Muslinger fordeler er flott for menn’ fruktbarhet, flott for kollagen syntese, inneholder mye vitamin b12, gi strykejern, bidrar til å regulere blodtrykk, lastet med protein, flott for skjoldbrusk helse, godt for hjertet ditt, som er et utmerket kilde til kolin, og rik på riboflavin.
Folk kjenner til og liker å spise muslinger takket være sin seig struktur og hvor store de smaker når dyppet i smør. De er også lastet med næringsstoffer, er lav i fett, og har haugevis av jern og protein.,
Du kan finne mange typer muslinger over hele verden, men de du kan finne på restauranter og dagligvarebutikker kommer fra kystnære områder med kaldt vann og sandstrender. Ferske muslinger er faktisk i live når du kjøper dem, og lukter havet.
Skjell bør være tett lukket eller lukker seg når du trykker på dem. Hvis en skallet er åpen, det betyr musling er død. Skjellene vil åpne som du koker dem, noe som er normalt.,
Hvis du kommer til å lage noen muslinger for ditt neste måltid, ta et øyeblikk for å lære om den store helsemessige fordeler av disse bløtdyr. Du vil elske dem så mye, mye mer!
11 Ultimate Helsemessige Fordeler av Muslinger
Stor for Menn’ Fruktbarhet
Sink og selen er viktig for menn i produksjonen av sædceller og seminal væske. Disse finnes i overflod i muslinger. Muslinger bidra til å fremme syntese av testosteron, og de hjelper sperm motilitet, også.
sædkvalitet også er forbedret, og sjansene for å deformert sperm blir gjort er også senket., Det er gode nyheter for menn som ønsker å bli fedre-så menn, spise de muslinger!
Stor for Kollagen Syntese
Kollagen er et protein som finnes i den menneskelige kroppen. Det er avgjørende å opprettholde din hud, slimhinner, ledd, og andre celler. Mange av oss som ikke får nok av kollagen. Du kan konsumere kosttilskudd for å få det du trenger-men mange av oss gjør ikke det.
En måte å forbedre din kollagen produksjon er å sørge for at du får i deg nok Vitamin C. Muslinger for å hjelpe deg med å få viktige næringsstoff.,
C-Vitamin er også viktig i å hjelpe deg å få i deg nok jern, som muslinger inneholder nok av. Og vi vet alle at Vitamin C er viktig for å støtte immunsystemet.
I sum, spise muslinger støtter din generell god helse, takket være Vitamin C-innhold.
Inneholder Mye Vitamin B12
Muslinger er en GOD kilde til Vitamin B12. Du får 824% av anbefalt daglig inntak per 100 gram av muslinger! Mange mennesker tror at biff er den beste måten å få B12, men faktum i saken er at muslinger er langt bedre.,
Vitamin B12 er flott for oss mennesker, fordi det hjelper oss å produsere røde blodlegemer, syntetisere proteiner, og lage og vedlikeholde vårt DNA.
Vitamin B12 er også forbrukes for tap av hukommelse, bremse ned aldrende, og for å øke ens humør og energi. Noen mennesker selv bruker Vitamin B12 for Lou gehrigs sykdom, Multippel Sklerose, og for å hindre macular degenerasjon.
Muslinger Gi Strykejern
Vi snakket om dette før, men la oss gå i detalj om hvor stor muslinger er for jern. De mest tallrike næringsstoff bortsett fra Vitamin B12 i muslinger er strykejern. Per 6 oz av muslinger, vil du få 23.,8 mg jern.
Det gir deg 132% av anbefalt daglig inntak. Vi trenger jern for mange av våre metabolske prosesser, og det hjelper oss til å transportere oksygen, også.
Det er også hindrer oss fra å bli blodfattig. Jernmangel er mye mer vanlig enn vi tror – selv i USA er det anslått at 10 millioner mennesker har en jernmangel.
Hjelper Deg med å Regulere Blodtrykk
Høyt blodtrykk er det noen eksperter kaller «the silent killer.»Det tærer på kroppen din, og du trenger ikke engang vet det. Men enkle endringer i kostholdet kan hjelpe deg å få disse nivåene ned.,
Forbruker kalium er bare en måte å muligens bidra til å redusere disse nivåene. Bare 4.7 gram om dagen kan hjelpe deg ut.
Høy kalium mat som er bakt muslinger, søte poteter, og linser-blant andre velsmakende matvarer kan hjelpe deg med å nå disse nivåene. Begrense din natrium og legge i mer kalium-kroppen din vil takke deg!
Lastet med Protein
Protein er så viktig for oss! Disse er de grunnleggende blokker av hverdagen. Hver eneste celle i vår menneskelige kroppen protein. Protein er nødvendig for kostholdet ditt, slik at du kan reparere kroppens celler, og produsere nye når det er nødvendig.,
Barn og tenåringer trenger mye protein for å vokse og utvikle seg. Gravide kvinner trenger også det å sikre helse og utvikling av deres voksende baby.
Det bør også bemerkes at den grunnleggende makeup av protein er en kjede av aminosyrer. Det er forskjellige typer aminosyrer kroppen trenger det, sier MedlinePlus:
ikke-essensielle Aminosyrer: Laget av kroppen fra essensielle aminosyrer, eller under nedbryting av protein
Essensielle Aminosyrer: Disse kan være laget av vår kropp-de må komme fra mat.
