pytający: Namaskaram Sadhguru, chciałem zapytać Cię o sen. Wiem, że dużo o tym mówiłeś, ale chciałem zobaczyć, czy możemy się w to zagłębić. Wspomniałeś, że było kilka naprawdę prostych rzeczy, które można zrobić, aby drastycznie zmniejszyć ich limit snu. Nawet kiedy wykonuję wszystkie moje praktyki, nadal czuję, że potrzebuję o wiele więcej snu niż większość ludzi.
Sadhguru: chcesz żebym głębiej zasnął!,
pytający: cóż, nauka o tym, tak.
Sadhguru: musimy zrozumieć, czym jest sen. Sen oznacza czas serwisowania dla organizmu. Oznacza to, że jest to czas, w którym ciało pozbywa się zanieczyszczeń. Jest to czas konserwacji i naprawy uszkodzeń, które zdarzają się organizmowi z powodu codziennego życia – na poziomie komórkowym, na poziomie energetycznym i na wiele różnych sposobów.
to, ile przestojów konserwacyjnych potrzebujesz, zależy po prostu od tego, ile napraw jest do wykonania. W trakcie życia, ile szkód wyrządzasz sobie – oto jest pytanie., Obrażenia będą maksymalne, jeśli wystąpi w tobie zbyt duże tarcie. Jeśli Twój system jest bardzo dobrze wyregulowany i dobrze nasmarowany, występuje najmniejsze tarcie, a przestoje konserwacyjne naturalnie spadną.
wskazówki, jak zmniejszyć ilość snu
#1 jedzenie świeżego jedzenia
Sadhguru: co możesz zrobić, aby obniżyć swój sen? Po pierwsze, jedz świeże jedzenie. W kulturze jogicznej proste zrozumienie jest takie, że jeśli coś ugotujesz, musisz to spożywać w ciągu maksymalnie dziewięćdziesięciu minut. Potem zacznie się inercja., Jeśli jesz jedzenie z dużą bezwładnością, ciało staje się letargiczne. Będzie potrzebował długich okresów snu, ponieważ ciało musi wydać dużo energii, aby przeciwdziałać tej bezwładności. Oznacza to, że przestoje konserwacyjne zwiększają się, ponieważ paliwo, które wprowadzasz do systemu, jest niskiej jakości.
Jeśli jedzenie jest gotowane, w sposób, który go zabił. To nie jest na żywo. Przypuśćmy, że nie żyjesz i zatrzymamy twoje ciało przez trzy dni, to zgnije. Tak jest w każdym życiu. Niezależnie od tego, czy jest to materia roślinna, zwierzęce mięso, czy wiele innych rzeczy, w momencie, gdy zabierasz z niej życie, gotując, zaczyna gnić.,
nie ma nic złego w gniciu, bo to inna forma życia. Gnicie oznacza, że jakieś inne życie zaczęło robić to w ich jedzeniu. Istnieje całe mnóstwo życia, które może być mikroskopijne – nie możecie ich zobaczyć, ale oni wszyscy mają imprezę. Jeśli zjesz to jedzenie i dołączysz do imprezy, którą mają bakterie i cokolwiek innego, będziesz miał kłopoty. Kłopoty nie muszą koniecznie oznaczać, że natychmiast dostaniesz jakąś dolegliwość, ponieważ nie wszystkie z nich są w stanie zainfekować cię czymś. Po prostu twoja energia spada, więc powoduje bezwładność w ciele.,
zastanów się, kiedy wejdziesz do supermarketu i kupisz rzeczy. Wiele rzeczy jest tam od ponad miesiąca. Następnie przynosisz go i przechowujesz w lodówce przez kolejny miesiąc i gryziesz, kiedy tylko masz na to ochotę. Lekarze przepisują, że musisz spać przez osiem godzin, w przeciwnym razie nie będziesz zdrowy fizycznie i psychicznie, ponieważ nawet jedzą to samo jedzenie!,
#2 jedzenie proste
natura człowieka jest taka, że podczas gdy każda inna istota dostosowuje się do sytuacji, w której się znajduje, człowiek jest w stanie stworzyć sytuacje, które chce. To nas wyróżnia. Jeśli troszczycie się o siebie, musicie być świadomi tego, co wchodzi w wasz system.
jeśli zjesz tego rodzaju jedzenie, które ma najmniej złożonej pamięci w nim, stanie się częścią Twojego systemu w ciągu dwóch do czterech godzin od spożycia. Takie jedzenie znacznie obniży limit snu., Ale w dzisiejszym świecie coraz trudniej jest jeść dobrej jakości żywność, ponieważ jedzenie, które dostajesz, to głównie kilogramy handlu, a nie naprawdę paliwo dla organizmu. Wielu ludzi-ludzi, którzy mieszkali w krajach zachodnich, gdzie spożywali tego rodzaju jedzenie-powiedziało mi, że kiedy przychodzą do centrum Isha jogi, po dwóch-trzech miesiącach zaczynają się zastanawiać: „dlaczego nie śpię wystarczająco dużo?”Wierzą, że muszą spać osiem godzin. Ale nasz standard to cztery godziny. Nie tylko radzimy sobie z czterema godzinami, bardzo dobrze się rozwijamy.,
Jeśli jest zbyt dużo zawartości substancji chemicznych i syntetycznych, ciało nie jest zaprojektowane do trawienia tego. Nawet jeśli jeden procent spożywanej żywności jest syntetyczny w przyrodzie, w postaci nawozów, substancji chemicznych lub konserwantów, cały układ trawienny staje się walka.
