Muscheln vorteile umfassen große für männer fruchtbarkeit, große für kollagen synthese, enthalten viel vitamin b12, bieten eisen, hilft regulieren blutdruck, geladen mit protein, große für schilddrüse gesundheit, gut für ihr herz, eine ausgezeichnete quelle von cholin, und reich an riboflavin.
Die Leute wissen und genießen es, Muscheln zu essen, dank ihrer zähen Textur und wie gut sie schmecken, wenn sie in Butter getaucht werden. Sie sind auch mit Nährstoffen beladen, fettarm und enthalten viel Eisen und Eiweiß.,
Sie können viele Arten von Muscheln auf der ganzen Welt finden, aber die, die Sie in Restaurants und Lebensmittelgeschäften finden, kommen aus Küstengebieten mit kaltem Wasser und sandigen Ufern. Frische Muscheln sind in der Tat lebendig, wenn Sie sie kaufen, und riechen wie das Meer.
Schalen sollten fest verschlossen oder geschlossen sein, wenn Sie darauf tippen. Wenn eine Schale offen ist, bedeutet das, dass die Muschel tot ist. Die Muscheln öffnen sich beim Kochen, was normal ist.,
Wenn Sie Muscheln für Ihre nächste Mahlzeit zubereiten möchten, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die großen gesundheitlichen Vorteile dieser Mollusken kennenzulernen. Sie werden sie so viel mehr lieben!
11 Ultimative gesundheitliche Vorteile von Muscheln
Ideal für die Fruchtbarkeit von Männern
Zink und Selen sind wichtig für Männer bei der Produktion von Spermien und Samenflüssigkeit. Diese sind in Hülle und Fülle in Muscheln gefunden. Muscheln helfen, die Synthese von Testosteron zu fördern, und sie helfen auch der Beweglichkeit der Spermien.
Die Spermienzahl wird ebenfalls verbessert, und die Chancen, dass deformierte Spermien hergestellt werden, werden ebenfalls gesenkt., Es ist eine gute Nachricht für Männer, die Väter werden möchten-also Männer, iss diese Muscheln!
Ideal für die Kollagensynthese
Kollagen ist ein Protein, das im menschlichen Körper vorkommt. Es ist entscheidend für die Erhaltung Ihrer Haut, Schleimhäute, Gelenke und anderer Zellen. Viele von uns bekommen nicht genug Kollagen. Sie können Ergänzungen konsumieren, um zu bekommen, was Sie brauchen-aber viele von uns nicht.
Eine Möglichkeit, Ihre Kollagenproduktion zu verbessern, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamin C-Muscheln erhalten, um diesen lebenswichtigen Nährstoff zu erhalten.,
Vitamin C ist auch wichtig, um Ihnen zu helfen, genug Eisen zu bekommen; welche Muscheln enthalten viel. Und wir alle wissen, dass Vitamin C für die Unterstützung Ihres Immunsystems wichtig ist.
Insgesamt unterstützt der Verzehr von Muscheln dank seines Vitamin-C-Gehalts Ihre allgemeine Gesundheit.
Enthalten viel Vitamin B12
Muscheln sind eine großartige Quelle für Vitamin B12. Sie erhalten 824% der empfohlenen Tagesdosis pro 100 Gramm Muscheln! Viele Leute denken, dass Rindfleisch der beste Weg ist, um Ihr B12 zu bekommen, aber Tatsache ist, dass Muscheln viel besser sind.,
Vitamin B12 ist großartig für uns Menschen, weil es uns hilft, rote Blutkörperchen zu produzieren, Proteine zu synthetisieren und unsere DNA herzustellen und zu erhalten.
Vitamin B12 wird auch für Gedächtnisverlust, Verlangsamung des Alterns und zur Steigerung der Stimmung und Energie verbraucht. Einige Menschen verwenden sogar Vitamin B12 für Lou Gehrig-Krankheit, Multiple Sklerose und Makuladegeneration zu verhindern.
Muscheln liefern Eisen
Wir haben bereits darüber gesprochen, aber gehen wir ins Detail, wie großartig Muscheln für Eisen sind. Der häufigste Nährstoff neben Vitamin B12 in Muscheln ist Eisen. Pro 6 Unzen Muscheln erhalten Sie 23.,8 mg Eisen.
