a Kagylót előnyei közé tartozik a nagy hím termékenység, nagy a kollagén-szintézis, tartalmaz sok b12-vitamin, adja vas, segít szabályozni a vérnyomást, tele fehérje, nagy a pajzsmirigy egészség, jó a szíve, kiváló forrása a kolin, gazdag a riboflavin.
az emberek a rágós textúrájuknak köszönhetően tudják és élvezik a kagyló evését, valamint azt, hogy milyen finom ízűek, amikor vajba mártják őket. Ők is tele van tápanyagokkal, alacsony zsírtartalmú, és rengeteg vas és fehérje.,
sokféle kagyló található a világ minden tájáról, de az éttermekben és élelmiszerboltokban található kagylók hideg vízzel és homokos partokkal rendelkező part menti területekről származnak. A friss kagylók valójában életben vannak, amikor megvásárolják őket, és olyan illatúak, mint az óceán.
a kagylókat szorosan vagy közelről kell lezárni, amikor megérinti őket. Ha egy héj nyitva van, ez azt jelenti, hogy a kagyló halott. A kagyló megnyílik, ahogy szakács őket, ami normális.,
ha néhány kagylót készít a következő étkezéshez, szánjon egy pillanatot, hogy megismerje ezeknek a puhatestűeknek a nagy egészségügyi előnyeit. Szeretni fogja őket, így sokkal több!
11 a kagylók végső egészségügyi előnyei
nagyszerű a férfiak termékenységére
a cink és a szelén fontos a férfiak számára a spermium és a magfolyadék termelésében. Ezek bőségesen megtalálhatók a kagylókban. A kagylók elősegítik a tesztoszteron szintézisét, és segítik a sperma motilitását is.
a spermiumok száma is javul, és a deformált spermiumok kialakulásának esélye is csökken., Nagyszerű hír azoknak a férfiaknak, akik apák akarnak lenni-tehát férfiak, enni ezeket a kagylókat!
nagyszerű a Kollagénszintézishez
a kollagén az emberi testben található fehérje. Fontos a bőr, a nyálkahártyák, az ízületek és más sejtek fenntartásában. Sokan közülünk nem kap elég kollagént. Fogyaszthat kiegészítőket, hogy megkapja, amire szüksége van-de sokan nem.
a kollagéntermelés javításának egyik módja annak biztosítása,hogy elegendő C-vitamint kapjon.,
A C-Vitamin szintén fontos szerepet játszik abban, hogy elegendő vasat kapjon; amely kagylók sokakat tartalmaznak. Mindannyian tudjuk, hogy a C-Vitamin fontos az immunrendszer támogatásához.
összegezve, az étkezési kagyló a C-Vitamin tartalmának köszönhetően támogatja az általános jó egészséget.
sok B12-vitamint tartalmaz
a kagyló a B12-Vitamin nagy forrása. Az ajánlott napi bevitel 824% – át kapja 100 gramm kagylóra! Sokan azt gondolják, hogy a marhahús a legjobb módja annak, hogy megkapja a B12-t, de az a tény, hogy a kagyló sokkal jobb.,
a B12-Vitamin nagyszerű számunkra, mert segít vörösvértesteket termelni, fehérjéket szintetizálni, DNS-t előállítani és fenntartani.
a B12-vitamint a memóriaveszteség, az öregedés lassítása, valamint a hangulat és az energia fellendítése érdekében is fogyasztják. Néhány ember még a B12-vitamint is használja Lou Gehrig-betegség, Sclerosis multiplex, valamint a makula degeneráció megelőzésére.
A kagyló vasat biztosít
korábban beszéltünk erről,de menjünk részletesen arról, hogy milyen nagy kagylók vannak a vas számára. A kagylókban a B12-Vitamin mellett a legelterjedtebb tápanyag a vas. Per 6 oz kagyló, akkor kap 23.,8 mg vas.
az ajánlott napi bevitel 132% – át adja. Sok anyagcsere-folyamatunkhoz vasra van szükségünk, ami segít az oxigén szállításában is.
azt is megakadályozza, hogy vérszegénységgé váljunk. A vashiányos vérszegénység sokkal gyakoribb, mint gondolnánk – még az USA-ban is becslések szerint 10 millió embernek van vashiánya.
segít szabályozni a vérnyomást
a magas vérnyomás az, amit egyes szakértők “csendes gyilkosnak” neveznek.”Ez pusztítást okoz a testeden, és még csak nem is tudod. De az egyszerű étrendi változások segíthetnek abban, hogy ezeket a szinteket lecsökkentse.,
a kálium fogyasztása csak egy módja annak, hogy esetleg csökkentsük ezeket a szinteket. Csak 4,7 gramm naponta segíthet ki.
a magas káliumtartalmú ételek, mint a sült kagyló, az édesburgonya és a lencse-többek között a nagy ízű ételek-segíthetnek elérni ezeket a szinteket. Korlátozza a nátriumot, és adjon hozzá több káliumot-a szervezet meg fogja köszönni!
betöltött fehérje
fehérje annyira fontos számunkra! Ezek a mindennapi élet alapvető blokkjai. Az emberi test minden sejtje fehérje. Fehérje szükséges a diéta, hogy meg tudja javítani a szervezet sejtjeit, és készítsen újakat, ha szükséges.,
a gyerekeknek és a tizenéveseknek rengeteg fehérjére van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A terhes nőknek is szükségük van rá, hogy biztosítsák a növekvő baba egészségét és fejlődését.
azt is meg kell jegyezni, hogy a fehérje alapvető összetétele aminosavak lánca. Vannak különböző típusú aminosavak, amelyekre testünk szüksége van, mondja MedlinePlus:
nem esszenciális aminosavak: a szervezet által esszenciális aminosavakból vagy a fehérje lebontása során
esszenciális aminosavak: ezeket a testünk nem teheti meg-táplálékból kell származniuk.
