musslor fördelar är bra för mänens fertilitet, bra för kollagensyntes, innehåller mycket vitamin b12, ger järn, hjälper till att reglera blodtrycket, laddat med protein, bra för sköldkörtelhälsa, bra för ditt hjärta, en utmärkt källa till kolin och rik på riboflavin.
människor känner till och njuter av att äta musslor tack vare sin snygga konsistens och hur bra de smakar när de doppas i smör. De är också laddade med näringsämnen, är låga i fett och har massor av järn och protein.,
Du kan hitta många typer av musslor över hela världen, men de du hittar på restauranger och livsmedelsbutiker kommer från kustområden med kallt vatten och sandstränder. Färska musslor lever faktiskt när du köper dem och luktar som havet.
skal ska stängas tätt eller stängas när du trycker på dem. Om ett skal är öppet betyder det att musslan är död. Skalen öppnas när du lagar dem, vilket är normalt.,
Om du kommer att göra några musslor för din nästa måltid, ta en stund att lära sig om de stora hälsofördelarna med dessa blötdjur. Du kommer att älska dem så mycket mer!
11 ultimata hälsofördelar av musslor
bra för mänens fertilitet
zink och selen är viktiga för män vid produktion av spermier och seminalvätska. Dessa finns i överflöd i musslor. Musslor hjälper till att främja syntesen av testosteron, och de hjälper också spermiernas rörlighet.
spermieantalet förbättras också,och chanserna att deformerade spermier görs sänks också., Det är goda nyheter för män som vill bli fäder-så män, äta dessa musslor!
perfekt för kollagensyntes
kollagen är ett protein som finns i människokroppen. Det är avgörande för att behålla din hud, slemhinnor, leder och andra celler. Många av oss får inte tillräckligt med kollagen. Du kan konsumera kosttillskott för att få vad du behöver – men många av oss gör det inte.
ett sätt att förbättra din kollagenproduktion är att se till att du får tillräckligt med vitamin C. musslor för att hjälpa dig att få det viktiga näringsämnet.,
C-Vitamin är också viktigt för att hjälpa dig att få tillräckligt med järn; vilka musslor innehåller mycket. Och vi vet alla att C-Vitamin är viktigt för att stödja ditt immunförsvar.
Sammanfattningsvis stöder äta musslor din övergripande goda hälsa tack vare dess Vitamin C-innehåll.
innehåller mycket vitamin B12
musslor är en stor källa till vitamin B12. Du får 824% av det rekommenderade dagliga intaget per 100 gram musslor! Många tror att nötkött är det bästa sättet att få din B12, men faktum är att musslor är mycket bättre.,
vitamin B12 är bra för oss människor eftersom det hjälper oss att producera röda blodkroppar, syntetisera proteiner och göra och behålla vårt DNA.
vitamin B12 konsumeras också för minnesförlust, saktar åldrandet och ökar sitt humör och energi. Vissa människor använder även vitamin B12 för Lou Gehrigs sjukdom, multipel skleros och för att förhindra makuladegenerering.
musslor ger järn
vi pratade om detta tidigare, men låt oss gå in i detalj om hur stora musslor är för järn. Det mest rikliga näringsämnet bortsett från vitamin B12 i musslor är järn. Per 6 oz musslor får du 23.,8 mg järn.
det ger dig 132% av det rekommenderade dagliga intaget. Vi behöver järn för många av våra metaboliska processer, och det hjälper oss att transportera syre också.
det hindrar oss också från att bli anemiska. Järnbristanemi är mycket vanligare än vi tror – även i USA uppskattas det att 10 miljoner människor har järnbrist.
hjälper dig att reglera blodtrycket
högt blodtryck är vad vissa experter kallar ”The silent killer.”Det orsakar förödelse på din kropp, och du vet inte ens det. Men enkla kostförändringar kan hjälpa dig att få dessa nivåer ner.,
att konsumera kalium är bara ett sätt att eventuellt hjälpa till att sänka dessa nivåer. Bara 4,7 gram per dag kan hjälpa dig.
hög kalium livsmedel som bakade musslor, sötpotatis och linser-bland andra bra provsmakning livsmedel-kan hjälpa dig att nå dessa nivåer. Begränsa ditt natrium och tillsätt mer kalium-din kropp kommer att tacka dig!
laddad med Protein
Protein är så viktigt för oss! Dessa är de grundläggande blocken i vardagen. Varje cell i vår mänskliga kropp har protein. Protein är nödvändigt för din kost så att du kan reparera kroppens celler och producera nya när det behövs.,
barn och tonåringar behöver mycket protein för att växa och utvecklas. Gravida kvinnor behöver också det för att säkerställa hälsan och utvecklingen av deras växande bebis.
det bör också noteras att den grundläggande sminken av protein är en kedja av aminosyror. Det finns olika typer av aminosyror som våra kroppar behöver, säger MedlinePlus:
icke-essentiella aminosyror: gjorda av kroppen från essentiella aminosyror, eller under nedbrytningen av protein
essentiella aminosyror: dessa kan inte göras av vår kropp-de måste komma från mat.
