Kysyjä: Namaskaram Sadhguru, halusin kysyä teiltä noin nukkua. Tiedän, että olet puhunut siitä paljon, mutta halusin nähdä, pääsemmekö vähän syvemmälle siihen. Mainitsitte, että on joitakin todella yksinkertaisia asioita, joita voi tehdä vähentääkseen merkittävästi unikiintiötään. Vaikka teen kaikki harjoitukseni, tunnen silti tarvitsevani paljon enemmän unta kuin useimmat ihmiset.
Sadhguru: You want me to go deeper into sleep!,
kysyjä: No, sen tiede, Kyllä.
Sadhguru: pitää ymmärtää, mitä uni on. Uni tarkoittaa kehon huoltoaikaa. Se tarkoittaa, että tämä on aika, jolloin keho pääsee eroon epäpuhtauksista. Se on huolto – ja korjausaika vahinkoa, joka tapahtuu keholle päivittäisen elämän-solutasolla, energiatasolla, ja monin eri tavoin.
huoltoseisokkien määrä riippuu yksinkertaisesti siitä, kuinka paljon korjaus on tehtävä. Elämän aikana, kuinka paljon vahinkoa aiheutat itsellesi-se on kysymys., Vahingot ovat maksimaaliset, jos sinussa on liikaa kitkaa. Jos järjestelmä on hyvin linjassa ja hyvin voideltu, ei vähiten kitkaa ja seisokkeja huolto luonnollisesti tulla alas.
Vinkkejä Vähentää Unen Kiintiö
#1 Syö Tuoretta Ruokaa
Sadhguru: Mitkä ovat asioita, joita voit tehdä alentaa unen? Ensimmäinen asia on, syödä tuoretta ruokaa. Joogikulttuurissa yksinkertainen ymmärrys on, että jos kokkaat jotain, sinun täytyy kuluttaa se enintään yhdeksänkymmentä minuuttia. Sen jälkeen inertia alkaa asettua., Jos syöt ruokaa suurella inertialla, elimistö muuttuu letargiseksi. Se tarvitsee pitkiä unijaksoja, koska kehon täytyy käyttää paljon energiaa tuon inertian torjumiseksi. Se tarkoittaa, että huoltoseisokkeesi kasvaa, koska järjestelmään laittamasi polttoaine on heikkolaatuista.
Jos ruoka on kypsää, tavallaan olet tappanut sen. Se ei ole elävää. Jos olet kuollut ja pidämme ruumiisi kolme päivää, se mätänee. Niin on jokaisen elämän kohdalla. Onko kasvi-tai eläinten lihaa tai monia muita asioita, hetki ottaa elämän pois keittämällä, se alkaa mätänemään.,
mätänemisessä ei ole mitään vikaa, koska se on toinen elämänmuoto. Mätäneminen tarkoittaa sitä, että jokin muu elämä on alkanut tehdä tätä ruokaansa. On olemassa kokonainen joukko elämää, joka voi olla mikroskooppisen pieni – et voi nähdä niitä, mutta he kaikki pitävät juhlat. Jos syöt sitä ruokaa ja liityt siihen seurueeseen, jota bakteerit ja muut syövät, olet pulassa. Vaivaa ei tarvitse välttämättä tarkoita, olet heti menossa saada joitakin sairaus, koska ei ne kaikki pystyvät tartunnan aiheuttavan sinulle jotain. Se on vain, että energia menee alas, joten se aiheuttaa inertiaa kehossa.,
mieti, milloin käy kaupassa ostamassa tavaraa. Siellä on ollut paljon asioita yli kuukauden ajan. Sitten tuot sen ja pidät sitä jääkaapissa vielä kuukauden ja haukut sitä aina, kun siltä tuntuu. Lääkärit ovat määrättäessä, että sinun täytyy nukkua kahdeksan tuntia, muuten sinun tulee olla fyysisesti ja psyykkisesti terve, koska vaikka he syövät samaa ruokaa!,
#2 Syöminen Yksinkertainen
luonteeltaan ihminen on sellainen, että vaikka joka toinen olento mukautuu tilanteissa se on sijoitettu, ihminen pystyy luomaan tilanteita, jotka hän haluaa. Se tekee meistä erillisiä. Jos sinulla on minkäänlaista huolta itsestäsi, sinun täytyy olla tietoinen siitä, mitä kuuluu omaan järjestelmään.
