medan det inte är samma sak som personligen kämpar depression, dejting någon som lider av depression kan vara utmanande på sina egna sätt. Det kan vara svårt att se någon du älskar och bryr dig djupt för att känna sig så blå, och det kan vara särskilt svårt att känna sig som ingenting du kan göra kommer att muntra upp dem.
men det finns saker du kan göra i din roll som partner för någon som kämpar depression som kan hjälpa och göra en verklig skillnad…eller att åtminstone inte kommer att göra saker svårare för dem. Vi har parat tips från professionella relationsexperter tillsammans med några insiktsfulla godbitar från en populär fråga Reddit tråd på råd som nonprofessionals också ha i åtanke för att faktiskt hjälpa till att stödja någon med depression.,
detta är vad de professionella säger:
lyssna innan du svarar.
”aktivt lyssnande är oerhört viktigt”, förklarar Keisha Blair, bästsäljande författare till holistisk rikedom: 32 livslektioner för att hjälpa dig att hitta syfte, välstånd och lycka.
se till att du skapar en miljö som är fri från omdöme.
”uppmuntra henne att uttrycka sina känslor utan rädsla för dom eller ohjälpliga kommentarer”, säger Blair.
ge henne utrymme efter behov.,
självklart vill du stödja din partner och omge dem med kärlek, omsorg och uppmärksamhet, men beroende på personen kan det känna kvävning och kontraproduktiv, förklarar licensierad psykoterapeut Markesha Miller, PhD.
försök inte ”fixa” det.
”det är lätt att vilja spara dagen, men inse att detta inte är något du kan fixa”, säger Miller. ”Det finns en skillnad mellan att vara en supporter och en fixer.”
ta dig tid att lära dig om depression på egen hand.,
i dessa fall är en ”laginsats” mest användbar, förklarar relation och sexterapeut Andrew Aaron, äktenskapsrådgivare till hjälp för Passion. ”En omtänksam kommer att lära sig om depression”, tillägger Aaron, för att mer medkännande förstå och lyssna på deras partners erfarenheter.
och vad gäller vad nonprofessionals sa:
”du kan inte älska henne så mycket att det fixar allt.”
” vet att du i slutändan inte har någon kontroll över den. Du kan inte laga det magiskt. Du kan inte älska henne så mycket att det fixar allt. Det är hennes hjärna och det är upp till henne att dra sig ur det., Oavsett om det är genom medicinering eller terapi eller lite av båda. De största misstag som mina vänner gjorde när de försökte hjälpa mig trodde att de kunde lösa det. Femton år av det, och de alla försökte och misslyckades med att singlehandedly fixa det. Det enda som hjälper är att veta att de är älskade och stöds oavsett hur många gånger de stänger du ut och eremit krabba sina dagar eller veckor bort.”- harryinthetardis
” att veta att du fortfarande älskar och stöder henne även om du är förbannad är en bra sak att kommunicera.”
” Jag vet inte hur min man gör det., Han står ut med mig på min värsta, och jag älskar honom dyrt på grund av det.
” med det sagt har det tagit honom ett tag att förstå att villig mig glad inte fungerar. Om han vill vara lycklig, är han det. Om han vill gå av soffan och sluta vara en klump, gör han det också. Slutligen förstå att en person med depression inte kan göra det har varit otroligt bra för mig.
”Du kommer att bli frustrerad med henne. Du kommer att bli arg. Det här är okej känslor att ha. Att veta att du fortfarande älskar och stöder henne även om du är förbannad är en bra sak att kommunicera., Låt henne veta att du är upprörd över situationen, inte henne, och du vet att det inte är hennes fel.
”tidigt i vårt förhållande var jag på ett riktigt dåligt ställe. Jag sov för det mesta av dagen och fick 40 pund. Min man är ett helgon. Han fastnade med mig, uppmuntrade mig att få hjälp, och var tålmodig medan de lekte med min medicin.”- jldreadful
” när min So har en grov dag, ibland drar det mig från min kokong för att försöka få honom att må bättre.”
” mogna individer förstår att nondepressed folk har dåliga dagar ibland. Dåliga dagar är en del av att vara en person.,
”Jag har behandlat depression. När min So har en tuff dag, ibland drar det mig från min kokong för att försöka få honom att må bättre. Det är ganska lätt för mig att berätta om han har haft en tuff dag, så att dölja det skulle bara göra atmosfären obekväm och få mig att känna att han på något sätt coddling mig. Jag älskar honom så mycket, jag hatar att se honom ner, så även om jag inte har lyckats bada eller byta kläder för att jag bara inte vill, kan inte, jag kommer fortfarande att försöka göra något för att få honom att må bättre, och det bara kan få mig att må bättre på vägen.,
dumma små saker spelar så stor roll.
”Jag tror att ett bra sätt att låta din So veta att du har en dålig dag men du är fortfarande där för henne är något som detta: ’hej, sötnos / punkin / boo, jag har haft en grov dag. Att veta att du är min tjej / kommer hem till dig får mig att må bättre ändå. Vi går och lägger oss tidigt.’Haha. Jag sover mer när jag är deprimerad, och min So gillar att sova mycket ändå.”- thiskitchenisbitchin
”han får mig aldrig att må dåligt om att avbryta planer och bara går med flödet.,”
” som en fru med depression är min man otroligt stödjande. En av de bästa sakerna han gör är berättar för mig att det inte är mitt fel och det är inget fel med mig när jag ber om ursäkt till honom för att vara så här. Han får mig aldrig att känna mig dålig om att avbryta planer och bara går med flödet. Han gör också söta små saker, som han köpte en dagbok och han skriver i det varannan till tre dagar för att berätta små dumma saker, eller han lämnar mig en lapp.
