Farorna med tungmetaller och hur man gör en tungmetall Detox

symptom och till och med kroniska sjukdomar relaterade till tungmetallförgiftning (även kallad tungmetallförgiftning) anses nu vara ett problem som miljontals människor hanterar. (1)

exponering för giftiga tungmetaller tros vara en bidragande faktor, om inte en grundorsak, av symtom som låg energi, humörstörningar och kognitiva förändringar., Tungmetaller anger först ditt blodomlopp från exponering för odlad fisk, förorenat vatten, tandfyllningar och hushållsprodukter. Dessa metaller reser sedan i hela kroppen och tränger in i cellerna i olika vävnader och organ, där de kan förbli lagrade i flera år!

hur behandlar du heavy metal toxicitet? Efter en heavy metal detox plan är ett av de bästa sätten att börja vända symptom. En sak att vara medveten om, Dock, är att medan du arbetar på att övervinna metallförgiftning, du kanske faktiskt märker vissa symptom blir värre innan de blir bättre., Potentiella heavy metal detox symptom kan inkludera trötthet, aptitlöshet och matsmältningsproblem.

vilka livsmedel kan hjälpa till att ta bort tungmetaller från kroppen? Som du lär dig mer om nedan innehåller livsmedel som ingår i en tungmetalldetox gröna grönsaker, andra icke-stärkelse grönsaker, örter, kryddor, alger och andra superfoods och benbuljong.

avgiftande behandlingar och vissa kosttillskott kan också införlivas i en naturlig tungmetall dietplan för att hjälpa till att stödja din hjärna, nervsystem, lever och andra vitala organ., Redo att börja rengöra tungmetaller och andra kemikalier från din kropp? Om så är fallet, följ detox diet och behandlingsplan som beskrivs nedan för att hjälpa till att befria kroppen från gifter.

faror av tungmetaller (aka tungmetallförgiftning)

vad exakt är ”tungmetaller”? Tungmetaller är element som kan vara giftiga och mycket farliga även i låga koncentrationer., Tungmetaller som kan leda till toxicitet (eller ”förgiftning”) inkluderar: (2)

kvicksilver
bly
arsenik
kadmium
aluminium
Nickel
uran
tallium
andra definitioner inkluderar mangan, järn, litium, zink och kalcium (ja, under vissa förhållanden kan mycket höga nivåer av även väsentliga mineraler bli farliga) (3)

tungmetallförgiftning beskriver ett antal hälsoproblem som orsakas av exponering för Miljömetaller som ackumuleras inuti kroppen., Enligt en rapport i Scientific World Journal, ”giftiga metaller som arsenik, kadmium, bly och kvicksilver är allestädes närvarande, har ingen fördelaktig roll i mänsklig homeostas och bidrar till icke-kommunicerbar kronisk sjukdom.”(4)

forskare har identifierat att betydande exponering för minst 23 olika miljömetaller (kallade” tungmetaller”) kan bidra till akut eller kronisk toxicitet. Dessa metaller beskrivs som tunga eftersom de stannar kvar i kroppen, speciellt gömmer sig i fettvävnad (fettceller)., De är svåra att bli av med, vilket gör dem liknar fettlösliga toxiner. Kroppsfett försöker skydda organen genom att fånga vissa ämnen inuti, inklusive vissa metaller, vilket får dem att dröja kvar. Detta är en anledning viktminskning kan ibland resultera i tungmetall avgiftning, som fettceller krympa och släppa vilande toxiner.

det finns praktiskt taget inget sätt att helt undvika heavy metal-exponering, med tanke på att metaller är naturliga element som finns över hela världen i matförsörjning, vatten och mark., (5) miljömetaller är problematiska eftersom de med tiden kan ackumuleras inom kroppsvävnader, ofta utan att personen som påverkas ens inser att detta händer. Tungmetalltoxicitet kan leda till skadad eller minskad mental och central nervfunktion, plus skador på vitala organ — som lever, hjärta, endokrina körtlar och njurar.

