Škeble výhody patří skvělé pro muže‘ plodnost, skvělé pro syntézu kolagenu, obsahují hodně vitamínu b12, poskytnout železo, pomáhá regulovat krevní tlak, naloženo s proteinem, skvělé pro zdraví štítné žlázy, dobré pro vaše srdce, vynikající zdroj cholinu, a bohaté na riboflavin.
lidé díky své žvýkací struktuře vědí a užívají si jí škeble a jak skvěle chutnají, když jsou namočeni v másle. Jsou také naloženy živinami, mají nízký obsah tuku a mají hromady železa a bílkovin.,
můžete najít mnoho druhů škeblí z celého světa, ale ty, které můžete najít v restauracích a obchodech s potravinami pocházejí z pobřežních oblastí se studenou vodou a písčitými břehy. Čerstvé škeble jsou ve skutečnosti naživu, když si je koupíte, a voní jako oceán.
skořápky by měly být pevně uzavřeny nebo zblízka, když na ně klepnete. Pokud je skořepina otevřená, znamená to, že škeble je mrtvá. Skořápky se otevřou, když je vaříte, což je normální.,
Pokud se chystáte udělat nějaké škeble pro další jídlo, chvíli se dozvíte o velkých přínosech těchto měkkýšů pro zdraví. Budete je milovat mnohem víc!
11 konečné zdravotní přínosy škeblí
skvělé pro plodnost mužů
zinek a selen jsou důležité pro muže při výrobě spermií a semenné tekutiny. Ty se nacházejí v hojnosti v škeblích. Škeble pomáhají podporovat syntézu testosteronu a pomáhají také pohyblivosti spermií.
počet spermií se také zlepšuje a šance na deformované spermie jsou také sníženy., Je to skvělá zpráva pro muže, kteří by se chtěli stát otci-takže muži, jíst ty škeble!
skvělé pro syntézu kolagenu
kolagen je protein nalezený v lidském těle. Je rozhodující pro udržení pokožky, sliznic, kloubů a dalších buněk. Mnozí z nás nemají dostatek kolagenu. Můžete konzumovat doplňky, abyste získali to, co potřebujete-ale mnozí z nás ne.
jedním ze způsobů, jak zlepšit produkci kolagenu, je zajistit, abyste získali dostatek vitamínu C.škeble, které vám pomohou získat tuto životně důležitou živinu.,
Vitamin C je také důležitý v tom, že vám pomůže získat dostatek železa; které škeble obsahují spoustu. A všichni víme, že Vitamin C je důležitý pro podporu vašeho imunitního systému.
stručně řečeno, jíst škeble podporuje vaše celkové dobré zdraví díky obsahu vitamínu C.
obsahují velké množství vitaminu B12
škeble jsou skvělým zdrojem vitamínu B12. Získáte 824% doporučeného denního příjmu na 100 gramů škeblí! Mnoho lidí si myslí, že hovězí maso je nejlepší způsob, jak získat B12, ale faktem je, že škeble jsou mnohem lepší.,
Vitamin B12 je pro nás lidi skvělý, protože nám pomáhá produkovat červené krvinky, syntetizovat bílkoviny a vytvářet a udržovat naši DNA.
Vitamin B12 je také spotřebován pro ztrátu paměti, zpomalení stárnutí a zvýšení nálady a energie. Někteří lidé dokonce používají vitamín B12 pro Lou Gehrigovu chorobu, roztroušenou sklerózu a prevenci makulární degenerace.
škeble poskytují železo
mluvili jsme o tom dříve, ale pojďme do podrobností o tom, jak skvělé škeble jsou pro železo. Nejhojnější živinou kromě vitamínu B12 v škeblích je železo. Za 6 oz škeblí, dostanete 23.,8 mg železa.
dává vám 132% doporučeného denního příjmu. Potřebujeme železo pro mnoho našich metabolických procesů a pomáhá nám také transportovat kyslík.
také nám brání stát se anemickým. Anémie z nedostatku železa je mnohem častější, než si myslíme – dokonce i v USA se odhaduje, že 10 milionů lidí má nedostatek železa.
pomáhá regulovat krevní tlak
vysoký krevní tlak je to, co někteří odborníci nazývají “ tichým zabijákem.“Způsobuje spoušť na vašem těle a vy to ani nevíte. Ale jednoduché dietní změny vám mohou pomoci dostat tyto úrovně dolů.,
konzumace draslíku je jen jedním ze způsobů, jak tyto hladiny snížit. Jen 4,7 gramů denně vám může pomoci.
High draslíku potraviny, jako je pečené škeble, sladké brambory a čočka-mimo jiné skvěle chutnající potraviny-může vám pomoci dosáhnout těchto úrovní. Omezte sodík a přidejte více draslíku-vaše tělo vám poděkuje!
nabitý proteinem
Protein je pro nás tak důležitý! To jsou základní bloky každodenního života. Každá buňka v našem lidském těle má bílkoviny. Protein je nezbytný pro vaši stravu, abyste mohli opravit buňky těla a v případě potřeby vyrábět nové.,
děti a dospívající potřebují dostatek bílkovin k růstu a rozvoji. Těhotné ženy ji také potřebují k zajištění zdraví a vývoje svého rostoucího dítěte.
je třeba také poznamenat, že základní složení bílkovin je řetězec aminokyselin. Existují různé typy aminokyselin, které naše tělo potřebuje, říká, MedlinePlus:
Neesenciální Aminokyseliny: Vyrobeno v těle z esenciálních aminokyselin, nebo při odbourávání bílkovin,
Esenciální Aminokyseliny: Tyto nemohou být provedeny v našem těle-musí pocházet z potravy.
