je passe rarement une journée sans chocolat (il y a une bonne raison pour cela), je ne suis pas quelqu’un qui refuse Malgré ces péchés de régime, je n’ai jamais sérieusement lutté avec Mon poids; mon IMC a toujours été dans la plage « normale », et je n’ai pas eu à travailler trop dur pour le garder là. Cela devrait me rendre assez heureux, mais ce n’est pas tout à fait le cas.,
pour commencer, bien que Mon poids soit « normal », ce n’est pas ce que j’appellerais idéal. Alors que je n’ai pas d’illusions d’être jamais modèle mince, j’aimerais vraiment être 5-10 livres plus léger que je suis maintenant. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais je sais que je me sentirais mieux. Cela semble également être une bonne assurance contre le passage dans la catégorie du surpoids, une limite que j’ai rapprochée ces dernières années. (Vieillir est inévitable, mais grossir semble être quelque chose que je devrais avoir le pouvoir d’arrêter.,)
C’est important du point de vue de la santé—le cancer, le diabète et les maladies cardiaques courent tous dans ma famille—mais perdre même 5 livres rendrait aussi aller à la plage cet été beaucoup plus agréable. Et alors que j’adore magasiner des vêtements, je redoute le moment où je réalise qu’une chemise est accrochée à mon ventre ou qu’un pantalon ne rentrera jamais sur mes hanches. Si je pouvais juste perdre quelques kilos, il ne serait pas aussi difficile de trouver quelque chose de « flatteur »—ce qui, soyons honnêtes, est un code pour me faire paraître assez mince. (Vous avez 10 minutes?, Essayez les nouveaux entraînements de 10 minutes et les repas de 10 minutes de Prevention pour perdre du poids pour de bon. Voici comment faire pour commencer.)
D’accord, j’ai donc beaucoup d’incitations à mincir, mais y arriver est une autre histoire. Bien sûr, je pourrais réduire les glucides, manger plus d’aliments à base de plantes et prendre au sérieux l’exercice. Mais je ne veux vraiment faire aucune de ces choses. Alors que je pourrais avoir à Boucler vers le bas à un moment donné dans un avenir pas trop lointain, je me demandais si je pouvais lancer la perte de poids avec un seul petit changement. Mon plan: je montais sur la balance chaque matin pendant un mois.,
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Jusqu’à présent, je ne me pesais que sporadiquement, donc je n’avais pas à confronter mon « numéro » régulièrement. En me forçant à le faire tous les jours, je n’aurais pas d’autre choix que de garder mon poids au centre de mon esprit tout au long de la journée. Des études ont montré que les personnes qui adoptent cette habitude ont tendance à perdre plus de poids que celles qui marchent moins souvent sur une échelle. Peut-être, espérons-le, que cela me traduirait par manger un peu moins et bouger un peu plus, et quelques kilos fondraient., Voici ce qui s’est réellement passé.
j’ai réalisé que je pesais plus que je ne le pensais.
apparemment, cela faisait des mois-Oups!—depuis que j’ai me pesait. Pendant ce temps, je me suis en quelque sorte convaincu que je pesais un certain nombre, alors j’ai Temporairement paniqué quand j’ai marché sur la balance et j’ai vu que j’avais trois livres de plus. Un coup d’œil rapide à une application sur mon téléphone a révélé que ma mémoire était brumeuse, et que je n’avais gagné qu’une Livre. Mais j’étais quand même assez énervé à ce sujet.,
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j’ai appris que les « jours gras » et les « jours minces » ne sont pas nécessairement liés à ce que vous pesez.
j’ai toujours eu des jours où je déteste tout dans mon placard parce que cela me fait paraître gros et d’autres quand je suis heureusement surpris de voir une personne mince me regarder dans le miroir. J’ai supposé que le fait d’avoir une vague idée de savoir si j’étais « gros » ou « mince » un jour donné était directement lié à Mon poids actuel, mais cela ne s’est pas avéré être le cas., Une fois que j’ai commencé à me peser quotidiennement, j’ai remarqué qu’il était tout à fait possible de se sentir gonflé et brut alors que la balance tendait vers le bas ou de se sentir bien malgré le fait que j’avais gagné un peu. (Voici 7 raisons de ballonnements qui n’ont rien à voir avec ce que vous mangez.)
j’ai été choqué par la rapidité avec laquelle Mon poids pouvait changer.
bien sûr, j’avais entendu parler de « poids de l’eau », mais avant cette expérience, je pensais que c’était le truc de la légende urbaine ou quelque chose que vous avez dit à une amie pour qu’elle se sente mieux mais n’y croyait pas vraiment., Dans le passé, la balance montait ou descendait parfois plusieurs livres entre les pesées hebdomadaires, et je pensais que cela signifiait que j’avais perdu ou gagné de la graisse. Maintenant que je pesais tous les jours, je me suis rendu compte que quelque chose de différent se passait probablement: une fois, je me suis pesé et j’ai pratiquement haleté parce que j’avais trois livres de plus que la veille. Le lendemain? Ces trois livres étaient—pouf-disparu (à mon grand soulagement).
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Voir combien je pesais a eu un impact sur mon humeur, mais pas sur mes habitudes.,
quand l’échelle était inférieure d’une livre (ou même d’une demi-livre), j’étais ravi; quand elle était plus élevée, j’étais en colère et déçu. Mais dans aucun des cas, cela ne m’a incité à apporter des changements positifs. Quand je voyais un nombre inférieur, je pensais » Super! Je peux manger un autre cookie et ne pas vraiment m’en soucier. »Quand le nombre était plus élevé, je me disais: « vous pourriez aussi bien manger ce que vous aimez si vous n’allez pas être plus mince. »Peut-être que c’est une logique foirée, mais c’est la vérité.
je ne perds pas de poids.
Si vous avez lu jusqu’ici, vous avez probablement déjà compris cela., Mon poids a plongé un peu au cours du mois et, à la fin, j’avais une Livre de plus que lorsque j’avais commencé. Le problème, je soupçonne, est que ma motivation n’était pas assez forte. Manque également: un plan de perte de poids réel. Le simple fait de me rappeler que je devrais perdre du poids n’était tout simplement pas suffisant pour me pousser à l’action. Peut—être qu’un jour—quand je suis sérieux au sujet de faire de vrais changements-je vais donner une autre chance.
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