Spørsmålsstilleren: Namaskaram Sadhguru, ønsket jeg å spørre deg om søvn. Jeg vet at du har snakket om det i mye, men jeg ønsket å se om vi kan få litt dypere inn i det. Du nevnte at det var noen veldig enkle ting som en kan gjøre for å drastisk redusere sine søvn kvote. Selv når jeg gjør min praksis, har jeg fortsatt føler at jeg trenger mye mer hvile enn folk flest gjør.
Sadhguru: vil Du ha meg til å gå dypere inn i søvn!,
Spørsmålsstilleren: Vel, vitenskapen om det, ja.
Sadhguru: Vi må forstå hva søvn er. Søvn service betyr tid for kroppen. Det betyr at dette er en tid når kroppen blir kvitt urenheter. Det er en vedlikehold og reparasjon tid for den skade som skjer med kroppen på grunn av dagliglivet – på cellenivå, på energi nivå, og på mange forskjellige måter.
Hvor mye vedlikehold nedetid du trenger rett og slett an på hvor mye reparere det skal gjøres. I løpet av levende, hvor mye skade gjør du årsaken til deg selv – det er spørsmålet., Skaden vil være maksimal hvis det er for mye friksjon i deg. Hvis systemet er veldig bra-justert og godt smurt, det er minst mulig friksjon og nedetid for vedlikehold vil naturlig komme ned.
Tips for å Redusere Sove Kvote
#1 å Spise Fersk Mat
Sadhguru: Hva er de tingene som du kan gjøre for å få ned din søvn? Den første tingen er, spise fersk mat. I Yoga kultur, enkle å forstå, er at hvis du koker noe, må du forbruke det maksimalt av nitti minutter. Etter det, treghet vil begynne å sette inn., Hvis du spiser mat med høy treghet, kroppen blir apatisk. Det vil trenger lange perioder med søvn fordi kroppen trenger å bruke mye energi for å motvirke at treghet. Det betyr at vedlikehold nedetid øker fordi drivstoffet som du legger inn i systemet er lav-grade.
Hvis maten er tilberedt på en måte som du har drept den. Det er ikke live. La oss anta at du er død, og vi holde kroppen i tre dager, det vil råtne. Det er slik at for hvert liv. Enten det er vegetabilsk spørsmål eller dyr kjøtt eller mange andre ting, i det øyeblikket du tar den livet ut av det ved matlaging, det begynner å råtne.,
Det er ingenting galt med å råtne, fordi det er en annen form for liv. Råtnende betyr at noen andre har livet begynt å gjøre dette til sin mat. Det er en hel rekke av livet som kan være mikroskopiske – du kan ikke se dem, men de er alle å ha en fest. Hvis du spiser mat og bli med på festen at bakterier og hva annet er det å ha, vil du være i trøbbel. Problemer trenger ikke nødvendigvis at du umiddelbart kommer til å få noen sykdom fordi ikke alle av dem er i stand til å infisere du med noe. Det er bare det at energi går ned, så det fører til treghet i kroppen.,
Tenk på når du går inn i en butikk og kjøpe ting. En hel rekke ting det har vært der i over en måned. Deretter kan du ta det, og oppbevar det i kjøleskapet for en måned og ha en matbit når du føler for det. Legene er forskrivning at du må sove i åtte timer, ellers vil du ikke være fysisk og mentalt sunt fordi selv de spiser den samme maten!,
#2 å Spise Enkle
hva et menneske er slik at mens alle andre skapning tilpasser seg til de situasjoner det er plassert i et menneske som er i stand til å skape situasjoner som han ønsker. Det er det som gjør oss forskjellige. Hvis du har noen form for bekymring for deg selv, du har til å være bevisst om hva som går inn i systemet.
Hvis du spiser den slags mat som har minst mengden av komplekse minne i det, vil det bli en del av systemet i løpet av to til fire timer etter inntak. Den slags mat, vil lavere søvn kvote betraktelig., Men i dagens verden, det blir stadig vanskeligere å spise god kvalitet på mat fordi maten at du får er for det meste kilo handel, egentlig ikke drivstoff for kroppen. En rekke mennesker – mennesker som bodde i Vestlige land, hvor de har vært å spise denne typen mat – har fortalt meg at når de kommer til Isha Yoga Center, etter to-tre måneder begynner de lurer på, «Hvorfor er jeg ikke sover nok?»De tror at de må sove åtte timer. Men vår standard er fire timer. Vi er ikke bare administrere med fire timer, vi er blomstrende veldig godt.,
Hvis det er for mye kjemisk innhold og syntetiske ting, kroppen er ikke laget for å fordøye det. Selv om én prosent av den maten som du forbruker er syntetiske i naturen, enten det er i form av gjødsel, kjemikalier eller konserveringsmidler, hele fordøyelsessystemet blir en kamp.
