Sliter med fett-tap forsøk? Eller er du for øyeblikket er fornøyd med meislet kroppsbygning du har, men frykter at du kan begynne å pakke på pounds?
Uansett hva situasjonen, ved å lære om noen av de raskeste måtene å få vekt, du kan være sikker på å unngå dem på alle kostnader. Hvis det er en ting vi vet sikkert det er at du bor dratt til enhver tid tar hardt arbeid. Heldigvis, ved å sørge for følgende 10 feller er ikke med på bildet, vil det være så mye lettere.,
Her er de 10 raskeste måtene å få fett. Unngå dem på alle kostnader.
10. Ned frukt juice
Hvis du er ute etter en rask måte å sette på vekt, begynne å skyte ned glass etter glass fruktjuice. Mens ofte antatt å være en sunn drikke, det er virkelig noe men. Det inneholder altfor mange karbohydrater for å være på et fett-tap og vekt vedlikehold kosthold og hva er verre er at en stor del av disse karbohydrater vil være fruktose, som blir konvertert til kroppen fett mye raskere siden det ikke kan være lagret i muskelcellene. Løsning? Opt for vann, melk eller grønn te.
9., Drikker uhemmet
Hvis du er typen til å unngå å drikke hele arbeidstider og deretter gå ut for en natt med festing i helgen, du kommer til å bli fett. Det er ganske lett å konsumere godt over 1000 kalorier på en god natt med drikking, og hvis du legger sammen alle kylling vinger, pizza og peanøtter du spiser mens du er på den, du kunne se på en full pund av fett fått i løpet av kvelden. Så langt midjen er opptatt av, begrense alkoholforbruk til en drink eller to i natt, noen ganger.
8., Spise karbohydrater
Hvis det er én ting som kan gjøre deg feit raskt, karbohydrater ville være det. High-carb mat, spesielt av de behandlede utvalg, er ekstremt farlig i form av fett gevinst, fordi de vil raskt føre til at insulin nivåer for å sveve, som setter kroppen i en fett-lagring av tilstand. Med alle disse kalorier flyter rundt i blodet som ikke har noe sted å gå-med mindre du har bare gjort en veldig intens trening — de er dømt for fettlagring. Alltid holde karbohydrat inntak til et moderat nivå og være sikker på å balansere dem ut med en mager protein som godt.
7., Spise ute
en Annen ting du bør unngå å gjøre er å spise ute ofte på restauranter. Mange mennesker gjør en god jobb på å unngå fast-food mat, men det de fleste ikke vet er at spise-i restauranter er nesten dobbelt så ille. Gjennomsnittlig hovedrett kan enkelt pakke i godt over 1000 kalorier og er ofte behandlet, så hvis du ønsker å hindre at fett gevinst, lage mat hjemme så ofte som mulig.
6. Ta bil
så mye Som du kan fokusere på å få i deg den mest intense trening økter mulig, ikke å se på hverdagen måter du kan være aktiv vil virkelig koste deg., Hvis du treffer gym regelmessig, men deretter kjøre overalt (og er all-around ganske lat), vil dette redusere den totale kalori brenne for dagen. Bare ved å komme ut av bilen og vandre rundt oftere, kan du enkelt brenne av 200 til 500 kalorier per dag. Enkelt, ikke sant?
Mer Fra AskMen:
Topp 10: Grunner til at Du ikke Har Abs
Den Perfekte Diett
Topp 10: Ernæringsmessige Pizza Pålegg
De 10 Mest Usunne Matvarer
Hvordan Å: Lage Sunn Mat Usunn
5., Spise fet mat
Hvis du kommer til å jukse på dietten din, den verste mat til å gjøre det med høy-karbo, fet mat. Når du spiser mat som er både høy i karbohydrater og mye fett (for eksempel pizza, donuts eller burgere), du er virkelig treffer kroppen hardt med overflødige kalorier som vil føre til vektøkning. Nå har du reist insulin nivåer, fra high-carb inntak, og med de høye insulin nivåer og kroppen i prime fett-lagring-modus, vil du raskt ta opp fett og lagre det. Hvis du kommer til å jukse, så gjør det med lavere fett, høyere carb mat., På denne måten, med hevet insulin, alle de overflødige karbohydrater kan gå mot muskel celler å fylle muskel glykogen, og dermed redusere sjansene for at du får kroppen fett.
4. Bruk kommersielle vekt gainers
Hvis du er noen som prøver å pakke på muskelmasse, kan du være vurderer bruk av en vekt-få produktet. Hvis du ønsker å bo mager, men, vil du ønsker å tenke på dette. Mens du kan kreve en høy-kalori inntak til å bygge muskler, noen av disse kommersielle vekt gainers pack i godt over 1000 kalorier, noe som er for mye for selv de største vektløfter., Pluss, disse kommersielle vekt gainers er ofte fylt med enkle sukkerarter, noe som vil skape kaos på kroppen din og sette deg opp for diabetes. I stedet kan du opprette din egen vekt gainer bruker protein pulver raw havre og flaxseeds.
3. Legg opp på feil proteiner
Du er klar over at du trenger protein for å bygge muskler, og du tar denne informasjonen til hjertet. Dag etter dag du laste opp på alle høy-protein matvarer du kan finne og ikke føler seg skamfull til å nyte en saftig 12 oz biff når anledningen byr seg., Hvis dette beskriver deg, kan du godt på vei til å få kroppen fett. Husk at mange protein-rik mat som inneholder store mengder mettet fett og kalorier, så tidkrevende for mange av dem vil sette deg på rask vei til fedme. I stedet, velger slankere kilder til protein, og bruker dem i moderasjon. Menn har naturlig bevege seg mot protein-rik mat når de har en sterk trang, men husk at du kan få for mye av en god ting.
2. Flytte hjem
I dagens stramme økonomiske tider, mer og mer voksne velger å flytte tilbake til sine foreldre., Hvis du ønsker å opprettholde en slank kropp, selv om dette kan være den siste tingen som du ønsker å gjøre. Omgir deg med alle dine mor er på høy-fett, høy-kalori matlaging vil trolig føre til overskudd kalori forbruk. Med noen andre gjør matlaging og du strengt fokusert på å spise, du er på vei for en dårlig situasjon så langt som din buk fett er bekymret.
1. Gitt avkall på din vekt-løfte trening
ikke ikke hoppe over din vekt ved å løfte treningsøkter. Selv om du kan komme til treningsstudio og gjør ett sett av hver øvelse, som vil være langt bedre enn å hoppe over det helt., Hva noen menn ikke er klar over, er hvor mye av et løft de vil få i sitt stoffskifte etter vekt trening, og dette kan bety forskjellen mellom deg som bor lene seg på slutten av dagen, og du får kroppen fett gjennom natten ‘ s end. Du kan brenne opptil 200 kalorier ut over din vanlige utgifter etter en svært intens treningsøkt, så du trenger aldri undervurdere kraften av å løfte vekter.
Legg igjen en kommentar