Es gibt Ihnen 132% der empfohlenen Tagesdosis. Wir brauchen Eisen für viele unserer Stoffwechselprozesse und es hilft uns auch, Sauerstoff zu transportieren.
Es hindert uns auch daran, anämisch zu werden. Eisenmangelanämie ist viel häufiger als wir denken – selbst in den USA haben schätzungsweise 10 Millionen Menschen einen Eisenmangel.
Hilft Ihnen, den Blutdruck zu regulieren
Bluthochdruck nennen einige Experten „den stillen Mörder.“Es verwüstet deinen Körper und du weißt es nicht einmal. Aber einfache Ernährungsumstellungen können Ihnen helfen, diese Werte zu senken.,
Der Konsum von Kalium ist nur eine Möglichkeit, diese Werte möglicherweise zu senken. Nur 4,7 Gramm pro Tag können Ihnen helfen.
Kaliumreiche Lebensmittel wie gebackene Muscheln, Süßkartoffeln und Linsen-neben anderen gut schmeckenden Lebensmitteln-können Ihnen helfen, diese Werte zu erreichen. Begrenzen Sie Ihr Natrium und fügen Sie mehr Kalium hinzu-Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Geladen mit Protein
Protein ist uns wichtig! Dies sind die Grundsteine des Alltags. Jede Zelle in unserem menschlichen Körper hat Protein. Protein ist für Ihre Ernährung notwendig, damit Sie die Zellen Ihres Körpers reparieren und bei Bedarf neue produzieren können.,
Kinder und Jugendliche brauchen viel Protein, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Schwangere Frauen brauchen es auch, um die Gesundheit und Entwicklung ihres wachsenden Babys zu gewährleisten.
Es sollte auch beachtet werden, dass die Grundzusammensetzung von Protein eine Kette von Aminosäuren ist. Es gibt verschiedene Arten von Aminosäuren, die unser Körper benötigt, sagt MedlinePlus:
Nicht essentielle Aminosäuren: Hergestellt vom Körper aus essentiellen Aminosäuren oder beim Abbau von Proteinen
Essentielle Aminosäuren: Diese können nicht von unserem Körper hergestellt werden-sie müssen aus der Nahrung stammen.
Bedingte Aminosäuren: Benötigt in Zeiten von Stress und Krankheit.,
Also, was ist der Punkt? Muscheln sind eine großartige Proteinquelle. Sie erhalten 12,8 g Protein pro 100g. Und wenn Sie Ihre Kalorien beobachten, sind 100g Muscheln nur 74 Kalorien! Es ist eine gute Nachricht für Menschen auf Diäten.
Ideal für die Gesundheit der Schilddrüse
Meeresfrüchte sind eine Hauptquelle für Jod. Schließlich enthält Meerwasser dieses Mineral natürlich. Muscheln fangen dieses Mineral in ihrem Körper ein, und infolgedessen werden Verbraucher dieser Schalentiere mit einer hohen Dosis des Minerals behandelt.
Jod ist essentiell für die Produktion von Schilddrüsenhormonen., Unser Körper macht diesen Nährstoff nicht, also müssen Sie genug in Ihrer Ernährung bekommen, sagt die American Thyroid Association.
Nicht genügend Jod führt zu einem Mangel, der bei Kindern und Babys, deren Mütter während ihrer Schwangerschaft nicht genug Jod konsumiert haben, zu Hypothyreose und möglicherweise geistigen Behinderungen führen kann.
Muscheln enthalten auch eine hohe Dosis Kupfer, die mit Jod arbeitet, um sicherzustellen, dass der Körper genug Schilddrüsenhormon produziert.
Gut für das Herz
Muscheln enthalten eine gesunde Portion Omega-3-Fettsäuren., Nur eine Portion Muscheln von 3 oz versorgt Sie mit 140 mg Omega-3, und es wird empfohlen, dass Sie jeden Tag mindestens 250 bis 500 mg zu sich nehmen.