feltételes aminosavak: stressz és betegség idején szükséges.,
Tehát mi a lényeg? A kagyló nagy fehérjeforrás. 100 grammonként 12,8 g fehérjét kapsz, és ha a kalóriákat nézed, 100 g kagyló mindössze 74 kalória! Ez jó hír az emberek a diéta.
kiválóan alkalmas a pajzsmirigy egészségére
a tenger gyümölcsei a jód elsődleges forrása. Végül is a tengervíz természetesen tartalmazza ezt az ásványi anyagot. A kagylók csapdába ejtik ezt az ásványi anyagot a testükben, ezért ennek a kagylónak a fogyasztóit nagy mennyiségű ásványi anyaggal kezelik.
a jód elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok előállításához., Testünk nem teszi ezt a tápanyagot, ezért elegendőnek kell lennie az étrendben, mondja Az Amerikai pajzsmirigy Szövetség.
a jód hiánya olyan hiányosságot eredményez, amely hypothyreosishoz és esetleg értelmi fogyatékossághoz vezethet olyan gyerekeknél és csecsemőknél, akiknek az anyukája terhességük alatt nem fogyasztott elegendő jódot.
a kagyló nagy dózisú rézet is tartalmaz, amely jóddal működik annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet elegendő pajzsmirigyhormont termeljen.
jó a szívnek
a kagyló egészséges Omega-3 zsírsavat tartalmaz., Csak egy 3 oz adag kagyló lesz az Ön számára 140 mg Omega-3, és ajánlott, hogy fogyaszt legalább 250-500 mg minden nap.
sokan nem szeretik a zsíros halak ízét, az Omega-3 kapszula szaga pedig valódi kikapcsolás lehet. Ezért a kagyló nagyszerű módja annak, hogy finom módon megkapja, amire szüksége van.
az Omega-3 előnyös, mivel támogatja az erek rugalmasságát, csökkenti a trigliceridek emelkedett szintjét, sőt csökkentheti a depressziót.,
segítenek csökkenteni a káros plakkok kialakulásának esélyét az erek falának belsejében, ami akadályozhatja a vér áramlását, ezáltal növelve a stroke vagy a szívroham kockázatát.
megakadályozza RA (Rheumatoid Arthritis)
kagyló gazdag szelén, amelynek 24,3 mcg per 100g. ez segíthet az emberek által érintett RA.
meg kell jegyezni, hogy a rheumatoid arthritis autoimmun betegség, és a kutatók még mindig nem tudják egyértelműen, mi váltja ki. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a szelén hiánya hozzájárul a növekedéshez.,
azt is szeretnénk világossá tenni, hogy a szelén és a rheumatoid arthritis hatásaival kapcsolatos kutatások vegyesek a természetben.
néhány információ azt sugallja, hogy a szelén fogyasztása nem segít; más azt sugallja, hogy a napi 200mcg szelén bevétele három hónapig csökkenti az ízületek duzzadását és az RA következtében fellépő merevséget.
kiváló kolinforrás
a kolin nélkülözhetetlen tápanyag, de nem vitamin. Fontos a máj egészsége szempontjából, és segít megvédeni Önt a zsírmájbetegség ellen., Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy a megfelelő kolinbevitel segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór és a demencia.
az acetilkolin előállításához kolinra is szükségünk van, ami jótékony hatással van az emlékeinkre és az agy egészére. A szakértők azt javasolják, hogy a felnőttek naponta legalább 425-550 mg kolint fogyasztanak.
A kolin a sejtmembrán szerkezete szempontjából is döntő fontosságú. Testünk kis mennyiségű tápanyagot termel, de többet kell kapnia a kagyló evésével. Egyéb élelmiszerek, amelyek tartalmazzák ezt a hüvelyesek, borsó, dió, bab, búzacsíra, spenót, hogy csak néhányat említsünk.,
riboflavinban gazdag
a riboflavint B2-vitaminnak is nevezik, és a kagyló ennek a vitaminnak a nagy forrása. A Riboflavin kiváló, mert segít az agy egészségének.
ha fejfájása vagy migrénje van, előfordulhat, hogy a riboflavin hiánya áll fenn. Végül is ez egy nagyon gyakori dolog, mivel a vitamin vízben oldódik.
a riboflavinokban megtalálhatók az agyban a zsírsavak metabolizálásához és a hormonok szabályozásához szükséges flavoproteinek., Továbbá, ez kiváló a kardiovaszkuláris egészség, támogatja az egészségre a szemét, és segíthet csökkenteni a tüneteket, a depresszió.
nemcsak a kagylókban, hanem a spenótban, a cukorrépa-zöldségben és a vadon fogott alaszkai lazacban is megtalálható, hogy néhány nagyszerű forrást említsünk.
következtetés
amikor legközelebb meghívják egy kagylóra, vagy lehetősége van kagylót enni, vegye be. Az egészségügyi előnyök számos.
plusz, ízük jó, alacsony a kalória, és megtalálható a legtöbb élelmiszerboltban vagy halpiacon.,
még ha nem is tudod, hogyan kell elkészíteni őket, YouTube oktatóanyagok állnak rendelkezésre, mielőtt megtudnád, ízletes kagylókat fogsz élvezni.
- Szerző
- Utolsó Hozzászólás
- miért telepítik az embereket otthoni naprendszerek? – 2021. január 30.
- mikor kell napelemeket telepíteni? – Január 30, 2021
- A felfújható medencék újrahasznosíthatók?, 2021. január 30.
Vélemény, hozzászólás?