10 conseils aident à entraîner votre corps à dormir moins et à se sentir toujours reposant

interlocuteur: Namaskaram Sadhguru, je voulais vous poser des questions sur le sommeil. Je sais que vous en avez beaucoup parlé, mais je voulais voir si nous pouvions aller un peu plus loin. Vous avez mentionné qu’il y avait des choses très simples que l’on peut faire pour réduire considérablement leur quota de sommeil. Même quand je fais toutes mes pratiques, j’ai toujours l’impression d’avoir besoin de beaucoup plus de sommeil que la plupart des gens.

Sadhguru: vous voulez que j’aille plus loin dans le sommeil!,

interlocuteur: Eh bien, la science de l’informatique, Oui.

Sadhguru: nous devons comprendre ce qu’est le sommeil. Le sommeil signifie le temps de service pour le corps. Cela signifie que c’est un moment où le corps se débarrasse des impuretés. C’est un temps d’entretien et de réparation pour les dommages qui arrivent au corps à cause de la vie quotidienne – au niveau cellulaire, au niveau de l’énergie et de différentes manières.

Le temps d’arrêt de maintenance dont vous avez besoin dépend simplement de la quantité de réparation à effectuer. Au cours de la vie, combien de dommages vous causez – vous-telle est la question., Les dégâts seront maximaux s’il y a trop de friction en vous. Si votre système est très bien aligné et bien lubrifié, il y a moins de friction et les temps d’arrêt de la maintenance diminueront naturellement.

conseils pour réduire le Quota de sommeil

#1 Manger Des Aliments Frais

Sadhguru: quelles sont les choses que vous pouvez faire pour réduire votre sommeil? La première chose à faire est de manger des aliments frais. Dans la culture yogique, la compréhension simple est que si vous cuisinez quelque chose, vous devez le consommer dans un délai maximum de quatre-vingt-dix minutes. Après cela, l’inertie commencera à s’installer., Si vous mangez de la nourriture avec une grande inertie, le corps devient léthargique. Il aura besoin de longues périodes de sommeil, parce que le corps a besoin de dépenser beaucoup d’énergie pour lutter contre cette inertie. Cela signifie que vos temps d’arrêt de maintenance augmentent car le carburant que vous mettez dans le système est de faible qualité.

Si la nourriture est cuite, d’une manière que vous l’avez tué. Ce n’est pas vivre. Supposons que vous soyez mort et que nous gardions votre corps pendant trois jours, il pourrira. C’est donc pour la vie de tous. Qu’il s’agisse de matière végétale ou de chair animale ou de bien d’autres choses, au moment où vous en retirez la vie en cuisinant, elle commence à pourrir.,

Il n’y a rien de mal à pourrir parce que c’est une autre forme de vie. La pourriture signifie qu’une autre vie a commencé à en faire leur nourriture. Il y a une foule de vie qui peut être microscopique – vous ne pouvez pas les voir, mais ils ont tous une fête. Si vous mangez cette nourriture et rejoignez la fête que les bactéries et tout le reste ont, vous aurez des ennuis. Les problèmes ne doivent pas nécessairement signifier que vous allez immédiatement avoir une maladie parce que tous ne sont pas capables de vous infecter avec quelque chose. C’est juste que votre énergie diminue, donc cela provoque une inertie dans le corps.,

pensez quand vous allez dans un superstore et achetez des trucs. Beaucoup de choses sont là depuis plus d’un mois. Ensuite, vous l’apportez et gardez-le dans votre réfrigérateur pendant un autre mois et prenez une bouchée chaque fois que vous en avez envie. Les médecins prescrivent que vous devez dormir pendant huit heures, sinon vous ne serez pas physiquement et mentalement en bonne santé parce que même ils mangent la même nourriture!,

#2 manger Simple

la nature d’un être humain est telle que, tandis que toute autre créature s’adapte aux situations dans lesquelles elle est placée, un être humain est capable de créer les situations qu’il veut. C’est ce qui nous rend différents. Si vous avez toute sorte de préoccupation pour vous-même, vous devez être conscient de ce qui se passe dans votre système.

Si vous mangez ce type de nourriture qui contient le moins de mémoire complexe, il fera partie de votre système dans les deux à quatre heures suivant sa consommation. Ce type de nourriture réduira considérablement le quota de sommeil., Mais dans le monde d’aujourd’hui, il devient de plus en plus difficile de manger des aliments de bonne qualité parce que la nourriture que vous obtenez est principalement des kilogrammes de commerce, pas vraiment de carburant pour le corps. Un certain nombre de personnes-des personnes qui vivaient dans des pays occidentaux, où elles mangeaient ce genre de nourriture – m’ont dit que lorsqu’elles viennent au centre de Yoga Isha, après deux-trois mois, elles commencent à se demander: « Pourquoi Je ne dors pas assez? »Ils croient qu’ils doivent dormir huit heures. Mais notre norme est de quatre heures. Nous ne gérons pas seulement avec quatre heures, nous nous épanouissons très bien.,

S’il y a trop de contenu chimique et de substance synthétique, le corps n’est pas conçu pour digérer cela. Même si un pour cent de la nourriture que vous consommez est de nature synthétique, que ce soit sous forme d’engrais, de produits chimiques ou de conservateurs, tout le système digestif devient une lutte.

