Simpukat etuja ovat suuri urosten hedelmällisyyttä, suuri kollageenin synteesiä, sisältävät runsaasti b12-vitamiinin, antaa rautaa, auttaa säätelemään verenpaine, täynnä proteiinia, suuri kilpirauhasen terveys, hyvä sydän, erinomainen lähde koliini, ja runsaasti riboflaviini.
Ihmiset tietävät ja nauttia syöminen simpukat kiitos niiden sitkeä rakenne ja kuinka hyvältä ne maistuvat, kun kastettu voita. Ne ovat myös täynnä ravinteita, ovat vähärasvaisia ja niissä on kasoittain rautaa ja proteiinia.,
Voit löytää monia erilaisia simpukoita ympäri maailman, mutta itse voit löytää ravintoloita ja ruokakauppoja kotoisin rannikkoalueilla, jossa kylmä vesi ja hiekkarannat. Tuoreet simpukat ovat itse asiassa elossa, kun niitä ostaa, ja tuoksuvat valtamereltä.
kuoret tulee sulkea tiiviisti tai sulkea, kun napautat niitä. Jos kuori on auki, simpukka on kuollut. Kuoret aukeavat kypsyttäessä, mikä on normaalia.,
Jos aiot tehdä joitakin simpukat seuraavan aterian, ota hetki oppia suuria terveyshyötyjä, nämä nilviäisiä. Tulet rakastamaan heitä niin paljon enemmän!
11 Ultimate terveyshyödyt Simpukat
Suuri Urosten Hedelmällisyyteen
Sinkki ja seleeni ovat tärkeitä miesten siittiöiden ja siemennestettä. Niitä esiintyy runsaasti simpukoissa. Simpukat auttavat edistämään testosteronin synteesiä, ja ne auttavat myös siittiöiden liikkuvuutta.
myös siittiöiden määrä paranee, ja myös epämuodostuneen sperman valmistusmahdollisuudet heikkenevät., Se on suuri uutinen miehille, jotka haluaisivat tulla isiksi-joten miehet, syö nuo simpukat!
Suuri Kollageenisynteesissä
kollageeni on ihmisen elimistössä esiintyvä proteiini. Se on ratkaisevan tärkeää ihon, limakalvojen, nivelten ja muiden solujen ylläpitämisessä. Moni meistä ei saa tarpeeksi kollageenia. Voit kuluttaa täydentää saada mitä tarvitset-mutta monet meistä eivät.
yksi tapa parantaa kollageenin tuotantoa on varmistaa, että saat riittävästi C-vitamiinia.simpukat auttavat sinua saamaan tämän elintärkeän ravintoaineen.,
C-vitamiini on myös tärkeää, jotta saat riittävästi rautaa, jota simpukat sisältävät runsaasti. Ja me kaikki tiedämme, että C-vitamiini on tärkeää immuunijärjestelmän tukemisessa.
summa, simpukoiden syöminen tukee yleistä hyvää terveyttäsi C-vitamiinipitoisuuden ansiosta.
sisältää paljon B12-vitamiinia
simpukat ovat hyvä B12-vitamiinin lähde. Saat 824% suositellusta päiväsaannista 100 grammaa simpukoita kohti! Monet ihmiset ajattelevat, että liha on paras tapa saada B12, mutta tosiasia on, että simpukat ovat paljon parempia.,
B12-Vitamiini on hyvä meille ihmisille, koska se auttaa meitä tuottamaan punasoluja, syntetisoida proteiineja, ja tehdä ja ylläpitää meidän DNA.
B12-vitamiinia kuluu myös muistinmenetykseen, ikääntymisen hidastumiseen sekä mielialan ja energian kohottamiseen. Jotkut jopa käyttävät B12-vitamiinia Lou Gehrigin tautiin, multippeliskleroosiin ja silmänpohjan rappeuman ehkäisyyn.
simpukat tarjoavat rautaa
puhuimme tästä aiemmin, mutta mennään yksityiskohtiin siitä, kuinka suuret simpukat ovat raudalle. Runsain ravintoaine B12-vitamiinin lisäksi simpukoissa on rauta. Per 6 oz simpukoita, saat 23.,8 mg rautaa.
se antaa sinulle 132% suositellusta päiväsaannista. Tarvitsemme rautaa moniin aineenvaihduntaamme, ja se auttaa meitä kuljettamaan myös happea.
