kæmper med dine fedt-tab forsøg? Eller er du i øjeblikket tilfreds med den mejslet fysik du har, men bange for, at du kan begynde at pakke på pounds?
uanset situationen, ved at lære om nogle af de hurtigste måder at gå på, kan du sørge for at undgå dem for enhver pris. Hvis der er certainn ting, vi ved med sikkerhed, det er, at opholder rippet på alle tidspunkter tager hårdt arbejde. Heldigvis, ved at sikre, at følgende 10 Fælder ikke er på billedet, vil det være så meget lettere.,
Her er de 10 hurtigste måder at blive fedt på. Undgå dem for enhver pris.
10. Do .n the fruit juice
Hvis du leder efter en hurtig måde at tage på, skal du begynde at do .ning glas efter glas frugtsaft. Mens ofte menes at være en sund drik, er det virkelig alt andet end. Det indeholder alt for mange kulhydrater til at være på en fedt-tab eller vægt-vedligeholdelse kost og hvad værre er, at en stor del af disse kulhydrater vil være fructose, som bliver omdannet til kropsfedt meget hurtigere, da det ikke kan opbevares i muskelcellerne. Løsning? Vælg vand, mælk eller grøn te.
9., Binge drink
Hvis du er typen for at undgå at drikke i hele arbejdsugen og derefter gå ud for en aften med fest i weekendeekenden, bliver du fed. Det er ganske nemt at forbruge godt over 1.000 kalorier på en god nat med at drikke, og hvis du tilføje op alle de chicken wings, pizza og jordnødder du spiser, mens du er ved det, kan du se en fuld pund af fedt opnået i løbet af aftenen. For så vidt angår din talje er bekymret, begrænse alkoholforbruget til en eller to drikkevarer om natten, lejlighedsvis.
8., Spis carbs
Hvis der er en ting, der kan gøre dig fedt hurtigt, ville kulhydrater være det. High-carb fødevarer, især af den forarbejdede sort, er ekstremt farlige med hensyn til fedtforøgelse, fordi de hurtigt får dine insulinniveauer til at svæve, hvilket sætter kroppen i en fedtopbevaringstilstand. Med alle disse kalorier flyder rundt i blodet med ingen steder at gå-medmindre du lige har gjort en meget intens træning-de er bestemt til fedtopbevaring. Hold altid kulhydratforbruget til et moderat niveau, og sørg også for at afbalancere dem med et magert protein.
7., Spis ud
En anden ting, du bør undgå at gøre, er at spise ude ofte på restauranter. Mange mennesker gør et godt stykke arbejde med at undgå fastfood-billetpris, men hvad de fleste ikke er klar over, er, at Spis-i-restauranter er næsten dobbelt så dårlige. Den gennemsnitlige hovedretter kan nemt pakke i godt over 1.000 kalorier og behandles ofte, så hvis du vil forhindre fedtforøgelse, skal du lave mad hjemme så ofte som muligt.
6. Tag bilen
så meget som du måske fokuserer på at komme i de mest intense træningssessioner, hvis du ikke ser på de daglige måder, du kan være aktiv, vil det virkelig koste dig., Hvis du rammer gymnastiksalen regelmæssigt, men derefter kører overalt (og er allround ganske doven), vil dette betydeligt sænke din samlede kalorieforbrænding for dagen. Bare ved at komme ud af bilen og gå rundt oftere, kan du nemt forbrænde 200 til 500 kalorier om dagen. Let, ikke?
Mere Fra AskMen:
Top 10: Årsager til, at Du ikke Har Abs
Den Perfekte Kost
Top 10: Ernæringsmæssige Pizza Toppings
De 10 Mest Usunde Fødevarer
Hvordan: Gøre Sund Mad Usunde
5., Spis fedtet mad
Hvis du vil snyde på din kost, er de værste fødevarer at gøre det med høj carb, fedtet billetpris. Når du spiser fødevarer, der er både højt i kulhydrater og højt fedtindhold (såsom pi..a, donuts eller burgere), du virkelig rammer kroppen hårdt med overskydende kalorier, der vil føre til vægtøgning. Nu har du hævet insulinniveauer fra højt kulhydratindtag, og med disse insulinniveauer høje og din krop i prime fedtopbevaringstilstand, vil du hurtigt tage fedtet op og opbevare det. Hvis du vil snyde, gør det med lavere fedt, højere carb fødevarer., På denne måde, med det hævede insulin, kan alle de overskydende kulhydrater gå mod muskelcellerne for at genopfylde muskelglykogen, hvilket reducerer chancerne for, at du får kropsfedt.
4. Brug kommercielle vægtforøgere
Hvis du er en person, der forsøger at pakke på magert muskelmasse, overvejer du muligvis brugen af et vægtforøgelsesprodukt. Hvis du vil forblive magert, vil du dog genoverveje dette. Mens du muligvis har brug for et kalorieindtag for at opbygge muskler, pakker nogle af disse kommercielle vægtforøgere godt over 1.000 kalorier, hvilket er for meget til selv den største vægtløfter., Plus, disse kommercielle vægt Vindere er ofte fyldt med simple sukkerarter, som vil skabe ravage på din krop og sætte dig op for diabetes. Opret i stedet din egen vægtforøgelse ved hjælp af proteinpulver, rå havre og hørfrø.
3. Læg op på de forkerte proteiner
du er klar over, at du har brug for protein til at opbygge muskler, og du tager disse oplysninger til hjertet. Dag efter dag lægger du op på alle de højt proteinholdige fødevarer, du kan finde, og skammer dig ikke over at forkæle dig med en saftig 12 oz bøf, når muligheden giver sig selv., Hvis dette beskriver dig, kan du meget vel være på vej til at få kropsfedt. Husk, at mange proteinrige fødevarer indeholder store mængder mættet fedt og kalorier, så forbrugende for mange af dem vil sætte dig på den hurtige vej til fedme. I stedet skal du vælge slankere kilder til protein og forbruge dem i moderation. Mænd tynger naturligvis mod proteinrige fødevarer, når de har en trang, men husk, at du kan få for meget af en god ting.
2. Flyt hjem
i dagens stramme økonomiske tider vælger flere og flere voksne at flytte tilbage med deres forældre., Hvis du ønsker for at opretholde en magert krop, selvom, dette kan være den sidste ting, du ønsker at gøre. Omgiver dig selv med alle dine mors højt fedtindhold, højt kalorieindhold madlavning vil sandsynligvis føre til overskydende kalorieforbrug. Med en anden gør madlavning og du strengt fokuseret på at spise, er du på vej til en dårlig situation, så vidt din mave fedt er bekymret.
1. Giv afkald på din vægtløftningstræning
Spring ikke over dine vægtløftningstræning. Selvom du kan komme til gymnastiksalen og gøre et sæt af hver øvelse, vil det være langt bedre end at springe det helt over., Hvad nogle mænd undlader at indse, er, hvor meget af et løft, de vil få i deres stofskifte efter vægttræning, og dette kan betyde forskellen mellem du opholder lean i slutningen af dagen og du få kropsfedt ved nattens udgang. Du kan forbrænde op til 200 kalorier ud over dine sædvanlige udgifter efter en meget intens træning, så undervurder aldrig kraften ved at løfte vægte.
Skriv et svar