mosselen voordelen zijn onder andere geweldig voor de vruchtbaarheid van mannen, geweldig voor de collageensynthese, bevatten veel vitamine b12, bieden ijzer, helpt de bloeddruk te reguleren, geladen met eiwitten, geweldig voor de gezondheid van de schildklier, goed voor uw hart, een uitstekende bron van choline en rijk aan riboflavine.
mensen weten en genieten van het eten van mosselen dankzij hun taaie textuur en hoe geweldig ze smaken wanneer ze in boter worden gedoopt. Ze zijn ook geladen met voedingsstoffen, zijn laag in vet, en hebben hopen ijzer en eiwitten.,
u kunt vele soorten mosselen over de hele wereld vinden, maar de soorten die u in restaurants en supermarkten vindt, komen uit kustgebieden met koud water en zandstranden. Verse mosselen zijn in feite levend als je ze koopt, en ruiken naar de oceaan.
Shells moeten goed worden gesloten of dicht worden gesloten wanneer u erop tikt. Als een schelp open is, betekent dat dat de mossel dood is. De schelpen gaan open als je ze kookt, wat normaal is.,
Als u mosselen gaat maken voor uw volgende maaltijd, neem dan even de tijd om meer te weten te komen over de grote gezondheidsvoordelen van deze weekdieren. Je zult zoveel meer van ze houden!
11 ultieme gezondheidsvoordelen van mosselen
groot voor de vruchtbaarheid van mannetjes
zink en selenium zijn belangrijk voor mannen bij de productie van sperma en zaadvloeistof. Deze worden in overvloed gevonden in kokkels. Mosselen helpen de synthese van testosteron te bevorderen en ze helpen ook de beweeglijkheid van het sperma.
Het aantal zaadcellen is ook verbeterd, en de kans op misvormd sperma wordt ook verminderd., Het is geweldig nieuws voor mannen die graag vaders willen worden-dus mannen, eet die mosselen!
geweldig voor collageensynthese
collageen is een eiwit dat in het menselijk lichaam wordt aangetroffen. Het is van cruciaal belang bij het behoud van uw huid, slijmvliezen, gewrichten en andere cellen. Velen van ons krijgen niet genoeg collageen. U kunt supplementen consumeren om te krijgen wat je nodig hebt-maar velen van ons niet.
een manier om uw collageenproductie te verbeteren is ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine C. mosselen krijgt om u te helpen die vitale voedingsstof te krijgen.,
vitamine C is ook belangrijk om u te helpen genoeg ijzer te krijgen; deze mosselen bevatten er veel van. En we weten allemaal dat vitamine C belangrijk is voor het ondersteunen van je immuunsysteem.
kortom, het eten van mosselen ondersteunt uw algehele gezondheid, dankzij het vitamine C-gehalte.
bevat veel vitamine B12
mosselen zijn een grote bron van vitamine B12. Je krijgt 824% van de aanbevolen dagelijkse inname per 100 gram mosselen! Veel mensen denken dat rundvlees is de beste manier om uw B12, maar het feit van de zaak is dat mosselen zijn veel beter.,
vitamine B12 is geweldig voor ons mensen, omdat het ons helpt bij het produceren van rode bloedcellen, het synthetiseren van eiwitten, en het maken en onderhouden van ons DNA.
vitamine B12 wordt ook gebruikt voor geheugenverlies, het vertragen van veroudering, en om iemands stemming en energie te stimuleren. Sommige mensen gebruiken zelfs vitamine B12 voor de ziekte van Lou Gehrig, Multiple sclerose, en om maculadegeneratie te voorkomen.
kokkels bieden ijzer
we hebben het hier eerder over gehad, maar laten we in detail gaan over hoe grote kokkels zijn voor ijzer. De meest voorkomende voedingsstof naast vitamine B12 in kokkels is ijzer. Per 6 oz mosselen, krijg je 23.,8 mg ijzer.
het geeft u 132% van de aanbevolen dagelijkse inname. We hebben ijzer nodig voor veel van onze metabolische processen, en het helpt ons ook zuurstof te transporteren.
