spørgsmål: Namaskaram Sadhguru, jeg ville spørge dig om søvn. Jeg ved, at du har talt meget om det, men jeg ville se, om vi kan komme lidt dybere ind i det. Du nævnte, at der var nogle virkelig enkle ting, man kan gøre for drastisk at reducere deres søvnkvote. Selv når jeg gør al min praksis, føler jeg stadig, at jeg har brug for meget mere søvn end de fleste mennesker gør.
Sadhguru: du vil have mig til at gå dybere i søvn!, spørgsmål: nå, videnskaben om det, ja.Sadhguru: Vi må forstå, hvad søvn er. Søvn betyder servicetid for kroppen. Det betyder, at dette er en tid, hvor kroppen slipper af urenheder. Det er en vedligeholdelses – og reparationstid for den skade, der sker med kroppen på grund af dagligdagen-på celleniveau, på energiniveau og på mange forskellige måder.
hvor meget nedetid for vedligeholdelse du har brug for afhænger ganske enkelt af, hvor meget reparation der skal udføres. I løbet af at leve, hvor meget skade forårsager du dig selv-det er spørgsmålet., Skaden vil være maksimal, hvis der er for meget friktion i dig. Hvis dit system er meget godt justeret og godt smurt, er der mindst mulig friktion, og nedetiden for vedligeholdelse vil naturligvis falde.
Tips til at reducere Søvnkvote
#1 spise frisk mad
Sadhguru: Hvad er de ting, du kan gøre for at nedbringe din søvn? Den første ting er, spis frisk mad. I den yogiske kultur er den enkle forståelse, at hvis du laver noget, skal du forbruge det inden for maksimalt halvfems minutter. Derefter begynder inertien at indstille sig., Hvis du spiser mad med høj inerti, bliver kroppen sløv. Det vil have brug for lange perioder med søvn, fordi kroppen skal bruge en masse energi for at imødegå denne inerti. Det betyder, at din nedetid for vedligeholdelse øges, fordi det brændstof, du lægger i systemet, er lav kvalitet.
Hvis mad er kogt, på en måde, du har dræbt det. Det er ikke levende. Antag, at du er død, og vi holder din krop i tre dage, det vil rådne. Det er tilfældet for hvert liv. Uanset om det er vegetabilsk stof eller dyrekød eller mange andre ting, i det øjeblik du tager livet ud af det ved at lave mad, begynder det at rådne.,
Der er ikke noget galt med rotting, fordi det er en anden form for liv. Rotting betyder, at et andet liv er begyndt at gøre dette til deres mad. Der er en lang række liv, som kan være mikroskopisk – du kan ikke se dem, men de holder alle en fest. Hvis du spiser den mad og deltager i festen, som bakterierne og hvad der ellers har, vil du være i problemer. Problemer behøver ikke nødvendigvis at betyde, at du straks får en lidelse, fordi ikke alle af dem er i stand til at inficere dig med noget. Det er bare, at din energi går ned, så det forårsager inerti i kroppen.,
tænk på, når du går ind i en superbutik og køber ting. En hel masse ting der har været der i over en måned. Så bringer du det og holder det i køleskabet i endnu en måned og får en bid, når du har lyst til det. Lægerne ordinerer at du skal sove i otte timer, ellers vil du ikke være fysisk og mentalt sund, fordi selv de spiser den samme mad!,
#2 at spise simpelt
et menneskes natur er sådan, at mens enhver anden væsen tilpasser sig de situationer, den er placeret i, er et menneske i stand til at skabe de situationer, han ønsker. Det er det, der gør os forskellige. Hvis du har nogen form for bekymring for dig selv, skal du være bevidst om, hvad der går ind i dit system.
Hvis du spiser den slags mad, der har mindst mulig kompleks hukommelse i det, bliver det en del af dit system inden for to til fire timers forbrug. Den slags mad vil sænke søvnkvoten betydeligt., Men i dagens verden bliver det stadig vanskeligere at spise mad af god kvalitet, fordi den mad, du får, for det meste er kilogram handel, ikke rigtig brændstof til kroppen. Ethvert antal mennesker – mennesker, der boede i vestlige lande, hvor de har spist denne slags mad-har fortalt mig, at når de kommer til Isha Yoga Center, efter to-tre måneder begynder de at undre sig: “Hvorfor sover jeg ikke nok?”De mener, at de skal sove otte timer. Men vores standard er fire timer. Vi klarer os ikke kun med fire timer, vi blomstrer meget godt.,
hvis der er for meget kemisk indhold og syntetiske ting, er kroppen ikke designet til at fordøje det. Selv hvis en procent af den mad, du spiser, er syntetisk, enten i form af gødning, kemikalier eller konserveringsmidler, bliver hele fordøjelsessystemet en kamp.