Une énorme quantité d’antiacides est consommée aux États-Unis. Cela signifie que ce que vous mettez dans le ventre ne convient pas, au moins pour votre ventre. Les brûlures d’estomac ne sont pas parce que vous êtes amoureux. Brûlures d’estomac signifie que tout votre œsophage brûle avec des acides ou pour diverses raisons., Même s’il y a moins d’un pour cent de substances synthétiques dans les aliments que vous mangez, votre capacité à absorber cela dans le système diminue considérablement, ce qui augmente également votre quota de sommeil de manière énorme. Parce que le corps est en lutte, il veut donc naturellement que vous hiberniez.

#3 combien manger

la façon dont vous gérez vos énergies est ce qui décide de votre vigilance. Pour méditer, la vigilance ne devrait pas être seulement de l’esprit, mais de votre énergie même., Pour aider cela, pour les personnes sur le chemin yogique, il est dit que vous ne devriez manger que vingt-quatre bouchées, et vous devez mâcher chaque bouchée au moins vingt-quatre fois. Cela garantira que la nourriture est pré-digérée dans votre bouche avant qu’elle n’entre, et cela ne causera pas de matité.

Si vous faites cela pendant votre repas du soir, vous vous réveillerez facilement à trois heures trente du matin. Dans le système yogique, cette période est appelée Brahma Muhurtam. C’est un moment idéal pour faire des pratiques yogiques car il y a un soutien supplémentaire de la nature à ce moment-là pour votre sadhana.,

#4 Ne dormez pas juste après avoir mangé

Il y a pas mal de gens qui sont dans un tel état mental que, à moins de se charger de nourriture et de rendre le corps terne, ils ne peuvent pas s’endormir. Si vous êtes dans un état où vous ne pouvez pas dormir à moins d’avoir l’estomac plein, vous devez résoudre ce problème. Ce n’est pas une question de sommeil, c’est un certain état mental.

je dirais que 80% de la nourriture que vous mangez sera gaspillée si vous vous endormez dans les deux heures suivant votre repas. Vous devez donner suffisamment de temps pour que la digestion se produise avant de dormir.,

#5 la bonne Position pour dormir

lorsque le corps est positionné horizontalement, vous pouvez immédiatement constater que votre pouls baisse. Le corps fait cet ajustement parce que si le sang est pompé avec la même force, trop ira dans votre tête, causant des dommages. Les vaisseaux sanguins qui montent sont un arrangement plus fin par rapport à ceux qui descendent. Comme ils montent dans le cerveau, ils deviennent presque comme des cheveux, à un point tel qu’ils ne peuvent pas prendre une autre goutte.,

lorsque vous dormez, si vous placez votre tête vers le nord et restez ainsi pendant 5 à 6 heures, la traction magnétique de la Terre provoquera une pression sur votre cerveau car le fer est un ingrédient important dans votre sang. Ce n’est pas que si vous dormez de cette façon, vous tomberez mort. Mais si vous faites cela tous les jours, vous demandez des ennuis. Si vous avez dépassé un certain âge et que vos vaisseaux sanguins sont faibles, cela peut entraîner des hémorragies et des accidents vasculaires cérébraux paralytiques. Si votre système est robuste, vous risquez de ne pas très bien dormir car il y a plus de circulation dans le cerveau qu’il ne devrait y en avoir.,

Si vous êtes dans l’hémisphère nord, L’Est est la meilleure direction pour garder la tête quand vous dormez. Nord-est est d’accord. L’ouest est bien. Sud, si vous devez. Au nord, pas. Dans l’hémisphère sud, Ne mettez pas la tête au sud.

#6 Ne vous privez pas de sommeil

la quantité de sommeil dont votre corps a besoin dépend du niveau d’activité physique que vous effectuez. Il n’est pas nécessaire de fixer le quantum de la nourriture ou de sommeil. Lorsque vos niveaux d’activité sont faibles, vous mangez moins. Quand ils sont hauts, vous pouvez manger plus. Il en va de même pour le sommeil., Au moment où le corps est bien reposé, il se lèvera, que ce soit à 3 heures du matin ou à 8 heures du matin. Votre corps ne devrait pas se réveiller à une sonnette d’alarme. Une fois qu’il se sent suffisamment reposé, il doit être éveillé.

Si vous refusez avec force le sommeil au corps, vos capacités physiques et mentales et tout ce que vous avez tomberont. Vous ne devriez jamais le faire. Vous devez donner au corps combien de sommeil il a besoin.