villkorliga aminosyror: behövs under perioder av stress och sjukdom.,
Så, vad är poängen? Musslor är en stor källa till protein. Du får 12,8 g protein per 100g. och om du tittar på dina kalorier är 100g musslor bara 74 kalorier! Det är goda nyheter för människor på dieter.
perfekt för sköldkörtelhälsa
skaldjur är en utmärkt källa till jod. Trots allt innehåller havsvatten detta mineral naturligt. Musslor fångar detta mineral i sina kroppar, och som ett resultat behandlas konsumenterna av denna skaldjur till en hög dos av mineralet.
jod är viktigt för produktionen av sköldkörtelhormoner., Våra kroppar gör inte detta näringsämne, så du måste få nog i din kost, säger American Thyroid Association.
att inte få tillräckligt med jod resulterar i en brist, vilket kan leda till hypotyroidism och eventuellt intellektuella funktionshinder hos barn och barn vars mammor inte konsumerar tillräckligt med jod under sina graviditeter.
musslor innehåller också en hög dos koppar, som arbetar med jod för att säkerställa att kroppen producerar tillräckligt med sköldkörtelhormon.
bra för ditt hjärta
musslor innehåller en hälsosam servering av Omega-3 fettsyror., Bara en 3 oz servering av musslor ger dig 140 mg Omega-3, och det rekommenderas att du konsumerar minst 250 till 500 mg varje dag.
många människor gillar inte smaken av fet fisk, och lukten av Omega-3-kapslarna kan vara en riktig avstängning. Därför är musslor ett bra sätt att få vad du behöver på ett gott sätt.
Omega-3 är fördelaktiga eftersom de stöder blodkärlens flexibilitet, lägre förhöjda nivåer av triglycerider och kan till och med hjälpa till att sänka depression.,
de bidrar till att minska risken för att skadliga plack utvecklas på insidan av blodkärlens väggar, vilket kan hindra blodflödet och därmed öka risken för stroke eller hjärtinfarkt.
förhindrar RA (reumatoid artrit)
musslor är rika på selen, med 24,3 mcg per 100g. det kan hjälpa människor som drabbats av RA.
det bör noteras att reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom, och forskare vet fortfarande inte klart vad som utlöser det. Forskning visar dock att en brist på selen bidrar till tillväxten.,
vi vill också klargöra att forskning om effekterna av selen och reumatoid artrit blandas i naturen.
viss information tyder på att konsumtion av selen inte hjälper; andra föreslår att 200mcg selen varje dag i tre månader kommer att minska svullnaden i lederna och styvheten som kommer till följd av RA.
utmärkt källa till kolin
Kolin är ett viktigt näringsämne, men inte ett vitamin. Det är avgörande för din levers hälsa och hjälper till att skydda dig mot fettleversjukdom., Vissa studier tyder även på att ha adekvat kolinintag kan bidra till att förebygga sjukdomar som Alzheimers och demens.
vi behöver också kolin för att producera acetylkolin, vilket är fördelaktigt för våra minnen och hjärnans funktion som helhet. Experter rekommenderar att vuxna konsumerar minst 425-550 mg kolin varje dag.
Kolin är också avgörande för din cellmembranstruktur också. Vår kropp producerar en liten mängd av detta näringsämne, men du borde få mer genom att äta musslor. Andra livsmedel som innehåller detta inkluderar baljväxter, ärtor, nötter, bönor, vetegroddar och spenat, för att nämna några.,
rik på Riboflavin
Riboflavin är också känd som Vitamin B2, och musslor är en stor källa till detta vitamin. Riboflavin är utmärkt eftersom det hjälper din hjärna hälsa.
om du lider av huvudvärk eller migrän kan du drabbas av en brist i riboflavin. Det är trots allt en mycket vanlig sak tack vare att vitaminet är vattenlösligt.
de flavoproteiner som krävs för att metabolisera fettsyror i hjärnan och reglera hormoner finns i riboflaviner., Det är också utmärkt för din kardiovaskulära hälsa, stöder hälsan hos dina ögon, och kan bidra till att minska symptomen på depression.
Du kan hitta den inte bara i musslor, men också i spenat, betegrönsaker och vildfångad Alaskan lax, för att nämna några bra källor.
slutsats
nästa gång du är inbjuden till en clambake eller har chansen att äta musslor, ta den. Hälsofördelarna är många.
Plus, de smakar bra, är låga i kalorier och finns på de flesta livsmedelsbutiker eller fiskmarknader.,
Även om du inte vet hur man förbereder dem, YouTube tutorials är tillgängliga, och innan du vet det, du kommer att njuta av läckra musslor.
- författare
- Senaste inlägg
- varför människor installerar Hem solsystem? – 30 januari 2021
- När ska du installera solbatterier? – 30 januari 2021
- är uppblåsbara pooler återvinningsbara?, (Och 5 sätt att återanvända) – 30 januari 2021
Lämna ett svar