Umgang mit Körperbildproblemen

Was sehen Sie, wenn Sie in den Spiegel schauen? Die meisten Menschen sehen mindestens einen Teil oder Aspekt ihrer körperlichen Erscheinung, den sie nicht mögen. Die ständige Exposition gegenüber idealisierten Medienbildern makelloser menschlicher Perfektion kann uns auf unsere eigenen körperlichen Mängel aufmerksam machen., Zeitschriften, die sich an Frauen richten, plädieren für Selbstliebe und Akzeptanz, Dennoch sind sie oft mit Artikeln gefüllt, wie man einen sexy Sommer-Bod bekommt, eine bessere Beute, flache Bauchmuskeln, eine winzige Taille, straffe Arme, und die Liste geht weiter. Angesichts dieser allgegenwärtigen Botschaften ist es nicht verwunderlich, dass wir immer mehr Menschen mit einem Körperbildproblem sehen.

Diese Probleme führen dazu, dass die Bandbreite von einem winzigen Fehler leicht verärgert wird, bis hin zur Entwicklung einer Besessenheit von einem Körperteil, das in jeden Wachmoment eindringt., Für diejenigen, die an Body Dysmorphic Disorder (BDD) leiden, kommen reale oder imaginäre körperliche Mängel, um ihr Leben zu regieren. Ein Prozent der Bevölkerung — Männer und Frauen gleichermaßen — erleben BDD, eine psychische Störung, die durch eine anhaltende Besessenheit mit einem oder mehreren Teilen ihres Körpers gekennzeichnet ist und schwere Belastungen verursacht, die das tägliche Funktionieren beeinträchtigen. Dieser besondere Aspekt ihres Körpers kann nicht oder nur für andere kaum sichtbar sein.,

Menschen mit BDD behandeln Symptome, die über Unbehagen hinausgehen, wenn sie in einen Spiegel schauen; Sie haben eine allgegenwärtige Besessenheit von ihrem Aussehen. Fünf Hauptmerkmale unterscheiden BDD von einem durchschnittlichen Bereich von Beschwerden mit dem körperlichen Erscheinungsbild.

1. BDD-Betroffene haben eine anhaltende Beschäftigung mit einem bestimmten Körperteil (zu den öffentlichen Bereichen gehören Haare, Haut, Nase, Brust oder Bauch). Sie können oft stundenlang oder sogar Tage lang auf einem bestimmten Körperteil verweilen.,
2. Ihr angeborener Defekt kann nur eine leichte Unvollkommenheit oder völlig unsichtbar sein und bleibt im Allgemeinen von anderen unbemerkt.
3. Ihre Beschäftigung mit dem wahrgenommenen Fehler beeinträchtigt ihr tägliches Leben, weil sie sich nur auf ihre wahrgenommene Unvollkommenheit konzentrieren können.
4. Betroffene erleben soziale Angst und neigen dazu, soziale Situationen zu vermeiden, aus Angst, dass andere ihren Fehler sehen und sie dann verspotten und ablehnen.,
5. Betroffene führen zwanghafte oder sich wiederholende Verhaltensweisen durch, wie z. B. übermäßige Pflege, versuchen, den Fehler mit Kosmetika zu tarnen, und suchen nach Operationen und anderen körperlichen Veränderungen. Diese Verhaltensweisen bieten bestenfalls nur vorübergehende Erleichterung.

Forscher haben herausgefunden, dass BDD-Betroffene eine Reihe von visuellen Verarbeitungsschwierigkeiten haben. Insbesondere, weil sie sich gewöhnlich auf einen bestimmten Aspekt ihres Aussehens konzentrieren, Ihre Aufmerksamkeit und visuelle Verarbeitung können sehr fest und eng werden; Sie haben Schwierigkeiten, das ganze Bild von sich selbst zu sehen., Sie haben auch Schwierigkeiten, ihre eigenen Emotionen zu erkennen, wenn sie in den Spiegel schauen. Es wurde vorgeschlagen, dass BDD eine Wahrnehmungsabwehr sein kann, die Menschen davor schützt, ihre verletzlichsten und angstauslösendsten Emotionen zu fühlen.

Die Spiegelexpositionstherapie beinhaltet die Aufforderung an die Patienten, sich wiederholt und über längere Zeiträume in einem Spiegel in voller Länge zu beobachten. Das eigene Bild ruft zunächst negative Emotionen und kritische Gedanken hervor., Bei längerer und wiederholter Spiegelexposition ändern sich dann die negativen Reaktionen und verringern sich durch Gewöhnung — das heißt, durch wiederholte Exposition verblasst der Zusammenhang zwischen ihrer negativen Reaktion und dem Sehen des jeweiligen Aspekts ihres Aussehens. Die Spiegelexpositionstherapie wurde effektiv zur Behandlung von BDD in Verbindung mit einer kognitiven Verhaltenstherapie eingesetzt. Indem sie direkt in einen Spiegel schauen und beschreiben, was sie mit einem Therapeuten sehen, wird der Spiegel als Werkzeug verwendet, um ihre verzerrte Sicht auf sich selbst herauszufordern.,

Spiegel wurden auch verwendet, um die Körperbildverzerrungen von Menschen mit Essstörungen zu behandeln. Essstörungspatienten können sich als sehr fett sehen, wenn sie tatsächlich ziemlich dünn sind. Therapeuten und Angehörige können sie nicht von der Wahrheit überzeugen — aber sie können oft mit Hilfe eines Spiegels und eines unterstützenden Therapeuten zu dieser Erkenntnis kommen.

Selbst für diejenigen, die ohne schwächende Probleme mit dem Körperbild in den Spiegel schauen, kann dies zu Unbehagen oder Kritik führen., Die Forschung stellt fest, dass die Exposition gegenüber einem Spiegel selbst diese häufigen selbstkritischen Bewertungen reduzieren kann. Zum Beispiel baten Hofmann und Heinrichs Studenten, positive und negative Selbstattribute aufzuzeichnen, nachdem sie fünf Minuten lang vor einem Spiegel gesessen hatten. Personen mit vorheriger Spiegelexposition zeigten ein größeres Gleichgewicht zwischen positiven und negativen Selbstaussagen und weniger selbstkritischen Aussagen als Teilnehmer ohne vorherige Spiegelexposition. Das heißt, als die Menschen mehr Erfahrung mit dem Blick in den Spiegel sammelten, entwickelten sie eine ausgewogenere Sicht auf sich selbst.,

Obwohl es nicht intuitiv erscheinen mag, schlägt die Forschung vor, dass eine der besten Möglichkeiten, mit selbstkritischen Körperbildproblemen umzugehen, darin besteht, einen langen Blick in den Spiegel zu werfen. Probieren Sie es hier.