spårning basal kroppstemperatur kan vara ett användbart verktyg som kan hjälpa dig att avslöja hypothyroid och även hypertyroidmönster, bara genom att ta din temperatur samtidigt varje morgon i fem på varandra följande dagar.
Heads Up Health gör det enkelt att spåra, trend och jämföra dina basala kroppstemperaturavläsningar tillsammans med alla dina andra hälsomått. Starta din gratis 30-dagars testversion med knappen nedan., Eller läs vidare för att lära dig mer om basal kroppstemperatur och hur man spårar den.
basal kroppstemperatur
När du spårar basal kroppstemperatur vill vi spåra din vilotemperatur vilket är en återspegling av din metaboliska aktivitet med minimal påverkan från yttre faktorer som matsmältning, motion, stress etc. När du har sovit i flera timmar har kroppen idealiskt sett sig i sitt vilande metaboliska mönster, så vi har ett sätt att jämföra din temperatur med så liten störning som möjligt.,
Sköldkörtelsymtom
de flesta känner alla någon med sköldkörteltillstånd. Kanske misstänker du att du har ett sköldkörtelproblem, men har inte avtalat tid med din läkare än eller dina labb har alla kommit tillbaka normalt. Om du misstänker att du kan ha en sköldkörtel tillstånd, dessa är några av de symptom som du kan uppleva.
Hypothyroid symptom (vanligare)
- låg kroppstemperatur-känner sig kall i ett varmt rum, eller har kalla händer och fötter konsekvent.,
- apati eller depression
- brist på motivation
- trötthet
- förstoppning
- oförmåga att gå ner i vikt eller viktökning
- täta förkylningar
- svullnad i anklar
- brist på libido
- håravfall
- sömnlöshet och mer.
Hypertyreoidesymtom (mindre vanliga)
- ökad hjärtfrekvens
- ångest
- sömnlöshet
- frekventa och lösa tarmrörelser
- svettningar
- oavsiktlig viktminskning och mer.,
Hypothyroidism är så utbredd att det blir en sak som vi bara förväntar oss att ha hänt oss någon gång, och vi accepterar ofta att dessa symtom bara är en följd av att bli äldre. Symtom är budbärare från vår kropp och varnar oss för ett system som är ur balans. Sköldkörteln påverkar nästan varje cell i kroppen, så när den inte stöds kan symtomen förekomma i andra delar av våra kroppar. Använda de basala kroppstemperaturavläsningar som utvecklats av Dr., Barnes kan hjälpa dig att finslipa in på en potentiell sköldkörtel tillstånd och låter dig söka den hjälp du behöver för att stödja din sköldkörtel.
testet för basal kroppstemperatur kan användas oavsett om du har haft ett sköldkörteltest nyligen. Sköldkörtelhormoner är gjorda i sköldkörteln, men det mesta av det aktiva (energi) sköldkörtelhormonet T3 omvandlas från den inaktiva (Lagring) T4-formen i andra delar av kroppen, vilket innebär att sköldkörtelfunktionen handlar om mer än bara TSH-hormonnivåerna i blodet., Andra omvandlingsställen inkluderar tarmen (20%), lever (40%) och perifera vävnader (20%). En kompromiss i levern eller tarmen kan orsaka en minskning av omvandlingen av de inaktiva sköldkörtelhormonerna till de aktiva sköldkörtelhormonerna. En annan faktor att överväga är vitamin-och mineralbrister som sköldkörteln använder jod, selen, zink, magnesium, aminosyran tyrosin, liksom vitaminerna A, C, D, B2, B3, B12 och friska fetter för att fungera optimalt.,
eftersom din tarmhälsa är en stor plats för sköldkörtelkonvertering kan spårning av ditt Bristol-Avföringsschema vara en annan bit till pusslet när du försöker räkna ut ett sköldkörtelmönster. Sköldkörteldysfunktion kan också förändra tarmrörelsemönster, vilket kan leda oss till möjligheten till sköldkörtelproblem.
kroppen kan kompensera för ett tag på reducerade resurser innan blodet kommer att visa en signifikant förändring som ska diagnostiseras med en sköldkörtelstörning., Att spåra din basala kroppstemperatur i 5 dagar kan ge dig en bättre förståelse för en trend för antingen hypo-eller hyper-sköldkörtelmönster, så du kan ytterligare utforska steg där nedbrytningen kan hända. Hypothyroid är mycket vanligare än hypertyroid, men antingen kan förekomma. För mer information om vilka laboratorier som är viktiga att fråga efter när du pratar med din läkare, kolla in Amy Bergers artikel om Sköldkörteltestning här. Även om hon talar om det i samband med en låg carb diet, kommer testinformationen att gälla för alla som tror att de kan behöva en sköldkörtelpanel utarbetad.,
hur du tar din basala kroppstemperatur för spårning.
Förbered natten innan du vill börja spåra dig basal kroppstemperatur. Du behöver en termometer (glas föredras eftersom det är mer exakt än digitalt för detta ändamål-undvik kvicksilver och välj en Geratherm glastermometer som du hittar här), din telefon/enhet för timing och dokumentera dina resultat.,
*Obs! Om du sover med en uppvärmd filt eller flera tunga filtar, vill du ta bort dem för nätterna som du samlar in dina data för att få en exakt återspegling av din kroppstemp.
- skaka ner termometern så att den är klar för morgonen. Placera alla förnödenheter vid sängen där du kan nå dem med minimal ansträngning på morgonen.
- när du vaknar tar du din termometer och lägger den i armhålan i minst 5 min (glas behöver minst 4 min för noggrannhet), först på morgonen., Försök att flytta minimalt för att inte rev upp din kropp temp. Efter 5-10 min, registrera din temperatur och gå om din dag som vanligt.
- upprepa denna process i 5 dagar i följd.
- Damer, du kommer att vilja undvika att starta eller samla in data på dag 19-22 i din menstruationscykel eftersom det finns fluktuationer på grund av andra hormoner samt relaterade till ägglossning, som vi kommer att prata om i en efterföljande basaltemperaturspårningsartikel.
hur du tolkar dina avläsningar.
Dr., Barnes fann att en normal vilande kropp temp bör vara mellan 97,8-98,2 grader Fahrenheit. Om det är konsekvent lägre, så finns det en trend mot ett hypothyroid (minskad funktion) mönster. Om konsekvent över 98.2 indikerar detta en trend för mer av en hypertyreoid (ökad funktion) presentation. Om resultaten blandas, både hög och låg, är detta ofta mer ett tecken på en primär adrenal stressmönster, som binjurarna och sköldkörteln är nära kopplade, vilket skulle möjliggöra variation i kroppstemperatur.,
vad du ska göra med dina resultat
om du upptäcker att dina temperaturer indikerar möjligheten till sköldkörtel-eller binjurstress, ta dina avläsningar i din Heads Up Health app till din funktionella hälsoläkare / leverantör så att du ytterligare kan undersöka var uppdelningen kan vara och stöd för läkning.
Lämna ett svar