w Stanach Zjednoczonych spożywana jest ogromna ilość leków zobojętniających sok żołądkowy. Oznacza to, że to, co wkładasz do brzucha, nie jest odpowiednie, przynajmniej dla Twojego brzucha. Zgaga nie dlatego, że jesteś zakochany. Zgaga oznacza, że cały przełyk pali kwasy lub z różnych powodów., Nawet jeśli w jedzeniu jest mniej niż jeden procent syntetycznych rzeczy, które jesz, twoja zdolność do wchłonięcia tego do systemu spada drastycznie, co również zwiększa kwotę snu w ogromny sposób. Ponieważ ciało jest w walce, więc naturalnie chce, aby hibernacji.
#3 ile jeść
to, jak dobrze zarządzasz swoją energią, decyduje o Twojej czujności. Aby medytować, czujność powinna być nie tylko umysłem, ale także waszą energią., Aby temu pomóc, ludziom na ścieżce jogi mówi się, że należy jeść tylko dwadzieścia cztery kęsy i przeżuwać każdy kęs przynajmniej dwadzieścia cztery razy. Zapewni to, że jedzenie jest wstępnie trawione w ustach, zanim wejdzie do środka i nie spowoduje otępienia.
Jeśli zrobisz to podczas wieczornego posiłku, z łatwością obudzisz się o 3: 30 rano. W systemie jogicznym okres ten nazywany jest Brahma Muhurtam. Jest to idealny czas na praktyki jogiczne, ponieważ w tym czasie istnieje dodatkowe wsparcie ze strony natury dla waszej sadhany.,
#4 nie śpij zaraz po jedzeniu
jest sporo osób, które są w takim stanie psychicznym, że dopóki nie załadują się jedzeniem i nie zmiękną ciała, nie mogą zasnąć. Jeśli jesteś w stanie, w którym nie możesz spać, chyba że masz pełny żołądek, musisz rozwiązać ten problem. Tu nie chodzi o sen, to jest pewien stan psychiczny.
powiedziałbym, że 80% jedzenia, które jesz, pójdzie na marne, jeśli zasniesz w ciągu dwóch godzin od jedzenia. Musisz dać wystarczająco dużo czasu, aby trawienie stało się przed snem.,
#5 odpowiednia pozycja do snu
gdy ciało jest ustawione poziomo, możesz natychmiast zauważyć, że twoje tętno spada. Ciało dokonuje tej regulacji, ponieważ jeśli krew jest pompowana z taką samą siłą, zbyt wiele dostanie się do głowy, powodując uszkodzenie. Naczynia krwionośne, które idą w górę, są drobniejszym układem w porównaniu do tych, które schodzą w dół. Gdy wchodzą do mózgu, stają się prawie owłosieni, do tego stopnia, że nie mogą wziąć dodatkowej kropli.,
Kiedy śpisz, jeśli skierujesz głowę na północ i pozostaniesz w ten sposób przez 5 do 6 godzin, Przyciąganie magnetyczne Ziemi spowoduje nacisk na twój mózg, ponieważ żelazo jest ważnym składnikiem twojej krwi. Nie jest tak, że jeśli śpisz w ten sposób, padniesz trupem. Ale jeśli robisz to codziennie, prosisz o kłopoty. Jeśli jesteś powyżej określonego wieku i twoje naczynia krwionośne są słabe, może to spowodować krwotoki i udary paralityczne. Jeśli Twój system jest wytrzymały, możesz nie spać zbyt dobrze, ponieważ w mózgu jest więcej krążenia niż powinno być.,
Jeśli jesteś na półkuli północnej, Wschód jest najlepszym kierunkiem, aby zachować głowę podczas snu. Północny wschód leży ok. West jest w porządku. Na południe, jeśli musisz. Północ, Nie. Na półkuli południowej nie kieruj głowy na południe.
#6 nie odmawiaj sobie snu
ile snu potrzebuje twoje ciało zależy od poziomu aktywności fizycznej, którą wykonujesz. Nie ma potrzeby, aby naprawić kwant jedzenia lub snu. Kiedy poziom aktywności jest niski, jesz mniej. Kiedy są wysokie, możesz jeść więcej. To samo dotyczy snu., W momencie, gdy ciało jest dobrze wypoczęte, podniesie się, czy to o 3 rano, czy o 8 rano. Twoje ciało nie powinno budzić się do dzwonka alarmowego. Gdy poczuje się wystarczająco wypoczęty, musi się obudzić.
