já jen zřídka jít den bez čokolády (tam je dobrý důvod, proč), já nejsem někdo, kdo se otočí dolů plátek narozeninový dort, a považuji se za pro-těstoviny (ano, normální). Navzdory těmto dietním hříchům jsem nikdy vážně nebojoval se svou váhou; můj BMI byl vždy v“ normálním “ rozmezí a nemusel jsem příliš tvrdě pracovat, abych ho tam udržel. To by mě mělo docela potěšit,ale není tomu tak úplně.,
pro začátek, zatímco moje váha může být „normální“, není to to, co bych nazval ideální. I když nemám žádné bludy, že jsem někdy model tenký, opravdu bych chtěl být 5-10 liber lehčínež jsem teď. To nemusí znít jako hodně, ale vím, že bych vypadat a cítit se lépe. Vypadá to také jako dobré pojištění proti přechodu do kategorie nadváhy, hranice, ke které jsem se v posledních letech blížil. (Stárnutí je nevyhnutelné, ale tloustnutí vypadá jako něco, co bych měl mít sílu zastavit.,)
to je důležité z hlediska ochrany zdraví—rakovina, diabetes a srdeční onemocnění, vše běží v mé rodině—ale zbavuje i 5 kilo by také jít na pláž letos v létě hodně příjemnější. A i když rád nakupuji oblečení, bojím se okamžiku, kdy si uvědomím, že košile se mi drží na břiše nebo kalhoty se nikdy nevejdou přes boky. Kdybych mohl ztratit pár kilo, nebylo by tak těžké najít něco, co je „lichotivé“ -což, buďme upřímní, je Kód pro makes-me-look-thin-enough. (Máš 10 minut?, Vyzkoušejte nové 10minutové tréninky a 10minutová jídla, abyste zhubli. Zde je návod, jak začít.)
dobře, takže mám spoustu pobídek, abych se snížil, ale dělat to je další příběh. Jistě, mohl bych omezit sacharidy, jíst více rostlinných potravin a vážně cvičit. Ale já opravdu nechci dělat nic z toho. I když jsem možná musel připnout v určitém okamžiku v nepříliš vzdálené budoucnosti, přemýšlel jsem, jestli bych mohl nastartovat hubnutí jen jednou malou změnou. Můj plán: každé ráno jsem šlápl na stupnici po dobu jednoho měsíce.,
Prevence Prémie: 20 Lékař-Doporučené Přírodní Prostředky Pro Každodenní Onemocnění,
Až do tohoto bodu, jen jsem ze sebe sporadicky, takže jsem se nemusel konfrontovat své „číslo“, na pravidelném základě. Tím, že jsem se k tomu nutil denně, neměl bych jinou možnost, než udržet svou váhu vpředu a uprostřed v mé mysli po celý den. Studie zjistily, že lidé, kteří tento zvyk přijmou, mají tendenci zhubnout ve srovnání s těmi, kteří méně často šlápnou na stupnici. Možná, snad, by to přeložit do mě jíst o něco méně a pohybující se trochu více, a pár kilo bude tát., Tady je to, co se vlastně stalo.
uvědomil jsem si, že jsem vážil víc, než jsem si myslel.
zřejmě to byly měsíce-whoops!- od té doby, co jsem se naposledy vážil. Během té doby jsem se nějak přesvědčil, že jsem vážil určité číslo, takže jsem dočasně vyděsil, když jsem vstoupil na stupnici a viděl, že jsem o tři libry těžší. Rychlý pohled na aplikaci v telefonu ukázal, že moje paměť byla mlhavá a že jsem získal pouze jednu libru. Ale pořád jsem z toho byla dost naštvaná.,
Více: 15 malinkých drobných změn, jak zhubnout rychleji
zjistil jsem, že“ tlusté dny „a“ tenké dny “ nemusí nutně znamenat to, co vážíte.
vždycky jsem měl dny, kdy nenávidím všechno ve svém šatníku, protože mě to nutí vypadat tlustě a další, když jsem šťastně překvapen, když vidím štíhlého člověka, který se na mě dívá zpět do zrcadla. Předpokládal jsem, že mít nejasný pocit, zda jsem v daný den“ tlustý“ nebo „tenký“, bylo přímo spojeno s mou současnou hmotností, ale ukázalo se, že tomu tak není., Jakmile jsem začal ze sebe denní všiml jsem si, že to bylo možné cítit nafouklý a hrubý, zatímco stupnice byla trendy směrem dolů, nebo se cítit DOBŘE navzdory tomu, že jsem získal trochu. (Zde je 7 důvodů pro nadýmání, které nemají nic společného s tím, co jíte.)
byl jsem šokován tím, jak rychle se moje váha mohla posunout.
samozřejmě jsem slyšel o „hmotnosti vody“, ale před tímto experimentem jsem si myslel, že to byla věc městské legendy nebo něco, co jste řekli příteli, aby se cítila lépe, ale opravdu nevěřila., V minulosti, měřítko by občas jít nahoru nebo dolů několik liber mezi týdenní vážení, a myslel jsem, že to znamená, že jsem ztratil nebo přibral tuk. Teď, když jsem denně vážil, uvědomil jsem si, že se pravděpodobně děje něco jiného: jednou jsem se vážil a prakticky zalapal po dechu, protože jsem byl o tři libry těžší než den předtím. Další den? Tyto tři libry byly—poof-pryč (k mé velké úlevě).
Více: 15 žen sdílí rady o jídle, které zcela změnily jejich životy
vidět, kolik jsem vážil, ovlivnilo mou náladu, ale ne mé návyky.,
když byla váha o libru (nebo dokonce o půl libry) nižší, byl jsem nadšený; když to bylo vyšší, byl jsem naštvaný a zklamaný. Ale ani v jednom případě mě to neinspirovalo k pozitivním změnám. Když jsem viděl nižší číslo, řekl bych si: „skvělé! Mohu jíst další cookie a opravdu se o to nestarám.“Když bylo číslo vyšší, řekl bych si,“ můžete také jíst to, co se vám líbí, pokud nebudete tenčí.“Možná je to nějaká zmatená logika, ale je to pravda.
neztratil jsem žádnou váhu.
Pokud jste četli tak daleko, pravděpodobně jste na to už přišli., Moje váha se v průběhu měsíce trochu ponořila nahoru a dolů, a na konci jsem byl o jednu libru více, než když jsem začal. Problém, předpokládám, je, že moje motivace nebyla dostatečně silná. Také chybí: skutečný plán hubnutí. Jen mi bylo připomenuto, že bych měl zhubnout, prostě mi nestačilo, abych se dostal do akce. Možná jednoho dne-když to myslím vážně, udělám nějaké skutečné změny-dám tomu další šanci.
Napsat komentář