azt lehet mondani, hogy az önnyugtató önnyugtató, időszak. És ha túlfeszített, túlhajszoltnak vagy túlhajszoltnak érzed magad, akkor minden jogod megvan arra, hogy bármihez fordulj, ami megvigasztalhat. Ennek ellenére az önnyugtató bizonyos formái sokkal egészségesebbek, biztonságosabbak és adaptívabbak, mint mások. És sajnálatos módon, bizonyos típusok hordozhatnak egy meredek árcédulát, és, a végén, súlyosan káros az Ön számára.,
Nem csak sajátos módon kínálja magát mentességet alig kezelhető feszültség zavarja új tanulás-fejlesztés, de mivel vezetnek ismétlődő, végül önpusztító viselkedés, ők is ronthatja a legfontosabb kapcsolat. Az önnyugtatás ilyen káros módjai súlyosan aláássák a támogatási rendszert, amely értelmes módon összekapcsolja Önt másokkal, létfontosságú a jólétéhez. Azáltal, hogy elidegeníti ezeket az embereket, a stressz enyhítésének választott módja elhagyhatja Önt, hogy senki ne legyen az éljenző részében., Ami viszont annál valószínűbb, hogy pontosan arra fordul, ami eredetileg ezeket a “másodlagos” szövődményeket okozta az életedben.
Ha, mint a túl gyakori, rendszeresen foglalkoztatnak ilyen negatív formák önálló megnyugtató, hogy megbirkózzanak az élet sok érzelmi megpróbáltatásokat, majd elindulna egy olyan tanfolyam, amely véget ér, a self-igáz le függőség, valamint a függőség., Nem számít, hogy a választott menekülési módszer magában foglal-e anyagot, tevékenységet vagy rosszindulatú kapcsolatot., Az, hogy (1) egy egyre növekvő fogyasztás, mondjuk, alkohol, marihuána, vagy az amfetamin; vagy (2) hogy pénzt költ, hogy tényleg nem engedheti meg magának, egy bevásárlóközpontban, kaszinó, vagy versenypályán (így szerezz be unrepayable adósság); vagy (3) egy másik személy, akinek a saját egészségtelen függőség van szüksége lehet ugyanolyan működésképtelen, mint a saját, választott bármelyik formája hangulat – vagy tudat-módosítás teljesen megzavarják az életét, majd küldje el spirális lefelé., A sors iróniája, hogy sokkal rosszabbul végzed, mint ha egyáltalán nem törekedtél volna arra, hogy megnyugtasd magad-ehelyett inkább arra törekedtél, hogy produktív módon “feldolgozd” az érzéseidet, ahelyett, hogy (védekezően) elmenekülnél tőlük.
természetesen nem, hogy nincs sokféle önnyugtató technika, amelyet akkor hajthat végre, ha diszombobuláltnak érzi magát, amelynek jelentős, sőt felbecsülhetetlen előnyei vannak., Mert, mint már kidolgozott egy korábbi poszt címe, hogy “A Hatalom, hogy a Veszélyeztetett, (3. Rész),” ezeket sokkal adaptív módszerek ajánlja magát a kényelem—mentálisan, érzelmileg, mind fizikailag—, nyugodj meg, illetve helyreállítása, hogy a még működő egyéni. Ahogy én fogalmaztam, ők ” egyfajta szerető önarckép, amikor az idegek kopott.”Ők képviselik az érzelmi elsősegélynyújtás módját” magának.,
és ez a cikk, összpontosítva, hogyan lesz több “biztonságosan sebezhető,” felsorol egy jelentős sor technikát, hogy lehet alkalmazni, ha éppen veszélyben. Mindannyian segítenek kikapcsolni a riasztó csengőt, ami a fejedben megy ki, és nagy szükség van az elmédre, a testedre és a szellemedre. Különböző módokon, ezek a módszerek önnyugtató közvetetten továbbítani neked a biztató üzenetet, hogy rendelkeznek a belső és külső források, hogy sikeresen kezelni, amit abban a pillanatban is zavar téged.,
mert azokban az időkben, amikor a rugalmassága hiányzik a cselekvésben, vagy a pszichológiai egyensúlya súlyosan megsérült, elengedhetetlen, hogy megtaláljuk a helyes utat a nyugalomhoz. Így nem kell teljesen elkerülnie egy olyan helyzetet, amelyet—bár talán nem azonnal—meg kell oldani. Nem is kell, mint a függőségben lévők, hogy elmeneküljenek (mind magadtól ,mind másoktól)., És az, hogy képes vagy akár egyedül, akár egy megbízható barátoddal visszaállítani magadban a bizalom és az ellenőrzés érzését, nemcsak abban változtathat, hogy hogyan gondolsz magadra, hanem abban is, hogy milyen jól működik a világon.
az öncsillapítás ezen rendkívül adaptív módjaival ellentétben a korábban említett addiktív módszerek, és bár ezek a rosszul ajánlott módszerek azonnal szolgálhatnak a stressz, a szorongás vagy a szégyen csökkentésére, sehol sem olyan hatékonyak, hogy hozzájáruljanak a megnyugtató érzésekhez vagy a nyugalomhoz. Éppen ellenkezőleg., Egy másik darabja az enyém, jogosult “Az önsajnálatból, hogy Self-Nevelő,” azt, hogy a különbséget csak kényszeres/addiktív viselkedés—, amely azonban önálló nyugtató, legjobban jellemzi, hogy mind a regresszív, valamint a magakellető—vs önálló gondoskodó viselkedést, amely segítheti a fizikai, mind a lelki egészség tehát szorosan kapcsolódik a boldogság is.