en stor mængde antacida forbruges i USA. Det betyder, at det, du lægger i maven, ikke er egnet, i det mindste for din mave. Halsbrand er ikke fordi du er forelsket. Halsbrand betyder, at hele spiserøret brænder op med syrer eller af forskellige årsager., Selvom der er mindre end en procent af syntetiske ting i den mad, du spiser, falder din evne til at absorbere det i systemet drastisk, hvilket også øger din søvnkvote på en enorm måde. Fordi kroppen er i kamp, så vil den naturligvis have dig til at dvale.
#3 Hvor meget at spise
hvor meget du styrer dine energier er det, der bestemmer din opmærksomhed. For at meditere bør årvågenhed ikke kun være af sindet, men af din meget energi., For at hjælpe dette, for folk på den yogiske vej, siges det, at du kun skal spise fireogtyve mundfulde, og du skal tygge hver mundfuld mindst fireogtyve gange. Dette vil sikre, at mad fordøjes i munden, før det går ind, og det vil ikke forårsage sløvhed.
Hvis du gør dette under dit aftenmåltid, vil du nemt vågne op om tre til tredive om morgenen. I det yogiske system kaldes denne periode Brahma Muhurtam. Det er et ideelt tidspunkt at udføre yogisk praksis, fordi der på det tidspunkt er en ekstra støtte fra naturen til din sadhana.,
#4 sov ikke lige efter du har spist
Der er en hel del mennesker, der er i en sådan mental tilstand, at medmindre de lægger sig med mad og gør kroppen kedelig, kan de ikke falde i søvn. Hvis du er i en tilstand, hvor du ikke kan sove, medmindre du har en fuld mave, skal du løse dette problem. Det handler ikke om søvn, det er en bestemt mental tilstand.
Jeg vil sige, at 80% af den mad, du spiser, vil gå affald, hvis du falder i søvn inden for to timer efter at have spist. Du skal give tilstrækkelig tid til, at fordøjelsen sker, før du sover.,
#5 den rigtige position til søvn
når kroppen er placeret vandret, kan du straks konstatere, at din pulsfrekvens falder. Kroppen foretager denne justering, fordi hvis blod pumpes med samme kraft, vil for meget gå ind i dit hoved og forårsage skade. Blodkarrene, der går opad, er et finere arrangement sammenlignet med dem, der går ned. Når de går op i hjernen, bliver de næsten hårlignende, til et punkt, at de ikke kan tage en ekstra dråbe.,
Når du sover, hvis du placerer dit hoved mod nord og forbliver på den måde i 5 til 6 timer, vil Jordens magnetiske træk forårsage pres på din hjerne, fordi jern er en vigtig ingrediens i dit blod. Det er ikke, at hvis du sover på denne måde, falder du død. Men hvis du gør det hver dag, beder du om problemer. Hvis du er over en vis alder, og dine blodkar er svage, kan det resultere i blødninger og paralytiske slagtilfælde. Hvis dit system er robust, sover du muligvis ikke særlig godt, fordi der er mere cirkulation i hjernen, end der burde være.,
Hvis du er på den nordlige halvkugle, er øst den bedste retning for at holde hovedet, når du sover. Nordøst er okay. Westest er okay. Syd, hvis du skal. Nord, Nej. På den sydlige halvkugle skal du ikke sætte dit hoved mod syd.
#6 Fornæg ikke dig selv søvn
hvor meget søvn din krop har brug for afhænger af niveauet af fysisk aktivitet, du udfører. Der er ingen grund til at fastsætte kvantet af enten mad eller søvn. Når dine aktivitetsniveauer er lave, spiser du mindre. Når de er høje, kan du spise mere. Det samme gælder søvn., I det øjeblik kroppen er godt rustet, vil den stå op, hvad enten klokken 3 eller 8. Din krop bør ikke vågne op til en alarmklokke. Når det føles tilstrækkeligt udhvilet, skal det komme vågen.
