Tazatel: Namaskaram Sadhguru, chtěl jsem vás požádat o spánku. Vím, že jste o tom hodně mluvili, ale chtěl jsem zjistit, jestli se do toho můžeme dostat trochu hlouběji. Zmínil jste, že existují některé opravdu jednoduché věci, které lze udělat, aby se drasticky snížila jejich spánková kvóta. I když dělám všechny své postupy, stále mám pocit, že potřebuji mnohem více spánku, než většina lidí.
Sadhguru: chcete, abych šel hlouběji do spánku!,
tazatel: no, věda o tom, Ano.
Sadhguru: musíme pochopit, co je spánek. Spánek znamená servis času pro tělo. To znamená, že je to doba, kdy se tělo zbaví nečistot. Je to doba údržby a opravy poškození, které se děje tělu kvůli každodennímu životu – na buněčné úrovni, na energetické úrovni a mnoha různými způsoby.
kolik prostojů údržby potřebujete jednoduše závisí na tom, kolik oprav je třeba provést. V průběhu života, kolik škody způsobíte sobě-to je otázka., Poškození bude maximální, pokud je ve vás příliš mnoho tření. Pokud váš systém je velmi dobře sladěna a dobře mazána, tam je nejmenší množství tření a prostoje údržby bude přirozeně přijít dolů.
tipy ke snížení spánkové kvóty
# 1 jíst čerstvé jídlo
Sadhguru: jaké jsou věci, které můžete udělat, abyste snížili spánek? První věc je jíst čerstvé jídlo. V jógové kultuře je jednoduché pochopení, že pokud něco vaříte, musíte ji konzumovat maximálně devadesát minut. Poté se začne nastavovat setrvačnost., Pokud jíte jídlo s vysokou setrvačností, tělo se stává letargickým. Bude potřebovat dlouhou dobu spánku, protože tělo potřebuje vynaložit spoustu energie, aby odolalo této setrvačnosti. To znamená, že vaše údržba prostoje zvyšuje, protože palivo, které jste uvedení do systému je low-grade.
Pokud se vaří jídlo, tak jste ho zabili. Není to živé. Předpokládejme, že jste mrtví a udržujeme vaše tělo po dobu tří dnů, bude hnít. To je tak pro každý život. Ať už je to zelenina nebo maso zvířat, nebo mnoho dalších věcí v okamžiku, kdy si život z ní vařením, to začne hnít.,
na hnilobě není nic špatného, protože to je jiná forma života. Hnijící znamená, že nějaký jiný život začal dělat to do svého jídla. Existuje celá řada života, která může být mikroskopická-nemůžete je vidět, ale všichni mají párty. Pokud budete jíst to jídlo a připojit se ke straně, že bakterie a cokoliv jiného mají, budete mít potíže. Potíže nemusí nutně znamenat, že se okamžitě dostanete nějaké onemocnění, protože ne všechny z nich jsou schopny vás infikovat něčím. Je to jen to, že vaše energie klesá, takže způsobuje setrvačnost v těle.,
Přemýšlejte o tom, kdy jdete do supermarketu a koupíte věci. Spousta věcí tam byla přes měsíc. Pak ji přinesete a uchováváte ji v chladničce další měsíc a máte kousnutí, kdykoli se vám to líbí. Lékaři předepisují, že musíte spát osm hodin, jinak nebudete fyzicky a duševně zdraví, protože i oni jedí stejné jídlo!,
#2 Jíst Jednoduché
povaha člověka je taková, že zatímco každé jiné zvíře se přizpůsobí situacích je umístěn v, lidská bytost je schopna vytvořit situace, které chce. To je to, co nás odlišuje. Pokud máte nějaký zájem o sebe, musíte si být vědomi toho, co jde do vašeho systému.
Pokud budete jíst tento druh potravin, které má nejmenší množství komplexních paměti v tom, že se stane součástí vašeho systému během dvou až čtyř hodin spotřeby. Tento druh jídla výrazně sníží kvótu spánku., Ale v dnešním světě je stále obtížnější jíst kvalitní jídlo, protože jídlo, které dostanete, je většinou kilogramy obchodu, ne opravdu palivo pro tělo. Jakýkoli počet lidí-lidí, kteří žili v západních zemích, kde jedli tento druh jídla – mi řekl, že když přijdou do Centra jógy Isha, po dvou třech měsících se začnou ptát: „Proč nespím dost?“Věří, že musí spát osm hodin. Ale náš standard je čtyři hodiny. Nejde nám jen o čtyři hodiny, daří se nám velmi dobře.,
Pokud je příliš mnoho chemického obsahu a syntetických látek, tělo není navrženo tak, aby ho strávilo. Dokonce i když jedno procento jídla, které konzumujete, je syntetické povahy, a to buď ve formě hnojiv, chemikálií nebo konzervačních látek, celý trávicí systém se stává bojem.
