Muslinger fordele omfatter stor for hanner’ frugtbarhed, godt for kollagen syntese, der indeholder masser af vitamin b12, giver jern, hjælper med at regulere blodtrykket, fyldt med protein, som er en fantastisk skjoldbruskkirtlen sundhed, godt for dit hjerte, en fremragende kilde til cholin, og er rig på riboflavin.
folk kender og nyder at spise muslinger takket være deres sej tekstur og hvor store de smager, når de dyppes i smør. De er også fyldt med næringsstoffer, har lavt fedtindhold og har masser af jern og protein.,
Du kan finde mange typer af muslinger over hele verden, men dem, du finder i restauranter og i supermarkeder kommer fra kystnære områder med koldt vand og sandstrande. Friske muslinger er faktisk i LIVE, når du køber dem, og lugter som havet.
skaller skal lukkes tæt eller lukke op, når du trykker på dem. Hvis en skal er åben, betyder det, at muslingen er død. Skallerne åbnes, når du koger dem, hvilket er normalt.,
Hvis du skal lave nogle muslinger til dit næste måltid, skal du tage et øjeblik på at lære om de store sundhedsmæssige fordele ved disse bløddyr. Du vil elske dem så meget mere!
11 ultimative sundhedsmæssige fordele ved muslinger
Great for mænds fertilitet
zink og selen er vigtige for mænd i produktionen af sæd og sædvæske. Disse findes i overflod i muslinger. Muslinger hjælper med at fremme syntesen af testosteron, og de hjælper også sædmotilitet.
sædtal er også forbedret, og chancerne for deformeret sæd bliver lavet er også sænket., Det er gode nyheder for mænd, der gerne vil blive fædre-så mænd, spis disse muslinger!
fantastisk til kollagensyntese
kollagen er et protein, der findes i den menneskelige krop. Det er afgørende for at opretholde din hud, slimhinder, led og andre celler. Mange af os får ikke nok kollagen. Du kan forbruge kosttilskud for at få det, du har brug for-men mange af os gør det ikke.en måde at forbedre din kollagenproduktion på er at sikre dig, at du får nok vitamin C. muslinger til at hjælpe dig med at få det vitale næringsstof.,C-Vitamin er også vigtigt for at hjælpe dig med at få nok jern; hvilke muslinger indeholder masser af. Og vi ved alle, at C-Vitamin er vigtigt for at støtte dit immunsystem.
i summen understøtter spisemuslinger dit generelle gode helbred takket være dets C-vitaminindhold.
indeholder masser af Vitamin B12
muslinger er en stor kilde til Vitamin B12. Du får 824% af det anbefalede daglige indtag pr 100 gram muslinger! Mange mennesker tror, at oksekød er den bedste måde at få din B12 på, men kendsgerningen er, at muslinger er langt bedre.,
Vitamin B12 er fantastisk til os mennesker, fordi det hjælper os med at producere røde blodlegemer, syntetisere proteiner og fremstille og vedligeholde vores DNA.
Vitamin B12 forbruges også til hukommelsestab, sænker aldringen og øger ens humør og energi. Nogle mennesker bruger endda Vitamin B12 til Lou Gehrigs sygdom, multipel sklerose og for at forhindre makuladegeneration.
muslinger giver Jern
Vi talte om dette før, men lad os gå i detaljer om, hvor store muslinger er til jern. Det mest rigelige næringsstof bortset fra Vitamin B12 i muslinger er jern. 6 oz muslinger får du 23.,8 mg jern.
det giver dig 132% af det anbefalede daglige indtag. Vi har brug for jern til mange af vores metaboliske processer, og det hjælper os med at transportere ilt, også.
det forhindrer os også i at blive anemiske. Jernmangelanæmi er meget mere almindelig, end vi tror – selv i USA anslås det, at 10 millioner mennesker har en jernmangel.
hjælper dig med at regulere blodtrykket
højt blodtryk er, hvad nogle eksperter kalder “The silent killer.”Det skaber kaos på din krop, og du ved det ikke engang. Men enkle kostændringer kan hjælpe dig med at få disse niveauer ned.,forbrug af kalium er kun en måde at muligvis hjælpe med at sænke disse niveauer. Bare 4,7 gram om dagen kan hjælpe dig ud.
højt kalium fødevarer som bagt muslinger, søde kartofler og linser-blandt andre gode smagende fødevarer-kan hjælpe dig med at nå disse niveauer. Begræns dit natrium og tilsæt mere kalium-din krop vil takke dig!
fyldt med Protein
Protein er så vigtigt for os! Dette er de grundlæggende blokke i hverdagen. Hver celle i vores menneskelige krop har protein. Protein er nødvendigt for din kost, så du kan reparere din krops celler og producere nye, når det er nødvendigt.,
børn og teenagere har brug for masser af protein til at vokse og udvikle sig. Gravide kvinder har også brug for det for at sikre deres voksende babys sundhed og udvikling.
det skal også bemærkes, at den grundlæggende makeup af protein er en kæde af aminosyrer. Der er forskellige typer af aminosyrer, vores krop har brug for, siger MedlinePlus:
Uvæsentlige Aminosyrer: Lavet af kroppen fra essentielle aminosyrer, eller under nedbrydningen af protein
Essentielle Aminosyrer: Disse kan være gjort ved vores krop-de skal komme fra maden.