Het voorkomt ook dat we bloedarmoede krijgen. Bloedarmoede door ijzertekort komt veel vaker voor dan we denken-zelfs in de VS wordt geschat dat 10 miljoen mensen een ijzertekort hebben.
helpt bij het reguleren van de bloeddruk
hoge bloeddruk is wat sommige deskundigen “de stille moordenaar” noemen.”Het richt schade aan op je lichaam, en je weet het niet eens. Maar eenvoudige dieetveranderingen kunnen u helpen om die niveaus naar beneden te krijgen.,
het consumeren van kalium is slechts een manier om mogelijk te helpen deze niveaus te verlagen. Slechts 4,7 gram per dag kan u helpen.
kaliumrijk voedsel zoals gebakken mosselen, zoete aardappelen en linzen-onder andere goed smakende voedingsmiddelen-kan u helpen deze niveaus te bereiken. Beperk uw natrium en voeg meer kalium toe-uw lichaam zal u dankbaar zijn!
geladen met eiwit
eiwit is zo belangrijk voor ons! Dit zijn de fundamentele blokken van het dagelijks leven. Elke cel in ons menselijk lichaam heeft eiwitten. Eiwit is nodig voor uw dieet, zodat u uw lichaamscellen kunt repareren en nieuwe kunt produceren wanneer dat nodig is.,
kinderen en tieners hebben veel eiwitten nodig om te groeien en zich te ontwikkelen. Zwangere vrouwen hebben het ook nodig om de gezondheid en ontwikkeling van hun groeiende baby te waarborgen.
ook moet worden opgemerkt dat de basisopbouw van eiwit een keten van aminozuren is. Er zijn verschillende soorten aminozuren die ons lichaam nodig heeft, zegt MedlinePlus:
niet-essentiële aminozuren: gemaakt door het lichaam van essentiële aminozuren, of tijdens de afbraak van proteïne
essentiële aminozuren: deze kunnen niet door ons lichaam worden gemaakt-ze moeten afkomstig zijn van voedsel.
voorwaardelijke aminozuren: nodig tijdens perioden van stress en ziekte.,
dus, wat is het punt? Mosselen zijn een grote bron van eiwitten. Je krijgt 12,8 g eiwit per 100 g. en als je naar je calorieën kijkt, 100 g mosselen is gewoon 74 calorieën! Het is geweldig nieuws voor mensen op diëten.
geweldig voor de gezondheid van de schildklier
zeevruchten zijn een belangrijke bron van jodium. Zeewater bevat dit mineraal immers van nature. Mosselen vangen dit mineraal in hun lichaam, en als gevolg daarvan worden consumenten van dit schelpdier behandeld met een hoge dosis van het mineraal.
jodium is essentieel voor de productie van schildklierhormonen., Ons lichaam maakt deze voedingsstof niet, dus je moet genoeg in je dieet krijgen, zegt de American Thyroid Association.
onvoldoende jodium krijgen leidt tot een deficiëntie, wat kan leiden tot hypothyreoïdie en mogelijk intellectuele beperkingen bij kinderen en baby ‘ s van wie de moeder tijdens hun zwangerschap niet genoeg jodium consumeerde.
kokkels bevatten ook een hoge dosis koper, dat met jodium werkt om ervoor te zorgen dat het lichaam voldoende schildklierhormoon aanmaakt.
goed voor uw hart
mosselen bevatten een gezonde portie Omega-3-vetzuren., Slechts één 3 oz portie van mosselen zal u voorzien van 140 mg van omega-3 ‘ s, en het wordt aanbevolen dat u ten minste 250 tot 500 mg per dag verbruikt.
veel mensen houden niet van de smaak van vette vis, en de geur van de omega-3 capsules kan een echte turn-off zijn. Daarom zijn mosselen een geweldige manier om op een heerlijke manier te krijgen wat je nodig hebt.
