioasă, simplă și sănătoasă pentru prânz, perfectă pentru a aduce la muncă sau la școală.
mulți dintre voi ne-ați cerut o rețetă de ton vegan și ne-am dat seama că nu avem nicio rețetă de „pește” vegan, așa că iată, un delicios sandviș cu ton vegan. Este bomba!,suntem atât de mulțumiți de această rețetă, deși nu are un gust exact ca tonul real și nici nu are aceeași textură, dar este o opțiune mai sănătoasă și este, de asemenea, mai bună pentru animale și planetă, așa că ar trebui să încercați. Este destul de similar cu tonul spaniol escabeche (atún en escabeche în spaniolă), care are un gust acru.
am devenit vegan acum aproape trei ani, deci este aproape ziua mea vegană, yay! A deveni vegan este una dintre cele mai bune alegeri pe care le-am făcut vreodată așa cum v-am spus înainte., Nu voi minți, nu a fost ușor la început, dar schimbarea este grea și înfricoșătoare. Nu-mi lipsesc deloc alimentele pentru animale și când o fac, nu este mâncarea în sine, ci doar aș vrea să găsesc o alternativă vegană.
blogul este meseria și modul nostru de viață, așa că nu îl putem face gratuit, dar am început blogul Vegan simplu pentru a ajuta oamenii să treacă la o dietă bazată pe plante sau cel puțin pentru a le arăta că poți mânca orice vrei într-o versiune vegană. Ne dorim o lume mai bună, cu oameni sănătoși și, de asemenea, un loc mai bun pentru animale și mediu.,
Dacă vă place acest vegan sandwich cu ton, check out aceste retete: pesto vegan, hummus, sandwich cu avocado, hummus simplu sandwich, vegan sloppy joes, vegan covrig sandwich cu unt de arahide & rubarbă jeleu de tip sandwich.
ați făcut această rețetă? Vă rugăm să lăsați un comentariu de mai jos, share, rate sau eticheta o imagine @simpleveganblog pe Instagram și hashtag-l #simpleveganblog. Ne-ar plăcea să vedem ce gătești!,bsp)
Pentru sandwich:
- 8 felii de pâine integrală de grâu
- frunze de Salata verde
- 2 felii de rosii
Instrucțiuni
- Loc toate vegan ton ingredientele intr-un procesor de alimente sau blender și se amestecă până când veți obține o grosime de răspândit, după cum puteți vedea în cea de-a treia imagine.,
- prăjiți pâinea într-un prăjitor de pâine, o tigaie sau o presă de panini.
- puneți frunzele de salată pe patru bucăți de pâine, apoi tonul vegan și, în final, feliile de roșii. Sus cu celelalte patru felii de pâine.
- acest sandwich este mai proaspăt, deși este, de asemenea, o rețetă excelentă de prânz pentru a aduce la muncă sau la școală.
- păstrați tonul vegan într-un recipient sigilat la frigider timp de până la 4 zile.
Note
- Simțiți-vă liber să utilizați mayo vegan, aioli fără ulei vegan sau orice sos cremos care vă place în loc de tahini.,
- pentru a face fulgi de nori, amestec doar o foaie de nori într-un blender, dar puteți folosi și fulgi cumpărați din magazin. Orice alte alge uscate sunt în regulă.
- nu trebuie să folosiți ceapă roșie, orice tip de ceapă va face.
- dacă nu mâncați gluten, folosiți orice fel de pâine fără gluten în loc de felii de pâine integrală de grâu sau chiar unele tortilla de porumb.
- adăugați legumele preferate.
nutriție
- Dimensiune servire: 1 sandwich
- calorii: 317
- zahăr: 5,1 g
- sodiu: 537,5 mg
- grăsime: 11,7 g
- grăsimi saturate: 1.,7 g
- glucide: 41.6 g
fibre: 8.7 g - proteine: 14 g
Lasă un răspuns