podmíněné aminokyseliny: potřebné během období stresu a nemoci.,
takže, jaký to má smysl? Škeble jsou skvělým zdrojem bílkovin. Získáte 12,8 g bílkovin na 100 g. a pokud sledujete své kalorie, 100 g škeblí je jen 74 kalorií! Je to skvělá zpráva pro lidi na dietě.
skvělé pro zdraví štítné žlázy
mořské plody jsou hlavním zdrojem jódu. Koneckonců, mořská voda obsahuje tento minerál přirozeně. Škeble zachycují tento minerál ve svém těle a v důsledku toho jsou spotřebitelé tohoto měkkýše ošetřeni vysokou dávkou minerálu.
jód je nezbytný pro produkci hormonů štítné žlázy., Naše těla nevytvářejí tuto živinu, takže musíte dostat dostatek ve vaší stravě, říká Americká asociace štítné žlázy.
Není dostatek jódu následek nedostatek, což může vést k hypotyreóze a případně mentálním postižením v děti a děti, jejichž maminky neměl konzumovat dostatek jódu během těhotenství.
škeble také obsahují vysokou dávku mědi, která pracuje s jódem, aby zajistila, že tělo produkuje dostatek hormonu štítné žlázy.
dobré pro vaše srdce
škeble obsahují zdravou porci Omega – 3 mastných kyselin., Jen jedna 3 oz porce škeblí vám poskytne 140 mg Omega-3 a doporučuje se konzumovat nejméně 250 až 500 mg každý den.
mnoho lidí nemá rád chuť mastných ryb a vůně omega-3 kapslí může být skutečným vypnutím. Proto jsou škeble skvělým způsobem, jak získat to, co potřebujete, lahodným způsobem.
Omega-3 jsou prospěšné, protože podporují pružnost krevních cév, snížení zvýšené hladiny triglyceridů, a dokonce může pomoci snížit depresi.,
pomáhají snižovat pravděpodobnost vzniku škodlivých plaků na vnitřní straně stěn krevních cév, což může bránit toku krve a tím zvýšit riziko mrtvice nebo srdečního záchvatu.
zabraňuje RA (revmatoidní artritida)
škeble jsou bohaté na selen, mající 24,3 mcg na 100g. to může pomoci lidem postiženým RA.
je třeba poznamenat, že revmatoidní artritida je autoimunitní porucha a vědci stále nevědí, co ji spouští. Výzkum však ukazuje, že nedostatek selenu přispívá k jeho růstu.,
chceme také objasnit, že výzkum účinků selenu a revmatoidní artritidy je v přírodě smíšený.
Některé informace naznačují, že konzumace selenu nepomůže; jiné naznačují, že užívání 200 mikrogramům selenu každý den po dobu tří měsíců sníží otoky kloubů a ztuhlost, která přichází jako výsledek RA.
vynikající zdroj cholinu
cholin je základní živinou, ale ne vitamínem. Je rozhodující pro zdraví jater a pomáhá chránit vás před onemocněním jater., Některé studie dokonce naznačují, že adekvátní příjem cholinu může pomoci předcházet onemocněním, jako je Alzheimerova choroba a demence.
k výrobě acetylcholinu potřebujeme také cholin, což je prospěšné pro naše vzpomínky a funkci mozku jako celku. Odborníci doporučují, aby dospělí konzumovali nejméně 425-550 mg cholinu každý den.
cholin je také rozhodující pro strukturu buněčné membrány. Naše tělo produkuje malé množství této živiny, ale měli byste získat více tím, že budete jíst škeble. Mezi další potraviny, které to obsahují, patří luštěniny, hrášek, ořechy, fazole, pšeničné klíčky a špenát, abychom jmenovali alespoň některé.,
bohatý na Riboflavin
Riboflavin je také známý jako Vitamin B2 a škeble jsou skvělým zdrojem tohoto vitamínu. Riboflavin je vynikající, protože pomáhá vašemu zdraví mozku.
Pokud trpíte bolestmi hlavy nebo migrénami, můžete čelit nedostatku riboflavinu. Koneckonců, je to velmi běžná věc díky tomu, že vitamín je rozpustný ve vodě.
flavoproteiny potřebné k metabolizaci mastných kyselin v mozku a regulaci hormonů se nacházejí v riboflavinech., Také je vynikající pro vaše kardiovaskulární zdraví, podporuje zdraví vašich očí a může pomoci snížit příznaky deprese.
najdete ji nejen v škeblích, ale také ve špenátu, řepné zelenině a divokém aljašském lososu, abychom jmenovali několik skvělých zdrojů.
závěr
při příštím pozvání na clambake nebo máte možnost jíst škeble, vezměte si to. Přínosy pro zdraví jsou četné.
Plus, chutnají skvěle, mají nízký obsah kalorií a lze je nalézt ve většině obchodů s potravinami nebo na trzích s rybami.,
i když nevíte, jak je připravit, jsou k dispozici tutoriály YouTube a než to budete vědět, budete si užívat lahodných škeblí.
- Autora
- Poslední Příspěvky
- Proč Jsou Lidé Instalace Domácí Solární Systémy? – 30. Ledna 2021
- kdy byste měli instalovat solární baterie? – 30. Ledna 2021
- jsou nafukovací bazény recyklovatelné?, (A 5 způsobů opětovného použití) – 30. Ledna 2021
Napsat komentář