Omega-3 ‘ s zijn gunstig omdat ze de flexibiliteit van de bloedvaten, lagere verhoogde niveaus van triglyceriden, en kan zelfs helpen lagere depressie.,
ze helpen de kans op het ontstaan van schadelijke plaques aan de binnenkant van de wanden van uw bloedvaten te verminderen, wat de doorstroming van het bloed kan belemmeren en zo uw risico op een beroerte of een hartaanval kan verhogen.
voorkomt RA (reumatoïde artritis)
mosselen zijn rijk aan selenium, met 24,3 mcg per 100 g. Het kan mensen helpen die getroffen zijn door RA.
opgemerkt moet worden dat reumatoïde artritis een auto-immuunziekte is, en onderzoekers weten nog steeds niet duidelijk wat het veroorzaakt. Onderzoek toont echter aan dat een tekort aan selenium bijdraagt aan de groei ervan.,
we willen ook duidelijk maken dat onderzoek naar de effecten van selenium en reumatoïde artritis gemengd van aard zijn.
sommige informatie suggereert dat het consumeren van selenium niet helpt; andere suggereren dat het innemen van 200 microgram selenium per dag gedurende drie maanden de zwelling van de gewrichten en de stijfheid als gevolg van RA vermindert.
uitstekende bron van Choline
Choline is een essentiële voedingsstof, maar geen vitamine. Het is van cruciaal belang voor de gezondheid van uw lever en helpt u te beschermen tegen leververvetting., Sommige studies suggereren zelfs dat het hebben van adequate cholineopname ziekten zoals Alzheimer en zwakzinnigheid kan helpen verhinderen.we hebben ook choline nodig om acetylcholine te produceren, wat gunstig is voor ons geheugen en de hersenfunctie als geheel. Deskundigen adviseren dat volwassenen dagelijks minstens 425-550 mg choline consumeren.
Choline is ook cruciaal voor uw celmembraan structuur. Ons lichaam produceert een kleine hoeveelheid van deze voedingsstof, maar je moet meer krijgen door het eten van mosselen. Andere voedingsmiddelen die dit bevatten zijn peulvruchten, erwten, noten, bonen, tarwekiemen en spinazie, om er maar een paar te noemen.,
rijk aan riboflavine
Riboflavine is ook bekend als vitamine B2, en kokkels zijn een grote bron van deze vitamine. Riboflavine is uitstekend omdat het helpt uw hersenen gezondheid.
Als u hoofdpijn of migraine heeft, kunt u te maken krijgen met een tekort aan riboflavine. Immers, het is een veel voorkomende zaak dankzij de vitamine die in water oplosbaar.
De flavoproteïnen die nodig zijn om vetzuren in de hersenen te metaboliseren en hormonen te reguleren, worden aangetroffen in riboflavinen., Ook is het uitstekend voor uw cardiovasculaire gezondheid, ondersteunt de gezondheid van uw ogen en kan helpen de symptomen van depressie te verminderen.
je vindt het niet alleen in mosselen, maar ook in spinazie, bietengroen en in het wild gevangen zalm uit Alaska, om een paar grote bronnen te noemen.
conclusie
de volgende keer dat u wordt uitgenodigd voor een schelpdier of de kans krijgt om mosselen te eten, neem deze dan. De voordelen voor de gezondheid zijn talrijk.
Plus, ze smaken geweldig, hebben weinig calorieën en zijn te vinden in de meeste supermarkten of vismarkten.,
zelfs als u niet weet hoe u ze moet voorbereiden, zijn youtube-tutorials beschikbaar en voordat u het Weet, zult u genieten van heerlijke mosselen.
- Auteur
- Laatste Berichten
- waarom installeren mensen zonne-energiesystemen? – 30 januari 2021
- Wanneer moet u zonnebatterijen installeren? – 30 januari 2021
- zijn opblaasbare zwembaden recyclebaar?, (En 5 manieren om te hergebruiken) – 30 januari 2021
Geef een reactie