önelégült formák önnyugtató hajlamosak escapist. Az ideiglenes “zümmögés” folytatása során, hogy elkerülje a problémákkal való szembenézést, előfordulhat, hogy nem érzi, hogy képes fejjel találkozni, metaforikusan paktumot köt az ördöggel., Hogy kap-e a (pillanatnyi) magas a hármas-csokitorta; a “hit” az Ecstasy; egy agyatlan plázába a Tiffany; egy izgalmas, de nagyon veszélyes X-sport; egy elhagyatott, bizsergető, de tiltott, valamint a védekezés nélküli szexuális kaland; vagy egy kortyot a leghatásosabb a kokain, az eufórikus dopamin rush kapni, nem az utolsó. És nem csak elmúlik, zuhan vissza, ahol elkezdted, de valószínűleg akkor a végén érzés még rosszabb, mint volt, mielőtt a meggondolatlan erőfeszítés, hogy megvigasztalja magát.,
és kétségtelenül ugyanez igaz azokra az anyagokra vagy tevékenységekre is, amelyek hatékonyan nyugtatnak téged, így a kellemetlen kérdéseid veszélyesen kiszorulhatnak a fókuszból. Például a heroinra való áttérés, vagy egy mélyen nyugtató, de alapvetően pszeudo-spirituális tapasztalat elvesztése. Mindkét escapist piacok járnak kockázati szint sokkal nagyobb, mint az alternatív önfenntartó módszerek, mint például vesz egy pihentető séta az erdőben, luxus egy meleg pezsgőfürdő, vagy csendben folytató éberség meditáció.,
végül hozzá kell tennem, hogy a harag érzésének igénybevétele a növekvő stressz kezelése érdekében—paradox módon-neurokémiailag hatékony módja lehet az önnyugtatásnak, bár jelentős járulékos költségekkel. Még egy másik hozzászólásomban, “mi a haragod rejtőzik”, erről az érzelmek legcsábítóbbjáról beszélek, mint végső soron addiktív. Miért? Nos, amikor dühös lesz az egyik hormon, amelyet szekretál, a norepinefrin, amelyre a szervezet fájdalomcsillapítóként reagál. Ez a “pszichológiai salve” segíthet zsibbadni a fizikai vagy pszichológiai fájdalom (vagy csak az azonos fenyegetés) ellen.,
mint más diszfunkcionális formái önnyugtató, harag hasonlóképpen védi meg az egyébként elviselhetetlen érzések a stressz és a biztonsági rés. Tehát logikus, hogy ha a saját kiváltására a düh rutinszerűen kivédeni bántó vagy elfogadhatatlan érzéseket, egy személy lehet függővé, hogy a pont a függőség pedig morph mi Steven Stosny hívások (a Kezelésére Mellékletet Visszaélés) egy “harag – függő.,”Ahogy én fogalmaztam,” bár alig maradt a belső harmónia állapotában—és valójában komoly zűrzavart tapasztalhat. . . harag még mindig lehetővé teszi, hogy elérjék egy bizonyos kényelem” és ” megadott, Ez a kétségbeesett reakció lehet önnyugtató az utolsó lehetőség, de ez egyfajta önnyugtató mégis.”
tehát röviden összefoglalva. Amikor az önnyugtatásról beszélünk—amely a mai pszichológiai irodalomban rendkívül népszerű téma-tisztában kell lennünk azzal, hogy számos módja van arra, hogy kényelmet nyújtson magának, amelyek csak abban a pillanatban “terápiás”., Mert végül intenzívebbé válnak – ahelyett, hogy csökkentenék-nem egyszerűen a stressz szintjét, hanem a haragját, szorongását vagy depresszióját is. És zavarják, vagy tovább rontják, bármilyen pozitív érzéssel is rendelkezel önmagadról.
döntő fontosságú, hogy amikor izgatott vagy ideges vagy, figyelembe veszi a költségeket, valamint az előnyöket, hogy miként döntesz, hogy megnyugodj, és helyreállítsd az egyenlőségedet.
1. Megjegyzés: Ha ehhez a darabhoz kapcsolódna, és úgy gondolja, hogy mások is lehetnek, kérjük, fontolja meg annak linkjének átadását.,
2. Megjegyzés: Ha meg szeretné nézni más hozzászólásokat, amelyeket ma a pszichológia számára készítettem-a pszichológiai és pszicho-terápiás témák széles skáláján-kattintson ide.
Vélemény, hozzászólás?