Vongole benefici includono grande per la fertilità dei maschi, grande per la sintesi del collagene, contengono un sacco di vitamina b12, fornire ferro, aiuta a regolare la pressione sanguigna, caricato con proteine, grande per la salute della tiroide,
Le persone conoscono e si divertono a mangiare vongole grazie alla loro consistenza gommosa e alla loro grande sapore quando vengono immerse nel burro. Sono anche caricati con sostanze nutritive, sono a basso contenuto di grassi e hanno cumuli di ferro e proteine.,
Puoi trovare molti tipi di vongole in tutto il mondo, ma quelle che trovi nei ristoranti e nei negozi di alimentari provengono da zone costiere con acqua fredda e spiagge sabbiose. Le vongole fresche sono infatti vive quando le compri e odorano come l’oceano.
Le conchiglie devono essere chiuse ermeticamente o ravvicinate quando le tocchi. Se un guscio è aperto, significa che la vongola è morta. I gusci si apriranno mentre li cucini, il che è normale.,
Se stai preparando delle vongole per il tuo prossimo pasto, prenditi un momento per conoscere i grandi benefici per la salute di questi molluschi. Li amerete molto di più!
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Ottimo per la fertilità maschile
Lo zinco e il selenio sono importanti per gli uomini nella produzione di sperma e liquido seminale. Questi si trovano in abbondanza nelle vongole. Le vongole aiutano a promuovere la sintesi del testosterone e aiutano anche la motilità degli spermatozoi.
Anche il numero di spermatozoi è migliorato e anche le probabilità di spermatozoi deformati vengono ridotte., E ‘ una grande notizia per gli uomini che vorrebbero diventare padri-così gli uomini, mangiare quelle vongole!
Ottimo per la sintesi del collagene
Il collagene è una proteina presente nel corpo umano. È fondamentale per mantenere la pelle, le mucose, le articolazioni e altre cellule. Molti di noi non hanno abbastanza collagene. Puoi consumare integratori per ottenere ciò di cui hai bisogno, ma molti di noi non lo fanno.
Un modo per migliorare la produzione di collagene è quello di assicurarsi che stai ricevendo abbastanza vitamina C. Vongole per aiutarvi a ottenere quel nutriente vitale.,
La vitamina C è anche importante per aiutarti a ottenere abbastanza ferro; che le vongole contengono molto. E sappiamo tutti che la vitamina C è importante per sostenere il tuo sistema immunitario.
In sintesi, mangiare vongole supporta la tua buona salute generale, grazie al suo contenuto di vitamina C.
Contengono molta vitamina B12
Le vongole sono una GRANDE fonte di vitamina B12. Si ottiene l ‘ 824% dell’assunzione giornaliera raccomandata per 100 grammi di vongole! Molte persone pensano che il manzo sia il modo migliore per ottenere il tuo B12, ma il fatto è che le vongole sono molto meglio.,
La vitamina B12 è grande per noi esseri umani perché ci aiuta a produrre globuli rossi, sintetizzare proteine, e fare e mantenere il nostro DNA.
La vitamina B12 viene anche consumata per la perdita di memoria, rallentando l’invecchiamento e per aumentare l’umore e l’energia. Alcune persone usano anche la vitamina B12 per la malattia di Lou Gehrig, la sclerosi multipla e per prevenire la degenerazione maculare.
Le vongole forniscono ferro
Ne abbiamo parlato prima, ma andiamo nei dettagli su quanto sono grandi le vongole per il ferro. Il nutriente più abbondante a parte la vitamina B12 nelle vongole è il ferro. Per 6 once di vongole, otterrete 23.,8 mg di ferro.
Ti dà il 132% dell’assunzione giornaliera raccomandata. Abbiamo bisogno di ferro per molti dei nostri processi metabolici e ci aiuta a trasportare anche l’ossigeno.
Ci impedisce anche di diventare anemici. L’anemia da carenza di ferro è molto più comune di quanto pensiamo – anche negli Stati Uniti, si stima che 10 milioni di persone abbiano una carenza di ferro.
ti aiuta a regolare la pressione sanguigna
La pressione alta è ciò che alcuni esperti chiamano “il killer silenzioso.”Provoca il caos sul tuo corpo, e non lo sai nemmeno. Ma semplici cambiamenti dietetici possono aiutarti a ridurre quei livelli.,
Il consumo di potassio è solo un modo per aiutare a ridurre tali livelli. Solo 4,7 grammi al giorno possono aiutarti.
Alimenti ad alto contenuto di potassio come vongole al forno, patate dolci e lenticchie-tra gli altri ottimi cibi di degustazione-possono aiutarti a raggiungere questi livelli. Limita il tuo sodio e aggiungi più potassio-il tuo corpo ti ringrazierà!
Caricato con proteine
La proteina è così importante per noi! Questi sono i blocchi fondamentali della vita quotidiana. Ogni cellula del nostro corpo umano ha proteine. Le proteine sono necessarie per la tua dieta in modo da poter riparare le cellule del tuo corpo e produrne di nuove quando necessario.,
I bambini e gli adolescenti hanno bisogno di molte proteine per crescere e svilupparsi. Anche le donne incinte ne hanno bisogno per garantire la salute e lo sviluppo del loro bambino in crescita.
