întrebare: Namaskaram Sadhguru, am vrut să te întreb despre somn. Știu că ați vorbit despre asta mult, dar am vrut să văd dacă putem obține un pic mai adânc în ea. Ați menționat că există câteva lucruri foarte simple pe care le puteți face pentru a reduce drastic cota de somn. Chiar și atunci când fac toate practicile mele, încă simt că am nevoie de mult mai mult somn decât majoritatea oamenilor.Sadhguru: vrei să merg mai adânc în somn!,
întrebător: Ei bine, știința de ea, da.Sadhguru: trebuie să înțelegem ce este somnul. Somnul înseamnă timp de întreținere pentru organism. Asta înseamnă că acesta este un moment în care organismul scapă de impurități. Este un timp de întreținere și reparație pentru daunele care se întâmplă organismului din cauza vieții zilnice – la nivel celular, la nivel de energie și în multe moduri diferite.
cât timp de întrerupere a întreținerii de care aveți nevoie depinde pur și simplu de cât de multă reparație trebuie făcută. În cursul vieții, cât de mult vă faceți rău – aceasta este întrebarea., Daunele vor fi maxime dacă există prea multă frecare în tine. Dacă sistemul dvs. este foarte bine aliniat și bine lubrifiat, există cea mai mică cantitate de frecare, iar timpul de întrerupere a întreținerii va scădea în mod natural.
Sfaturi pentru a Reduce cota de somn
#1 Consumul de alimente proaspete
Sadhguru: care sunt lucrurile pe care le puteți face pentru a vă reduce somnul? Primul lucru este să mănânci mâncare proaspătă. În cultura yoghină, înțelegerea simplă este că, dacă gătiți ceva, trebuie să o consumați în maximum nouăzeci de minute. După aceea, inerția va începe să se stabilească., Dacă mâncați alimente cu inerție ridicată, corpul devine letargic. Va avea nevoie de perioade lungi de somn, deoarece organismul trebuie să cheltuiască multă energie pentru a contracara această inerție. Asta înseamnă că timpul de întrerupere a întreținerii crește, deoarece combustibilul pe care îl introduceți în sistem este de grad scăzut.dacă mâncarea este gătită, într-un fel ați ucis-o. Nu este viu. Să presupunem că ești mort și îți păstrăm corpul timp de trei zile, va putrezi. Așa este pentru fiecare viață. Fie că este vorba de materie vegetală sau de carne de animale sau de multe alte lucruri, în momentul în care luați viața din ea prin gătit, începe să putrezească.,nu este nimic în neregulă cu putrezirea, deoarece aceasta este o altă formă de viață. Putrezirea înseamnă că o altă viață a început să facă asta în mâncarea lor. Există o întreagă mulțime de viață care poate fi microscopică – nu le puteți vedea, dar toate au o petrecere. Dacă mâncați acea mâncare și vă alăturați petrecerii pe care o au bacteriile și orice altceva, veți avea probleme. Probleme nu trebuie neapărat înseamnă că sunt imediat de gând pentru a obține unele boli, deoarece nu toate dintre ele sunt capabile de a te infecta cu ceva. Doar că energia ta scade, așa că provoacă inerție în organism.,gândiți-vă când mergeți într-un superstore și cumpărați lucruri. O mulțime de lucruri au fost acolo de peste o lună. Apoi îl aduci și îl păstrezi în frigider încă o lună și ai o mușcătură ori de câte ori simți asta. Medicii prescriu că trebuie să dormi timp de opt ore, altfel nu vei fi sănătos fizic și mental, deoarece chiar și ei mănâncă aceeași mâncare!,natura unei ființe umane este astfel încât, în timp ce orice altă creatură se adaptează situațiilor în care este plasată, o ființă umană este capabilă să creeze situațiile pe care le dorește. Asta ne face distincți. Dacă aveți orice fel de preocupare pentru tine, trebuie să fie conștient despre ceea ce merge în sistemul dumneavoastră.dacă mâncați acel tip de mâncare care are cea mai mică cantitate de memorie complexă în el, acesta va deveni parte a sistemului dvs. în două până la patru ore de la consum. Acest tip de hrană va reduce considerabil cota de somn., Dar în lumea de astăzi, devine din ce în ce mai dificil să mănânci alimente de bună calitate, deoarece mâncarea pe care o obții este în mare parte kilograme de comerț, nu chiar combustibil pentru organism. Orice număr de oameni – oameni care au trăit în țările occidentale, unde au mâncat acest tip de mâncare – mi-au spus că atunci când vin la Centrul de yoga Isha, după două-trei luni încep să se întrebe: „de ce nu dorm suficient?”Ei cred că trebuie să doarmă opt ore. Dar standardul nostru este de patru ore. Nu ne descurcăm doar cu patru ore, înflorim foarte bine.,dacă există prea mult conținut chimic și chestii sintetice, organismul nu este conceput pentru a digera asta. Chiar dacă un procent din alimentele pe care le consumi este de natură sintetică, fie sub formă de îngrășăminte, substanțe chimice sau conservanți, întregul sistem digestiv devine o luptă.o cantitate imensă de antiacide sunt consumate în Statele Unite. Asta înseamnă că ceea ce puneți în burtă nu este potrivit, cel puțin pentru burtă. Pirozisul nu este pentru că ești îndrăgostit. Pirozis înseamnă întregul esofag este arderea cu acizi sau pentru o varietate de motive., Chiar dacă există mai puțin de un procent din lucrurile sintetice în alimentele pe care le consumați, capacitatea dvs. de a absorbi acest lucru în sistem scade drastic, ceea ce crește, de asemenea, cota de somn într-un mod imens. Deoarece corpul este în luptă, așa că, în mod natural, vrea să hibernezi.