Betinget Aminosyrer: Nødvendig i perioder med stress og sykdom.,
Så, hva er poenget? Muslinger er en god kilde til protein. Du får 12.8 g protein per 100g. Og hvis du ser på din kalorier, 100g av muslinger er bare 74 kalorier! Det er gode nyheter for folk på dietter.
Stor for Skjoldbrusk Helse
Sjømat er en enestående kilde til jod. Tross alt, sjøvann inneholder dette mineralet naturlig. Muslinger felle dette mineralet i kroppen, og som et resultat, forbrukere på denne skalldyr er behandlet på en høy dose av mineralet.
Jod er viktig for produksjon av skjoldbruskkjertel hormon., Kroppene våre ikke gjør dette næringsstoffet, så må du få nok av i kosten, sier den Amerikanske Skjoldbrusk Association.
Ikke får nok jod resulterer i en mangel, noe som kan føre til hypothyreose og muligens utviklingshemming i barn og barn hvis mødre ikke spiser nok jod i løpet av sine svangerskap.
Muslinger også inneholder en høy dose av kobber, som arbeider med jod for å sikre at kroppen produserer nok thyroid hormon.
Bra for Hjertet
Muslinger inneholde en sunn porsjon Omega-3-Fettsyrer., Bare en 3 oz servering av muslinger vil gi deg med 140 mg Omega-3, og det anbefales at du spiser minst 250 og 500 mg hver dag.
Mange mennesker ikke liker smaken av fet fisk, og lukten av Omega-3-kapsler kan være en skikkelig turn-off. Derfor, muslinger er en flott måte å få det du trenger på en deilig måte.
Omega-3 er gunstig fordi de støtter fleksibilitet i blodårene, senke forhøyet nivå av triglyserider, og kan selv bidra til å redusere depresjon.,
De bidra til å redusere muligheten for skadelig å utvikle plakk på innsiden av veggene i blodårene dine, som kan hindre flyten av blod og dermed øke risiko for hjerneslag eller hjerteinfarkt.
Hindrer RA (Revmatoid Artritt)
Muslinger er rike på selen, etter å ha 24.3 mcg per 100g. Det kan hjelpe mennesker som er rammet av RA.
Det bør bemerkes at revmatoid artritt er en autoimmun lidelse, og forskerne fortsatt ikke klart vet hva som utløser det. Men forskning viser at mangel på selen bidrar til veksten.,
Vi ønsker også å gjøre det klart at forskning på effekter av selen og revmatoid artritt er blandet i naturen.
Noen informasjon tyder på at inntak av selen hjelper ikke; andre foreslår at du tar 200mcg av selen hver dag i tre måneder vil redusere hevelse i leddene og stivhet som kommer som et resultat av RA.
Utmerket Kilde til Kolin
Kolin er et viktig næringsstoff, men ikke et vitamin. Det er avgjørende for helsen til leveren og bidrar til å beskytte deg mot fatty leversykdom., Noen studier selv foreslå at det å ha tilstrekkelig kolin inntak kan bidra til å forebygge sykdommer som Alzheimers og demens.
Vi trenger også kolin å produsere acetylkolin, som er gunstig for våre minner og hjernen fungerer som en helhet. Eksperter anbefaler at voksne spiser minst 425-550 mg av kolin hver dag.
Kolin er også avgjørende for din cellemembranen struktur, også. Kroppen vår produserer en liten mengde av dette næringsstoffet, men du bør få mer ved å spise muslinger. Andre matvarer som inneholder dette inkluderer belgfrukter, erter, nøtter, bønner, hvete bakterie, og spinat, for å nevne noen.,
Rik på Riboflavin
Riboflavin er også kjent som Vitamin B2, og muslinger er en god kilde til dette vitaminet. Riboflavin er utmerket fordi det hjelper hjernen din helse.
Hvis du lider av hodepine eller migrene, du kan stå overfor en mangel på riboflavin. Tross alt, det er en veldig vanlig ting takket være vitamin blir vannløselige.
flavoproteins nødvendig for å forbrenne fettsyrer i hjernen og regulere hormonene er funnet i riboflavins., Det er også utmerket for hjerte-og karhelsen, støtter helsen til øynene dine, og kan bidra til å redusere symptomer på depresjon.
Du kan finne at det ikke bare i muslinger, men også i spinat, bete greener, og viltfangede Alaska laks, for å nevne noen gode kilder.
Konklusjon
neste gang du er invitert til en clambake eller har muligheten til å spise muslinger, ta det. De helsemessige fordelene er mange.
Pluss, de smaker godt, er lav i kalorier, og kan finnes på de fleste dagligvarebutikker eller fisk markeder.,
Selv om du ikke vet hvordan å forberede dem, YouTube-tutorials er tilgjengelig, og før du vet ordet av det, vil du nyte deilig muslinger.
- Forfatter
- Siste Innlegg
- – Hvorfor Folk Er å Installere Hjem solsystemer? – 30. januar 2021
- Når Skal Du Installere Solar Batterier? – 30. januar 2021
- Er Oppblåsbare Pooler, kan Gjenvinnes?, (Og 5 Måter å Gjenbruke) – 30. januar 2021
Legg igjen en kommentar