Viele Menschen mögen den Geschmack von fettem Fisch nicht, und der Geruch der Omega-3-Kapseln kann eine echte Abzweigung sein. Daher sind Muscheln eine großartige Möglichkeit, auf köstliche Weise das zu bekommen, was Sie brauchen.
Omega-3-Fettsäuren sind vorteilhaft, weil sie die Flexibilität der Blutgefäße unterstützen, erhöhte Triglyceridspiegel senken und sogar Depressionen senken können.,
Sie senken die Wahrscheinlichkeit, dass sich schädliche Plaques an der Innenseite der Wände Ihrer Blutgefäße entwickeln, die den Blutfluss behindern und somit das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts erhöhen können.
Verhindert RA (rheumatoide Arthritis)
Muscheln sind reich an Selen mit 24,3 mcg pro 100g. Es kann Menschen helfen, die von RA betroffen sind.
Es sollte beachtet werden, dass rheumatoide Arthritis eine Autoimmunerkrankung ist und die Forscher immer noch nicht genau wissen, was sie auslöst. Untersuchungen zeigen jedoch, dass ein Mangel an Selen zu seinem Wachstum beiträgt.,
Wir möchten auch klarstellen, dass die Forschung zu den Auswirkungen von Selen und rheumatoider Arthritis in der Natur gemischt ist.
Einige Informationen deuten darauf hin, dass der Konsum von Selen nicht hilft; andere schlagen vor, dass die tägliche Einnahme von 200mcg Selen für drei Monate die Schwellung der Gelenke und die Steifheit, die als Folge von RA entsteht, verringert.
Ausgezeichnete Quelle für Cholin
Cholin ist ein essentieller Nährstoff, aber kein Vitamin. Es ist entscheidend für die Gesundheit Ihrer Leber und schützt Sie vor Fettlebererkrankungen., Einige Studien legen sogar nahe, dass eine ausreichende Cholinzufuhr dazu beitragen kann, Krankheiten wie Alzheimer und Demenz vorzubeugen.
Wir brauchen auch Cholin, um Acetylcholin zu produzieren, was für unsere Erinnerungen und die Gehirnfunktion als Ganzes von Vorteil ist. Experten empfehlen, dass Erwachsene jeden Tag mindestens 425-550 mg Cholin zu sich nehmen.
Cholin ist auch entscheidend für Ihre Zellmembranstruktur. Unser Körper produziert eine kleine Menge dieses Nährstoffs, aber Sie sollten mehr bekommen, indem Sie Muscheln essen. Andere Lebensmittel, die dies enthalten, sind Hülsenfrüchte, Erbsen, Nüsse, Bohnen, Weizenkeime und Spinat, um nur einige zu nennen.,
Reich an Riboflavin
Riboflavin ist auch als Vitamin B2 bekannt, und Muscheln sind eine großartige Quelle für dieses Vitamin. Riboflavin ist ausgezeichnet, weil es Ihrer Gehirngesundheit hilft.
Wenn Sie unter Kopfschmerzen oder Migräne leiden, kann es zu einem Mangel an Riboflavin kommen. Schließlich ist es eine sehr häufige Sache, da das Vitamin wasserlöslich ist.
Die Flavoproteine, die zur Metabolisierung von Fettsäuren im Gehirn und zur Regulierung von Hormonen erforderlich sind, finden sich in Riboflavinen., Außerdem ist es hervorragend für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit, unterstützt die Gesundheit Ihrer Augen und kann dazu beitragen, die Symptome einer Depression zu reduzieren.
Sie finden es nicht nur in Muscheln, sondern auch in Spinat, Rübengrün und wild gefangenem Alaska-Lachs, um nur einige großartige Quellen zu nennen.
Fazit
Wenn Sie das nächste Mal zu einem Clambake eingeladen werden oder die Möglichkeit haben, Muscheln zu essen, nehmen Sie es. Die gesundheitlichen Vorteile sind zahlreich.
Plus, sie schmecken gut, sind kalorienarm und können in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Fischmärkten gefunden werden.,
Selbst wenn Sie nicht wissen, wie Sie sie vorbereiten sollen, stehen YouTube-Tutorials zur Verfügung, und bevor Sie es wissen, werden Sie köstliche Muscheln genießen.
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