Luchando con su pérdida de grasa intentos? ¿O está usted actualmente contento con el físico cincelado que tiene, pero temeroso de que usted puede comenzar a empacar en las libras?
cualquiera que sea la situación, al aprender sobre algunas de las formas más rápidas de ganar peso, puede asegurarse de evitarlas a toda costa. Si hay una cosa que sabemos con certeza es que permanecer desgarrado en todo momento requiere un trabajo duro. Afortunadamente, al asegurarse de que las siguientes 10 trampas no estén en la imagen, será mucho más fácil.,
Aquí están las 10 formas más rápidas de engordar. Evítalos a toda costa.
10. Abajo el jugo de fruta
Si usted está buscando una manera rápida de subir de peso, comience a bajar vaso tras vaso de jugo de fruta. Aunque a menudo se piensa que es una bebida saludable, Es realmente cualquier cosa menos. Contiene demasiados carbohidratos para estar en una dieta de pérdida de grasa o mantenimiento de peso y lo que es peor es que una gran parte de estos carbohidratos será fructosa, que se convierte en grasa corporal mucho más rápido ya que no se puede almacenar en las células musculares. Solución? Opte por agua, leche o té verde.
9., Binge drink
Si eres del tipo que evita beber durante toda la semana laboral y luego sales a una noche de fiesta el fin de semana, vas a engordar. Es bastante fácil consumir más de 1,000 calorías en una buena noche de bebida, y si suma todas las alitas de pollo, pizza y cacahuetes que consume mientras lo hace, podría estar viendo una libra completa de grasa ganada en el transcurso de la noche. En lo que respecta a su cintura, limite el consumo de alcohol a una o dos bebidas por noche, en ocasiones.
8., Comer carbohidratos
si hay una cosa que te puede hacer engordar rápidamente, los carbohidratos serían eso. Los alimentos con alto contenido de carbohidratos, especialmente los procesados, son extremadamente peligrosos en términos de aumento de grasa, porque harán que tus niveles de insulina se eleven rápidamente, lo que pone al cuerpo en un estado de almacenamiento de grasa. Con todas estas calorías flotando en la sangre sin ningún lugar a donde ir unless a menos que hayas hecho un entrenamiento muy intenso they están destinadas a almacenar grasa. Siempre mantenga el consumo de carbohidratos a un nivel moderado y asegúrese de equilibrarlos con una proteína magra también.
7., Comer fuera
otra cosa que debe evitar hacer es Comer fuera con frecuencia en los restaurantes. Muchas personas hacen un gran trabajo al evitar la comida rápida, pero lo que la mayoría no se da cuenta es que los restaurantes de comida rápida son casi el doble de malos. El plato principal promedio puede contener fácilmente más de 1,000 calorías y a menudo se procesa, por lo que si desea evitar el aumento de grasa, cocine en casa tan a menudo como sea posible.
6. Tome el coche
tanto como usted podría centrarse en conseguir en las sesiones de entrenamiento más intensas posibles, no mirar las formas cotidianas que puede ser activo realmente le costará., Si vas al gimnasio regularmente pero luego conduces a todas partes (y eres bastante perezoso), esto reducirá significativamente tu quema general de calorías durante el día. Con solo bajarse del automóvil y caminar más a menudo, puede quemar fácilmente de 200 a 500 calorías por día. Fácil, ¿verdad?
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5., Coma alimentos grasientos
Si va a hacer trampa en su dieta, los peores alimentos para hacerlo es alta en carbohidratos, comida grasienta. Cuando consumes alimentos que son altos en carbohidratos y altos en grasa (como pizza, donas o hamburguesas), realmente estás golpeando el cuerpo con fuerza con el exceso de calorías que te llevará a aumentar de peso. Ahora habrá aumentado los niveles de insulina de la alta ingesta de carbohidratos, y con esos niveles de insulina altos y su cuerpo en el modo de almacenamiento de grasa principal, rápidamente tomará la grasa y la almacenará. Si vas a hacer trampa, hazlo con alimentos más bajos en grasa y más altos en carbohidratos., De esta manera, con la insulina elevada, todos los carbohidratos en exceso pueden ir hacia las células musculares para rellenar el glucógeno muscular, reduciendo así las posibilidades de que gane grasa corporal.
4. Use Ganadores de peso comerciales si usted es alguien que está tratando de empacar en masa muscular magra, es posible que esté considerando el uso de un producto de aumento de peso. Sin embargo, si desea mantenerse delgado, querrá reconsiderar esto. Si bien es posible que necesite una ingesta alta en calorías para construir músculo, algunos de estos ganadores de peso comerciales contienen más de 1,000 calorías, que es demasiado incluso para el levantador de peso más grande., Además, estos ganadores de peso comerciales a menudo están llenos de azúcares simples, que causarán estragos en su cuerpo y lo prepararán para la diabetes. En su lugar, cree su propio ganador de peso usando proteína en polvo, avena cruda y semillas de lino.
3. Cargue las proteínas incorrectas usted es consciente de que necesita proteínas para construir músculo,y toma esta información en serio. Día tras día estás cargando todos los alimentos ricos en proteínas que puedes encontrar y no te avergüences de disfrutar de un jugoso bistec de 12 oz cuando se presenta la oportunidad., Si esto le describe, Usted puede muy bien estar en su camino a la obtención de grasa corporal. Recuerde que muchos alimentos ricos en proteínas contienen altas cantidades de grasas saturadas y calorías, por lo que consumir demasiados de ellos lo pondrá en el camino rápido hacia la obesidad. En su lugar, elija fuentes más magras de proteínas y consumirlas con moderación. Los hombres naturalmente gravitan hacia los alimentos ricos en proteínas cada vez que tienen un antojo, pero recuerde que usted puede obtener demasiado de algo bueno.
2. En los tiempos financieros difíciles de hoy, más y más adultos están eligiendo volver a vivir con sus padres., Si usted está mirando para mantener un cuerpo magro, sin embargo, esto puede ser la última cosa que usted quiere hacer. Rodearte de toda la comida alta en grasa y alta en calorías de tu madre probablemente conducirá a un consumo excesivo de calorías. Con alguien más haciendo la cocina y que se centró estrictamente en la comida, que se dirige a una mala situación en lo que respecta a la grasa del vientre se refiere.
1. Renunciar a su entrenamiento de levantamiento de pesas
No No omita sus entrenamientos de levantamiento de pesas. Incluso si usted puede llegar al gimnasio y hacer un conjunto de cada ejercicio, que será mucho mejor que saltarse por completo., Lo que algunos hombres no se dan cuenta es la cantidad de un impulso que obtendrán en su metabolismo después del entrenamiento con pesas, y esto podría significar la diferencia entre mantenerse delgado al final del día y ganar grasa corporal al final de la noche. Puedes quemar hasta 200 calorías por encima de tu gasto habitual después de un entrenamiento muy intenso, así que nunca subestimes el poder de levantar pesas.
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