#3 Cât de mult să mănânci
cât de mult îți gestionezi energiile este ceea ce îți decide vigilența. Pentru a medita, vigilența nu trebuie să fie doar a minții, ci a energiei tale., Pentru a ajuta acest lucru, pentru oamenii de pe calea yoghină, se spune că ar trebui să mănânci doar douăzeci și patru de gură și trebuie să mesteci fiecare gură de cel puțin douăzeci și patru de ori. Acest lucru vă va asigura că alimentele sunt pre-digerate în gură înainte de a intra și nu vor provoca somnolență.dacă faceți acest lucru în timpul mesei de seară, vă veți trezi cu ușurință la trei-treizeci dimineața. În sistemul Yogic, această perioadă se numește Brahma Muhurtam. Este un moment ideal pentru a face practici yogice, deoarece există un sprijin suplimentar din partea naturii în acel moment pentru sadhana ta.,
#4 nu dormi imediat după ce mănânci
există destul de puțini oameni care se află într-o stare atât de mentală încât, dacă nu se încarcă cu mâncare și nu fac corpul plictisitor, nu pot adormi. Dacă vă aflați într-o stare în care nu puteți dormi decât dacă aveți stomacul plin, trebuie să abordați această problemă. Nu este vorba despre somn, aceasta este o anumită stare mentală.
aș spune că 80% din alimentele pe care le consumați vor pierde dacă adormiți în două ore de la mâncare. Trebuie să acordați suficient timp pentru ca digestia să se întâmple înainte de a dormi.,
#5 poziția corectă pentru somn
când corpul este poziționat orizontal, puteți afla imediat că rata pulsului scade. Corpul face această ajustare, deoarece dacă sângele este pompat cu aceeași forță, prea mult va intra în cap, provocând daune. Vasele de sânge care merg în sus sunt un aranjament mai fin în comparație cu cele care merg în jos. Pe măsură ce urcă în creier, devin aproape asemănătoare părului, până la un punct în care nu pot lua o picătură suplimentară.,când dormi ,dacă îți așezi capul spre nord și rămâi așa timp de 5 până la 6 ore, tragerea magnetică a Pământului va provoca presiune asupra creierului tău, deoarece fierul este un ingredient important în sângele tău. Nu este că, dacă dormi în acest fel, vei cădea mort. Dar dacă faci asta în fiecare zi, ceri probleme. Dacă sunteți dincolo de o anumită vârstă și vasele de sânge sunt slabe, aceasta poate duce la hemoragii și accidente vasculare cerebrale paralitice. Dacă sistemul dvs. este robust, este posibil să nu dormiți foarte bine, deoarece există mai multă circulație în creier decât ar trebui să existe.,dacă vă aflați în emisfera nordică, Estul este cea mai bună direcție pentru a vă menține capul când dormiți. Nord-est este în regulă. West e în regulă. Sud, dacă trebuie. Nord, nu. În emisfera sudică, nu puneți capul spre sud.
#6 nu vă refuzați cu forța somnul
cât de mult somn are nevoie corpul dvs. depinde de nivelul de activitate fizică pe care îl efectuați. Nu este nevoie să remediați cantitatea de hrană sau de somn. Când nivelul de activitate este scăzut, mâncați mai puțin. Când sunt mari, puteți mânca mai mult. Același lucru este valabil și pentru somn., În momentul în care corpul este bine odihnit, se va ridica, fie la 3 dimineața, fie la 8 dimineața. Corpul tău nu trebuie să se trezească la un clopot de alarmă. Odată ce se simte suficient de odihnit, trebuie să se trezească.dacă refuzați cu forța somnul corpului, capacitățile fizice și mentale și orice altceva aveți vor scădea. N-ar trebui să faci asta niciodată. Trebuie să dai corpului cât de mult are nevoie de somn.dar dacă corpul încearcă cumva să folosească patul ca mormânt, nu va dori să iasă. Cineva va trebui să te învie din morți! Depinde de modul în care vă manipulați viața., Dacă vă aflați într-o stare mentală în care doriți să evitați viața, veți avea în mod natural tendința de a mânca și de a dormi mai mult.
