Questionador: Namaskaram Sadhguru, eu queria perguntar a você sobre o sono. Sei que falaste muito sobre isso, mas queria ver se podíamos aprofundar um pouco mais. Você mencionou que havia algumas coisas realmente simples que se pode fazer para reduzir drasticamente a sua quota de sono. Mesmo quando faço todas as minhas práticas, ainda sinto que preciso de dormir muito mais do que a maioria das pessoas.Sadhguru: você quer que eu vá mais fundo no sono!, questionador: bem, a ciência disso, sim.Sadhguru: devemos entender o que é o sono. Dormir significa tempo de manutenção para o corpo. Isso significa que este é um momento em que o corpo se livra de impurezas. É um tempo de manutenção e reparo para os danos que acontecem ao corpo por causa da vida diária – no nível celular, no nível de energia, e de muitas maneiras diferentes.
Quanto tempo de paragem de manutenção você precisa simplesmente depende de quanta reparação há para ser feito. No curso da vida, quanto dano você causa a si mesmo – essa é a questão., O dano será máximo se houver muita fricção em você. Se o seu sistema está muito bem alinhado e bem lubrificado, há menos fricção e o tempo de inatividade da manutenção irá naturalmente diminuir.
dicas para reduzir a Quota de sono
#1 comer alimentos frescos
Sadhguru: quais são as coisas que pode fazer para diminuir o seu sono? A primeira coisa é, comer comida fresca. Na cultura yogica, o simples entendimento é que se você cozinhar algo, você deve consumi-lo em um máximo de noventa minutos. Depois disso, a inércia começará a instalar-se., Se você comer comida com alta inércia, o corpo torna-se letárgico. Vai precisar de longos períodos de sono porque o corpo precisa gastar muita energia para combater essa inércia. Isso significa que o seu tempo de inatividade de manutenção aumenta porque o combustível que você está colocando no sistema é de baixa qualidade.se a comida é cozinhada, de uma forma que você a matou. Não é ao vivo. Suponha que está morto e que mantemos o seu corpo durante três dias, ele apodrecerá. Assim é para todas as vidas. Quer seja matéria vegetal ou carne animal ou muitas outras coisas, no momento em que você tira a vida dela cozinhando, ela começa a apodrecer.,não há nada de errado em apodrecer porque isso é outra forma de vida. Apodrecer significa que outra vida começou a transformar isto na comida deles. Há toda uma série de vida que pode ser microscópica – você não pode vê-los, mas todos eles estão dando uma festa. Se você comer essa comida e se juntar à festa que a bactéria e o que quer que seja que está tendo, você estará em apuros. O problema não necessariamente significa que você vai imediatamente ter alguma doença, porque nem todos eles são capazes de infectá-lo com alguma coisa. É só que a tua energia desce, por isso causa inércia no corpo.,pensa quando fores a uma loja comprar coisas. Há lá muitas coisas há mais de um mês. Depois, leva-o e guarda-o no frigorífico durante mais um mês e Come qualquer coisa quando te apetecer. Os médicos estão prescrevendo que você deve dormir por oito Horas, CaSO contrário você não será física e mentalmente saudável, porque mesmo eles estão comendo a mesma comida!,
#2 Comer simples
a natureza de um ser humano é tal que enquanto qualquer outra criatura se adapta às situações em que é colocado, um ser humano é capaz de criar as situações que ele quer. É isso que nos distingue. Se você tem algum tipo de preocupação por si mesmo, você tem que estar consciente sobre o que entra em seu sistema.se você comer esse tipo de alimento que tem a menor quantidade de memória complexa nele, ele se tornará parte do seu sistema dentro de duas a quatro horas de consumo. Esse tipo de alimentos reduzirá consideravelmente a quota de sono., Mas no mundo de hoje, está se tornando cada vez mais difícil comer alimentos de boa qualidade, porque os alimentos que você recebe são principalmente quilogramas de comércio, não realmente combustível para o corpo. Qualquer número de pessoas – pessoas que viveram em países ocidentais, onde eles têm comido esse tipo de comida – me disseram que quando eles vêm para o centro de ioga Isha, depois de dois-três meses eles começam a se perguntar, “Por Que Eu não estou dormindo o suficiente?”Eles acreditam que devem estar a dormir oito horas. Mas o nosso padrão é de quatro horas. Não estamos apenas a lidar com quatro horas, Estamos a florescer muito bem.,
Se houver muito conteúdo químico e material sintético, o corpo não é projetado para digerir isso. Mesmo que um por cento dos alimentos que você consome seja de natureza sintética, seja sob a forma de fertilizantes, químicos ou conservantes, todo o sistema digestivo se torna uma luta.