Jos syö sellaista ruokaa, joka on vähiten monimutkainen muistia, se tulee osa järjestelmän sisällä kaksi-neljä tuntia kulutusta. Sellainen ruoka laskee unikiintiötä huomattavasti., Mutta nykymaailmassa, se on yhä vaikeampaa syödä laadukasta ruokaa, koska ruokaa, joka on enimmäkseen kiloa kauppa, ei oikeastaan polttoainetta keholle. Mikä tahansa joukko ihmisiä – ihmisiä, jotka asuivat Länsi-maissa, joissa ne ovat syöneet tällaista ruokaa – ovat kertoneet minulle, että kun he tulevat Isha Jooga Keskus, sen jälkeen kaksi-kolme kuukautta, he alkavat ihmetellä, ”Miksi en ole nukkunut tarpeeksi?”He uskovat, että heidän täytyy nukkua kahdeksan tuntia. Mutta normimme on neljä tuntia. Emme pärjää vain neljällä tunnilla, vaan menestymme erittäin hyvin.,
Jos kemiallista sisältöä ja synteettisiä aineita on liikaa, ruumista ei ole suunniteltu sulattamaan sitä. Vaikka yksi prosentti ruoka että te kuluttaa on synteettinen luonteeltaan, joko muodossa lannoitteita, kemikaaleja tai säilöntäaineita, koko ruoansulatuskanavan tulee taistelu.
Yhdysvalloissa kulutetaan valtava määrä antasideja. Se tarkoittaa sitä, mitä laitat vatsaan ei sovi, ainakaan vatsallesi. Närästys ei johdu siitä, että olisit rakastunut. Närästys tarkoittaa, että koko ruokatorvi palaa hapoilla tai monesta syystä., Vaikka on vähemmän kuin yksi prosenttia synteettistä tavaraa ruokaa, että syöt, sinun kyky imeä että järjestelmään putoaa rajusti, mikä myös lisää unen kiintiö valtava tavalla. Koska keho on kamppailussa, niin luonnollisesti se haluaa sinun talvehtivan.
#3 Kuinka paljon syöt
kuinka voimakkaasti hallitset energiaasi, ratkaisee valppautesi. Meditoidakseen valppauden ei pitäisi olla vain mielen vaan myös oman energiasi varassa., Tämän auttamiseksi, Joogapolulla oleville ihmisille, sanotaan, että sinun pitäisi syödä vain kaksikymmentäneljä suupalaa, ja sinun täytyy pureskella jokainen suupala vähintään kaksikymmentäneljä kertaa. Tämä varmistaa, että ruoka on valmiiksi pilkottu suussa ennen kuin se menee sisään, eikä se aiheuta tylsyyttä.
Jos teet tämän iltapalan aikana, heräät helposti aamukolmelta. Joogijärjestelmässä tätä kautta kutsutaan Brahma Muhurtamiksi. Se on ihanteellinen aika tehdä joogaharjoituksia, koska sathanasi on siihen aikaan ylimääräinen tuki luonnosta.,
#4 Älä Nuku Heti, Kun Syöt
On olemassa melko vähän ihmisiä, jotka ovat niin psyykkinen, että jos he ladata itselleen ruokaa ja tehdä kehon tylsää, he eivät voi nukahtaa. Jos olet tilanteessa, jossa et voi nukkua, ellei sinulla on täysi vatsa, sinun täytyy käsitellä tätä asiaa. Kyse ei ole unesta, vaan tietystä mielentilasta.
