Amêijoas vantagens incluem ótimo para o sexo masculino de fertilidade, ótimo para a síntese de colágeno, contêm grande quantidade de vitamina b12, fornecem ferro, ajuda a regular a pressão arterial, carregado com proteína, ótimo para tireóide, saúde, bom para o coração, uma excelente fonte de colina, e ricos em riboflavina.as pessoas sabem e gostam de comer amêijoas graças à sua textura mastigada e ao sabor óptimo quando mergulhadas em manteiga. Eles também são carregados com nutrientes, são baixos em gordura, e têm montes de ferro e proteína.,
Você pode encontrar muitos tipos de moluscos de todo o mundo, mas o que você encontra em restaurantes e supermercados vêm de áreas costeiras com água fria e praias de areia branca. Amêijoas frescas estão vivas quando as compras, e cheiram como o oceano.as cascas devem ser bem fechadas ou fechadas quando lhes bate. Se uma concha estiver aberta, significa que a amêijoa está morta. As conchas abrem – se à medida que as cozinhas, o que é normal.,se você vai fazer algumas amêijoas para sua próxima refeição, tome um momento para aprender sobre os grandes benefícios para a saúde desses moluscos. Vais amá-los muito mais!os benefícios finais para a saúde das amêijoas são importantes para os homens na produção de esperma e fluido seminal. Estes são encontrados em abundância em amêijoas. Amêijoas ajudam a promover a síntese de testosterona, e ajudam a mobilidade do esperma, também.
A contagem de espermatozóides também é melhorada, e as chances de esperma deformado sendo feito também são reduzidos., É uma grande notícia para os homens que gostariam de se tornar pais-assim, homens, comer essas amêijoas!
grande para a síntese de colagénio
o colagénio é uma proteína encontrada no corpo humano. É fundamental na manutenção de sua pele, membranas mucosas, articulações e outras células. Muitos de nós não temos colágeno suficiente. Você pode consumir suplementos para obter o que você precisa-mas muitos de nós não.uma forma de melhorar a sua produção de colagénio é certificar-se de que recebe vitamina C. amêijoas suficientes para o ajudar a obter esse nutriente vital.,a vitamina C também é importante para ajudá-lo a obter ferro suficiente; que as amêijoas contêm muita. E todos sabemos que a vitamina C é importante para sustentar o seu sistema imunitário.em suma, comer amêijoas suporta a sua boa saúde geral, graças ao seu teor de vitamina C.
contêm lotes de vitamina B12
as amêijoas são uma grande fonte de vitamina B12. Você recebe 824% da dose diária recomendada por 100 gramas de amêijoas! Muitas pessoas pensam que a carne de bovino é a melhor maneira de obter o seu B12, mas o facto é que as amêijoas são muito melhores.,a vitamina B12 é óptima para nós, humanos, porque nos ajuda a produzir glóbulos vermelhos, a sintetizar proteínas e a fazer e manter o nosso ADN.a vitamina B12 também é consumida pela perda de memória, retardando o envelhecimento e aumentando o humor e a energia. Algumas pessoas até usam vitamina B12 para a doença de Lou Gehrig, esclerose múltipla, e para prevenir degeneração macular.
amêijoas fornecem ferro
falamos sobre isso antes, mas vamos entrar em detalhes sobre como as amêijoas são grandes para o ferro. O nutriente mais abundante além da vitamina B12 em amêijoas é o ferro. Por 6 oz de amêijoas, você terá 23.,8 mg de ferro.dá-lhe 132% da dose diária recomendada. Precisamos de ferro para muitos dos nossos processos metabólicos, e isso também nos ajuda a transportar oxigénio.também nos impede de ficar anémicos. Anemia deficiência de ferro é muito mais comum do que pensamos – mesmo nos EUA, estima-se que 10 milhões de pessoas têm uma deficiência de ferro.
ajuda a regular a pressão arterial
a pressão arterial elevada é o que alguns especialistas chamam de “o assassino silencioso”.”Causa estragos no teu corpo, e tu nem sequer sabes. Mas simples mudanças dietéticas podem ajudá-lo a baixar esses níveis.,consumir potássio é apenas uma forma de ajudar a baixar esses níveis. Apenas 4,7 gramas por dia podem ajudar-te.alimentos ricos em potássio, como amêijoas cozidas, batatas doces e lentilhas-entre outros grandes alimentos degustação-podem ajudá-lo a atingir estes níveis. Limite o seu sódio e adicione mais potássio-o seu corpo vai agradecer!a proteína é tão importante para nós! Estes são os blocos fundamentais da vida cotidiana. Todas as células do nosso corpo humano têm proteínas. A proteína é necessária para a sua dieta para que você possa reparar as células do seu corpo e produzir novas quando necessário.,crianças e adolescentes precisam de muita proteína para crescer e desenvolver. As mulheres grávidas também precisam dela para garantir a saúde e o desenvolvimento de seu bebê em crescimento.deve também notar-se que a composição básica das proteínas é uma cadeia de aminoácidos. Existem diferentes tipos de aminoácidos de que os nossos corpos necessitam, diz MedlinePlus: aminoácidos não essenciais: feitos pelo corpo a partir de aminoácidos essenciais, ou durante a degradação da proteína
Aminoácidos Essenciais: Estes não podem ser feitos pelo nosso corpo-devem provir de alimentos.aminoácidos condicionais: necessários durante períodos de stress e doença.,então, para quê? As amêijoas são uma grande fonte de proteínas. Você recebe 12,8 g de proteína por 100g. e se você está assistindo suas calorias, 100g de amêijoas são apenas 74 calorias! É uma grande notícia para as pessoas com dietas.
