Scoici beneficii includ mare pentru masculi, de fertilitate, de mare pentru sinteza de colagen, conține o mulțime de vitamina b12, oferă fier, ajută la reglarea tensiunii arteriale, încărcate cu proteine, o mare pentru sanatatea tiroidei, bun pentru inima ta, o sursă excelentă de colină, și bogat în riboflavină.oamenii știu și se bucură să mănânce scoici datorită texturii lor masticabile și cât de mare au gustul atunci când sunt înmuiate în unt. Acestea sunt, de asemenea, încărcate cu substanțe nutritive, sunt sărace în grăsimi și au grămezi de fier și proteine.,puteți găsi mai multe tipuri de scoici peste tot în lume, dar cele pe care le găsiți la restaurante și magazine alimentare provin din zonele de coastă cu apă rece și țărmuri nisipoase. Scoicile proaspete sunt de fapt vii atunci când le cumperi și miros ca oceanul.
scoici ar trebui să fie închise ermetic sau aproape atunci când apăsați pe ele. Dacă o cochilie este deschisă, înseamnă că Scoica este moartă. Cojile se vor deschide în timp ce le gătiți, ceea ce este normal.,dacă aveți de gând să faceți niște scoici pentru următoarea masă, faceți un moment pentru a afla despre beneficiile mari pentru sănătate ale acestor moluște. Îi vei iubi mult mai mult!
11 beneficiile pentru sănătate ale scoicilor
excelent pentru fertilitatea bărbaților
zincul și seleniul sunt importante pentru bărbați în producția de spermă și lichid seminal. Acestea se găsesc din abundență în scoici. Scoici ajuta la promovarea sintezei de testosteron, și ele ajuta motilitatea spermei, de asemenea.de asemenea, numărul de spermatozoizi este îmbunătățit, iar șansele de a se face spermatozoizi deformați sunt, de asemenea, reduse., Este o veste minunată pentru bărbații care ar dori să devină tați-deci bărbați, mâncați acele scoici!
excelent pentru sinteza colagenului
colagenul este o proteină găsită în corpul uman. Este esențial în menținerea pielii, mucoaselor, articulațiilor și a altor celule. Mulți dintre noi nu primesc suficient colagen. Puteți consuma suplimente pentru a obține ceea ce aveți nevoie-dar mulți dintre noi nu.o modalitate de a vă îmbunătăți producția de colagen este să vă asigurați că primiți suficientă vitamină C. scoici pentru a vă ajuta să obțineți acel nutrient vital.,vitamina C este, de asemenea, importantă pentru a vă ajuta să obțineți suficient fier; care scoici conțin o mulțime de. Și știm cu toții că vitamina C este importantă pentru susținerea sistemului imunitar.în concluzie, consumul de scoici vă susține sănătatea generală, datorită conținutului său de vitamina C.
conțin o mulțime de vitamina B12
scoicile sunt o mare sursă de vitamina B12. Obțineți 824% din doza zilnică recomandată la 100 de grame de scoici! Mulți oameni cred că carnea de vită este cel mai bun mod de a obține B12 dvs., dar faptul de a problemei este că scoici sunt mult mai bine.,
vitamina B12 este excelentă pentru noi, oamenii, deoarece ne ajută să producem globule roșii, să sintetizăm proteinele și să facem și să ne menținem ADN-ul.vitamina B12 este, de asemenea, consumată pentru pierderea memoriei, încetinirea îmbătrânirii și pentru a stimula starea de spirit și energia. Unii oameni folosesc chiar vitamina B12 pentru boala lui Lou Gehrig, scleroza multiplă și pentru a preveni degenerarea maculară.am vorbit despre asta înainte, dar să intrăm în detaliu despre cât de mari sunt scoicile pentru fier. Cel mai abundent nutrient în afară de vitamina B12 din scoici este fierul. Pe 6 oz de scoici, veți obține 23.,8 mg de fier.acesta vă oferă 132% din doza zilnică recomandată. Avem nevoie de fier pentru multe dintre procesele noastre metabolice și ne ajută să transportăm și oxigenul.de asemenea, ne împiedică să devenim anemici. Anemia cu deficit de fier este mult mai frecventă decât credem – chiar și în SUA, se estimează că 10 milioane de oameni au o deficiență de fier.
vă ajută să reglați tensiunea arterială
hipertensiunea arterială este ceea ce unii experți numesc „ucigașul tăcut.”Îți face ravagii pe corp și nici măcar nu-l știi. Dar modificările dietetice simple vă pot ajuta să obțineți aceste niveluri în jos.,consumul de potasiu este doar o modalitate de a ajuta la scăderea acestor niveluri. Doar 4,7 grame pe zi vă pot ajuta.alimentele bogate în potasiu, cum ar fi scoici coapte, cartofi dulci și linte-printre alte alimente cu gust excelent-vă pot ajuta să atingeți aceste niveluri. Limitați sodiul și adăugați mai mult potasiu-corpul dvs. vă va mulțumi!
