kérdező: Namaskaram Sadhguru, azt akartam kérdezni az alvásról. Tudom, hogy sokat beszéltél róla, de látni akartam, hogy egy kicsit mélyebbre tudunk-e jutni benne. Említette, hogy van néhány nagyon egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy drasztikusan csökkenti az alvási kvóta. Még akkor is, ha minden gyakorlatot megteszek, még mindig úgy érzem, hogy sokkal több alvásra van szükségem, mint a legtöbb ember.
Sadhguru:azt akarod, hogy mélyebben aludjak!,
kérdező: Nos, a tudomány, igen.
Sadhguru: meg kell értenünk, mi az alvás. Az alvás a test szervizelési idejét jelenti. Ez azt jelenti, hogy ez az idő, amikor a test megszabadul a szennyeződésektől. Ez egy karbantartási, javítási idő a kár, hogy történik, hogy a test, mert a napi élet-a sejtek szintjén, az energiaszinten, és sok különböző módon.
mennyi karbantartási állásidőre van szüksége, egyszerűen attól függ, hogy mennyi javítást kell elvégezni. Az élet során mennyi kárt okoz magának-ez a kérdés., A kár maximális lesz, ha túl sok súrlódás van benned. Ha a rendszer nagyon jól illeszkedik és jól kenhető, akkor a legkisebb a súrlódás, és a karbantartás leállása természetesen leesik.
tippek az alvási kvóta csökkentésére
# 1 friss étel fogyasztása
Sadhguru: mik azok a dolgok, amelyeket megtehetsz az alvás csökkentése érdekében? Az első dolog, enni friss ételeket. A jógikus kultúrában az egyszerű megértés az, hogy ha szakács valamit, akkor legfeljebb kilencven percen belül kell fogyasztania. Ezt követően a tehetetlenség elindul., Ha nagy tehetetlenséggel eszik, a test letargikus lesz. Hosszú alvásra lesz szüksége, mert a testnek sok energiát kell költenie a tehetetlenség ellensúlyozására. Ez azt jelenti, hogy a karbantartási állásidő növekszik, mert a rendszerbe helyezett üzemanyag alacsony minőségű.
Ha az étel főtt, oly módon, hogy megölte. Ez nem élő. Tegyük fel, hogy meghaltál, és három napig tartjuk a tested, megrohad. Ez így van minden életben. Függetlenül attól, hogy növényi anyag, állati hús vagy sok más dolog, abban a pillanatban, amikor főzéssel kiveszi az életet, rothadni kezd.,
nincs semmi baj a rothadással, mert ez az élet egy másik formája. A rothadás azt jelenti, hogy egy másik élet elkezdte ezt az ételré tenni. Van egy egész sor élet, amely mikroszkopikus lehet – nem látod őket, de mindannyian pártjuk van. Ha megeszed azt az ételt, és csatlakozol ahhoz a partihoz, ahol a baktériumok és bármi más is van, bajba kerülsz. A baj nem feltétlenül jelenti azt, hogy azonnal megbetegszik, mert nem mindegyik képes megfertőzni valamit. Csak az, hogy az energiád lemegy, így tehetetlenséget okoz a testben.,
gondoljon arra, mikor megy be egy superstore – ba vásárolni dolgokat. Egy csomó dolog volt ott több mint egy hónapja. Aztán elhozod, és még egy hónapig a hűtődben tartod, és harapsz, amikor csak akarod. Az orvosok azt írják elő, hogy nyolc órán át kell aludnia, különben nem lesz fizikailag és mentálisan egészséges, mert még ugyanazt az ételt is eszik!,
# 2 evés egyszerű
az emberi lény természete olyan, hogy míg minden más lény alkalmazkodik az általa elhelyezett helyzetekhez, az ember képes létrehozni azokat a helyzeteket, amelyeket akar. Ettől különbözünk meg. Ha bármilyen aggodalomra magad, van, hogy tudatos, hogy mi megy a rendszer.
ha olyan ételt eszel, amelyben a legkevesebb összetett memória van, akkor a fogyasztás után két-négy órán belül a rendszer részévé válik. Ez a fajta étel jelentősen csökkenti az alvási kvótát., De a mai világban egyre nehezebb jó minőségű ételeket fogyasztani, mert az étel, amit kapsz, többnyire kilogramm kereskedelem, nem igazán üzemanyag a test számára. Tetszőleges számú ember-olyan emberek, akik a nyugati országokban éltek, ahol ilyen ételeket fogyasztottak – azt mondták nekem, hogy amikor az Isha jóga központba érkeznek, két-három hónap után elkezdenek azon tűnődni: “miért nem alszom elég?”Úgy vélik, hogy nyolc órát kell aludniuk. De a standard négy óra. Nem csak négy órát kezelünk, nagyon jól virágzunk.,
Ha túl sok a kémiai tartalom és a szintetikus anyag, a testet nem arra tervezték, hogy megemésztse. Még akkor is, ha az elfogyasztott élelmiszer egy százaléka szintetikus jellegű, akár műtrágyák, vegyi anyagok vagy tartósítószerek formájában, az egész emésztőrendszer küzdelemgé válik.