betingede aminosyrer: nødvendige i perioder med stress og sygdom.,
Så hvad er meningen? Muslinger er en stor kilde til protein. Du får 12,8 g protein pr 100g. og hvis du ser dine kalorier, 100g af muslinger er bare 74 kalorier! Det er gode nyheder for folk på kostvaner.
fantastisk til skjoldbruskkirtel sundhed
skaldyr er en primær kilde til jod. Havvand indeholder trods alt dette mineral naturligt. Muslinger fælder dette mineral i deres kroppe, og som følge heraf behandles forbrugerne af denne skaldyr til en høj dosis af mineralet.
jod er afgørende for produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner., Vores kroppe fremstiller ikke dette næringsstof, så du skal få nok i din diæt, siger American Thyroid Association.
ikke at få nok jod resulterer i en mangel, hvilket kan føre til hypothyroidisme og muligvis intellektuelle handicap hos børn og babyer, hvis mødre ikke spiste nok jod under deres graviditeter.
muslinger indeholder også en høj dosis kobber, der arbejder med jod for at sikre, at kroppen producerer nok skjoldbruskkirtelhormon.
godt for dit hjerte
muslinger indeholder en sund servering af omega-3 fedtsyrer., Blot 3N 3 oz servering af muslinger vil give dig 140 mg Omega-3 ‘ s, og det anbefales, at du spiser mindst 250 til 500 mg hver dag.
mange mennesker kan ikke lide smagen af fed fisk, og duften af omega-3 kapslerne kan være en rigtig slukning. Derfor er muslinger en fantastisk måde at få det, du har brug for på en lækker måde.
Omega-3 er gavnlige, fordi de understøtter fleksibiliteten i blodkarrene, sænker forhøjede niveauer af triglycerider og kan endda hjælpe med at sænke depression.,
de hjælper med at mindske risikoen for, at skadelige PLA .ues udvikler sig på indersiden af væggene i dine blodkar, hvilket kan hindre blodstrømmen og dermed øge risikoen for slagtilfælde eller hjerteanfald.
forhindrer RA (reumatoid Arthritis)
muslinger er rige på selen, der har 24,3 mcg per 100g. det kan hjælpe mennesker ramt af RA.
det skal bemærkes, at reumatoid arthritis er en autoimmun lidelse, og forskere ved stadig ikke klart, hvad der udløser det. Forskning viser imidlertid, at en mangel på selen bidrager til dens vækst.,
Vi vil også gøre det klart, at forskning i virkningerne af selen og reumatoid arthritis er blandet i naturen.
nogle oplysninger tyder på, at forbrugende selen ikke hjælper; andre tyder på, at at tage 200mcg selen hver dag i tre måneder vil reducere hævelsen af leddene og stivheden, der kommer som følge af RA.
fremragende kilde til cholin
cholin er et vigtigt næringsstof, men ikke et vitamin. Det er afgørende for din levers sundhed og hjælper med at beskytte dig mod fedtlever., Nogle undersøgelser antyder endda, at det at have tilstrækkeligt kolinindtag kan hjælpe med at forhindre sygdomme som Al .heimers og demens.
Vi har også brug for cholin til at producere acetylcholin, hvilket er gavnligt for vores minder og hjernefunktion som helhed. Eksperter anbefaler, at voksne bruger mindst 425-550 mg cholin hver dag.
cholin er også afgørende for din cellemembranstruktur. Vores krop producerer en lille mængde af dette næringsstof, men du bør få mere ved at spise muslinger. Andre fødevarer, der indeholder dette, inkluderer bælgfrugter, ærter, nødder, bønner, hvedekim og spinat for at nævne nogle få.,
rig på Riboflavin
Riboflavin er også kendt som vitamin B2, og muslinger er en stor kilde til dette vitamin. Riboflavin er fremragende, fordi det hjælper din hjerne sundhed.
Hvis du lider af hovedpine eller migræne, kan du have en mangel på riboflavin. Det er trods alt en meget almindelig ting, fordi vitaminet er vandopløseligt.
de flavoproteiner, der kræves for at metabolisere fedtsyrer i hjernen og regulere hormoner, findes i riboflaviner., Det er også fremragende til dit hjerte-kar-sundhed, understøtter dine øjnes sundhed og kan hjælpe med at reducere symptomerne på depression.
Du kan finde det ikke kun i muslinger, men også i spinat, sukkerroer og vildtfanget Alaskan laks, for at nævne nogle få gode kilder.
konklusion
næste gang du bliver inviteret til en clambake eller har chancen for at spise muslinger, skal du tage den. De sundhedsmæssige fordele er mange.
Plus, de smager godt, har lavt kalorieindhold og kan findes i de fleste købmandsforretninger eller fiskemarkeder.,
selvom du ikke ved, hvordan du forbereder dem, er YouTube-tutorials tilgængelige, og inden du ved det, vil du nyde lækre muslinger.
- Forfatter
- Seneste Indlæg
- Hvorfor Folk Er ved at Installere Hjem Solenergi Systemer? – 30. januar 2021
- Hvornår skal du installere solbatterier? – 30. januar 2021
- er oppustelige puljer genanvendelige?, (Og 5 Måder at Genbruge) – 30 januar 2021
Skriv et svar