långvarig exponering för tungmetaller kan leda till fysiska, muskulösa och neurologiska degenerativa processer., När de blir svåra kan tungmetallförgiftningssymptom även efterlikna symtom i samband med Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom och multipel skleros. Eftersom heavy metal förgiftningssymptom efterliknar de som är relaterade till åldrande (som minnesförlust och ökad trötthet), skyller många människor på att bli äldre som orsaken till deras framväxande symptom, utan att inse att heavy metal-exponering är en viktig bidragande faktor.

relaterat: California förbjuder kemikalier i skönhetsprodukter

vilka är tecken och symtom på tungmetallförgiftning?,>

dålig återhämtning från motion och svaghet

hudirritation

neurologiska störningar

hjärndimma, koncentrationsproblem, inlärningssvårigheter och dåligt minne

Depression, manisk depression och/eller ångest

demens

sömnlöshet

matsmältningsfrågor, såsom IBS (irritabelt tarmsyndrom)

kroniska värk och smärtor, såsom de som är förknippade med fibromyalgi

li> skakningar

nedsatt motorstyrning, hörsel, tal, syn och gång

anemi

högre risk för hjärtinfarkt

var kommer tungmetaller från?,

kvicksilverförgiftning är en av de vanligaste typerna av tungmetallförgiftning. Nästan varje enskild person i världen har åtminstone spårmängder kvicksilver i sin kropp. Varför? Några av de faktorer som kan orsaka kvicksilverförgiftning (och andra typer av tungmetalltoxicitet) inkluderar:

exponering för miljöföroreningar, såsom trafikångor, luftföroreningar, matföroreningar, cigarettrök eller strålning.
med metall amalgam dental fyllningar (silver fyllningar släpper långsamt kvicksilver i kroppen).,
äta en diet av dålig kvalitet (till exempel äta gårdsuppfödda fiskar som bär höga halter av kvicksilver). Enligt miljöskyddsbyrån är det vanligaste sättet vi utsätts för kvicksilver i USA genom att konsumera fisk du inte ska äta som innehåller hälsofarliga tungmetaller, som tilefish, svärdfisk, haj, kungmakrill och storögd tonfisk. (6) en kost som innehåller bearbetade livsmedel, särskilt de som importeras från främmande länder och inte ekologiskt odlade (och även vegetabiliska livsmedel som odlas i jord som har höga halter av metaller) kan också vara en bidragande faktor.,
dricksvatten som är förorenat med spårmängder av metaller (såsom aluminium).
från födseln (tungmetaller kan skickas ner i utero från mamma till hennes avkomma).
exponering eller användning av hushållssubstanser som transporterar kvicksilver, såsom lim, luftfilter, kosmetika, mjukgörare, filt, golvvaxer och polermedel och talkpulver.
få tatueringar.
exponering för ämnen som bär bly, såsom vissa choklad, konserver, tandkräm, gamla färger, insekticider, keramik och vissa keramik, och lödda rör.,
användning eller exponering för andra hushållsartiklar, såsom antiperspiranter, bakpulver, vissa babyformler, plastleksaker, antacida, aluminiumfolie, vissa metallkrukor och kokkärl, bestick av rostfritt stål, mynt och lite smink.
eventuellt får vissa vaccinationer.

i höga mängder är kvicksilver en av de dödligaste metaller som finns., Vissa studier har visat att när nerver utsätts för kvicksilver kan myelinskidan (den feta substansen som omger axonen hos vissa nervceller och hjälper till med elektrisk signalering) bli allvarligt skadad och störa hur nerver kommunicerar.

vad är några varningsskyltar och biverkningar förknippade med kvicksilverförgiftning? Dessa inkluderar: förändringar i centrala nervsystemet, irritabilitet, trötthet, beteendeförändringar, tremor, huvudvärk, hörselproblem, hudskador och kognitiv förlust. (7)

kan du dö av tungmetallförgiftning?, Medan det är sällsynt är det möjligt — i vissa allvarliga fall har metallförgiftning lett till hallucinationer och död.