încărcat cu proteine
proteina este atât de importantă pentru noi! Acestea sunt blocurile fundamentale ale vieții de zi cu zi. Fiecare celulă din corpul nostru uman are proteine. Proteina este necesară pentru dieta dvs., astfel încât să puteți repara celulele corpului și să produceți altele noi atunci când este necesar.,copiii și adolescenții au nevoie de o mulțime de proteine pentru a crește și a se dezvolta. Femeile însărcinate au nevoie, de asemenea, pentru a asigura sănătatea și dezvoltarea copilului lor în creștere.de asemenea, trebuie remarcat faptul că machiajul de bază al proteinei este un lanț de aminoacizi. Există diferite tipuri de aminoacizi de care organismul nostru are nevoie, spune MedlinePlus:
aminoacizi neesențiali: făcuți de organism din aminoacizi esențiali sau în timpul descompunerii proteinelor
aminoacizi esențiali: aceștia nu pot fi făcuți de corpul nostru-trebuie să provină din alimente.aminoacizii condiționali: necesari în perioadele de stres și boală.,
deci, ce rost are? Scoicile sunt o mare sursă de proteine. Obțineți 12,8 g de proteine la 100 g. și dacă vă urmăriți caloriile, 100g de scoici reprezintă doar 74 de calorii! Este o veste mare pentru Oameni pe diete.
excelent pentru sănătatea tiroidiană
fructele de mare sunt o sursă principală de iod. La urma urmei, apa de mare conține acest mineral în mod natural. Scoicile captează acest mineral în corpul lor și, ca urmare, consumatorii acestei crustacee sunt tratați la o doză mare de minerale.iodul este esențial pentru producerea hormonilor tiroidieni., Corpurile noastre nu fac acest nutrient, deci trebuie să obțineți suficient în dieta dvs., spune Asociația Americană a tiroidei.lipsa de iod duce la o deficiență, care poate duce la hipotiroidism și, eventual, dizabilități intelectuale la copiii și bebelușii ale căror mame nu au consumat suficient iod în timpul sarcinii.scoicile conțin, de asemenea, o doză mare de cupru, care funcționează cu iod pentru a se asigura că organismul produce suficient hormon tiroidian.scoicile conțin o porție sănătoasă de acizi grași Omega-3., Doar o portie de 3 oz de scoici vă va oferi 140 mg de Omega-3, și este recomandat să consumați cel puțin 250 la 500 mg în fiecare zi.mulți oameni nu-i plac gustul peștilor grași, iar mirosul capsulelor Omega-3 poate fi o adevărată oprire. Prin urmare, scoicile sunt o modalitate excelentă de a obține ceea ce aveți nevoie într-un mod delicios.Omega-3 sunt benefice deoarece susțin flexibilitatea vaselor de sânge, scad nivelurile crescute de trigliceride și pot chiar ajuta la scăderea depresiei.,acestea ajută la scăderea riscului de apariție a plăcilor dăunătoare pe interiorul pereților vaselor de sânge, ceea ce poate obstrucționa fluxul de sânge și, astfel, crește riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord.
previne RA (artrita reumatoidă)
scoicile sunt bogate în seleniu, având 24,3 mcg pe 100g. poate ajuta persoanele afectate de RA.trebuie remarcat faptul că artrita reumatoidă este o tulburare autoimună, iar cercetătorii încă nu știu clar ce o declanșează. Cu toate acestea, cercetările arată că o deficiență de seleniu contribuie la creșterea acestuia.,de asemenea, dorim să clarificăm faptul că cercetările privind efectele seleniului și artritei reumatoide sunt amestecate în natură.unele informații sugerează că consumul de seleniu nu ajută; altele sugerează că administrarea a 200mcg de seleniu în fiecare zi timp de trei luni va reduce umflarea articulațiilor și rigiditatea care vine ca urmare a RA.
sursă excelentă de colină
Colina este un nutrient esențial, dar nu o vitamină. Este esențial pentru sănătatea ficatului și vă ajută să vă protejați împotriva bolilor hepatice grase., Unele studii sugerează chiar că un aport adecvat de colină poate ajuta la prevenirea bolilor precum Alzheimer și demența.de asemenea, avem nevoie de colină pentru a produce acetilcolină, ceea ce este benefic pentru amintirile noastre și funcția creierului în ansamblu. Experții recomandă ca adulții să consume cel puțin 425-550 mg de colină în fiecare zi.Colina este, de asemenea, crucială pentru structura membranei celulare. Corpul nostru produce o cantitate mică din acest nutrient, dar ar trebui să obțineți mai mult consumând scoici. Alte alimente care conțin acest lucru includ leguminoase, mazăre, nuci, fasole, germeni de grâu și spanac, pentru a numi câteva.,riboflavina este, de asemenea, cunoscută sub numele de vitamina B2, iar scoicile sunt o sursă excelentă de această vitamină. Riboflavina este excelentă deoarece vă ajută sănătatea creierului.dacă suferiți de dureri de cap sau migrene, este posibil să vă confruntați cu o deficiență a riboflavinei. La urma urmei, este un lucru foarte comun datorită faptului că vitamina este solubilă în apă.flavoproteinele necesare pentru metabolizarea acizilor grași din creier și reglarea hormonilor se găsesc în riboflavine., De asemenea, este excelent pentru sănătatea cardiovasculară, susține sănătatea ochilor și poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei.o puteți găsi nu numai în scoici, ci și în spanac, verdeață de sfeclă și somon din Alaska prins sălbatic, pentru a numi câteva surse grozave.
concluzie
data viitoare când sunteți invitat la o scoică sau aveți șansa de a mânca scoici, luați-o. Beneficiile pentru sănătate sunt numeroase.în plus, au un gust excelent, au un conținut scăzut de calorii și pot fi găsite la majoritatea magazinelor alimentare sau a piețelor de pește.,chiar dacă nu știți cum să le pregătiți, sunt disponibile tutoriale YouTube și, înainte de a vă da seama, vă veți bucura de scoici delicioase.
- Autor
- Mesajele Recente
- de Ce Oamenii Sunt Instalarea de Sisteme Solare? – 30 ianuarie 2021
- când ar trebui să instalați baterii solare? – 30 ianuarie 2021
- piscinele gonflabile sunt reciclabile?, (Și 5 moduri de reutilizare) – 30 ianuarie 2021
Lasă un răspuns