Hvis du kraftigt nægter søvn til kroppen, vil dine fysiske og mentale evner og hvad du ellers har falde. Det bør du aldrig gøre. Du skal give kroppen, hvor meget søvn den har brug for.men hvis kroppen på en eller anden måde forsøger at bruge sengen som en grav, vil den ikke komme ud. Nogen bliver nødt til at rejse dig fra de døde! Det afhænger af, hvordan du håndterer dit liv., Hvis du er i en mental tilstand, hvor du vil undgå livet, vil du naturligvis have en tendens til at spise og sove mere.
#7 opretholdelse af en glædelig tilstand
søvn betyder dvaletilstand, midlertidig død, nedetid til service, reparation. Hvis du holder din krop på en sådan måde, at der er meget lidt skade i løbet af dagen, vil du se nedetiden for service vil naturligvis komme ned. Dette kan gøres ved at spise den rigtige mad og ved at holde dit sind i en glad tilstand., Hvis du holder dig glad, hvis der ikke er friktion i din krop, ingen friktion i dit energisystem på grund af den justering, du har opnået, og ingen friktion i dit sind og følelser, vil din søvnkvote bare falde.
#8 Kæmp ikke med livet
kroppen har brug for hvile, ikke sove. I de fleste menneskers oplevelse er søvn den dybeste form for afslapning, de kender, så de taler om søvn. Men i det væsentlige beder kroppen ikke om søvn, den leder efter afslapning. Dine morgener ville være ret dårlige, hvis dine nætter ikke var afslappende., Så det er ikke søvn, men afslapning, der gør forskellen.
Hvis du holder din krop afslappet hele dagen, hvis dit arbejde, motion og enhver anden aktivitet er en form for afslapning for dig, vil din søvnkvote falde naturligt. Problemet er, at folk har lært at gøre alt hårdt – i spænding. Jeg ser folk gå meget spændt i parken. Denne form for motion vil bringe mere skade end velvære. Gå ikke på alt som om det er en krig. Uanset om du går, jogger eller træner, hvorfor gør du det ikke let, glædeligt?
kæmp ikke med livet., At holde dig i form og godt er ikke en kamp. Spil et spil, svømme, gå, hvad du vil. Du vil kun have et problem, hvis alt du ønsker at gøre er at spise cheesecake! Ellers er der ikke noget problem med at være afslappet med nogen aktivitet.
#9 Yogic Practices – Shambhavi Mahamudra
Hvis du bringer visse yogiske praksis som Shambhavi Mahamudra ind i dit liv, er en af de første ændringer, du vil se, i din puls., For eksempel, en person, der lige har gennemgået det indre ingeniørprogram og startet Shambhavi, hvis han kontrollerer sin puls før og efter middagen og registrerer den, og derefter praktiserer Shambhavi to gange om dagen i seks uger og kontrollerer sin puls igen, ville den være faldet med otte til femten tællinger. Hvis man virkelig synker dybt ned i afslapning i Shambhavi, vil pulsfrekvensen falde yderligere.
med 12 til 18 måneders praksis kan du bringe din pulsfrekvens ned til omkring halvtreds eller tres i en afslappende tilstand., Hvis dette sker, vil din søvnkvote falde dramatisk, fordi kroppen generelt er afslappende gennem dagen. Uanset hvilken aktivitet du laver, forbliver det afslappende, så det vil ikke kræve mere søvn.
#10 Shoonya Meditation
Der er en vis meditation, vi underviser, som kaldes Shoonya. Dette undervises i et program, som vi kun udfører i Isha-centrene i det sydlige Indien og USA. Vi lærer det ikke andre steder, fordi det har brug for en bestemt atmosfære, træning og andre processer. Shoonya kan bringe din søvn kvote ned dramatisk., Det er bare en femten minutters meditation, men du vil se, hvis du slår dig ned i denne meditationsproces korrekt, vil dit stofskifte falde op til fireogtyve procent. Fireogtyve procent er det dybeste fald, du kan have I bevidste meditationstilstande. Hvis du går ud over det, vil du ikke være bevidst i den sædvanlige forstand. For at være i stand til at være afslappet til et punkt og derefter komme bevidst ud, kan du ikke gå ud over fireogtyve procent.
du vil opdage, at denne femten minutters meditation er lig med to til tre timers søvn med hensyn til afslapning., Fordi der er så drastiske fysiologiske ændringer i kroppen, især på niveauet af din blodkemi, vil fænomenale ting ændre sig – hvorfor det skal undervises under meget kontrollerede, fokuserede forhold.
Skriv et svar