Jeśli stanowczo odmawiasz ciału snu, twoje fizyczne i psychiczne możliwości i cokolwiek innego masz, spadną. Nie powinieneś tego robić. Musisz dać ciału ile snu potrzebuje.
ale jeśli ciało próbuje jakoś wykorzystać łóżko jako grób, nie będzie chciało wyjść. Ktoś będzie musiał cię wskrzesić! To zależy od tego, jak radzisz sobie ze swoim życiem., Jeśli jesteś w stanie psychicznym, w którym chcesz uniknąć życia, będziesz naturalnie mieć tendencję do jedzenia i snu więcej.
#7 utrzymanie radosnego stanu
sen oznacza hibernację, chwilową śmierć, przestój w serwisowaniu, naprawie. Jeśli utrzymasz swoje ciało w taki sposób, że w ciągu dnia jest bardzo mało uszkodzeń, zobaczysz, że przestoje na serwisowanie naturalnie zejdą. Można to zrobić, jedząc odpowiednie jedzenie i utrzymując swój umysł w radosnym stanie., Jeśli zachowujesz radość, jeśli nie ma tarcia w twoim ciele, nie ma tarcia w Twoim systemie energetycznym z powodu wyrównania, które osiągnąłeś, i nie ma tarcia w twoim umyśle i emocjach, Twój limit snu po prostu spadnie.
#8 nie walcz z życiem
organizm potrzebuje odpoczynku, a nie snu. W doświadczeniu większości ludzi sen jest najgłębszą formą odpoczynku, jaką znają, więc mówią o śnie. Ale zasadniczo ciało nie prosi o sen, ale szuka odpoczynku. Twoje poranki byłyby bardzo złe, gdyby Twoje noce nie były spokojne., Więc to nie sen, ale odpoczynek robi różnicę.
Jeśli przez cały dzień utrzymujesz ciało zrelaksowane, jeśli Twoja praca, ćwiczenia i każda inna aktywność jest dla Ciebie formą relaksu, twój sen naturalnie spadnie. Problem w tym, że ludzie zostali nauczeni, aby robić wszystko ciężko – w napięciu. Widzę ludzi chodzących bardzo spięty w parku. Tego rodzaju ćwiczenia przyniosą więcej szkód niż dobrego samopoczucia. Nie rób tego, jakby to była wojna. Niezależnie od tego, czy chodzisz, biegasz, czy ćwiczysz, dlaczego nie robisz tego łatwo, radośnie?
nie walcz z życiem., Utrzymanie się w formie i dobrze nie jest walką. Grać w gry, pływać, chodzić, cokolwiek chcesz. Będziesz miał tylko problem, jeśli wszystko, co chcesz zrobić, to jeść sernik! W przeciwnym razie nie ma problemu z odprężeniem się z jakąkolwiek aktywnością.
#9 praktyki jogiczne – Shambhavi Mahamudra
Jeśli wprowadzasz do swojego życia pewne praktyki jogiczne, takie jak Shambhavi Mahamudra, jedną z pierwszych zmian, jakie zobaczysz, jest tempo tętna., Na przykład, ktoś, kto właśnie przeszedł program inżynierii wewnętrznej i zaczął Shambhavi, jeśli sprawdzi swój puls przed i po kolacji i zarejestruje go, a następnie praktykuje Shambhavi dwa razy dziennie przez sześć tygodni i ponownie sprawdza puls, to spadnie o osiem do piętnastu liczeń. Jeśli ktoś naprawdę pogrąży się w spokoju w Shambhavi, tętno spadnie dalej.
Po 12 do 18 miesiącach treningu możesz obniżyć tętno do około pięćdziesięciu lub sześćdziesięciu w stanie spoczynku., Jeśli tak się stanie, twój kontyngent snu spadnie dramatycznie, ponieważ ciało jest ogólnie spokojny przez cały dzień. Niezależnie od aktywności, którą wykonujesz, pozostaje ona spokojna, więc nie będzie wymagała więcej snu.
#10 Medytacja Shoonya
nauczamy pewnej medytacji, która nazywa się Shoonya. Jest to nauczane w programie, który prowadzimy tylko w centrach Isha w południowych Indiach i Stanach Zjednoczonych. Nie uczymy go gdzie indziej, ponieważ potrzebuje pewnej atmosfery, szkolenia i innych procesów. Shoonya może znacznie obniżyć twój sen., Jest to tylko piętnastominutowa medytacja, ale zobaczycie, że jeśli osiedlicie się w tym procesie medytacji prawidłowo, wasz metabolizm spadnie do dwudziestu czterech procent. Dwadzieścia cztery procent to najgłębsza kropla, jaką możesz mieć w świadomych Stanach medytacji. Jeśli wyjdziesz poza to, nie będziesz świadomy w zwykłym znaczeniu. Aby móc być zrelaksowanym do pewnego stopnia, a następnie wyjść świadomie, nie możesz przekroczyć dwudziestu czterech procent.
przekonasz się, że piętnaście minut medytacji to dwie do trzech godzin snu pod względem odpoczynku., Ponieważ w organizmie zachodzą tak drastyczne zmiany fizjologiczne, zwłaszcza na poziomie chemii krwi, zmieni się coś fenomenalnego – dlatego trzeba go uczyć w bardzo kontrolowanych, skoncentrowanych warunkach.
Dodaj komentarz