Se myös estää meitä tulemasta aneeminen. Raudanpuuteanemia on paljon yleisempää kuin luulemme – jopa Yhdysvalloissa arvioidaan, että 10 miljoonalla ihmisellä on raudanpuute.
Auttaa Säätelemään verenpainetta
Korkea verenpaine on mitä jotkut asiantuntijat kutsuvat ”hiljainen tappaja.”Se vahingoittaa kehoasi, etkä edes tiedä sitä. Mutta yksinkertaiset ruokavaliomuutokset voivat auttaa sinua saamaan ne tasot alas.,
kaliumin nauttiminen on vain yksi tapa mahdollisesti auttaa alentamaan näitä tasoja. Vain 4,7 grammaa päivässä voi auttaa.
Korkea kalium elintarvikkeita, kuten paistettuja simpukoita, bataatit ja linssit-muun hyvänmakuista elintarvikkeet-voi auttaa sinua saavuttamaan nämä tasot. Rajoita natriumia ja lisää kaliumia-kehosi kiittää sinua!
täynnä Proteiinia
Proteiini on niin tärkeää meille! Nämä ovat arkielämän peruspalikoita. Jokaisessa ihmisruumiin solussa on proteiinia. Proteiinia tarvitaan ruokavaliosi, jotta voit korjata kehon soluja ja tuottaa uusia tarvittaessa.,
lapset ja nuoret tarvitsevat runsaasti proteiinia kasvaakseen ja kehittyäkseen. Raskaana olevat naiset tarvitsevat sitä myös kasvavan lapsensa terveyden ja kehityksen varmistamiseksi.
on myös huomattava, että proteiinin perusmeikki on aminohappoketju. On olemassa erilaisia aminohappoja kehomme tarvitsee, kertoo MedlinePlus:
– Välttämättömiä Aminohappoja: tekemät kehon välttämättömiä aminohappoja, tai aikana jakautuminen proteiinia
Välttämättömiä Aminohappoja: Näitä ei voi tehdä kehomme-niiden on oltava lähtöisin ruokaa.
ehdolliset aminohapot: tarvitaan stressin ja sairauden aikana.,
So, what ’ s the point? Simpukat ovat hyvä proteiinin lähde. Saat 12.8 g proteiinia per 100g. Ja jos olet katsomassa kaloreita, 100g simpukat on vain 74 kaloria! Se on loistava uutinen ihmisille ruokavalion.
Suuri kilpirauhasen terveydelle
merenelävät ovat pääasiallinen jodin lähde. Loppujen lopuksi merivesi Sisältää tätä mineraalia luonnollisesti. Simpukat pyydystävät tämän mineraalin kehoonsa, ja tämän seurauksena tämän äyriäisen kuluttajia kohdellaan suurella annoksella mineraalia.
Jodi on välttämätöntä kilpirauhashormonien tuotannossa., Kehomme ei tuota tätä ravintoainetta, joten sinun täytyy saada riittävästi ruokavaliostasi, sanoo Amerikan Kilpirauhasliitto.
Saa tarpeeksi jodia johtaa puutos, joka voi johtaa kilpirauhasen vajaatoiminta ja mahdollisesti kehitysvammaiset lapset ja vauvat, joiden äidit eivät kuluta tarpeeksi jodia aikana raskauksia.
simpukat sisältävät myös suuren kupariannoksen, joka toimii jodin kanssa varmistaakseen, että elimistö tuottaa riittävästi kilpirauhashormonia.
hyväksi sydämelle
simpukat sisältävät terveellisen annoksen Omega-3-rasvahappoja., Vain yksi 3 oz palvelevat simpukat antaa sinulle 140 mg Omega-3: n, ja se on suositeltavaa, että voit kuluttaa vähintään 250-500 mg päivässä.
moni ei pidä rasvaisen kalan mausta, ja Omega-3-kapselien haju voi olla todellinen turn-off. Siksi simpukat ovat loistava tapa saada mitä tarvitset herkullisella tavalla.
