¿Cuál es la desventaja de calmarse?

se podría decir que la auto-calmante es auto-calmante, período. Y que cuando te sientes estresado, fuera de estado o al límite, tienes todo el derecho de recurrir a lo que pueda consolarte. Sin embargo, algunas formas de auto-calmante son mucho más saludables, más seguras y más adaptativas que otras. Y lamentablemente, ciertos tipos pueden tener un precio elevado y, al final, ser seriamente perjudiciales para usted.,

no solo las formas particulares de ofrecerse alivio de la tensión apenas manejable interfieren con el nuevo aprendizaje y desarrollo, sino que, dado que conducen a comportamientos repetitivos y, en última instancia, contraproducentes, también pueden afectar sus relaciones más importantes. Tales formas dañinas de auto-calmarse socavan seriamente su sistema de apoyo, el cual, al conectarlo significativamente con los demás, es vital para su bienestar. Al alienar a estas personas, su forma elegida de aliviar el estrés puede dejarle desprovisto de nadie en su sección de vítores., Lo que, a su vez, hará que sea más probable que recurra precisamente a lo que sirvió originalmente para causar estas complicaciones «secundarias» en su vida.

Si, como es muy común, que regularmente se emplean las formas negativas de la auto-calmante para lidiar con la vida emocional de pruebas, usted estará de embarcarse en un curso que termina en la auto-esclavizando a la dependencia y la adicción., Y no importa mucho si su método de escape elegido involucra una sustancia, actividad o relación inadaptada., Ya sea que se trate de (1) un consumo cada vez mayor de, por ejemplo, alcohol, marihuana o anfetaminas; o (2) gastar dinero que realmente no puede pagar en un centro comercial, casino o pista de carreras (y así endeudarse sin pagar); o (3) a otra persona cuyas propias necesidades de dependencia poco saludables pueden ser tan disfuncionales como las suyas, elegir cualquiera de estas formas de alteración del Estado de ánimo o de la conciencia puede interrumpir totalmente su vida y enviarla en espiral hacia abajo., E irónicamente, terminarás mucho peor que si no te hubieras esforzado en calmarte a ti mismo en absoluto, sino que, en cambio, te has esforzado en «procesar» productivamente tus sentimientos, en lugar de huir (defensivamente) de ellos.

no, por supuesto, que no hay una gran variedad de técnicas de auto-alivio que puede implementar cuando se siente desconcertado que tienen beneficios sustanciales, incluso invaluables., Porque, como expliqué en un post anterior llamado » el poder de ser Vulnerable (Parte 3)», estos métodos mucho más adaptativos de ofrecerse comodidad pueden—mental, emocional y físicamente—calmarlo y restaurarlo a su yo más plenamente funcional. Como lo he dicho, son «una especie de amor auto-abrazo cuando los nervios están deshilachados.»Representan la forma en que te» administras primeros auxilios emocionales » a ti mismo.,

y este artículo, centrado en cómo volverse más «vulnerable de forma segura», enumera una variedad considerable de técnicas que puede emplear cuando está en peligro. Todos ellos te ayudan a apagar la campana de alarma que suena dentro de tu cabeza y ofrecen la tan necesaria ayuda y apoyo a tu mente, cuerpo y espíritu. De varias maneras, estos métodos de auto-alivio indirectamente te transmiten el mensaje alentador de que posees los recursos internos y externos para lidiar con éxito con lo que en el momento pueda estar molestándote.,

porque en momentos en que su resistencia falta en acción, o su equilibrio psicológico se ha visto gravemente comprometido, es esencial encontrar la manera correcta de recuperar la compostura. De esa manera no es necesario evitar totalmente una situación que necesita—aunque tal vez no de inmediato—para ser abordado. Tampoco necesitas, como aquellos en la agonía de la adicción, huir (y tanto de ti mismo como de los demás)., Y ser capaz, ya sea por su cuenta o con algún amigo de confianza, de restaurar en sí mismo un sentido de confianza y control puede hacer toda la diferencia no solo en cómo piensa sobre sí mismo, sino también en lo bien que opera en el mundo.

contrariamente a estas formas altamente adaptativas de auto-alivio son los adictivos mencionados anteriormente y, aunque estos métodos mal aconsejados podrían servir inmediatamente para reducir el estrés, la ansiedad o la vergüenza, no son tan eficaces en contribuir a los sentimientos de tranquilidad o paz mental. Al contrario., En otra pieza mía, titulada «de la autoindulgencia a la autoindulgencia», hago la distinción entre todos los comportamientos compulsivos/adictivos—que, sin embargo, se caracterizan mejor por ser regresivos y autoindulgentes-VS.los comportamientos autoindulgentes, todos los cuales ayudan a fomentar la salud física y psicológica tan estrechamente vinculada a la felicidad y el bienestar.

Auto-indulgente formas de auto-calmante tienden a ser escapista. Al perseguir un «zumbido» temporal para evitar enfrentar los problemas que puede que no sienta que tiene la capacidad de encontrarse de frente, metafóricamente está haciendo un pacto con el diablo., Ya sea que esté recibiendo su (momentáneo) alta de un pastel de chocolate triple; un «golpe» de éxtasis; una juerga de compras sin sentido en Tiffany’s; un emocionante pero altamente peligroso x-sport; una escapada sexual abandonada y excitante, pero ilícita y sin protección; o un esnifado de la cocaína más potente, la eufórica descarga de dopamina que recibe no puede durar. Y no solo desaparecerá, cayendo en picado de nuevo a donde comenzó, pero es probable que termine sintiéndose aún peor de lo que tenía antes de su esfuerzo mal considerado para consolarse.,

y, sin duda, lo mismo es cierto para las sustancias o actividades que lo Sedan efectivamente, por lo que sus problemas molestos pueden desviarse de su enfoque. Por ejemplo, consumir heroína o perderte en una experiencia profundamente tranquilizante, pero básicamente pseudo-espiritual. Ambas salidas escapistas implican un nivel de riesgo mucho mayor que los métodos alternativos de auto-crianza, como dar un paseo relajante en el bosque, disfrutar de un baño de burbujas caliente o participar en silencio en la meditación de atención plena.,

finalmente, debo agregar que recurrir a la emoción de la ira para manejar el estrés creciente puede, paradójicamente, ser una forma neuroquímicamente efectiva de calmarse, aunque con costos colaterales sustanciales. En otro post mío, «What Your Anger May be Hiding», hablo de esta más seductora de las emociones como adictiva en última instancia. ¿Por qué? Bueno, cuando te enojas una de las hormonas que secretas es la norepinefrina, a la que tu organismo reacciona como analgésico. Y este «ungüento psicológico» puede ayudar a adormecer contra el dolor físico o psicológico (o simplemente la amenaza de la misma).,