relaterat: metall i barnmat: Studien finner 95% innehåller tungmetaller

Vad är en Heavy Metal detox? Plus fördelar med tungmetall Detox

om någon har anledning att tro att de har haft överdriven exponering för metaller, bör de söka medicinsk testning för metallförgiftning genom att tala med sin läkare eller integrativ utövare / naturopath., Heavy metal test i form av håranalys eller ett blodprov är nu allmänt tillgängligt och är användbart för att bekräfta misstänkt toxicitet. Även om du väljer att inte testas för toxicitet, kommer många av de kost-och livsstilsförändringar som beskrivs nedan fortfarande att vara fördelaktiga för immunsystemets funktion, tarmhälsa, leverfunktion och mer.

det primära målet med en tungmetalldetox är att ta bort ackumulerade tungmetaller från din hjärna och nervsystemet. Njurar, lever, hjärta, lymfsystemet och andningsorganen kommer också att dra nytta av avgiftning, såsom en leverrensning.,

hur avlägsnas toxiner från kroppen? Det vanligaste sättet är genom kelation. Kelatterapi är ett medicinskt förfarande (även om det också kan utföras hemma) som innebär administrering av kelatbildare för att avlägsna tungmetaller från kroppen genom att binda till molekyler och låta dem lösas och utsöndras i urinen.

Chelation är central för naturlig avgiftning av tungmetaller eftersom det fungerar med glutation och andra små molekyler för att främja utsöndring., Det rekommenderas att det utförs av en läkare eftersom allvarliga biverkningar är möjliga, såsom avlägsnande av väsentliga mineraler och kognitiv försämring. (8)

andra sätt att detox kroppen av tungmetaller inkluderar att göra kostförändringar och använda örter och kosttillskott, som hjälper till att bryta ner metaller i mindre molekyler så att de kan avlägsnas från urin, avföring, svett och till och med andan.,

fördelarna med att göra en heavy metal detox inkluderar:

minskad fri radikal skada / oxidativ stress
förbättringar i energinivåer
förbättrad immunitet och tarmhälsa
bättre matsmältningsfunktion
förbättringar i mental prestanda (uppmärksamhet, minne, lärande etc.)
förbättrad hudhälsa
bättre skydd mot sjukdomar kognitiva störningar och autoimmun sjukdom

relaterad: Hjärndetox: är det dags för en rengöring?, (Plus Hur man gör det)

Heavy Metal Detox Diet

först och främst bör byte av kost vara det första steget du tar för att förbättra din övergripande hälsa. Vilka livsmedel kan hjälpa till att ta bort tungmetaller från kroppen?

livsmedel att äta medan du gör en heavy metal detox inkluderar:

lummiga gröna grönsaker — gröna är några av de mest kraftfulla heavy metal detox livsmedel. Försök att ha någon typ av bittra gröna varje dag, som kale, schweizisk chard, maskrosgrönsaker, senapsgrönsaker, arugula, spenat eller betegrönsaker., Broccoli groddar är en annan bra mat för att ge antioxidanter och minska inflammation.
örter och kryddor — antiinflammatoriska, antioxidant örter och kryddor som basilika, persilja, oregano, rosmarin, timjan, ingefära, gurkmeja, kanel och koriander kan hjälpa till att ta bort tungmetaller. Cilantro (tillsammans med andra gröna örter och växter) är en av de bästa örterna för avgiftning och kan bidra till att minska uppbyggnaden av tungmetaller som kvicksilver och bly i kroppen. (9) försök att lägga till örter som koriander och persilja till färskpressad grön juice.,
livsmedel rika på C – vitamin-frukt och grönsaker rika på C-vitamin kan minska de skador som orsakas av tungmetall toxicitet genom att fungera som en antioxidant. Hög-vitamin C livsmedel inkluderar citrusfrukter som apelsiner eller grapefrukt, bladgrönsaker som spenat och grönkål, alla typer av bär, broccoli och korsblommiga grönsaker, kiwi, papaya, guava och paprika.
vitlök och lök – dessa grönsaker innehåller svavel som hjälper din lever att avgifta sig av tungmetaller som bly och arsenik.,
vatten – drick 8 uns vatten eller grönsaksjuice varannan timme för att vara hydratiserad och hjälpa till att spola ut toxiner.
lin och chia frön-dessa ger omega-3 fetter och fibrer som kan hjälpa till med avgiftning av tjocktarmen och minska inflammation.
benbuljong— benbuljong hjälper till att hålla dig hydratiserad, ger viktigt mineral och stöder leverhälsan genom att ge glutation. Det ger också aminosyror som hjälper till att stärka organen. Konsumera benbuljong genom att antingen göra din egen och smuttar på flera koppar dagligen, eller genom att använda proteinpulver gjord av benbuljong.,