hatalmas mennyiségű antacidot fogyasztanak az Egyesült Államokban. Ez azt jelenti, hogy amit a hasba helyez, nem megfelelő, legalábbis a hasára. A gyomorégés nem azért van, mert szerelmes vagy. A gyomorégés azt jelenti,hogy az egész nyelőcső savakkal vagy különböző okokból ég., Még akkor is, ha az ételben kevesebb, mint egy százalék szintetikus anyag van, az a képességed, hogy felszívja ezt a rendszerbe, drasztikusan csökken, ami szintén óriási módon növeli az alvási kvótát. Mert a test harcban van,így természetesen azt akarja, hogy hibernáljon.
# 3 mennyit kell enni
mennyire élesen kezeli az energiáit, az határozza meg az éberségét. Meditálni, éberség kell nem csak az elme, hanem a nagyon energia., Ennek elősegítése érdekében a jógikus úton lévő emberek számára azt mondják, hogy csak huszonnégy falat kell enni, és minden falatot legalább huszonnégy alkalommal kell rágni. Ez biztosítja, hogy az étel előre emésztett a szájban, mielőtt bemegy, és ez nem okoz unalom.
Ha ezt az esti étkezés során teszi,reggel három-harminckor könnyen felébred. A jógikus Rendszerben ezt az időszakot Brahma Muhurtam-nak hívják. Ideális idő a jógikus gyakorlatok elvégzésére, mert abban az időben a természet extra támogatást nyújt a sadhana számára.,
# 4 Ne aludj közvetlenül étkezés után
nagyon sok ember van olyan mentális állapotban, hogy hacsak nem töltik be magukat étellel, és a testet unalmassá teszik, nem tudnak elaludni. Ha olyan állapotban van, ahol nem tud aludni, kivéve, ha teljes gyomor van, meg kell oldania ezt a problémát. Ez nem az alvásról szól, ez egy bizonyos mentális állapot.
azt mondanám, hogy az elfogyasztott étel 80% – a hulladékba kerül, ha az étkezés után két órán belül elalszik. Elegendő időt kell adnia az emésztésre, hogy alvás előtt megtörténjen.,
# 5 a megfelelő pozíció az alváshoz
amikor a test vízszintesen van elhelyezve, azonnal kijelentheti, hogy pulzusszám csökken. A test ezt a beállítást végzi, mert ha a vért ugyanolyan erővel pumpálják, túl sok lesz a fejébe, ami kárt okoz. A felfelé haladó erek finomabb elrendezésűek, mint a lefelé haladók. Ahogy felmennek az agyba, szinte hajszerűvé válnak, olyan pontra, hogy nem tudnak extra cseppet venni.,
alvás közben, ha a fejét észak felé helyezi, és így marad 5-6 órán keresztül, a Föld mágneses húzása nyomást gyakorol az agyára, mert a vas a vér fontos összetevője. Nem az, hogy ha így alszol, akkor meghalsz. De ha ezt minden nap megteszed, bajt kérsz. Ha Ön egy bizonyos életkoron túl van, és az erei gyengék, vérzésekhez és bénító stroke-okhoz vezethet. Ha a rendszer erős, lehet, hogy nem alszik nagyon jól, mert több keringés van az agyban, mint amilyennek lennie kellene.,
Ha az északi féltekén tartózkodik, Kelet a legjobb irány, hogy alvás közben tartsa a fejét. Északkelet rendben van. West rendben van. Délre, ha kell. Észak, nem. A déli féltekén ne tegye a fejét délre.
# 6 Ne erőltesse magát aludni
mennyi alvásra van szüksége a szervezetnek a fizikai aktivitás szintjétől függ. Nincs szükség az élelmiszer vagy az alvás kvantumának rögzítésére. Ha a tevékenység szintje alacsony, kevesebbet eszik. Ha magasak, többet lehet enni. Ugyanez vonatkozik az alvásra is., Abban a pillanatban, amikor a test jól pihent, fel fog kelni, akár 3 órakor, akár 8 órakor. A tested nem ébred fel egy riasztó csengőre. Amint elég nyugodtnak érzi magát, fel kell ébrednie.
ha erőteljesen megtagadod az alvást a testtől, a fizikai és mentális képességeid, és bármi más is van, csökkenni fognak. Soha nem szabadna ezt tenned. Meg kell adnia a testnek, hogy mennyi alvásra van szüksége.
de ha a test valahogy megpróbálja használni az ágyat sírként, akkor nem akar kijönni. Valakinek fel kell emelnie téged a halálból! Attól függ, hogyan kezeli az életét., Ha olyan mentális állapotban van, ahol el akarja kerülni az életet, akkor természetesen többet fog enni és aludni.