”Vi tittade på Mr. Robot och jag var i en downer humör, och nästa dag han dök upp med en Qwerty för mig.,
”dumma små saker spelar så stor roll.”- msblckyeliner
” Bygg ditt eget stödsystem: vänner, familj, hobbies, community.”
”Kom ihåg två mycket viktiga saker:
” det är inte ditt fel att hon är deprimerad. Även om något du gjorde verkade utlösa en dålig dag för henne, Detta är en sjukdom i hennes sinne, och om X händelse inte hade utlöst Det, Y händelse skulle ha.
”det finns inget du kan göra för att fixa det. Du kan inte få det att försvinna och du kan inte göra det bättre.,
”vad du kan göra är att berätta för henne / visa henne att du älskar henne och vara en konstant i hennes liv, något hon kan lita på när hon inte kan lita på sitt eget sinne. Fråga henne vad hon vill / behöver stöd. Om hon ber om något, följ om du kan.
”och bygga ditt eget stödsystem: vänner, familj, hobbies, community. Jag känner att vara med någon som har depression kan vara otroligt dränering på dina känslomässiga resurser. Se till att du säkrar din egen syrgasmask innan du försöker hjälpa henne med hennes.,”- bringabanana
”gör henne inte dålig om hon inte uppnår någonting på en dag.”
” bara vara där. Gråter hon? Håll henne. Vill hon inte gå ur sängen? Ta med hennes snacks. Vill hon inte bada? Ta ett bad tillsammans! Vill du inte klä på dig? Tvätta hennes favorit pyjamas så hon har något rent att sätta på.
” som en kvinna som kämpar med svår depression är det mest fantastiska en person kan göra för dig att bara stödja dig och inte försöka fixa det. Försök inte träna henne. Få henne inte att må dåligt om hon inte uppnår någonting på en dag., Tvinga henne inte att prata om det om hon inte vill. Försök inte tvinga henne att vara lycklig. Hon känner sig redan så illa om sig själv och alla dessa saker. Var bara där för henne.”- spicybrushetta
”se bara till att hon vet att du är där eftersom du vill vara.”
” jag var i hennes skor ett tag. Depression tar upp och ner, men det hjälpte alltid när min So skulle vara där med mig, och för mig, utan snabb eller Press att göra någonting. I månader, jag ville inte lämna huset, men han skulle se till att jag var bekväm och att jag visste att han älskade mig., Ibland var det till och med svårt att visa kärlek mot honom.
bekräfta hennes problem och empati med henne.
”Depression är som en ständig kamp i ditt huvud…säger alltid att du inte är tillräckligt bra. Jag vet att det är svårt och avskräckande att vara so i den här situationen ibland. Jag hittade ett jobb som jag tyckte om och som verkligen hjälpte mig att börja se ljuset, även om det var ungefär två år innan jag kunde säga att jag inte var deprimerad. Det tog massor av kärlek och stöd från min So., samt hjälp från en läkare. Se bara till att hon vet att du är där för att du vill vara. Små saker som visar att du bryr dig är också bra-blommor, fave mat, en film natt i, frukost i sängen, eller ens att bara hålla hennes hand.”- blahblah1327
”att vara deprimerad är inte detsamma som att vara ledsen, även riktigt, riktigt ledsen.”
” en gång deprimerad Flickvän här. Om hon verkligen, kliniskt deprimerad, förstå att du kan vara stödjande men du kan inte hjälpa henne att inte vara deprimerad. Att vara deprimerad är inte detsamma som att vara ledsen, till och med riktigt ledsen., Du kan förmodligen muntra upp henne lite, distrahera henne lite då och då, du kan även hjälpa henne att ha en riktigt bra dag, men du kan inte bota denna situation eftersom det inte handlar om att ta någon ledsen och göra dem lyckliga.
”vissa fördjupningar löser sig själva i tid, vissa kan inte utan professionell hjälp. Jag tror att även de i den tidigare kategorin hjälper till med professionell intervention—rådgivning, psykodynamisk terapi, medicinering-vanligtvis en kombination av dessa.
”om du vill hjälpa henne, hjälpa henne att hitta bra, professionell hjälp., När du är deprimerad, att hitta en bra läkare eller en terapeut kan känna sig som klättring i Himalaya, det finns så många steg och så många återvändsgränder längs vägen. Hjälp henne med allt det, jag skulle säga att det är det bästa du kan göra. Och ta hand om dig själv också – du kan inte hjälpa henne om du är fast i hennes elände också.”- zazzlekdazzle
”att veta att det finns någon där för mig är det som håller mig igång.”
” talar som flickvän med depression: var där för henne. Förstå att hon inte kan kontrollera hur hon mår, särskilt om det är en dålig dag., Att tala personligen, att veta att det finns någon där för mig är det som håller mig igång.
”det är viktigt att veta att du inte kan fixa det själv. Säg aldrig till någon med depression att bara vara lyckligare.”Men du kan göra små saker, som att krama, göra te, se till att hon äter bra, titta på glada filmer, fråga hur hon mår, gå på korta promenader (men tryck inte på det om hon verkligen inte vill).
”se till att du skiljer ditt känslomässiga tillstånd från hennes. Jag är säker på att du älskar och bryr dig om din flickvän, men hennes känslor är inte din egen., Kom ihåg att du måste ta hand om dig själv innan du kan ta hand om någon annan.”- fancyabiscuit
”Känn dig bara ledsen med henne.”
” Känn dig bara ledsen med henne. Deprimerade människor berättas ständigt att det är allt i huvudet och deras problem är alla föreställda och inte riktigt allvarliga. Det skulle nog vara trevligt att få en person att ta henne på allvar. Istället för att berätta för henne att alla hennes problem är mindre och lätt kan lösas, bara erkänna dem och empati med henne.,”—avanross
Lämna ett svar