livsmedel att undvika medan avgiftning inkluderar:

odlad fisk – odlad fisk, särskilt de från främmande länder där kvaliteten inte övervakas, kan innehålla tungmetaller, dioxiner och PCB: s som är mycket giftiga. De värsta brottslingarna är tilefish, svärdfisk, haj, kungmakrill och storögd tonfisk. Du kan fortsätta att äta fisk Upp till flera gånger per vecka – bara göra bättre val som är låga i kvicksilver och köpa viltfångad fisk, helst från en lokal fiskare som du litar på.,
matallergener – om din kropp kämpar mot vanliga allergener och hanterar höga nivåer av inflammation, kommer det inte att kunna avgifta från tungmetallförgiftning också.
icke-ekologiska livsmedel – dessa livsmedel ökar exponeringen för kemikalier som gör symtomen värre. Några av de värsta brottslingarna inkluderar konventionell äppeljuice och bruna risprodukter. För en lista över andra livsmedel som du alltid bör försöka köpa ekologiska, se den här listan över det smutsiga dussinet, som beskriver de mest bekämpningsmedel-förorenade produkterna som testats av Miljöarbetsgruppen (EWG).,
livsmedel med tillsatser – tillsatser kan förvärra toxicitetssymptom och minska kroppens förmåga att avgifta.
alkohol – för mycket alkohol är giftigt för kroppen och kan göra det svårare för din lever att bearbeta andra toxiner.

kosttillskott att ta som kan hjälpa dig att övervinna tungmetallförgiftning inkluderar:

Chlorella (1-4 gram per dag, eller ca 4-8 caps dagligen) — Chlorella är en typ av gröna alger som fungerar som en naturlig kelator för att avlägsna tungmetaller, särskilt bly och kvicksilver., Det är en stor källa till klorofyll och är” hungrig ” för att absorbera andra metaller. Du kan ta det i pulver-eller tablettform.
C — Vitamin (3000 milligram dagligen) – fungerar som en antioxidant för att minska fria radikaler.
koriander (helst tas som en tinktur 2x per dag)
Shilajit (mellan 100-500 milligram dagligen, typiskt i pulverform) — Shilajit är en adaptogen växt som har vissa saker gemensamt med aktivt kol, särskilt att det innehåller mycket kol. Det är en naturlig kelator eftersom den innehåller fulvinsyra och huminsyra som binder till giftiga molekyler., (10)
mjölktistel (150 milligram tas 2x dagligen eller mjölktistel te 1-3 gånger dagligen) — detta är en av de mest populära örterna för att avgifta levern. Silybin är en komponent med den största graden av biologisk aktivitet som har starka antioxidantegenskaper. Det kan fungera som ett toxinblockad medel genom att hämma bindning av toxiner till cellmembranreceptorer. Silymarin har visat sig minska leverskada och används för att behandla alkoholisk leversjukdom, akut och kronisk viral hepatit och toxinininducerade leversjukdomar., (11)
probiotika (jordbaserade, 50 miljarder enheter en gång dagligen)-kan bidra till att förbättra avgiftning av tarmen och bidra till att öka immuniteten.

behandlingsmetoder att använda inkluderar:

Chelation therapy — av alla heavy metal detox produkter, chelation therapy är förmodligen ett av de mest effektiva sätten att minska allvarlig heavy metal exponering, särskilt metaller som bly, kvicksilver, aluminium och arsenik., Chelation terapi innebär en kemisk lösning som kallas EDTA (etylendiaminetetraättiksyra), som administreras i kroppen, typiskt direkt in i blodomloppet via injektion, så det kan binda med överskott av mineraler. EDTA chelation therapy hjälper till att eliminera metaller genom att binda salter till molekyler. Efter EDTA fäster vid tungmetaller, tillsammans flyttar de båda till njurarna där de elimineras genom urin. De flesta behöver mellan 5-30 chelation sessioner för att se de bästa resultaten. Även om det anses vara allmänt säker, biverkningar är möjliga., Vilka är potentiella biverkningar av kelationsterapi? Dessa inkluderar brännande känsla vid injektionsstället, kräkningar, yrsel, feber, huvudvärk, illamående, lågt blodsocker symtom och blodtrycksförändringar.

aktivt kol— Aktivt kol är en behandling som arbetar för att eliminera metaller och toxiner via adsorption, eller den kemiska reaktionen där element binder till en yta. Den porösa ytan av aktivt kol har en negativ elektrisk laddning som orsakar positiva laddade toxiner och gas att binda med den., Kol är så kraftfullt att det används som en akutbehandling för att ta bort gifter från kroppen mycket snabbt. (12) den är full av kol och kan hjälpa till att kassera tungmetaller och andra toxiner. Leta efter aktivt kol gjord av kokosnötskal eller identifierade träslag som har ultrafina korn. Följ anvisningarna baserat på den specifika typ du använder. När du tar aktivt kol är det absolut nödvändigt att dricka 12-16 glas vatten per dag.

bentonitlera— leror används för att absorbera toxiner eftersom de fungerar som en svamp eller magnet för kemikalier och metaller inuti kroppen., (13) på grund av sin Poly-katjoniska natur leder bentonitlera till absorption av negativa laddnings toxiner. De flesta leror är endast avsedda för topisk användning (de är inte avsedda att intas). Men vissa högkvalitativa organiska leror kan användas internt, även om du måste vara mycket försiktig med att göra detta (kontakta tillverkaren för att fråga om det är säkert att konsumera leran). Historiskt åt många kulturer lera för att få mineraler och hjälpa till att rensa sina kroppar av parasiter och andra mikrober. Om du vill använda lera internt, blanda 1/2 tesked med vatten, skaka för att kombinera och ta en gång dagligen.,

Triphala— Triphala är en traditionell ayurvedisk växtbaserad formulering gjord av det torkade pulvret av tre olika frukter som innehåller de starka antioxidanterna som kallas gallinsyra, ellagsyra och chebulinsyra. (14) Triphala har antibakteriella, antiinflammatoriska och anti-diarréförmåga. Att konsumera triphala kan hjälpa till att rensa matsmältningsorganet, lindra förstoppning och producera regelbundna tarmrörelser, vilket är viktigt för att avlägsna metaller, bakterier och överflödiga fettsyror från kroppen., Det kan konsumeras i teform, pulverform, som flytande tinktur eller i kapselform. Ta det på en tom mage, helst ungefär två timmar före sänggåendet.

Hemlagad Anti-Itch Cream — om du hanterar hudirritation eller klåda antingen före eller under din heavy metal detox, applicera sedan Anti-itch cream för att lindra inflammationen. Denna kräm innehåller kokosolja och sheasmör för att öka hydrering, eteriska oljor för att bekämpa infektion och hjälpa till med läkning och ingredienser som äppelcidervinäger och bentonitlera för att rengöra och avgifta huden., Sprid grädden över kliande hudirritationer 2-3 gånger (Undvik om du har allergi mot någon av ingredienserna).

Heavy Metal Detox Recept

detox drycker och recept kan bidra till att naturligt minska inflammation, öka energi, stödja matsmältningen, rena levern och främja tarm hälsa. Detox drycker är särskilt användbara för att ge råa grönsaker, frukter och örter som stimulerar avgiftning samtidigt som vitaminer och mineraler., Många detoxdrycker kan tillverkas med ingredienser du redan har hemma, som citronsaft, äppelcidervinäger, gurkor, lövgrönsaker, bär, ingefära, örter eller melon. Du kan också göra avgiftande vattendrycker, som du kan smutta på hela dagen.

nedan finns recept att införliva i din heavy metal detox plan:

1. Hemliga Detox Drink Recept

2. Andra detoxdrycker

3. Detox-Smoothie Recept

4. Detox Switchel

5. Maskros te

6., Anvisningar för att göra Mjölktistelte

Heavy Metal Detox Symptoms + hur man hanterar dem

När du börjar avgifta, kan vissa symtom förväntas när du kropp börjar acklimatisera. Innan du hamnar mår bättre och ser förbättringar i din hälsa, kan du faktiskt känna dig värre först under en kort tid. Detta är ett tecken på att din kropp går igenom förändringar som kanske inte känns väldigt bra, men i slutändan kommer de att lämna dig friskare när du kommer igenom dem., Kom ihåg att din kropp läker sig själv, och i processen kan du behöva gå igenom en övergångsfas som känns obekväma.

vilka är biverkningarna av avgiftning?, Potentiella heavy metal detox symptom som du tillfälligt kan uppleva medan du rengöring inkluderar:

uppblåsthet och gas
illamående eller kräkningar
diarré eller förstoppning
huvudvärk
hudutslag
aptitförändringar
låg energi
metallisk eller sur smak i munnen

vissa människor tycker att om de hoppar in i en detox för ”aggressivt” och snabbt, de hamnar hantera betydande biverkningar/symtom., Det rekommenderas att du detox långsamt och gradvis; börja med att göra kostförändringar och sedan börja införliva örter, kosttillskott och behandlingar under minst flera veckor eller månader.

försök att hålla fast vid detoxplanen ovan och vara tålmodig-det kommer att vara värt det! För att lindra symtomen, stanna hydratiserad, få gott om sömn, äta en näringsfattig diet, hantera stress och bara göra måttliga övningar tills du får mer energi.

hur länge kan du förvänta dig att det tar för en heavy metal detox att börja arbeta?, Det beror verkligen på hur höga dina nivåer är, källan(er) av exponering och de ansträngningar du gör för att befria dig från dessa metaller.

Kom ihåg att heavy metal-exponering långsamt sker under många år, så att bli av med dem kommer inte att hända över natten. Det kan ta månader för ännu längre för dig att vända problemet, men det är viktigt att hålla dig på rätt spår eftersom toxicitet kan ha en negativ livslång inverkan på din hälsa.,

försiktighetsåtgärder / biverkningar när du gör en Tungmetalldetox

eftersom tungmetalltoxicitet orsakar en sådan rad hälsoproblem kan det vara lätt att förvirra toxicitet utan ett annat underliggande hälsotillstånd. Om du har frågor om din heavy metal nivåer, det är en bra idé att se en läkare för testning som kan hjälpa till att diagnostisera dig. När det gäller vad man ska göra amalgam om tandfyllningar, prata med din tandläkare om tillgängliga alternativ (Jag rekommenderar att du söker en iaomt-certifierad tandläkare som har utbildats i biokompatibel tandvård).,

det är särskilt viktigt för kvinnor som överväger att bli gravid inom en snar framtid att känna till sina tungmetallnivåer, eftersom toxicitet kan bidra till utvecklingsproblem hos nyfödda. Om en kvinna har diagnostiserats med höga halter av en tungmetall,som kvicksilver, rekommenderas att hon försenar graviditeten med minst några månader så att de kan arbeta med att återställa normala nivåer först.

slutliga tankar

tungmetaller är element som kan vara giftiga och mycket farliga även i låga koncentrationer., De farligaste tungmetallerna inkluderar kvicksilver, bly, kadmium och arsenik.
orsaker till tungmetalltoxicitet inkluderar miljöförorening, livsmedelskontaminering, vattenförorening, metalltandfyllningar och användning av hushålls – /skönhetsprodukter som innehåller spårmängder av metaller.
Heavy metal detoxes använder mat, örter, kosttillskott och behandlingar för att utsöndra metaller från kroppen via urin, avföring, svett och andetag. Några av de mest effektiva inkluderar kelatterapi, bentonitlera, mjölktistel, triphala, benbuljong, bittra gröna gröna, alage, råa juicer och örter.,
symtom kan bli värre under en detox innan de blir bättre som kroppen övergångar och renar.

farorna med tungmetaller och hur man gör en tungmetall Detox