# 7 örömteli állapot fenntartása
az alvás hibernálást, ideiglenes halált, szervizelési, javítási időt jelent. Ha úgy tartja a testét, hogy a nap folyamán nagyon kevés kárt okoz, akkor látni fogja, hogy a szervizelés leállása természetesen leesik. Ezt úgy lehet megtenni, hogy a megfelelő ételt eszik, és örömteli állapotban tartja az elméjét., Ha örömtelinek tartod magad, ha nincs súrlódás a testedben, nincs súrlódás az energiarendszeredben az elért összehangolás miatt, és nincs súrlódás az elmédben és az érzelmeidben, az alvási kvóta csak csökken.
# 8 Ne harcolj az élettel
a testnek pihenésre van szüksége, nem alvásra. A legtöbb ember tapasztalata szerint az alvás a pihenés legmélyebb formája, amit tudnak, így az alvásról beszélnek. De lényegében a test nem kér alvást, hanem nyugalmat keres. A reggelek elég rossz lenne, ha az éjszaka nem volt nyugodt., Tehát nem az alvás, hanem a pihenés teszi a különbséget.
ha egész nap nyugodt állapotban tartja a testét, ha munkája, testmozgása és minden más tevékenysége a pihenés egyik formája az Ön számára, az alvási kvóta természetesen csökken. A probléma az, hogy az embereket arra tanították, hogy mindent keményen tegyenek – feszültségben. Látom, hogy az emberek nagyon feszülten sétálnak a parkban. Ez a fajta gyakorlat több kárt okoz, mint a jólét. Ne csináld úgy, mintha háború lenne. Akár séta, kocogás vagy edzés, miért nem csinálod könnyedén, örömmel?
ne harcolj az élettel., Fittnek és egészségesnek maradni nem harc. Játssz egy játékot, úszni, sétálni, amit akarsz. Csak akkor lesz problémája, ha csak sajttortát szeretne enni! Ellenkező esetben nincs probléma azzal, hogy lazítson bármilyen tevékenységgel.
# 9 Yogic Practices-Shambhavi Mahamudra
ha bizonyos jógikus gyakorlatokat, például a Shambhavi Mahamudrát hoz az életedbe, az egyik első változás, amelyet látni fog, a pulzusszámod., Például valaki, aki épp most ment keresztül a Belső Mérnöki program indult Shambhavi, ha megnézi a pulzusát előtt, vacsora után pedig rögzíti, majd a gyakorlatok Shambhavi kétszer egy nap hat hétig ellenőrzi újra a pulzusát, ez jött volna le, amelyet nyolc-tizenöt számít. Ha valaki valóban mélyen belemerül a Shambhavi nyugalmába, a pulzusszám tovább csökken.
12-18 hónapos gyakorlattal a pulzusszámot nyugodt állapotban körülbelül ötven vagy hatvan szintre csökkentheti., Ha ez megtörténik, Az alvási kvóta drámaian csökken, mert a test általában nyugodt a nap folyamán. Bármilyen tevékenységet is végez, nyugodt marad, így nem igényel több alvást.
#10 Shoonya meditáció
van egy bizonyos meditáció, amelyet tanítunk, amelyet Shoonya-nak hívnak. Ezt egy olyan programban tanítják, amelyet csak a dél-indiai Isha központokban és az Egyesült Államokban végzünk. Nem tanítjuk máshol, mert szüksége van egy bizonyos légkörre, képzésre és más folyamatokra. Shoonya drámai módon csökkentheti az alvási kvótát., Ez csak egy tizenöt perces meditáció, de látni fogja, ha megfelelően beilleszkedik ebbe a meditációs folyamatba, az anyagcseréje huszonnégy százalékra csökken. Huszonnégy százalék a legmélyebb csepp, amelyet a meditáció tudatos állapotaiban lehet. Ha túlmutat ezen, akkor a szokásos értelemben nem lesz tudatos. Ahhoz, hogy egy pontig nyugodt legyen, majd tudatosan jöjjön ki, nem lépheti túl a huszonnégy százalékot.
meg fogja találni, hogy ez a tizenöt perces meditáció két-három órás alvásnak felel meg a pihenés szempontjából., Mivel ilyen drasztikus fiziológiai változások vannak a szervezetben, különösen a vérkémia szintjén, a fenomenális dolgok megváltoznak – ezért nagyon ellenőrzött, koncentrált körülmények között kell tanítani.
Vélemény, hozzászólás?