En stor mengde av syrenøytraliserende midler er konsumert i Usa. Det betyr at det du legger inn i magen er ikke egnet for magen minst. Halsbrann er ikke fordi du er i kjærlighet. Halsbrann betyr at hele spiserøret er å brenne opp med syrer eller for en rekke årsaker., Selv om det er mindre enn én prosent av syntetiske ting i maten du spiser, kan din evne til å absorbere denne inn i systemet synker drastisk, noe som også øker din søvn kvote i en stor måte. Fordi kroppen er i kamp, så naturligvis ønsker du å gå i dvale.
#3 Hvor Mye du skal Spise
Hvor intenst du administrere dine energier er det som bestemmer din årvåkenhet. Å meditere, årvåkenhet bør være ikke bare av sinn, men av din energi., For å hjelpe på dette, for folk på Yoga banen, er det sagt at du bør spise bare tjue-fire munnfuller, og du må tygge hver munnfull minst tjue-fire ganger. Dette vil sikre at maten er ferdig fordøyd i munnen før det går i, og det vil ikke føre til sløvhet.
Hvis du vil gjøre dette i løpet av kvelden måltid, vil du lett våkner opp på tre-tretti i morgen. I Yoga system, denne perioden er kalt Brahma Muhurtam. Det er en ideell tid til å gjøre Yoga praksis fordi det er en ekstra støtte fra naturen på den tiden for din sadhana.,
#4 ikke Sove Rett Etter Du Spiser
Det er ganske mange mennesker som er i en slik psykisk tilstand at med mindre de legge seg med mat og gjøre kroppen kjedelig, kan de ikke falle i søvn. Hvis du er i en tilstand hvor du ikke sover med mindre du har en full mage, du trenger for å løse dette problemet. Dette handler ikke om å sove, dette er en bestemt mental tilstand.
jeg vil si 80% av maten du spiser vil gå avfall hvis du sovner innen to timer for å spise. Du må gi tilstrekkelig tid for fordøyelsen til å skje, før du sover.,
#5 Riktig Posisjon For Søvn
Når kroppen er plassert horisontalt, kan du umiddelbart finne ut at pulsen synker. Kroppen gjør denne justeringen fordi hvis blodet pumpes med samme kraft, for mye vil gå inn i hodet ditt, forårsaker skade. Blodårene som går oppover er en finere ordning i forhold til de som kommer ned. Som de går opp til hjernen, de blir nesten hår-lignende, til et punkt at de ikke kan ta en ekstra slipp.,
Når du sover, hvis du legger hodet mot nord og bo på den måten for 5 til 6 timer, magnetiske trekk av Jorden vil føre til press på hjernen fordi jern er en viktig ingrediens i blodet ditt. Det er ikke slik at hvis du sover på denne måten vil du faller død. Men hvis du gjør dette hver dag, du er å be om trøbbel. Hvis du er over en viss alder og blodkar som er svake, kan det resultere i at blødninger og lammende slag. Hvis systemet er solid, du kan ikke sove veldig godt fordi det er mer sirkulasjon i hjernen enn det bør være.,
Hvis du er i den nordlige halvkule, Øst er den beste retningen å holde hodet når du sover. Nordøst er greit. Vesten er i orden. Sør-hvis du må. Nord, nei. På den sørlige halvkule, ikke sette hodet til sør.
#6 ikke Hardt Nekte deg Selv Sove
Hvor mye søvn kroppen din trenger, avhenger av nivået av fysisk aktivitet som du utfører. Det er ikke nødvendig å fikse quantum of enten mat eller søvn. Når aktiviteten er lav, at du spiser mindre. Når de er høyt, kan du spise mer. Det samme gjelder for søvn., I det øyeblikket kroppen er uthvilt det vil komme opp, enten på 3 AM og 8 AM. Kroppen bør ikke våkne opp til en alarm bell. Når det føles tilstrekkelig uthvilt, det må komme seg våken.
Hvis du hardt nekte sove til kroppen, din fysiske og mentale evner og alt annet du har vil slippe. Du bør aldri gjøre det. Du må gi kroppen hvor mye søvn det er behov for.
