vraagsteller: Namaskaram Sadhguru, ik wilde je iets vragen over slaap. Ik weet dat je er veel over hebt gesproken, maar ik wilde zien of we er wat dieper op in kunnen gaan. U zei dat er een aantal heel eenvoudige dingen die men kan doen om drastisch te verminderen hun slaapquotum. Zelfs als ik al mijn oefeningen doe, heb ik nog steeds het gevoel dat ik veel meer slaap nodig heb dan de meeste mensen.
Sadhguru: je wilt dat ik dieper in slaap ga!, vraagsteller: wel, de wetenschap ervan, Ja.
Sadhguru: we moeten begrijpen wat slaap is. Slaap betekent onderhoudstijd voor het lichaam. Dat betekent dat dit een tijd is waarin het lichaam onzuiverheden kwijtraakt. Het is een onderhouds – en reparatietijd voor de schade die het lichaam overkomt als gevolg van het dagelijks leven-op cellulair niveau, op het energieniveau en op veel verschillende manieren.
hoeveel onderhoudsonderbreking u nodig hebt hangt gewoon af van hoeveel reparatie er gedaan moet worden. Hoeveel schade veroorzaak je jezelf in de loop van het leven – dat is de vraag., De schade zal maximaal zijn als er te veel wrijving in je. Als uw systeem zeer goed is uitgelijnd en goed gesmeerd, is er de minste hoeveelheid wrijving en de downtime van onderhoud zal natuurlijk naar beneden komen.
Tips om het Slaapquotum te verminderen
# 1 het eten van vers voedsel
Sadhguru: Wat zijn de dingen die u kunt doen om uw slaap te verminderen? Het eerste is, eet vers voedsel. In de Yogacultuur is het simpele begrip dat als je iets kookt, je het binnen maximaal negentig minuten moet consumeren. Daarna zal de inertie beginnen in te stellen., Als je voedsel eet met een hoge traagheid, wordt het lichaam lethargisch. Het zal lange periodes van slaap nodig hebben omdat het lichaam veel energie moet besteden om die traagheid tegen te gaan. Dat betekent dat uw onderhoudsonderbreking toeneemt omdat de brandstof die u in het systeem stopt, laagwaardig is.
als voedsel wordt gekookt, hebt u het gedood. Het is niet live. Stel dat je dood bent en we houden je lichaam drie dagen, het zal rotten. Dat geldt voor elk leven. Of het nu plantaardig materiaal of dierlijk vlees of vele andere dingen is, het moment dat je het leven eruit haalt door te koken, begint het te rotten.,
Er is niets mis met rotten omdat dat een andere vorm van leven is. Rotten betekent dat een ander leven dit tot hun voedsel heeft gemaakt. Er is een hele schare van leven die microscopisch klein kan zijn – je kunt ze niet zien, maar ze hebben allemaal een feestje. Als je eet dat voedsel en sluit je aan bij de partij die de bacteriën en wat anders hebben, zul je in de problemen. Problemen hoeven niet per se betekenen dat je onmiddellijk gaat om een aantal kwaal te krijgen, omdat niet alle van hen zijn in staat om u te infecteren met iets. Het is gewoon dat je energie naar beneden gaat, dus het veroorzaakt inertie in het lichaam.,
denk na over wanneer je naar een superstore gaat en spullen koopt. Een heleboel dingen zijn er al meer dan een maand. Dan neem je het mee en bewaar het nog een maand in je koelkast en neem een hapje wanneer je er zin in hebt. De artsen schrijven voor dat je acht uur moet slapen, anders zul je fysiek en mentaal niet gezond zijn omdat zelfs zij hetzelfde eten!,
#2 Eenvoudig eten
De natuur van een mens is zodanig dat, terwijl elk ander schepsel zich aanpast aan de situaties waarin het is geplaatst, een mens in staat is om de situaties te creëren die hij wil. Dat is wat ons onderscheidt. Als je enige vorm van zorg voor jezelf hebt, moet je je bewust zijn over wat er in je systeem gaat.
Als u dat soort voedsel eet dat het minst complexe geheugen bevat, wordt het binnen twee tot vier uur na consumptie deel van uw systeem. Dat soort voedsel zal het slaapquotum aanzienlijk verlagen., Maar in de wereld van vandaag wordt het steeds moeilijker om voedsel van goede kwaliteit te eten, omdat het voedsel dat je krijgt meestal kilo ‘ s handel is, niet echt brandstof voor het lichaam. Een aantal mensen-mensen die in westerse landen woonden, waar ze dit soort voedsel hebben gegeten-hebben me verteld dat wanneer ze naar het Isha Yoga Centrum komen, ze zich na twee-drie maanden beginnen af te vragen: “waarom slaap ik niet genoeg?”Ze denken dat ze acht uur moeten slapen. Maar onze standaard is vier uur. We redden het niet alleen met vier uur, we floreren heel goed.,
als er te veel chemische inhoud en synthetisch materiaal is, is het lichaam niet ontworpen om dat te verteren. Zelfs als één procent van het voedsel dat je consumeert Synthetisch van aard is, hetzij in de vorm van meststoffen, chemicaliën of conserveringsmiddelen, wordt het hele spijsverteringsstelsel een strijd.