uma enorme quantidade de antiácidos são consumidos nos Estados Unidos. Isso significa que o que você está colocando na barriga não é adequado, pelo menos para sua barriga. Azia não é porque estás apaixonado. Azia significa que todo o seu esófago está a arder com ácidos ou por uma variedade de razões., Mesmo que haja menos de um por cento de coisas sintéticas no alimento que você come, sua capacidade de absorver isso no sistema cai drasticamente, o que também aumenta a sua quota de sono de uma forma enorme. Porque o corpo está em luta, por isso, naturalmente, quer que hibernes.
# 3 quanto comer
quão intensamente você gerencia suas energias é o que decide sua vigilância. Para meditar, a vigilância não deve ser apenas da mente, mas da sua própria energia., Para ajudar isso, para as pessoas no caminho yogico, diz-se que você deve comer apenas vinte e quatro bocas, e você deve mastigar cada bocal pelo menos vinte e quatro vezes. Isto irá garantir que a comida é pré-digerida na boca antes de entrar, e não irá causar entorpecimento.Se fizer isto durante a refeição da noite, acordará facilmente às três e meia da manhã. No sistema yogico, este período é chamado de Brahma Muhurtam. É um momento ideal para praticar Yogic porque há um apoio extra da natureza naquele momento para o seu sadhana.,
# 4 não durma logo após comer
Existem muitas pessoas que estão em tal estado mental que, a menos que se carreguem com comida e tornem o corpo aborrecido, não podem adormecer. Se você está em uma condição onde você não pode dormir a menos que você tem um estômago cheio, você precisa resolver este problema. Não se trata de dormir, trata-se de um certo estado mental.eu diria que 80% da comida que você come vai ser desperdiçada se você adormecer dentro de duas horas após comer. Deve dar tempo suficiente para que a digestão ocorra antes de dormir.,
#5 a posição correcta para dormir
quando o corpo é posicionado horizontalmente, pode imediatamente verificar que a sua pulsação desce. O corpo faz este ajuste porque se o sangue é bombeado com a mesma força, muita coisa vai para a sua cabeça, causando danos. Os vasos sanguíneos que vão para cima são um arranjo mais fino em comparação com aqueles que vão para baixo. À medida que vão para o cérebro, tornam-se quase parecidos com o cabelo, a um ponto em que não podem tomar uma gota extra.,quando você dorme, se você colocar sua cabeça para o norte e ficar assim por 5 a 6 horas, a atração magnética da Terra irá causar pressão no seu cérebro, porque o ferro é um ingrediente importante no seu sangue. Não é que, se dormires assim, caias morto. Mas se você faz isso todos os dias, você está pedindo problemas. Se você está além de uma certa idade e seus vasos sanguíneos são fracos, pode resultar em hemorragias e derrames paralisantes. Se o seu sistema é resistente, você pode não dormir muito bem, porque há mais circulação no cérebro do que deveria haver.,se você está no hemisfério norte, este é a melhor direção para manter a cabeça quando você dorme. Nordeste é bom. O oeste está bem. Para sul, se for preciso. Norte, não. No hemisfério sul, não ponhas a cabeça a sul.
#6 não se negue forçosamente a dormir
quanta sono o seu corpo necessita depende do nível de actividade física que realiza. Não há necessidade de corrigir o quantum de comida ou sono. Quando seus níveis de atividade são baixos, você come menos. Quando estiverem pedrados, podem comer mais. O mesmo vale para dormir., No momento em que o corpo está bem repousado ele se levantará, seja às 3 da manhã ou 8 da manhã. O teu corpo não deve acordar para um alarme. Assim que se sentir suficientemente descansado, tem de acordar.se você for forçado a negar o sono ao corpo, suas capacidades físicas e mentais e qualquer outra coisa que você tenha cairão. Nunca devias fazer isso. Tens de dar ao corpo o sono de que precisa.
mas se o corpo está de alguma forma tentando usar a cama como uma sepultura, ele não vai querer sair. Alguém terá de te ressuscitar dos mortos! Depende de como estás a lidar com a tua vida., Se você está em um estado mental onde você quer evitar a vida, você naturalmente tenderá a comer e dormir mais.