Mais si le corps essaie en quelque sorte d’utiliser le lit comme une tombe, il ne voudra pas sortir. Quelqu’un devra vous ressusciter d’entre les morts! Cela dépend de la façon dont vous gérez votre vie., Si vous êtes dans un état mental où vous voulez éviter la vie, vous aurez naturellement tendance à manger et à dormir davantage.

#7 maintenir un État Joyeux

Le sommeil signifie hibernation, mort temporaire, temps d’arrêt pour l’entretien, la réparation. Si vous gardez votre corps de manière à ce qu’il y ait très peu de dommages pendant la journée, vous verrez que le temps d’arrêt pour l’entretien diminuera naturellement. Cela peut être fait en mangeant la bonne nourriture et en gardant votre esprit dans un état joyeux., Si vous vous gardez joyeux, s’il n’y a pas de friction dans votre corps, Pas de friction dans votre système énergétique à cause de l’alignement que vous avez atteint, et pas de friction dans votre esprit et vos émotions, votre quota de sommeil va simplement baisser.

#8 Ne vous battez pas avec la vie

Le corps a besoin de repos, pas de sommeil. Dans l’expérience de la plupart des gens, le sommeil est la forme la plus profonde de repos qu’ils connaissent, alors ils parlent de sommeil. Mais essentiellement, le corps ne demande pas de sommeil, il recherche le repos. Vos matins seraient plutôt mauvais si vos nuits n’étaient pas reposantes., Ce n’est donc pas le sommeil mais le repos qui fait la différence.

Si vous gardez votre corps détendu tout au long de la journée, si votre travail, votre exercice et toute autre activité est une forme de relaxation pour vous, votre quota de sommeil diminuera naturellement. Le problème est que les gens ont appris à tout faire dur-dans la tension. Je vois des gens qui marchent très tendus dans le parc. Ce genre d’exercice apportera plus de mal que le bien-être. N’allez pas à tout comme si c’était une guerre. Que vous marchiez, fassiez du jogging ou de l’exercice, pourquoi ne le faites-vous pas facilement, joyeusement?

Ne pas le combat avec la vie., Vous garder bien n’est pas une bataille. Jouer à un jeu, nager, marcher, ce que vous voulez. Vous n’aurez un problème que si tout ce que vous voulez faire est de manger du cheesecake! Sinon, il n’y a aucun problème à être détendu avec n’importe quelle activité.

#9 pratiques yogiques – Shambhavi Mahamudra

Si vous apportez certaines pratiques yogiques telles que le Shambhavi Mahamudra dans votre vie, l’un des premiers changements que vous verrez est dans votre fréquence cardiaque., Par exemple, quelqu’un qui vient de passer par le programme D’Ingénierie interne et a commencé Shambhavi, s’il vérifie son pouls avant et après le dîner et l’enregistre, puis pratique Shambhavi deux fois par jour pendant six semaines et vérifie à nouveau son pouls, cela aurait diminué de huit à quinze chefs d’accusation. Si l’on s’enfonce vraiment profondément dans le repos à Shambhavi, le pouls baissera encore.

Avec 12 à 18 mois de pratique, vous pouvez ramener votre pouls à environ cinquante ou soixante dans un État reposant., Si cela se produit, votre quota de sommeil diminuera considérablement car le corps est généralement reposant tout au long de la journée. Quelle que soit l’activité que vous faites, elle reste reposante, donc elle ne demandera pas plus de sommeil.

#10 méditation Shoonya

Il y a une certaine méditation que nous enseignons qui s’appelle Shoonya. Ceci est enseigné dans un programme que nous menons uniquement dans les centres Isha du Sud de l’Inde et des États-Unis. Nous ne l’enseignons pas ailleurs car il a besoin d’une certaine atmosphère, d’une formation et d’autres processus. Shoonya peut réduire considérablement votre quota de sommeil., Ce n’est qu’une méditation de quinze minutes, mais vous verrez, si vous vous installez correctement dans ce processus de méditation, votre métabolisme chutera jusqu’à vingt-quatre pour cent. Vingt-quatre pour cent est la goutte la plus profonde que vous pouvez avoir dans les états conscients de la méditation. Si vous allez au-delà, vous ne serez pas conscient au sens habituel. Pour pouvoir être détendu jusqu’à un certain point, puis sortir consciemment, vous ne pouvez pas aller au-delà de vingt-quatre pour cent.

Vous constaterez que ces quinze minutes de méditation sont égales à deux à trois heures de sommeil en termes de repos., Parce qu’il y a de tels changements physiologiques drastiques dans le corps, en particulier au niveau de la chimie de votre sang, des choses phénoménales vont changer – c’est pourquoi il doit être enseigné dans des conditions très contrôlées et ciblées.