een enorme hoeveelheid antacida wordt geconsumeerd in de Verenigde Staten. Dat betekent dat wat je in de buik doet niet geschikt is, voor je buik tenminste. Brandend maagzuur is niet omdat je verliefd bent. Brandend maagzuur betekent dat je hele slokdarm verbrandt met zuren of om verschillende redenen., Zelfs als er minder dan één procent synthetisch materiaal in het voedsel zit dat je eet, daalt je vermogen om dat in het systeem op te nemen drastisch, wat ook je slaapquotum enorm verhoogt. Omdat het lichaam in strijd is, dus natuurlijk wil het dat je overwintert.
#3 Hoeveel te eten
hoe scherp u omgaat met uw energie bepaalt uw alertheid. Om te mediteren, zou alertheid niet alleen van de geest moeten zijn, maar van je eigen energie., Om dit te helpen, voor mensen op het yogapad, wordt gezegd dat je slechts vierentwintig mondvols moet eten, en je moet elke mondvol minstens vierentwintig keer kauwen. Dit zal ervoor zorgen dat voedsel vooraf wordt verteerd in uw mond voordat het gaat in, en het zal niet dofheid veroorzaken.
Als u dit tijdens uw avondmaal doet, wordt u gemakkelijk om half vier ‘ s ochtends wakker. In het yogasysteem wordt deze periode de Brahma Muhurtam genoemd. Het is een ideaal moment om yogapraktijken te doen omdat er op dat moment een extra ondersteuning van de natuur is voor je sadhana.,
#4 Slaap niet direct na het eten
Er zijn nogal wat mensen die in zo ‘ n mentale toestand verkeren dat ze niet in slaap kunnen vallen, tenzij ze zichzelf met voedsel laden en het lichaam dof maken. Als u in een toestand bent waarin u niet kunt slapen, tenzij u een volle maag hebt, moet u dit probleem aanpakken. Dit gaat niet over slaap, Dit is een bepaalde mentale toestand.ik zou zeggen dat 80% van het voedsel dat u eet, verloren gaat als u binnen twee uur na het eten in slaap valt. U moet voldoende tijd geven om de spijsvertering te laten plaatsvinden voordat u gaat slapen.,
#5 de juiste stand voor slaap
wanneer het lichaam horizontaal is geplaatst, kunt u onmiddellijk zien dat uw hartslag daalt. Het lichaam maakt deze aanpassing, want als bloed wordt gepompt met dezelfde kracht, te veel zal gaan in je hoofd, waardoor schade. De bloedvaten die omhoog gaan zijn een fijnere regeling in vergelijking met die naar beneden gaan. Als ze omhoog gaan in de hersenen, worden ze bijna haarachtig, tot een punt dat ze geen extra druppel kunnen verdragen.,
wanneer u slaapt, als u uw hoofd naar het noorden plaatst en 5 tot 6 uur op die manier blijft, zal de magnetische aantrekkingskracht van de aarde druk op uw hersenen veroorzaken omdat ijzer een belangrijk ingrediënt in uw bloed is. Het is niet zo dat als je zo slaapt je dood zult vallen. Maar als je dit elke dag doet, vraag je om problemen. Als u ouder bent dan een bepaalde leeftijd en uw bloedvaten zwak zijn, kan dit leiden tot bloedingen en verlamde beroertes. Als uw systeem stevig is, kunt u niet goed slapen omdat er meer circulatie in de hersenen dan zou moeten zijn.,
als je op het noordelijk halfrond bent, is het Oosten de beste richting om je hoofd te houden als je slaapt. Noordoost is oké. West is in orde. Naar het zuiden, als het moet. Noord, Nee. Op het zuidelijk halfrond, zet je hoofd niet naar het zuiden.
#6 ontzeg uzelf niet met kracht slaap
hoeveel slaap uw lichaam nodig heeft, hangt af van het niveau van lichamelijke activiteit dat u uitvoert. Het is niet nodig om de kwantum van voedsel of slaap vast te stellen. Als je activiteit laag is, eet je minder. Als ze high zijn, mag je meer eten. Hetzelfde geldt voor slaap., Op het moment dat het lichaam goed uitgerust is zal het opstaan, of het nu om 3 uur of 8 uur is. Uw lichaam mag niet wakker worden met een alarmbel. Zodra het zich voldoende uitgerust voelt, moet het wakker worden.