ve Spojených státech se spotřebuje obrovské množství antacid. To znamená, že to, co vkládáte do břicha, není vhodné, alespoň pro vaše břicho. Pálení žáhy není proto, že jste zamilovaní. Pálení žáhy znamená, že celý váš jícen hoří kyselinami nebo z různých důvodů., I když je v potravinách, které jíte, méně než jedno procento syntetických věcí, vaše schopnost absorbovat to do systému drasticky klesá, což také zvyšuje vaši spánkovou kvótu obrovským způsobem. Protože tělo je v boji, tak přirozeně chce, abyste hibernaci.
# 3 kolik jíst
jak intenzivně spravujete své energie, je to, co rozhoduje o vaší bdělosti. Chcete-li meditovat, bdělost by neměla být jen mysli, ale vaší energie., Pomoci, pro lidi na Jógové cestě, to je říkal, že byste měli jíst jen dvacet-čtyři sousta, a musíte žvýkat každé sousto nejméně dvacet čtyři krát. To zajistí, že jídlo je předem tráveno v ústech před tím, než vstoupí, a nezpůsobí otupělost.
Pokud tak učiníte během večerního jídla, snadno se probudíte ve tři až třicet ráno. V jogínském systému se toto období nazývá Brahma Muhurtam. Je to ideální čas dělat jógové praktiky, protože v té době existuje zvláštní podpora přírody pro vaši sadhanu.,
#4 nechci Spát Hned Poté, co Budete Jíst
Existuje poměrně málo lidí, kteří jsou v takovém stavu mysli, že pokud se nahrát sami s jídlem a aby se tělo nudné, nemohou usnout. Pokud jste ve stavu, kdy nemůžete spát, pokud nemáte plný žaludek, musíte tento problém vyřešit. Nejedná se o spánek, jedná se o určitý duševní stav.
řekl bych, že 80% jídla, které jíte, zmizí, pokud usnete do dvou hodin po jídle. Musíte dát dostatek času na trávení, aby se stalo před spaním.,
# 5 správná poloha pro spánek
když je tělo umístěno vodorovně, můžete okamžitě zjistit, že vaše tepová frekvence klesá. Tělo provádí tuto úpravu, protože pokud je krev čerpána stejnou silou, příliš mnoho se dostane do hlavy a způsobí poškození. Krevní cévy, které jdou nahoru, jsou jemnější uspořádání ve srovnání s těmi, které jdou dolů. Když jdou nahoru do mozku, stávají se téměř vlasy, do té míry, že nemohou vzít další kapku.,
když spíte, pokud umístíte hlavu na sever a zůstanete tak po dobu 5 až 6 hodin, magnetický tah země způsobí tlak na váš mozek, protože železo je důležitou složkou vaší krve. Není to tak, že pokud spíte tímto způsobem, padnete mrtví. Ale pokud to děláte každý den, žádáte o potíže. Pokud jste mimo určitý věk a vaše krevní cévy jsou slabé, může to mít za následek krvácení a paralytické mrtvice. Pokud je váš systém robustní, nemusíte spát velmi dobře, protože v mozku je více oběhu, než by mělo být.,
Pokud jste na severní polokouli, východ je nejlepším směrem, jak udržet hlavu, když spíte. Severovýchod je v pořádku. Západ je v pořádku. Na jih, jestli musíš. Sever, ne. Na jižní polokouli nedávejte hlavu na jih.
# 6 důrazně nepopírejte spánek
kolik spánku vaše tělo potřebuje, závisí na úrovni fyzické aktivity, kterou provádíte. Není třeba fixovat kvantum jídla ani spánku. Když jsou vaše úrovně aktivity nízké, jíte méně. Když jsou vysoké, můžete jíst více. Totéž platí pro spánek., V okamžiku, kdy je tělo dobře odpočaté, vstane, ať už ve 3 hodin nebo 8 hodin ráno. Vaše tělo by se nemělo probudit k poplašnému zvonu. Jakmile se cítí dostatečně odpočatý, musí se probudit.