sanoisin, että 80 prosenttia syömästäsi ruoasta menee hukkaan, jos nukahdat kahden tunnin sisällä syömisestä. Sinun on annettava riittävästi aikaa ruoansulatukselle ennen kuin nukut.,
#5 Oikea Asento Nukkua
Kun keho on sijoitettu vaakasuoraan, voit heti tehdä ulos, että syke laskee. Keho tekee tämän säätämisen, koska jos verta pumpataan samalla voimalla, liikaa menee päähän aiheuttaen vahinkoa. Ylöspäin menevät verisuonet ovat hienompi järjestely kuin alaspäin menevät. Kun ne nousevat aivoihin, niistä tulee lähes karvamaisia, niin että ne eivät voi ottaa ylimääräistä pisaraa.,
Kun nukut, jos laitat päänsä kohti pohjoista, ja pysyä noin 5-6 tuntia, magneettinen vetovoima Maan aiheuttaa painetta aivoihin, koska rauta on tärkeä ainesosa veressä. Ei ole niin, että jos nukut näin, kuolet. Mutta jos teet näin joka päivä, pyydät vaikeuksia. Jos olet yli tietyn iän ja verisuonet ovat heikkoja, se voi aiheuttaa verenvuotoja ja paralyyttinen aivohalvauksia. Jos elimistösi on tukeva, et ehkä nuku kovin hyvin, koska aivoissa on enemmän verenkiertoa kuin pitäisi olla.,
Jos olet pohjoisella pallonpuoliskolla, Itä on paras suunta pitää pääsi nukkuessa. Koillinen on kunnossa. West on kunnossa. Etelään, jos on pakko. Pohjoiseen, ei. Eteläisellä pallonpuoliskolla, älä laita päätäsi etelään.
#6 Älä Voimakkaasti Kieltää Itseäsi Uneen
Kuinka paljon unta kehosi tarvitsee riippuu tasosta fyysinen aktiivisuus olet suorittaa. Ruoan tai unen määrää ei tarvitse korjata. Kun aktiivisuustaso on matala, syö vähemmän. Kun ne ovat korkealla, voit syödä enemmän. Sama pätee uneen., Kun keho on hyvin levännyt, se nousee ylös, oli se sitten kello 3 tai 8. Kehosi ei saa herätä hälytyskelloon. Kun se tuntuu riittävän levänneeltä,sen täytyy herätä.
Jos olet voimakkaasti kieltää nukkua kehon, fyysinen ja henkinen toimintakyky ja mitä muuta olet pudota. Sinun ei pitäisi tehdä sitä. Sinun täytyy antaa keholle, kuinka paljon se tarvitsee unta.
mutta jos ruumis jotenkin yrittää käyttää sänkyä hautana, se ei halua tulla ulos. Jonkun on herätettävä sinut kuolleista! Se riippuu siitä, miten hoidat elämääsi., Jos olet mielentilassa, jossa haluat välttää elämää, sinulla on luonnollisesti taipumus syödä ja nukkua enemmän.
#7 Säilyttäen Iloisen Valtion
Uni tarkoittaa, horros, väliaikainen kuolema, seisokkeja huolto, korjaus. Jos pitää kroppaa niin, että päivän aikana tulee hyvin vähän vaurioita, näkee huoltokatkon luonnollisesti tulevan alas. Tämä voidaan tehdä syömällä oikeaa ruokaa ja pitämällä mielesi iloisen tilan., Jos sinun pitää itse iloinen, jos ei ole kitkaa kehon, ei kitkaa, energiaa järjestelmä, koska linjaus, joka on saavutettu, ja ei ole kitkaa mielen ja tunteet, unen kiintiö on vain pudota.
