uppblåst vs fett: vilken är jag?

dela detta på:

det är normalt att känna sig uppblåst från tid till annan – särskilt efter en stor måltid. Det kan orsaka din mage att känna svullen och dina byxor att känna sig tätt, som lätt kan förväxlas med magen fett. Men uppblåst och magefett är inte samma sak och båda måste behandlas annorlunda.,

relaterat: definiera skillnaden mellan övervikt och fetma

Vad är uppblåst?

magen uppblåsthet uppstår när magen blir förstorad med vätska eller gas. Svälla är tillfällig och orsakas ofta av de livsmedel du äter. Vissa livsmedel kan vara svårare för magen att smälta, hålla dig full längre.,

relaterat: hjälp matsmältningssystemet med dessa 5 livsmedel

hur man berättar skillnaden mellan magen fett och svälla

ett enkelt sätt att berätta skillnaden mellan svälla och magen fett är att notera magen fett inte orsakar magen att expandera vilt under hela dagen; svälla gör. Ett annat sätt att se skillnaden mellan svälla och magen fett är att du fysiskt kan förstå magen fett med handen, du kan inte med svälla.,

orsaker till magen svälla

hög fiber livsmedel som kan orsaka detta är bönor, mejeriprodukter, och även vissa frukter och grönsaker, såsom:

• Bryssel gro
• kål
• katrinplommon
• lök

överätande eller äta för fort kan också vara triggers.

uppblåsthet kan också vara ett tecken på större underliggande tillstånd som irritabelt tarmsyndrom (IBS), laktosintolerans eller till och med en veteallergi. Magen svälla kan också vara ett resultat av att konsumera för mycket salt på en daglig basis, vilket gör att magen för att hålla överflödigt vatten.,

Remedies for Stomach Bloat

Ibland kan en enkel dietförändring vara allt du behöver. Att hålla sig till livsmedel som är höga i protein eller komplexa kolhydrater kan hjälpa till. Drick mycket vatten och håll dig borta från kolsyrade drycker. Att dina måltider håller längre kan hjälpa till att hålla dig från att äta så var noga med att försöka äta långsammare och tugga maten mer.

ett annat botemedel är att försöka, i stället för tre måltider om dagen, äta mer frekventa, mindre måltider. Detta förhindrar uppblåsthet som vanligtvis följer stora måltider.,

när du ska prata med din läkare om uppblåst

Ibland kan uppblåst vara mer än bara en full mage. Om du upplever mycket smärta, eller din svälla inte går bort snabbt, kanske du vill ta en närmare titt på dina symtom., Du bör prata med din läkare om du har följande:

• diarré
• smärtsam och frekvent halsbränna
• kräkningar
• viktminskning
• stark buksmärta

ett besök hos din läkare rekommenderas också om du inte har stött på allvarlig uppblåsthet tidigare eller om den ovälkomna uppblåsthet dåligt påverkar dina dagliga aktiviteter.

Vad är magen fett?

den primära skillnaden mellan uppblåsthet och fett är till skillnad från uppblåst, magefett utvecklas över tiden och är svårare att bli av med., Magen fett händer när du konsumerar mer kalorier än du bränner bort och kan vara mycket ohälsosamt. Magen fett kan öka risken för:

• hjärtsjukdom
• Diabetes
• högt blodtryck
• gallblåsan problem

relaterade: Kan jag få en platt mage från Sit-Ups?

Remedies for Belly Fat

medan en enkel dietförändring hjälper till att bli av med uppblåst, tar magen fett lite mer arbete. Försök i minst 30 minuters träning varje dag., Efter en hälsosam kost fylld med magert kött, frukt, grönsaker och mycket vatten kan också hjälpa till att kasta dessa pounds. Det är viktigt att komma ihåg att alla vinner och förlorar vikt annorlunda, så var noga med att prata med din läkare om vad som passar bäst för dig.