grande para a saúde da tiróide
marisco é uma fonte primária de iodo. Afinal, a água do mar contém este mineral naturalmente. As amêijoas capturam este mineral nos seus corpos e, consequentemente, os consumidores deste marisco são tratados com uma dose elevada do mineral.o iodo é essencial para a produção de hormonas tiroideias., Nossos corpos não fazem este nutriente, então você deve obter o suficiente em sua dieta, diz a Associação Americana de tireóide.não obter iodo suficiente resulta numa deficiência, o que pode levar a hipotiroidismo e possivelmente a deficiências intelectuais em crianças e bebés cujas mães não consumiram iodo suficiente durante a gravidez.as amêijoas também contêm uma dose elevada de cobre, que trabalha com iodo para assegurar que o corpo produz hormona tiroideia suficiente.as amêijoas contêm uma porção saudável de ácidos gordos ómega-3., Apenas uma dose de 3 oz de amêijoas lhe dará 140 mg de Omega-3, e recomenda-se que você consuma pelo menos 250 a 500 mg por dia.
muitas pessoas não gostam do sabor de peixes gordos, e o cheiro das cápsulas Omega-3 pode ser um verdadeiro desligamento. Portanto, amêijoas são uma ótima maneira de obter o que você precisa de uma forma deliciosa.os ómega-3 são benéficos porque suportam a flexibilidade dos vasos sanguíneos, baixam os níveis elevados de triglicéridos e podem até ajudar a diminuição da depressão.,ajudam a diminuir a possibilidade de placas nocivas se desenvolverem no interior das paredes dos vasos sanguíneos, o que pode obstruir o fluxo sanguíneo e, assim, aumentar o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.
previne ar (artrite reumatóide)
as amêijoas são ricas em selénio, tendo 24, 3 mcg por 100g. pode ajudar as pessoas afectadas pela AR.
deve-se notar que a artrite reumatóide é uma doença auto-imune, e os investigadores ainda não sabem claramente o que a desencadeia. No entanto, pesquisas mostram que uma deficiência de selênio contribui para o seu crescimento.,queremos também deixar claro que a investigação sobre os efeitos do selénio e da artrite reumatóide são de natureza mista.algumas informações sugerem que o consumo de selénio não ajuda; outras sugerem que tomar 200mcg de selénio por dia durante três meses reduzirá o inchaço das articulações e a rigidez resultante da AR.
excelente fonte de colina
colina é um nutriente essencial, mas não uma vitamina. É fundamental para a saúde do seu fígado e ajuda a protegê-lo contra a doença do fígado gordo., Alguns estudos até sugerem que a ingestão adequada de colina pode ajudar a prevenir doenças como Alzheimer e demência.também precisamos de colina para produzir acetilcolina, o que é benéfico para as nossas memórias e para a função cerebral como um todo. Os especialistas recomendam que os adultos consumam pelo menos 425-550 mg de colina por dia.a colina também é crucial para a estrutura da membrana celular. Nosso corpo produz uma pequena quantidade deste nutriente, mas você deve obter mais comendo amêijoas. Outros alimentos que contêm isso incluem leguminosas, ervilhas, nozes, feijão, gérmen de trigo, e espinafres, para citar alguns.,a riboflavina é também conhecida como vitamina B2, e as amêijoas são uma grande fonte desta vitamina. Riboflavina é excelente porque ajuda a sua saúde cerebral.se tiver dores de cabeça ou enxaquecas, pode estar a sofrer de uma deficiência em riboflavina. Afinal, é uma coisa muito comum, graças à vitamina ser solúvel em água.as flavoproteínas necessárias para metabolizar ácidos gordos no cérebro e regular as hormonas são encontradas nas riboflavinas., Além disso, é excelente para a sua saúde cardiovascular, suporta a saúde dos seus olhos, e pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão.
Você pode encontrá-lo não só em amêijoas, mas também em espinafres, verduras de beterraba e salmão do Alasca selvagem, para citar algumas grandes fontes.
conclusão
da próxima vez que for convidado para um marisco ou tiver a oportunidade de comer amêijoas, tome-o. Os benefícios para a saúde são numerosos.
Mais, eles sabem muito bem, são baixos em calorias, e podem ser encontrados na maioria das mercearias ou mercados de peixe.,
mesmo que você não saiba como prepará-los, tutoriais do YouTube estão disponíveis, e antes que você dê por isso, você estará apreciando amêijoas deliciosas.
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