#8 älä taistele elämän kanssa
keho tarvitsee lepoa, ei unta. Useimmat ihmiset kokemus, uni on syvimmässä muodossa restfulness he tietävät, niin he puhuvat nukkua. Mutta pohjimmiltaan keho ei pyydä unta, se etsii levollisuutta. Aamusi olisivat aika huonot, jos yöt eivät olisi levollisia., Ero ei siis johdu unesta vaan levollisuudesta.
Jos sinun pitää kehon rento koko päivän, jos työ, liikunta ja jokainen muu toiminta on eräänlaista rentoutumista sinulle, unen kiintiö on mennä alas luonnollisesti. Ongelma on se, että ihmiset on opetettu tekemään kaikkea kovaa – jännityksessä. Näen ihmisten kävelevän jännittyneinä puistossa. Tällainen liikunta tuo enemmän haittaa kuin hyvinvointia. Älä tee kaikkea kuin se olisi sotaa. Kävelit, lenkkeilit tai kuntoilit, niin miksi et tekisi sitä helposti, iloisesti?
älä taistele elämän kanssa., Itsensä pitäminen kunnossa ja kunnossa ei ole taistelua. Pelaa peliä, UI, kävele, mitä haluat. Sinulla on ongelma vain, jos haluat vain syödä juustokakkua! Muuten rentoutumisessa ei ole mitään ongelmaa millään aktiivisuudella.
#9 Yogic Käytännöt – Shambhavi Mahamudra
Jos tuo tiettyjä Jooginen käytäntöjä, kuten Shambhavi Mahamudra elämääsi, yksi ensimmäisistä muutokset näet on teidän pulssi korko., Esimerkiksi, joku, joka on juuri käynyt läpi Sisä-Engineering-ohjelman ja alkoi Shambhavi, jos hän tarkistaa hänen pulssi ennen ja jälkeen illallinen ja tallentaa sen, ja sitten käytäntöjen Shambhavi kahdesti päivässä kuuden viikon ajan ja tarkistaa hänen pulssi uudelleen, se olisi tullut alas kahdeksan viisitoista laskee. Jos Shambhavissa todella vajoaa syvään levollisuuteen, pulssi laskee entisestään.
12-18 kuukauden harjoittelulla pulssisi voi laskea noin viiteenkymmeneen tai kuusikymmeneen levollisessa tilassa., Jos näin tapahtuu, unikiintiösi laskee dramaattisesti, koska keho on yleensä levollinen läpi päivän. Mitä tahansa teettekin, se pysyy levollisena, joten se ei vaadi lisää unta.
#10 Shoonya Meditation
opetamme tiettyä meditaatiota, jota kutsutaan Shoonyaksi. Tämä opetetaan ohjelmassa, että me johdamme vain Isha-keskuksissa Etelä-Intiassa ja Yhdysvalloissa. Emme opeta sitä muualla, koska se tarvitsee tietynlaista ilmapiiriä, koulutusta ja muita prosesseja. Shoonya voi laskea unikiintiösi dramaattisesti., Se on vain viidentoista minuutin meditaatio, mutta näet, jos asetut tähän meditaatioprosessiin kunnolla, aineenvaihduntasi laskee jopa kaksikymmentäneljä prosenttia. Kaksikymmentä-neljä prosenttia on syvin pudotus voi olla tietoinen valtioiden meditaatio. Jos ylität sen, et ole tajuissasi tavanomaisessa merkityksessä. Jotta voisi olla rento tiettyyn pisteeseen asti ja sitten tulla tietoisesti ulos, ei voi mennä yli kaksikymmentäneljä prosenttia.
löydät tämän viidentoista minuutin meditaatio on yhtä suuri kuin kaksi-kolme tuntia unta kannalta restfulness., Koska on niin rajuja fysiologisia muutoksia elimistössä, erityisesti tason veren kemia, ilmiömäinen asiat muuttuvat – joka on, miksi se on opettanut hyvin hallinnassa, keskittynyt ehtoja.
Vastaa