Va anche notato che il trucco di base delle proteine è una catena di aminoacidi. Ci sono diversi tipi di aminoacidi di cui il nostro corpo ha bisogno, dice MedlinePlus:
Aminoacidi non essenziali: prodotti dal corpo dagli aminoacidi essenziali, o durante la disgregazione delle proteine
Aminoacidi essenziali: questi non possono essere prodotti dal nostro corpo-devono provenire dal cibo.
Aminoacidi condizionali: necessari durante i periodi di stress e malattia.,
Quindi, qual è il punto? Le vongole sono una grande fonte di proteine. Ottieni 12,8 g di proteine per 100 g. E se stai guardando le tue calorie, 100 g di vongole sono solo 74 calorie! È una grande notizia per le persone a dieta.
Ottimo per la salute della tiroide
I frutti di mare sono una fonte primaria di iodio. Dopo tutto, l’acqua di mare contiene questo minerale naturalmente. Le vongole intrappolano questo minerale nei loro corpi e, di conseguenza, i consumatori di questo mollusco vengono trattati con un’alta dose di minerale.
Lo iodio è essenziale per la produzione di ormoni tiroidei., I nostri corpi non producono questo nutriente, quindi devi averne abbastanza nella tua dieta, dice l’American Thyroid Association.
Non ottenere abbastanza iodio provoca una carenza, che può portare a ipotiroidismo e possibilmente disabilità intellettive nei bambini e nei bambini le cui mamme non hanno consumato abbastanza iodio durante le loro gravidanze.
Le vongole contengono anche un’alta dose di rame, che funziona con iodio per garantire che il corpo produca abbastanza ormone tiroideo.
Buono per il tuo cuore
Le vongole contengono una sana porzione di acidi grassi Omega-3., Solo un 3 oz porzione di vongole vi fornirà 140 mg di Omega-3, e si consiglia di consumare almeno 250 a 500 mg ogni giorno.
A molte persone non piace il sapore del pesce grasso e l’odore delle capsule Omega-3 può essere un vero turn-off. Pertanto, le vongole sono un ottimo modo per ottenere ciò di cui hai bisogno in modo delizioso.
Gli omega-3 sono utili perché supportano la flessibilità dei vasi sanguigni, abbassano i livelli elevati di trigliceridi e possono anche aiutare a ridurre la depressione.,
Aiutano a ridurre la possibilità che placche dannose si sviluppino all’interno delle pareti dei vasi sanguigni, che possono ostruire il flusso di sangue e quindi aumentare il rischio di ictus o infarto.
Previene la RA (artrite reumatoide)
Le vongole sono ricche di selenio, con 24,3 mcg per 100 g. Può aiutare le persone affette da RA.
Va notato che l’artrite reumatoide è una malattia autoimmune e i ricercatori non sanno ancora chiaramente cosa la innesca. Tuttavia, la ricerca mostra che una carenza di selenio contribuisce alla sua crescita.,
Vogliamo anche chiarire che la ricerca sugli effetti del selenio e dell’artrite reumatoide sono di natura mista.
Alcune informazioni suggeriscono che il consumo di selenio non aiuta; altri suggeriscono che l’assunzione di 200mcg di selenio ogni giorno per tre mesi ridurrà il gonfiore delle articolazioni e la rigidità che deriva dal RA.
Ottima fonte di colina
La colina è un nutriente essenziale, ma non una vitamina. È fondamentale per la salute del fegato e aiuta a proteggerti dalle malattie del fegato grasso., Alcuni studi suggeriscono anche che avere un’adeguata assunzione di colina può aiutare a prevenire malattie come l’Alzheimer e la demenza.
Abbiamo anche bisogno di colina per produrre acetilcolina, che è utile per i nostri ricordi e la funzione cerebrale nel suo complesso. Gli esperti raccomandano che gli adulti consumino almeno 425-550 mg di colina ogni giorno.
La colina è anche cruciale per la struttura della membrana cellulare. Il nostro corpo produce una piccola quantità di questo nutriente, ma dovresti ottenere di più mangiando vongole. Altri alimenti che contengono questo includono legumi, piselli, noci, fagioli, germe di grano e spinaci, per citarne alcuni.,
Ricco di riboflavina
La riboflavina è anche conosciuta come vitamina B2 e le vongole sono una grande fonte di questa vitamina. La riboflavina è eccellente perché aiuta la salute del cervello.
Se si soffre di mal di testa o emicrania, si può essere di fronte a una carenza di riboflavina. Dopo tutto, è una cosa molto comune grazie alla vitamina essendo solubile in acqua.
Le flavoproteine necessarie per metabolizzare gli acidi grassi nel cervello e regolare gli ormoni si trovano nelle riboflavine., Inoltre, è eccellente per la tua salute cardiovascolare, supporta la salute dei tuoi occhi e può aiutare a ridurre i sintomi della depressione.
Puoi trovarlo non solo nelle vongole, ma anche negli spinaci, nelle barbabietole e nel salmone dell’Alaska catturato allo stato selvatico, per citarne alcune grandi fonti.
Conclusione
La prossima volta che sei invitato a un clambake o hai la possibilità di mangiare vongole, prendilo. I benefici per la salute sono numerosi.
Inoltre, hanno un ottimo sapore, sono a basso contenuto di calorie e possono essere trovati nella maggior parte dei negozi di alimentari o nei mercati del pesce.,
Anche se non sai come prepararli, sono disponibili tutorial su YouTube e, prima che tu te ne accorga, ti godrai deliziose vongole.
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