#7 manter um estado alegre
sono significa hibernação, morte temporária, tempo de paragem para manutenção, reparação. Se você manter o seu corpo de tal forma que há muito poucos danos durante o dia, você vai ver o tempo de parada para manutenção irá naturalmente descer. Isso pode ser feito comendo a comida certa e mantendo sua mente em um estado alegre., Se você se mantiver alegre, se não houver atrito em seu corpo, nenhum atrito em seu sistema de energia por causa do alinhamento que você alcançou, e nenhum atrito em sua mente e emoção, sua quota de sono vai cair.
#8 Don’T Battle With Life
the body needs rest, not sleep. Na experiência da maioria das pessoas, o sono é a forma mais profunda de descanso que eles conhecem, então eles falam sobre o sono. Mas, essencialmente, o corpo não está pedindo sono, está procurando descanso. As vossas manhãs seriam muito más se as vossas noites não estivessem descansadas., Portanto, não é o sono, mas o descanso que faz a diferença.se você manter seu corpo relaxado durante todo o dia, se seu trabalho, exercício e qualquer outra atividade é uma forma de relaxamento para você, sua cota de sono vai cair naturalmente. O problema é que as pessoas foram ensinadas a fazer tudo o que é difícil – em tensão. Vejo pessoas a andar muito tensas no parque. Este tipo de exercício trará mais danos do que bem-estar. Não faças tudo como se fosse uma guerra. Se você está caminhando, jogging ou exercitando, por que você não faz isso facilmente, alegremente?Não lute com a vida., Manter-se em forma e bem não é uma batalha. Jogar um jogo, nadar, andar, o que quiseres. Você só terá um problema se tudo o que você quer fazer é comer cheesecake! Caso contrário, não há problema em estar relaxado com qualquer atividade.
#9 práticas Yogicas – Shambhavi Mahamudra
Se você trazer certas práticas Yogicas, como o Shambhavi Mahamudra para sua vida, uma das primeiras mudanças que você verá está em sua taxa de pulso., Por exemplo, alguém que já passou no Interior do programa de Engenharia e começou a Shambhavi, se ele verifica o seu pulso antes e depois do jantar e de registros e, em seguida, práticas Shambhavi duas vezes por dia durante seis semanas e verifica o seu pulso novamente, teria vindo para baixo por cerca de oito a quinze conta. Se a pessoa realmente se afunda profundamente no repouso em Shambhavi, a taxa de pulso vai descer mais.com 12 a 18 meses de prática, pode baixar a pulsação para cerca de 50 ou 60 num estado de repouso., Se isso acontecer, sua cota de sono vai cair dramaticamente porque o corpo é geralmente descansado durante o dia. Seja qual for a actividade que estejam a fazer, permanece descansada, por isso não vai exigir mais sono.
#10 meditação Shoonya
há uma certa meditação que ensinamos que é chamada Shoonya. Isso é ensinado em um programa que conduzimos apenas nos centros Isha no sul da Índia e nos Estados Unidos. Não a ensinamos em outro lugar porque precisa de uma certa atmosfera, treinamento e outros processos. A Shoonya pode reduzir drasticamente a tua quota de sono., É apenas uma meditação de quinze minutos, mas você verá, se você se estabelecer neste processo de meditação corretamente, seu metabolismo vai cair até vinte e quatro por cento. Vinte e quatro por cento é a gota mais profunda que você pode ter em Estados conscientes de meditação. Se você for além disso, você não estará consciente no sentido usual. Para ser capaz de ser relaxado até um ponto e depois sair conscientemente, você não pode ir além de 24%.
Você vai encontrar estes quinze minutos de meditação é igual a duas a três horas de sono em termos de descanso., Porque há mudanças fisiológicas tão drásticas no corpo, especialmente no nível da química do sangue, as coisas fenomenais irão mudar – e é por isso que precisa de ser ensinado em condições muito controladas e focadas. Nota do Editor: a sua interioridade não está a acontecer como deseja? Dê o primeiro passo para assumir o controle de sua interioridade através da Engenharia interna Online.
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