#7 menținerea unei stări vesele
somnul înseamnă hibernare, moarte temporară, timp de oprire pentru service, reparații. Dacă vă păstrați corpul în așa fel încât să existe foarte puține daune în timpul zilei, veți vedea că timpul de oprire pentru service va scădea în mod natural. Acest lucru se poate face consumând mâncarea potrivită și păstrând mintea într-o stare plină de bucurie., Dacă vă mențineți bucuroși, dacă nu există frecare în corpul vostru, nici o frecare în sistemul dvs. energetic din cauza alinierii pe care ați obținut-o și nici o frecare în mintea și emoția voastră, cota dvs. de somn va scădea.
#8 nu te lupta cu viața
corpul are nevoie de odihnă, nu de somn. În experiența majorității oamenilor, somnul este cea mai profundă formă de odihnă pe care o cunosc, așa că vorbesc despre somn. Dar, în esență, corpul nu cere somn, ci caută odihnă. Diminețile tale ar fi destul de rele dacă nopțile tale nu ar fi odihnitoare., Deci nu somnul, ci odihna face diferența.dacă vă mențineți corpul relaxat pe tot parcursul zilei, dacă munca, exercițiile fizice și orice altă activitate este o formă de relaxare pentru dvs., cota dvs. de somn va scădea în mod natural. Problema este că oamenii au fost învățați să facă totul greu-în tensiune. Văd oameni care merg foarte tensionați în parc. Acest tip de exercițiu va aduce mai mult rău decât bunăstarea. Nu merge la tot ca acesta este un război. Indiferent dacă mergeți, faceți jogging sau faceți exerciții fizice, de ce nu o faceți cu ușurință, cu bucurie?
nu te lupta cu viața., Menținerea în formă și bine nu este o luptă. Jucați un joc, înotați, mergeți, orice doriți. Vei avea o problemă doar dacă tot ce vrei să faci este să mănânci cheesecake! În caz contrar, nu există nici o problemă despre a fi relaxat cu orice activitate.
#9 practici yoghine-Shambhavi Mahamudra
Dacă aduceți anumite practici yoghine, cum ar fi Shambhavi Mahamudra în viața voastră, una dintre primele schimbări pe care le veți vedea este în rata pulsului., De exemplu, cineva care tocmai a trecut prin Programul de inginerie interioară și a început Shambhavi, dacă își verifică pulsul înainte și după cină și îl înregistrează, apoi practică Shambhavi de două ori pe zi timp de șase săptămâni și își verifică din nou pulsul, ar fi coborât cu opt până la cincisprezece capete de acuzare. Dacă cineva se scufundă cu adevărat adânc în odihnă în Shambhavi, rata pulsului va scădea mai departe.cu 12 până la 18 luni de practică, vă puteți reduce rata pulsului la aproximativ cincizeci sau șaizeci într-o stare odihnitoare., Dacă se întâmplă acest lucru, cota dvs. de somn va scădea dramatic, deoarece corpul este, în general, odihnitor pe parcursul zilei. Indiferent de activitatea pe care o faceți, rămâne odihnitoare, deci nu va cere mai mult somn.
#10 meditația Shoonya
există o anumită meditație pe care o predăm, care se numește Shoonya. Acest lucru este predat într-un program pe care îl desfășurăm numai în centrele Isha din sudul Indiei și Statele Unite. Nu o învățăm în altă parte, deoarece are nevoie de o anumită atmosferă, de formare și de alte procese. Shoonya poate aduce cota de somn în jos dramatic., Este doar o meditație de cincisprezece minute, dar veți vedea, dacă vă stabiliți în mod corespunzător în acest proces de meditație, metabolismul dvs. va scădea până la douăzeci și patru la sută. Douăzeci și patru la sută este cea mai profundă scădere pe care o puteți avea în stările conștiente de meditație. Dacă treceți dincolo de asta, nu veți fi conștienți în sensul obișnuit. Pentru a putea fi relaxat până la un punct și apoi să ieșiți conștient, nu puteți depăși douăzeci și patru la sută.veți găsi că acest cincisprezece minute de meditație este egal cu două până la trei ore de somn în termeni de odihnă., Deoarece există astfel de schimbări fiziologice drastice în organism, în special la nivelul chimiei sângelui, lucrurile fenomenale se vor schimba – motiv pentru care trebuie predate în condiții foarte controlate și concentrate.
Lasă un răspuns