Pokud násilně popíráte spánek tělu, vaše fyzické a duševní schopnosti a cokoli jiného, co máte, klesnou. To bys nikdy neměl dělat. Musíte dát tělu, kolik spánku potřebuje.
ale pokud se tělo nějak snaží použít postel jako hrob,nebude chtít vyjít. Někdo vás bude muset zvednout z mrtvých! Záleží na tom, jak zvládáte svůj život., Pokud jste v duševním stavu, kde se chcete vyhnout životu, budete mít přirozeně tendenci jíst a spát více.
# 7 udržování radostného stavu
spánek znamená hibernaci, dočasnou smrt, prostoje pro servis, opravu. Pokud udržujete své tělo tak, aby během dne došlo k velmi malému poškození, uvidíte, že prostoje pro servis přirozeně sestoupí. To lze provést tím, že jíte správné jídlo a udržujete svou mysl v radostném stavu., Pokud se budete držet sami radostné, není-li tření v těle, žádné tření v energii systému, protože zarovnání, které jste dosáhli, a žádné tření ve vaší mysli a emocí, spánku kvóty bude jen kapka.
# 8 Nebojujte se životem
tělo potřebuje odpočinek, ne spánek. Podle zkušeností většiny lidí je spánek nejhlubší formou odpočinku, kterou znají, takže mluví o spánku. Ale v podstatě tělo nepožaduje spánek, hledá odpočinek. Vaše ráno by bylo docela špatné, kdyby vaše noci nebyly klidné., Takže to není spánek, ale restfulness, který dělá rozdíl.
pokud udržujete své tělo uvolněné po celý den, pokud je vaše práce, cvičení a každá další činnost pro Vás formou relaxace, vaše spánková kvóta se přirozeně sníží. Problém je v tom, že lidé byli učeni dělat všechno tvrdě – v napětí. Vidím lidi, kteří chodí velmi napjatě v parku. Tento druh cvičení přinese více škody než blahobyt. Nechoďte na všechno, jako by to byla válka. Ať už chodíte, běháte nebo cvičíte, proč to neuděláte snadno, radostně?
nebojujte se životem., Udržet se fit a dobře není Bitva. Zahrajte si hru, plavat, chodit, co se vám líbí. Budete mít problém pouze tehdy, pokud vše, co chcete udělat, je jíst tvarohový koláč! V opačném případě není problém uvolnit se s jakoukoli činností.
#9 Jógové Praktiky – Shambhavi Mahamudra
Pokud si přinést určité Jógové praktiky, jako Shambhavi Mahamudra do vašeho života, jedna z prvních změn, kterou uvidíte, je ve vaší tepové frekvence., Například, někdo, kdo právě prošel Vnitřní Inženýrství program a začal Shambhavi, pokud se mu kontroluje puls před a po večeři a záznamy, a pak praxe Shambhavi dvakrát denně po dobu šesti týdnů a kontroly jeho puls znovu, to by se snížily o osm až patnáct počítá. Pokud se člověk opravdu ponoří hluboko do klidu v Shambhavi, tepová frekvence půjde dále dolů.
s 12 až 18 měsíci praxe můžete v klidném stavu snížit tepovou frekvenci na přibližně padesát nebo šedesát., Pokud k tomu dojde, vaše spánková kvóta dramaticky poklesne, protože tělo je během dne obecně klidné. Ať už děláte jakoukoli činnost, zůstává klidná, takže nebude vyžadovat více spánku.
#10 Shoonya meditace
existuje určitá meditace, kterou učíme, která se nazývá Shoonya. To se vyučuje v programu, který provádíme pouze v centrech Isha v jižní Indii a ve Spojených státech. Jinde ji neučíme, protože potřebuje určitou atmosféru, trénink a další procesy. Shoonya může dramaticky snížit kvótu spánku., Je to jen patnáctiminutová meditace, ale uvidíte, že pokud se do tohoto meditačního procesu správně usadíte, váš metabolismus klesne až na dvacet čtyři procent. Dvacet čtyři procent je nejhlubší pokles, který můžete mít ve vědomých stavech meditace. Pokud to překročíte, nebudete si vědomi v obvyklém smyslu. Abyste mohli být uvolněni do bodu a pak vědomě vyjít, nemůžete překročit dvacet čtyři procent.
zjistíte, že tato patnáct minut meditace se rovná dvěma až třem hodinám spánku, pokud jde o klid., Protože tam jsou takové drastické fyziologické změny v těle, zejména na úrovni vaší krevní chemie, fenomenální věci změní – což je důvod, proč je třeba, aby se učil ve velmi kontrolované, zaměřené podmínky.
Napsat komentář