Qual é a desvantagem de se auto-acalmar?

pode-se dizer que a auto-calmante é auto-calmante, período. E que quando te sentes demasiado stressado, fora de série, ou no limite, tens todo o direito de te virar para o que te possa confortar. Ainda assim, algumas formas de auto-calmante são muito mais saudáveis, mais seguros e mais adaptáveis do que outros. E, infelizmente, certos tipos podem carregar uma etiqueta de preço íngreme e, no final, ser seriamente prejudicial para você.,

não só podem maneiras particulares de oferecer alívio de tensão mal gerenciável interferir com a nova aprendizagem e desenvolvimento, mas como eles levam a comportamentos repetitivos, em última análise auto-destrutivos, eles também podem prejudicar suas relações mais importantes. Tais formas nocivas de auto-acalmar seriamente minam o vosso sistema de apoio, o que, ao ligar-vos de forma significativa aos outros, é vital para o vosso bem-estar. Ao alienar estas pessoas, a tua forma escolhida de aliviar o stress pode deixar-te sem ninguém na tua claque., O que, por sua vez, fará com que vocês se voltem precisamente para o que serviu originalmente para causar essas complicações “secundárias” em sua vida.

Se, como é muito comum, regularmente empregar tais formas negativas de auto-calmante para lidar com a vida de muitos sofrimentos emocionais, você vai embarcar em um curso que termina em auto-escravização de dependência e vício., E não importa muito se o seu método de fuga escolhido envolve uma substância, atividade ou relação maladaptiva., Para se (1) para um crescente consumo de, digamos, álcool, maconha, ou as anfetaminas; ou (2) a gastar o dinheiro que você realmente não pode pagar em um shopping, cassino, ou da pista de corridas e de modo a obter-se em unrepayable dívida); ou (3) a outro indivíduo, cujo insalubre dependência necessidades podem ser tão disfuncionais como a sua própria, escolhendo qualquer uma destas formas de humor – ou a consciência-alteração totalmente pode prejudicar a sua vida e enviá-lo em espiral para baixo., E ironicamente, você vai acabar muito pior do que se você não tivesse se esforçado para se auto-acalmar em tudo—mas, em vez disso, se esforçou para “processar” produtivamente seus sentimentos, em vez de (defensivamente) fugir deles.

não, é claro, que não há uma grande variedade de técnicas auto-calmantes que você pode implementar quando você está se sentindo desconcertado que têm benefícios substanciais, mesmo inestimáveis., Pois, como eu elaborei em um post anterior chamado ” o poder de ser vulnerável (Parte 3)”, estes métodos muito mais adaptativos de oferecer conforto a si mesmo pode—mentalmente, emocionalmente e fisicamente—acalmá-lo e restaurá-lo a seu eu mais plenamente funcional. Como eu disse, Eles são ” uma espécie de auto-abraço amoroso quando seus nervos estão desgastados.”Eles representam a forma como você” administra primeiros socorros emocionais ” para si mesmo.,

e este artigo, focando em como se tornar mais “vulnerável com segurança”, enumera uma série considerável de técnicas que você pode empregar quando você está em apuros. Todos eles ajudam você a desligar o alarme tocando dentro de sua cabeça e oferecer muito necessário apoio e apoio à sua mente, corpo e espírito. De várias maneiras, estes métodos de auto-calmante indiretamente transmitir para você a mensagem encorajadora de que você possui os recursos internos e externos para lidar com sucesso com o que quer que no momento pode estar incomodando você.,

por vezes quando a sua resiliência está em falta em ação, ou o seu equilíbrio psicológico foi gravemente comprometido, é essencial encontrar a maneira certa de recuperar a sua compostura. Dessa forma, você não precisa evitar totalmente uma situação que precisa—embora talvez não imediatamente—ser tratada. E também não necessitais, como fazem os que estão nas vicissitudes, de fugir (tanto de vós como dos outros)., E ser capaz, por conta própria ou com algum amigo de confiança, de restaurar em si mesmo um senso de confiança e controle pode fazer toda a diferença não só na forma como você pensa sobre si mesmo, mas também no quão bem você opera no mundo.

ao Contrário desses altamente adaptável formas de self-soothing são viciante mencionados anteriormente E, embora estas mal aconselhado métodos podem servir imediatamente para reduzir o stress, ansiedade, ou vergonha, eles não são de qualquer lugar como eficaz em contribuir para sentimentos de tranquilidade e paz de espírito. Pelo contrário., Em um outro pedaço de minas, intitulada “a Partir da Auto-Indulgência e a Auto-reflexão, de” fazer a distinção entre todos os compulsivo/comportamentos aditivos—que, no entanto self-soothing, são melhor caracterizadas como sendo regressiva e auto-indulgente—vs. auto-alimentando comportamentos, os quais ajudam a promover a saúde física e psicológica tão estreitamente ligada à felicidade e bem-estar.fonte: bolo de camada de Ganache de Chocolate, da www.finecooking.,com / used with permission

Self-indulgent forms of self-soothing tender to be escapist. Ao perseguir um “zumbido” temporário para evitar enfrentar os problemas que você pode não sentir que você tem a capacidade de enfrentar de frente, você está metaforicamente fazendo um pacto com o diabo., Se você está ficando o seu (momentâneo) alto de um bolo de chocolate triplo; um “hit” de Ecstasy; uma onda de compras sem sentido em Tiffany’s; um emocionante mas altamente perigoso X-sport; uma fuga sexual abandonada e excitante, mas ilícita e desprotegida; ou um snort da cocaína mais potente, a euforia dopamina que você recebe não pode durar. E não só vai passar, despenhando-te de volta para onde começaste, mas provavelmente vais acabar a sentir-te ainda pior do que antes do teu esforço irreflectido para te consolares.,

e, sem dúvida, o mesmo se aplica a substâncias ou actividades que o sedam eficazmente, de modo que os seus problemas incómodos podem ser desviados do foco. Por exemplo, zoning para fora em heroína, ou perder-se em uma experiência profundamente tranquilizante, mas basicamente pseudo-espiritual,. Ambas as saídas escapistas envolvem um nível de risco muito maior do que métodos alternativos de auto-nutrição, tais como dar um passeio relaxante na floresta, luxuriante em um banho de espuma quente, ou silenciosamente engajar-se em meditação mindfulness.,finalmente, devo acrescentar que o recurso à emoção da raiva para gerir a escalada do stress pode—paradoxalmente—ser uma forma neuroquímica eficaz de se auto-acalmar, embora com custos colaterais substanciais. Em outro post meu,” O que sua raiva pode estar escondendo”, eu falo sobre este mais sedutor de emoções como, em última análise, viciante. Por quê? Bem, quando te zangas, uma das hormonas que segregas é a norepinefrina, à qual o teu organismo reage como analgésico. E esta “salvação psicológica” pode ajudar a anestesiá-lo contra a dor física ou psicológica (ou apenas a ameaça da mesma).,artigo continua após a publicidade