Men hvis kroppen er på en måte prøver å bruke sengen som en grav, er det ikke ønsker å komme ut. Noen er nødt til å heve deg opp fra de døde! Det kommer an på hvordan du håndterer livet ditt., Hvis du er i en mental tilstand der du ønsker å unngå liv, vil du naturlig har en tendens til å spise og sove mer.
#7 Opprettholde en Gledelig Tilstand
Søvn betyr dvalemodus, midlertidig død, nedetid for vedlikehold, reparasjon. Hvis du holder kroppen på en slik måte at det er veldig lite skader i løpet av dagen, vil du se nedetid for vedlikehold vil naturlig komme ned. Dette kan gjøres ved å spise riktig mat og ved å holde tankene på en frydefull tilstand., Hvis du holde deg glad, hvis det ikke er noe friksjon i kroppen, ingen friksjon i din energi systemet på grunn av den justering som du har oppnådd, og ingen friksjon i ditt sinn og følelser, din søvn kvoten vil bare slippe.
#8 ikke Kamp Med Liv
kroppen trenger hvile, ikke sove. I de fleste folks erfaring, søvn er den dypeste form av restfulness de vet, slik at de snakker om søvn. Men i hovedsak er kroppen ber ikke for sove, det er på utkikk etter restfulness. Din morgen ville være ganske dårlig om nettene var ikke god., Så det er ikke sove, men restfulness som gjør forskjellen.
Hvis du holde kroppen avslappet hele dagen, hvis arbeid, trening og alle andre aktiviteter er en form for avslapning for deg, din søvn kvoten vil gå ned naturlig. Problemet er at folk har blitt lært opp til å gjøre alt for hardt i spenning. Jeg ser folk som går veldig spent i parken. Denne typen trening vil føre til mer skade enn godt. Ikke gå på alt som det er en krig. Enten du går, jogger eller trener, hvorfor ikke gjøre det enkelt, med glede?
ikke kjempe med livet., Å holde deg i form og godt er ikke en kamp. Spille et spill, svømme, gå, uansett hva du liker. Vil du bare har et problem hvis alt du ønsker å gjøre er å spise ostekake! Ellers er det ingen problem om å være avslappet med en aktivitet.
#9 Yoga Praksis – Shambhavi Mahamudra
Hvis du tar visse Yoga praksis som Shambhavi Mahamudra inn i livet ditt, en av de første endringene du vil se i din puls., For eksempel, noen som har gått gjennom den Indre Engineering program, og startet Shambhavi, hvis han sjekker sin puls før og etter middag, og registrerer det, og deretter praksis Shambhavi to ganger om dagen for seks uker og sjekker sin puls igjen, ville det ha kommet ned av åtte til femten teller. Hvis man virkelig synker dypt inn restfulness i Shambhavi, puls renten vil gå ned ytterligere.
Med 12 til 18 måneder med praksis, kan du bringe din puls ned til rundt femti eller seksti i en avslappet tilstand., Hvis dette skjer, din søvn kvoten vil gå ned dramatisk, fordi kroppen er generelt god natts gjennom dagen. Uansett hvilken aktivitet du kan gjøre, det er fortsatt god, så det vil ikke kreve mer søvn.
#10 Shoonya Meditasjon
Det er en viss meditasjon lærer vi noe som kalles Shoonya. Dette er undervist i et program som utfører vi bare i Isha sentrene i sør-India og Usa. Vi trenger ikke lære det andre steder fordi det er behov for en viss atmosfære, trening og andre prosesser. Shoonya kan få sove kvote ned dramatisk., Det er bare en femten minutters meditasjon, men du vil se, hvis du bosette seg ned i denne meditasjon prosessen riktig, stoffskiftet vil slippe opp til tjue-fire prosent. Tjue-fire prosent er den verste fall kan du ha i bevisst stater av meditasjon. Hvis du går utover det, du vil ikke være bevisst i vanlig forstand. Å være i stand til å være avslappet til et punkt og så å komme ut bevisst, kan du ikke gå utover tjue-fire prosent.
Du vil finne denne femten minutter med meditasjon er lik to til tre timer søvn i form av restfulness., Fordi det er slike drastiske fysiologiske endringer i kroppen, særlig på nivå av blod kjemi, fenomenal ting vil endre seg – noe som er grunnen til at det er behov for å bli undervist i veldig kontrollert, fokusert forhold.
Legg igjen en kommentar