Omega-3: n ovat hyödyllisiä, koska ne tukevat joustavuus verisuonten, alentaa kohonneita triglyseridejä, ja voi jopa auttaa alentamaan masennus.,
Ne auttaa alentamaan riskiä haitallisia muistolaatat kehittää sisäpuolella seinät verisuonten, joka voi estää veren virtausta ja näin nostaa riskiä aivohalvaus tai sydänkohtaus.
ehkäisee nivelreumaa
simpukoissa on runsaasti seleeniä, 24,3 mikrog / 100g.
on huomattava, että nivelreuma on autoimmuunisairaus, eivätkä tutkijat vieläkään tiedä selvästi, mikä sen laukaisee. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että seleenin puute edistää sen kasvua.,
haluamme myös tehdä selväksi, että tutkimus vaikutuksista seleeni ja nivelreuma ovat vaihtelevia luonteeltaan.
Jotkut tiedot viittaavat siihen, että kuluttaa seleeni ei auta; muut viittaavat siihen, että ottaen 200mcg seleeniä joka päivä kolmen kuukauden ajan vähentää turvotusta ja jäykkyyttä, joka tulee seurauksena RA.
erinomainen koliinin lähde
koliini on olennainen ravintoaine, mutta ei vitamiini. Se on ratkaisevan tärkeää maksan terveydelle ja auttaa suojaamaan sinua rasvamaksataudilta., Joidenkin tutkimusten mukaan riittävä koliinin saanti voi jopa auttaa ehkäisemään Alzheimerin ja dementian kaltaisia sairauksia.
koliinia tarvitaan myös asetyylikoliinin tuottamiseen, mikä on hyödyllistä muistoillemme ja aivotoiminnallemme kokonaisuutena. Asiantuntijat suosittelevat, että aikuiset kuluttavat päivittäin vähintään 425-550 mg koliinia.
koliini on myös tärkeä solukalvon rakenteen kannalta. Kehomme tuottaa pienen määrän tätä ravintoainetta,mutta simpukoita syömällä pitäisi saada enemmän. Muita elintarvikkeita, jotka sisältävät tätä ovat palkokasvit, herneet, pähkinät, pavut, vehnänalkioita, ja pinaatti, muutamia mainitakseni.,
runsaasti riboflaviinia
riboflaviinia tunnetaan myös nimellä B2-vitamiini, ja simpukat ovat tämän vitamiinin hyvä lähde. Riboflaviini on erinomainen, koska se auttaa aivojen terveyttä.
Jos sinulla on päänsärkyä tai migreeniä, sinulla saattaa olla riboflaviinin puutos. Onhan se hyvin yleinen asia, koska vitamiini on vesiliukoinen.
flavoproteins tarvitaan aineenvaihdunta rasvahapot aivot ja säännellä hormonit löytyy riboflavins., Myös, se on erinomainen sydän-terveyttä, tukee terveyttä silmäsi, ja voi auttaa vähentämään oireita masennus.
löydät sitä paitsi simpukat, mutta myös pinaatti, sokerijuurikkaan vihreät, ja villi-kiinni Alaskan lohta, muutamia suuria lähteitä.
Johtopäätös
seuraavan kerran olet kutsuttu juhlaa tai on mahdollisuus syödä simpukat, ota se. Terveyshyötyjä on lukuisia.
Plus, ne maistuvat hyvältä, niissä on vähän kaloreita, ja niitä löytyy useimmista ruokakaupoista tai kalamarkkinoilta.,
Vaikka et tiedä, miten valmistautua niihin, YouTube-oppitunnit ovat saatavilla, ja ennen kuin huomaatkaan, sinun tulee nauttia herkullisia simpukoita.
- Tekijä
- Viimeisimmät Viestit
- Miksi Ihmiset Ovat Asentamalla Kodin aurinkokunta? – 30. tammikuuta 2021
- Milloin Kannattaa Asentaa Aurinko Paristot? – 30. tammikuuta 2021
- ovatko puhallettavat altaat kierrätettäviä?, (Ja 5 Tapoja käyttää Uudelleen) – 30. tammikuuta 2021
Vastaa