Als u het lichaam met geweld de slaap ontzegt, zullen uw fysieke en mentale vermogens en al het andere dat u heeft, afnemen. Dat moet je nooit doen. Je moet het lichaam geven hoeveel slaap het nodig heeft.
maar als het lichaam op de een of andere manier probeert het bed als een graf te gebruiken, zal het er niet uit willen komen. Iemand zal je uit de dood moeten opwekken! Het hangt ervan af hoe je met je leven omgaat., Als je in een mentale staat bent waar je het leven wilt vermijden, zul je van nature de neiging hebben om meer te eten en te slapen.
#7 een vreugdevolle toestand handhaven
slaap betekent slaapstand, tijdelijke dood, uitvaltijd voor onderhoud, reparatie. Als u uw lichaam zo houdt dat er gedurende de dag zeer weinig schade is, zult u zien dat de uitvaltijd voor onderhoud natuurlijk naar beneden zal komen. Dit kan worden gedaan door het eten van het juiste voedsel en door het houden van je geest in een vreugdevolle staat., Als je jezelf vreugdevol houdt, als er geen wrijving is in je lichaam, geen wrijving in je energiesysteem vanwege de uitlijning die je hebt bereikt, en geen wrijving in je geest en emotie, zal je slaapquotum gewoon dalen.
#8 vecht niet met het leven
het lichaam heeft rust nodig, geen slaap. In de ervaring van de meeste mensen is slaap de diepste vorm van rust die ze kennen, dus ze praten over slaap. Maar in wezen vraagt het lichaam niet om slaap, het zoekt rust. Je ochtenden zouden slecht zijn als je nachten niet rustig waren., Het is dus niet de slaap maar de rust die het verschil maakt.
Als u uw lichaam gedurende de dag ontspannen houdt, als uw werk, lichaamsbeweging en elke andere activiteit een vorm van ontspanning voor u is, zal uw slaapquotum op natuurlijke wijze dalen. Het probleem is dat mensen geleerd hebben om alles hard te doen-in spanning. Ik zie mensen heel gespannen lopen in het park. Dit soort oefeningen brengt meer schade dan welzijn. Doe niet alsof het oorlog is. Of je nu loopt, jogt of traint, waarom doe je het niet gemakkelijk, vreugdevol?
vecht niet met het leven., Jezelf fit en gezond houden is geen strijd. Speel een spel, zwem, loop, wat je maar wilt. Je zult alleen een probleem hebben als alles wat je wilt doen is cheesecake eten! Anders is er geen probleem over ontspannen met elke activiteit.
#9 yogapraktijken – Shambhavi Mahamudra
Als u bepaalde yogapraktijken zoals de Shambhavi Mahamudra in uw leven brengt, is een van de eerste veranderingen die u zult zien uw hartslag., Bijvoorbeeld, iemand die net het innerlijke Ingenieursprogramma heeft doorlopen en Shambhavi heeft gestart, als hij zijn pols controleert voor en na het eten en het registreert, en dan Shambhavi tweemaal per dag gedurende zes weken oefent en zijn pols opnieuw controleert, zou het met acht tot vijftien tellen zijn gedaald. Als men werkelijk diep in rust zakt in Shambhavi, zal de hartslag verder dalen.
Met 12 tot 18 maanden oefenen, kunt u uw polsslag terugbrengen naar ongeveer vijftig of zestig in een rustgevende toestand., Als dit gebeurt, zal uw slaapquotum dramatisch dalen omdat het lichaam over het algemeen rustgevend is gedurende de dag. Welke activiteit je ook doet, het blijft rustig, dus het zal niet meer slaap vereisen.
#10 Shoonya meditatie
Er is een bepaalde meditatie die we onderwijzen en die Shoonya wordt genoemd. Dit wordt onderwezen in een programma dat we alleen uitvoeren in de Isha centra in Zuid-India en de Verenigde Staten. We onderwijzen het niet elders omdat het een bepaalde sfeer, training en andere processen nodig heeft. Shoonya kan je slaapquotum drastisch verlagen., Het is slechts een vijftien minuten durende meditatie, maar je zult zien, als je je op de juiste manier in dit meditatieproces vestigt, zal je metabolisme dalen tot vierentwintig procent. Vierentwintig procent is de diepste druppel die je kunt hebben in bewuste Staten van meditatie. Als je verder gaat dan dat, zul je niet bewust zijn in de gebruikelijke zin. Om tot op zekere hoogte ontspannen te zijn en dan bewust naar buiten te komen, kun je niet verder gaan dan vierentwintig procent.
u zult zien dat deze vijftien minuten meditatie gelijk is aan twee tot drie uur slaap in termen van rust., Omdat er zulke drastische fysiologische veranderingen in het lichaam zijn, vooral op het niveau van je bloedchemie, zullen fenomenale dingen veranderen – daarom moet het worden onderwezen in zeer gecontroleerde, gerichte omstandigheden.
Geef een reactie